Unsa ang Kahubog sa Pagkatulog?

Kontento

• Unsa kini
• Mga simtomas sa pagkahubog nga nahubog
• Hinungdan sa pagkahubog nga nahubog
• Mga hinungdan sa peligro sa paghuboghubog
• Pagdayagnos
• Mga pagtambal
• Kanus-a makigkita sa doktor
• Sa ubos nga linya

Unsa kini

Paghunahuna nga nahigmata gikan sa usa ka lawom nga pagkatulog diin, sa baylo nga mobati nga andam sa pagkuha sa adlaw, gibati nimo nga naglibog, nabalaka, o adunay gibati nga adrenaline rush. Kung nakasinati ka sa ingon nga mga pagbati, mahimo nga adunay ka yugto sa pagkahubog nga nahubog.

Ang pagkahubog sa pagkatulog usa ka sakit sa pagkatulog nga naghulagway sa mga pagbati sa kalit nga paglihok o reflex sa pagmata. Gitawag usab kini nga confusional arousal. Gibanabana sa Cleveland Clinic nga kini mahitabo sa 1 sa 7 nga mga hamtong, apan ang tinuud nga ihap sa mga tawo mahimong labi ka daghan.

Basaha ang dugang aron mahibal-an ang bahin sa pagkahubog sa pagkatulog ug kung giunsa kini pag-atubang.

Mga simtomas sa pagkahubog nga nahubog

Ang mga simtomas sa pagkahubog sa pagkatulog mahimong maglakip sa mga musunud:

• kalibog sa pagkahigmata, naila usab nga kalibug pagpukaw
• nakurat nga mga reflexes
• prangka nga mga tubag
• agresibo sa lawas nga wala nahinumduman nga kini nahinabo
• hinay nga sinultian
• dili maayo nga panumduman o pagbati sa amnesia
• gabon sa utok sa adlaw
• kalisud sa pag-concentrate

Samtang naandan nga gusto nga maigo ang buton nga "paghilom" pagkahuman sa imong alarma, pagkahubog sa pagkatulog hinungdan nga daghang mga tawo ang balikbalik nga makatulog nga wala una nga hingpit nga nagmata.

Ang mga episode sa confusional arousal adunay kalagmitan nga molungtad sa 5 hangtod 15 minuto. Pinauyon sa American Academy of Sleep Medicine, ang pila ka yugto mahimong molungtad hangtod sa 40 minuto.

Pagkahuman sa pagkatulog, ang imong utok dili lang kalit nga nahigmata - kinahanglan moagi una sa usa ka natural nga proseso nga gitawag nga sleep inertia. Nasinati nimo ang pagkasuko ug tingali ang inisyal nga kalisud sa paggawas dayon sa higdaan.

Ang pagkahubog sa pagkatulog molabay sa yugto sa inertia sa pagkatulog, busa ang imong utok ug lawas dili makakuha higayon nga mobalhin sa nahigmata nga yugto.

Hinungdan sa pagkahubog nga nahubog

Ang mga potensyal nga hinungdan sa pagkahubog sa pagkatulog mahimong adunay kalabotan sa ubang mga hinungdan nga nakaapekto sa imong pagkatulog. Mahimo nga mag-uban ang mga sakit sa pagkatulog, sama sa sleep apnea, maingon man kakulang sa pagkatulog.

Ang restless leg syndrome mahimo’g lain nga hinungdan sa pagkahubog sa pagkatulog tungod kay makaapekto kini sa kalidad sa imong pagkatulog sa gabii.

Ang uban pang mga hinungdan nga makapukaw sa pagkahubog sa pagkatulog kauban ang:

• iskedyul sa trabaho, labi na ang lainlain nga pagbag-o
• mga pagbag-o sa mood ingon man usab sa bipolar disorder
• pag-inom og alkohol
• mga sakit sa kabalaka
• tensiyon ug mga kabalaka, nga mahimong mograbe sa gabii kung gisulayan nimo nga matulog

Pinauyon sa Cleveland Clinic, ang pagkahubog sa pagkatulog mahimo usab nga hinungdan sa sobra ka diyutay o sobra nga pagkatulog. Sa tinuud, ang pipila nga pagbanabana nagpakita nga 15 porsyento sa pagkahubog nga nahikatulog gilakip sa pagkuha siyam ka oras nga tulog matag gabii, samtang 20 porsyento sa giasoy nga mga kaso ang na-link sa pagkuha og mas gamay sa unom ka oras.

Ang mga tawo nga nakasinati kahubog sa pagkatulog usab adunay kalagmitan nga adunay labi ka taas nga mga panahon sa halalum nga pagkatulog. Ang mga kalibug nga pagpukaw sagad nga mahitabo sa una nga bahin sa gabii sa panahon sa imong siklo sa pagkatulog.

