Kinabuhi Pagkahuman sa Paghatud

Kontento

• Pauli sa balay pagkahuman manganak
• Ang kahimsog sa imong bata
• Pagpakaon sa imong bata
• Pagkaon sa postpartum
• Pisikal nga kalihokan
• Pag-ehersisyo
• Sekso
• Kahimsog sa pangisip pagkahuman sa bata
• Pagdala

Mga Larawan sa Cavan / Getty Images

Pagkahuman sa daghang mga bulan nga pagpaabut, ang pagtagbo sa imong anak sa una nga higayon siguradong usa sa labing halandumon nga kasinatian sa imong kinabuhi.

Gawas pa sa daghang pag-ayo sa pagkahimong usa ka ginikanan, makasugat ka usab usa ka bag-ong hugpong sa pisikal ug emosyonal nga mga simtomas nga magsugod sa higayon nga matawo ang bata. Kini nga mga simtomas lagmit dili lahi sa bisan unsang naeksperiensiahan nimo kaniadto.

Ang labing kasagarang simtomas nga mahimo nimo masinati pagkahuman sa pagkatawo mao ang pagtuman sa gitawag nga lochia. Kini nga pagdugo nga tan-awon parehas sa usa ka panahon sa pagregla ug mahimong molungtad hangtod sa 8 ka semana pagkahuman nanganak.

Kasagaran makasinati usab ang mga tawo sa kusug nga sensasyon sa cramping sa uterus samtang ang uterus mokunhod balik sa kadako sa wala pa mabdos.

Ang uban pang mga simtomas magkalainlain gikan sa matag tawo, depende sa imong pamaagi sa paghatud ug kung mohukum ka nga magpasuso. Kauban niini nga mga simtomas:

• nagdugo
• pagtuman
• paghubag sa dughan
• sakit sa uterus

Daghan ang mibati nga dili sigurado bahin sa kung unsa ang mapaabut ug naghunahuna kung unsa ang giisip nga "normal" pagkahuman sa pagpanganak. Kadaghanan sa mga tawo adunay hingpit nga pagkaayo pagkahuman sa pagpanganak.

Bisan pa, adunay pipila nga mga komplikasyon ug dili kaayo kasagaran nga mga simtomas nga kinahanglan nimo mahibal-an.

Pauli sa balay pagkahuman manganak

Ang gitas-on sa imong pag-estar sa ospital mag-agad sa imong kasinatian sa pagkatawo. Gitugotan sa pipila nga mga sentro sa pag-anak ang mga tawo nga nakasinati og dili sagad nga pagpanganak nga mobiya sa parehas nga adlaw nga ilang gipanganak.

Kadaghanan sa mga ospital, bisan pa, nanginahanglan usa ka pagpabilin labing menos 1 gabii. Ang mga tawo nga adunay pagpanganak sa cesarean kinahanglan magpaabut nga magpabilin sa ospital hangtod sa 3 gabii, gawas kung adunay uban pang mga komplikasyon.

Samtang naa ka sa ospital, adunay access sa mga pediatrician, nars sa pag-atiman sa maternity, ug consultant sa lactation. Tanan sila adunay daghang kasayuran ug tambag alang kanimo bahin sa pisikal ug emosyonal nga panaw sa unahan.

Sulayi nga gamiton kini nga higayon aron makapangutana bahin sa mga pagbag-o sa lawas sa postpartum ug pagpasuso.

Ang mga hospital nga adunay mga yunit sa pagtrabaho ug paghatud adunay mga nursery diin ang imong anak pagadumalahon ug ipadayon nga limpyo. Bisan tuod nakatintal nga ipadayon ang bata sa imong tupad 24/7, gamita kini nga kapanguhaan aron pagsulay nga makapahulay, kung mahimo nimo.

Daghang mga hospital ang magkinahanglan nga adunay ka bowel nga kalihukan sa wala pa ka makabiya sa pasilidad. Hatagan ka usa ka humok nga stool pagkahuman sa paghatud aron magaan ang kasakit sa una nga paglihok sa tinai pagkahuman sa pagpanganak.

Kung nagpakita ka bisan unsang mga timailhan sa impeksyon, sama sa hilanat, mahimo ka magpabilin sa pasilidad hangtod nga mahuman ang mga simtomas. Ang imong mananabang o doktor sa pagpanganak mahimo nga mohimo usa ka mubo nga eksamin sa wala pa ka mogikan, aron lang masiguro nga nasugdan nimo ang proseso sa pagkaayo.

