Ang Butang nga Nagtabang kay Sloane Stephens nga Mahimong usa ka Ninja Sa Tennis Court

Kontento

• Makadaot nga mga Pagpaabot
• Ang Singot nga Kinabuhi
• Mga Flip sa Pagkaon
• Unsay Nakapakalma Kanako
• Diskarte sa Pagdaog
• Ribyuha alang sa

Gipanghimatuud sa kampeyon sa Tennis nga si Sloane Stephens kung unsa siya dili mapugngan sa dihang nagdaog siya sa iyang una nga Open sa Estados Unidos pipila pa lang ka bulan pagkahuman sa usa ka kadaut sa tiil nga gibiyaan nga wala siya makalihok (tan-awa ang: The Epic Comeback Story of How Sloane Stephens Won the U.S. Open). Lab-as sa kadaugan, ning-adto siya sa kini nga panahon nga lig-on ug masaligon. Unsa ang makatabang sa iyang kusog pinaagi sa mga kompetisyon? Mga himsog nga himsog nga snacks ug bingo (oo, bingo). Gipangutana namon ang tanan ni Stephens bahin sa kung giunsa siya nagpabilin sa taas nga porma.

Makadaot nga mga Pagpaabot

"Nag-antus ako usa ka dili maayo nga samad sa tiil sa 2016 ug dili makadula og tennis hapit sa usa ka tuig. Sa kauna-unahan nga higayon sa akong kinabuhi, wala ako’y buhaton. Pagkauli ko sa husgado, naghinamhinam ako nga nagdula pag-usab. Akong gi-channel ang tanang kusog nga natukod ug gibutang kini sa akong dula."

Ang Singot nga Kinabuhi

"Lima ka adlaw sa usa ka semana, mohimo ko og duha ka oras nga pag-ehersisyo sa dili pa magpraktis sa tennis. Nagsugod ko sa usa ka oras nga paglihok–hagdan, agility, plyometrics–ug dayon naghimo ug usa ka oras nga pagbansay sa kusog. Pagkahuman, nagdula ko og tennis sulod sa duha ka oras. Gikan sa sa oras nga mobangon ako, nag-ehersisyo ako ug nagpasingot nga grabe. Ug nakapanimaho ako! " (Kining abante nga Bosu ball HIIT workout magpabati kanimo sama sa usa ka atleta.)

Mga Flip sa Pagkaon

"Nagkaon ako kaniadto bisan unsa ang gusto nako. Karon nagtrabaho ako sa usa ka chef nga ginganlan si Jen, nga nagtudlo kanako bahin sa protina, mga utanon, ug kamahinungdanon sa himsog nga meryenda sama sa mga petsa, prun, ug mga nogales. Si Jen ang akong inahan nga pagkaon. Gipakita niya sa akon kung giunsa aron igsugnod ang akong lawas sa mga malisud nga kahimtang aron mahibal-an ko kini. " (Gamita kining 3 nga himsog nga mga resipe sa snack gikan sa libro sa magluluto ni Jen Widerstrom aron igsugnod ang imong pag-ehersisyo.)

Unsay Nakapakalma Kanako

"Ganahan ko nga magdula og bingo, bisan kung wala gyud ako nagdaog. Ang tanan nga naa sa lugar 75 anyos. Para sa akon, makapahupay ang bingo. Nagdula ako sa upat o lima ka oras, ug maayo kini."

Diskarte sa Pagdaog

"Ang pagkahibalo nga gipakaon nako ang akong lawas sa husto nga mga butang nakatabang kanako nga mobati nga masaligon. Ang akong pilosopiya: Kon mas maayo ang imong gibati, mas maayo nga makigkompetensya ka."

Ribyuha alang sa