Mga hinungdan sa peligro sa paghuboghubog

Ang pagkahubog sa pagkatulog usa ka kasagarang panghitabo nga wala’y usa ka piho nga hinungdan. Hinuon, giila sa mga tigdukiduki ang mga hinungdan nga hinungdan, sama sa:

• Usa ka daan nga sakit sa kahimsog sa pangisip. Usa ka pagtuon ang nakit-an nga 37.4 porsyento sa mga tawo nga adunay kalibog nga pagpukaw usab adunay nagpahiping sakit sa pangisip. Samtang ang mga sakit nga bipolar ug panic labi ka daghan, ang pagkabalaka, pagkagul-anon, ug post-traumatic stress disorder (PTSD) nakit-an usab.
• Pagkuha antidepressants. Ang parehas nga pagtuon nakit-an usab nga 31 porsyento sa mga tawo nga nagtaho nga nahubog sa pagkatulog nagdala usab og mga psychotropic nga tambal. Panguna nga gilakip niini ang mga antidepressant.
• Pagkuha og gamay kaayo nga pagkatulog sa kanunay. Ang insomnia usa pa nga may kalabutan nga hinungdan sa peligro nga mahimong mosangput sa kini nga lahi nga kakulang sa tulog.
• Pagkuha og daghang tulog sa kanunay. Mahimo usab kini nga may kalabutan sa usa ka nagpahiping kahimtang sa kahimsog.
• Hypersomnia. Nagtumong kini sa sobra nga pagtulog sa maadlaw ingon usab sa kanunay nga kalisud pagbangon sa buntag. Ang hypersomnia mahimong mahinabo nga adunay o wala nahubog nga pagkahubog.
• Ang adunay usa ka kasaysayan sa pamilya sa mga parasomnias. Kauban niini:
  • hubog nga pagkahubog
  • tulog naglakaw
  • dili mapugngan nga paa sindrom
  • sleep apnea

Pagdayagnos

Ang pagdayagnos sa pagkahubog sa pagkatulog kanunay nga usa ka lakang nga proseso. Mahimong isulti sa imong mga higala o kaparis nimo nga lahi ang imong lihok sa pagmata apan tingali wala nimo nahinumduman.Ang panagsang yugto dili bahin. Bisan pa, kung ang pagkahubog sa pagkatulog mahitabo labing menos kausa sa usa ka semana, panahon na nga magpakita sa doktor.

Susihon sa imong doktor ang imong mga rekord, nga mangita alang sa bisan unsang hinungdan nga peligro, sama sa nauna nga mga kondisyon sa medisina o bisan unsang mga psychotropic med nga karon nimo gikuha. Ang usa ka pagtuon sa pagkatulog mahimo usab mag-order. Mahimo kini magpakita pipila ka mga timailhan, lakip ang labi ka taas kaysa sa normal nga rate sa kasingkasing samtang natulog.

Mga pagtambal

Wala’y bisan usa nga gigamit nga pagtambal alang sa kahubog sa pagkatulog. Kadaghanan sa mga lakang sa pagtambal naglambigit sa mga lakang sa estilo sa kinabuhi.

Mahimong girekomenda sa imong doktor ang usa o daghan pa sa mga mosunud:

• paglikay sa alkohol, labi na sa wala pa matulog
• pagtulog sa tibuuk nga gabii - tali sa pito ug siyam ka oras - matag gabii
• paglikay sa mga paghapohap sa adlaw
• pagkuha antidepressants sama sa gimando
• pagsugod mga tambal sa pagkatulog, nga gilatid lamang sa mga doktor sa grabe nga mga kaso

Kanus-a makigkita sa doktor

Samtang ang pagkahubog sa pagkatulog dili kinahanglan manginahanglan pagtambal, tingali gusto nimo nga makita ang imong doktor kung kini hinungdan sa peligro nga mga epekto. Mahimo kini mag-uban:

• kadaot sa imong kaugalingon ug sa uban sa pagmata
• mingawon nga trabaho
• natulog sa trabaho
• kanunay nga mga pagtukaw sa adlaw
• padayon nga insomnia
• pagmata gikapoy
• mga problema sa inyong mga relasyon

Susihon sa imong doktor ang imong mga simtomas ug ang imong kinatibuk-ang kasaysayan sa kahimsog aron mahibal-an kung adunay kinahanglan nga pagsulay. Mahimo kini maglakip sa usa ka pagtuon sa pagtulog.

Sa ubos nga linya

Ang pagkahubog sa pagkatulog usa ka sagad nga hitabo. Kung naglibog ka, agresibo, o gikalisangan sa pagmata, tingali adunay ka usa ka yugto.

Ang pagtan-aw sa imong doktor mao ang una nga lakang sa paglihok. Ang usa ka pagtuon sa pagkatulog mahimo usab mahibal-an kung unsa ang nahinabo ug matabangan ang imong doktor nga makahimo usa ka plano sa pagtambal alang sa maayong pahulay sa gabii - ug pagmata.