Kung nagpili ka alang sa usa ka natawhan sa balay, ang imong mananabang mahimong panguna nga tigdumala sa imong pag-atiman pagkahuman manganak. Susihon ka sa imong mananabang ug masuso aron masiguro nga ang tanan himsog sa wala pa matag-adlaw nga pag-check-in sa mga semana pagkahuman sa imong pagpanganak.

Ang kahimsog sa imong bata

Ang una nga medikal nga pagsulay nga ipaagi sa imong masuso sa ospital gitawag nga APGAR test. Nahitabo kini dayon sa ilang pagkatawo.

Ang mga pagsulay nga APGAR nga gikuha 5 hangtod 10 minuto pagkahuman sa pagkatawo mao ang labi ka husto. Bisan pa, kadaghanan sa mga mananambal kanunay usab nga nagrekord sa 1 minuto nga iskor nga APGAR. Ang iskor nga APGAR gibase sa lima nga hinungdan:

• Apagtan-aw
• Pulse
• Grimace
• Apagkamaayo
• Respirasyon

Ang labing kadaghan nga iskor mao ang 10, ug ang bisan unsang iskor sa taliwala sa 7 ug 10 giisip nga normal. Ang usa ka mubu nga marka sa APGAR mahimong magpakita nga ang bata mahimo’g nabug-atan sa katapusan sa proseso sa pagpanganak.

Samtang naa sa ospital, sulayan usab ang pagpamati ug panan-aw sa imong bata. Ang imong anak usab pagasulayan sa ilang tipo sa dugo. Ang pila ka estado adunay mga balaod o rekomendasyon nga nagmando sa mga masuso nga makadawat piho nga mga bakuna o tambal sa wala pa sila mobiya sa ospital.

Ang nahabilin nga kasinatian sa bata sa ospital mag-agad sa gibug-aton sa ilang pagkahimugso ug kung giunsa sila pagkahuman mahimugso.

Ang pila ka mga masuso nga wala gikonsiderar nga tibuuk nga termino (natawo sa wala pa ang 37 ka semana) o natawo nga adunay gamay nga gibug-aton sa pagkatawo gitago alang sa usa ka neonatal intensive care unit (NICU) aron masiguro nga mahimo nila nga mapasibo ang kinabuhi pagkahuman sa tagoangkan.

Ang bag-ong natawo nga jaundice, nga naglangkob sa pagkunaw sa panit, mao ang kasagaran. Mga 60 porsyento sa mga bag-ong natawo nga bata nga nakasinati og jaundice, sumala sa Marso sa Dimes. Ang mga masuso nga adunay jaundice kinahanglan nga matambal sa usa ka incubator.

Sa wala ka pa mobiya sa ospital, kinahanglan ka makigkita sa usa ka doktor sa bata sa gawas sa ospital aron timbangon ug susihon ang bata. Kini nga 1 ka semana nga pagtudlo mao ang naandan nga batasan.

Pagpakaon sa imong bata

Girekomenda sa American Academy of Pediatrics (AAP) nga ang mga bata eksklusibo nga magpasuso sa ilang una nga 6 ka bulan nga kinabuhi.

Girekomenda sa Doktrina ang pagpasuso hangtod sa 2 ka tuig ang edad o labi pa kadugay tungod sa daghang benepisyo.

Sugod sa sulud sa 1 oras nga pagkahimugso nagtanyag usab daghang mga benepisyo.

Ang pagpasuso usa ka grabe nga pisikal nga kasinatian alang kaninyong duha. Sa panahon sa imong pagmabdos, mahimo nimo mamatikdan ang imong pagdulom sa areola ug pagdako sa imong mga utong. Ang mga bag-ong natawo dili makita nga maayo, mao nga kini makatabang kanila nga makit-an ang imong suso ug mokaon sa unang higayon.

Ang una nga gatas nga mosulod sa imong suso gitawag nga colostrum. Nipis kini nga gatas ug adunay madag-umon nga kolor. Ang likido adunay sulud nga bililhon nga mga antibody nga makatabang sa pagtukod sa immune system sa imong bata.

