Pamatuod nga Ang Pagputol sa mga Kaloriya Sama sa Buang Dili Makuha Nimo ang Lawas nga Imong Gusto

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang dili kaayo kanunay nga labi pa labi na bahin sa pagkaon. Ang katapusang pamatuod mao ang mga litrato sa pagbag-o sa Instagram sa usa ka babaye. Ang sekreto sa likod sa iyang "pagkahuman" litrato? Pagdugang sa iyang kaloriya sa 1,000 kada adlaw.

Si Madalin Frodsham, usa ka 27-anyos nga babaye gikan sa Perth, Australia, nagsunod sa usa ka ketogenic diet (aka usa ka low-carb, high-fat, ug moderate protein diet) ug usa ka Kayla Itsines workout plan, sa dihang siya miingon nga siya naigo sa usa ka plateau: "Pagka taudtaod, wala gyud kini maputol sa salad, ug sa tanan nga mga pagdili nga gibutang ko sa pagdiyeta, wala ko makita ang mga resulta nga gilauman ko," nagsulat siya sa usa ka post sa Instagram.

Mao nga nakahukom siya nga ibalhin kini ug nakigsulti sa usa ka personal nga tigbansay ug coach sa nutrisyon. Giingnan niya siya nga ihap ang mga macronutrient ug dugangan ang pagkonsumo sa karbaw gikan sa lima hangtod 50 porsyento. (Pag-undang: dinhi kung unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an bahin sa pag-ihap sa imong macronutrients ug pagdiyeta sa IIFYM.) Gipadayon ni Frodsham ang iyang naandan nga pag-ehersisyo apan gibag-o ang iyang estilo sa pagkaon. Nagpabilin siya nga parehas nga gibug-aton apan nakita niya ang usa ka dako nga pagbag-o sa iyang lawas.

Magic? Dili - kini siyensya. Sa higayon nga gipataas niya ang iyang pag-inom sa karbola ug gisugdan ang pagsubay sa iyang macronutrients, nagkaon siya mga 1800 nga kaloriya sa usa ka adlaw. Sa wala pa kana? Miingon siya nga nagkaon siya mga 800.

Yup, mabasa nimo kana nga tama. 800 nga kaloriya sa usa ka adlaw.

Ang naandan nga kahibalo sa Weight Loss 101 tingali ang yano nga equation sa "pagkaon og gamay kaysa imong gisunog," apan kini sa tinuud mas komplikado kaysa niana. Kung dili ka mokaon og igo nga kaloriya, ang imong lawas moadto sa mode sa kagutom.

Sa tinuud, dili girekomenda alang sa mga babaye nga mokaon og gamay sa 1,200 nga kaloriya sa usa ka adlaw, ug ang paghimo niini mahimo nga madugangan ang imong peligro alang sa mga problema sa kahimsog (sama sa mga bato sa apdo ug mga problema sa kasingkasing), ug mahimong mosangput sa pagkawala sa kaunuran ug paghinay sa imong metabolismo, sama sa gireport namon sa 10 Mga Butang nga Wala Ka Mahibal-an Bahin sa Mga Kaloriya.

"Kung nagsunod ka sa usa ka higpit kaayo, limpyo nga pagkaon, ang imong lawas sa tinuud nagpagawas sa labi nga cortisol sa agos sa dugo, nga hinungdan sa imong lawas sa pagtipig sa tambok," ingon ni Michelle Roots, usa ka Trainerize kinesiologist ug nutrisyonista sa nutrisyon. "Daghang mga babaye ang nag-ingon, 'Gusto ko nga mawad-an sa timbang busa mokaon lamang ako og 1200 kaloriya sa usa ka adlaw ug pag-ehersisyo pito ka adlaw sa usa ka semana,' sukwahi sa pagtan-aw sa ilang mga macronutrient ug makita kung pila ka gramo nga protina ug maayong tambok makaabot sila sa usa ka adlaw." Ang resulta? Usa ka lawas nga sobra ka stress ug kulang sa pagpakaon, nagpasabut nga kini magkupot sa tambok ug wala’y igong kusog sa pag-adto sa gym.

Taas nga istorya, mubu: ang sekreto sa imong labing kaayo nga lawas dili sa pagkaon og gamay ug pag-ehersisyo labi pa, kini mao ang pagsugnod sa imong lawas ug pagpalihok niini.

"Ayaw pag-usik-usik sa imong oras sa pagkaon og salad kung mahimo ka nga mokaon og kamote ug saging nga pancake. Kumain pa ug mag-ayos. Tinuod nga kini molihok," nagsulat si Frodsham sa niining post sa Instagram. Pagkahulog ni Mic.

Ribyuha alang sa