Mga natural nga solusyon aron matapos ang mga cramp

Kontento

• Orange juice
• Tubig sa lubi
• Kaon saging

Ang usa ka yano nga solusyon alang sa cramp mao ang pag-inum sa lemon juice o tubig sa lubi, tungod kay kini adunay mga mineral, sama sa magnesium ug potassium, nga makatabang aron malikayan ang cramp.

Ang mga cramp mitumaw tungod sa kakulang sa mga mineral, sama sa potassium, magnesium, calcium ug sodium, apan tungod usab sa pagkahubas sa tubig, hinungdan nga kini sagad sa mga mabdos o mga atleta nga dili moinom og igo nga tubig. Tungod niini nga hinungdan, hinungdanon usab nga moinom og 1.5 hangtod 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw aron masiguro ang hydration ug sa ingon mapugngan ang cramp.

Orange juice

Ang duga sa orange duga sa magnesium, nga makatabang nga makontrol ang pagkunhod sa kaunuran ug potassium nga molihok aron makapahulay ang mga kaunuran, makatabang nga matambalan ug mapugngan ang cramp.

Mga sangkap

• 3 ka oranges

Paagi sa pagpangandam

Kuhaa ang tanan nga duga gikan sa mga kahel sa tabang sa usa ka juicer ug pag-inom mga 3 ka baso nga duga sa usa ka adlaw.

Hibal-i kung unsa ang ubang mga pagkaon nga makaon aron makontra ang mga cramp:

Tubig sa lubi

Ang pag-inom og 200 ml nga tubig sa lubi sa usa ka adlaw makatabang aron matambal ug mapugngan ang dagway sa cramp, tungod kay ang tubig sa lubi adunay potassium, nga makatabang sa imong kaunuran nga makapahulay.

Gawas sa kini nga mga remedyo sa balay, hinungdanon nga likayan ang mga ilimnon nga kape ug caffeine, sama sa pipila ka mga softdrinks, tungod kay gipadali sa caffeine ang pagtangtang sa mga likido ug mahimong mosangput sa dili timbang nga mga mineral, nga nagpadali sa dagway sa cramp.

Kaon saging

Ang usa ka maayo nga solusyon nga gihimo sa balay aron tapuson ang mga cramp mao ang pagkaon sa 1 saging sa usa ka adlaw, alang sa pamahaw o sa wala pa mag-ehersisyo. Ang saging dato sa potassium, usa ka maayo nga natural nga paagi aron mabatukan ang mga cramp sa gabii sa tiil, sa nati nga baka o sa bisan unsang ubang lugar sa lawas.

Mga sangkap

• 1 ka saging
• tunga sa papaya
• 1 ka baso nga skim milk

Paagi sa pagpangandam

Beat ang tanan sa usa ka blender ug dayon imnon kini. Ang laing maayo nga kapilian mao ang pagkaon sa gilat-an nga saging nga adunay 1 kutsara nga dugos ug 1 kutsara nga granola, oats o uban pang tibuuk nga lugas.

Ang uban pang mga pagkaon nga buhong sa potassium ug magnesiumtalaba, spinach ug chestnuts, nga kinahanglan usab nga madugangan ang ilang konsumo, labi na sa panahon sa pagmabdos, diin kanus-a labi ka daghan ang mga cramp, apan kinahanglan usab magreseta ang doktor sa pagamit sa usa ka suplemento nga pagkaon nga magnesiyo.