Sulod sa unang 4 ka adlaw sa kinabuhi sa bata, ang nahabilin sa imong gatas mosulod, hinungdan sa paghubag sa imong suso. Usahay mobara ang mga duct sa gatas, hinungdan sa sakit nga kondisyon nga gitawag og mastitis.

Ang pagpadayon sa pagpakaon sa bata ug pagmasahe sa imong dughan sa usa ka mainit nga compress mahimo nga dili masulud ang agianan ug maminusan ang peligro sa impeksyon.

Ang mga bag-ong natawo nga bata adunay kalagmitan nga “cluster feed.” Kini nagpasabut nga sa mga oras nga mahimo’g mabati nga kanunay sila nagkaon. Normal ang pagpakaon sa cluster ug panguna nga nahinabo sa una nga mga semana.

Dili tanan makahimo sa pagpasuso. Ang uban adunay mga abnormalidad sa suso o utong nga nagpugong sa igo nga paggatas o husto nga pagdugtong. Usahay ang pipila nga kahimtang sa medisina nagdili sa pagpasuso.

Ang pagpakaon sa bata gikan sa usa ka botelya magkinahanglan nga bantayan pag-ayo kung unsa kadaghan ang ilang gikaon ug kung kanunay. Kung dili ka makapasuso, o kung gipili nimo nga pakan-on ang imong anak sa lain nga hinungdan, hisguti kini nga desisyon sa imong doktor sa bata.

Matabangan ka nila nga mahibal-an kung unsa ug unsang klase nga pormula ang labing maayo nga gamiton alang sa bata.

Pagkaon sa postpartum

Ang plano sa pagkaon sa ginikanan nga nagpasuso parehas sa bisan unsang maayong pagkabalanse nga plano. Kini maglakip sa:

• mga carbs nga daghan’g fiber
• himsog nga tambok
• prutas
• protina
• utanon

Kung nagpasuso ka, mahimong makit-an nimo ang imong kaugalingon nga kanunay gigutom. Gipasabut niini nga kinahanglan nimo mag-ut-ut dugang nga kaloriya aron mabawi ang nawala nga kaloriya sa paghimo og gatas alang sa imong anak.

Sumala sa, gusto nimong kaonon ang gibana-bana nga 2,300 hangtod 2,500 nga kaloriya matag adlaw. Kini mag-agad sa imong lawas, lebel sa kalihokan, ug uban pang mga hinungdan. Hisguti ang imong kaloriya nga panginahanglan sa imong doktor.

Padayon sa pagkuha sa imong prenatal nga mga bitamina samtang nagpasuso ka. Ang pag-inom daghang tubig hinungdanon usab.

Padayon usab nga pugngan ang mga sangkap nga gilikayan nimo samtang nagmabdos, labi na:

• alkohol
• caffeine
• taas nga isda sa mercury, sama sa tuna ug swordfish

Samtang dili nimo kinahanglan nga likayan ang alkohol o caffeine sa hingpit, tambag sa Mayo Clinic nga magmatngon sa kadaghan nga imong nahurot ug sa oras sa imong pagkonsumo. Makatabang kini aron dili mabuyagyag ang bata sa mga posibleng makadaot nga mga sangkap.

Tingali gusto nimo nga molukso dayon sa usa ka plano sa pagkaon nga ipahiuli ang imong "lawas nga wala pa ang bata." Apan ang labing hinungdanon nga butang nga mahimo nimo sa una nga mga semana pagkahuman sa pagpanganak mao ang pag-ayo ug pagpahiuli sa mga bitamina ug mineral nga tingali nawala kanimo sa panahon sa pagpanganak.

Pisikal nga kalihokan

Sa panahon sa proseso sa pag-ayo, siguruha nga ang imong lawas andam na sa wala pa ipadayon ang pipila nga pisikal nga kalihokan. Kung adunay ka episiotomy, luha sa vaginal, o pagpanganak sa cesarean sa panahon sa imong pagkahimugso, ang oras sa wala pa nimo mapadayon ang pipila ka mga kalihokan mahimong magkalainlain.

Pakigsulti sa imong mananabang o OB-GYN sa imong pag-follow-up nga appointment bahin sa kung unsaon pagbalik sa luwas nga kalihokan.

Pag-ehersisyo

Ang American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) nagsulti nga kadaghanan sa mga tawo mahimong magpadayon sa pag-ehersisyo sa sulud sa pipila ka mga adlaw gikan sa pagpanganak.

Ang kasarangan nga kalihokan sa aerobic, sama sa pag-jogging ug paglangoy, mahimo pa nga maminusan ang imong kahigayunan nga ma-develop ang postpartum depression.

Apan kung adunay ka mga komplikasyon sa pagpanganak, pakigsulti sa imong doktor ug limpyohan sa wala pa nimo ipadayon ang bisan unsang naandan nga pag-ehersisyo.

Ayaw pugsa ang imong kaugalingon nga mag-ehersisyo sa wala pa nimo mabati nga andam na ang imong lawas.

Sekso

Sa kinatibuk-an tambagan sa mga doktor nga maghulat mga 6 ka semana pagkahuman sa pagpanganak sa bawod, ug 8 ka semana pagkahuman sa pagpanganak sa cesarean, sa wala pa makigsekso.

Ang mga pagbag-o sa hormone sa panahon sa pagmabdos ug ang buhat sa pagpanganak mismo mahimo nga dili komportable ang pakigsekso sa una.

Hibal-i usab nga pagkahuman dayon sa pagpanganak ug sa wala pa magpadayon ang imong siklo sa pagregla, lagmit nga mabuntis ka usab.

Siguruha nga napili nimo ang usa ka pamaagi sa pagpugong sa pagpanganak sa wala pa makigsekso sa usa ka kaparis nga makahimo sa imong pagmabdos.

Kahimsog sa pangisip pagkahuman sa bata

Usa ka simtomas sa kinabuhi sa postpartum nga dili nimo gilauman mao ang mga pagbag-o sa mood.

Ang mga hormone gikan sa pagpanganak ug pagpasuso mahimong maghiusa sa pagkakapoy ug responsibilidad sa pagginikanan alang sa usa ka lisud nga kasinatian sa sikolohikal.

Samtang ang "baby blues" ug clinical postpartum depression nagbahin sa daghang mga simtomas, dili sila parehas nga butang.

Normal nga mobati nga luhaan, mahuyang sa emosyon, ug gikapoy sa una nga mga semana pagkahuman nanganak ang bata. Sa ulahi, magsugod ka na usab nga mobati nga sama sa imong kaugalingon.

Kung nagsugod ka nga adunay gihunahuna nga paghikog o gihunahuna nga makadaot sa bata, mahimo ka adunay postpartum depression (PPD). Ang kabalaka nga nagpahigmata kanimo o naghimo sa lumba sa imong kasing-kasing, o dili mabug-at nga pagbati sa pagkasad-an o kawalay-pulos, mahimo usab magpakita nga kinahanglan ang tabang.

Hatagi ang imong kaugalingon og pagtugot sa pagtabang sa uban. Sa palibot sa mga tawo nakasinati mga simtomas sa postpartum depression, sumala sa CDC. Wala ka mag-inusara.

Panalagsa, ang pagkahugno sa postpartum mahimong kauban sa usa ka kondisyon nga gitawag og postpartum psychosis. Kini usa ka kahimtang sa emerhensya ug gihulagway pinaagi sa mga malinglahon ug paranoia.

Kung gibati nimo sa bisan unsang oras nga sama ka nakasinati mga simtomas sa postpartum depression o postpartum psychosis, magamit ang tabang.

Kung nagpuyo ka sa Estados Unidos, ang National Suicide Prevention Lifeline mahimong maabot sa 800-273-8255. Mahimo ka nila tambagan 24 oras sa usa ka adlaw, 7 adlaw sa usa ka semana.

Pagdala

Sa oras nga andam ka na alang sa imong pasulit sa post-birth nga 6 hangtod 8 ka semana pagkahuman sa paghatud, mahimo ka magsugod nga mobati nga labi ka sama sa imong kaugalingon sa pisikal.

Apan kung sa bisan unsang oras pagkahuman nga mobiya sa ospital ang imong pagdugo labi ka mobug-at, makasinati ka og hilanat nga labaw sa 100.4 ° F (38 ° C), o makita nimo ang usa ka sama sa pus nga paggawas nga gikan sa usa sa imong mga piniriso, tawagi ang imong doktor.

Dili gyud masakitan ang pagkuha sa kalinaw sa hunahuna sa bisan unsang mga pangutana o kabalaka nga mahimo nimo.