Ang Pula nga Alak Makatabang Kanimo nga Mawala ang Timbang?

Kontento

• Giunsa Mahimong Makatabang ang Pula nga Alak nga Maminusan ang Timbang
• Ang mga Epekto sa Pulang Alak Sa Imong Lawas
• Ang Katapusan nga Pulong
• Ribyuha alang sa

Ang usa ka maayo nga botelya sa bino mahimong sub-in alang sa daghang mga butang sa kinabuhi-usa ka therapist, mga plano sa Biyernes sa gabii, mga pangandoy alang sa usa ka dekadenteng dessert. Ug ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga mahimo nimong madugangan ang cardio sa lista nga: Ang mga himsog nga mga babaye nga kanunay nag-inom usa ka baso nga alak 70 porsyento nga dili kaayo mograbe sa 13 ka tuig kaysa sa mga gals nga wala mag-inom, sumala sa usa ka kanunay nga gikutlo nga 2011 nga pagtuon nga wala Harvard sa hapit 20,000 nga mga babaye.

Karon, tingali nabati na nimo ang bahin sa celebrity compound sa red wine, resveratrol, usa ka polyphenol nga makit-an sa panit sa ubas. Nahibal-an namon nga ang antioxidant powerhouse makatabang sa pagpalihok sa tambok ug pagpakunhod sa akumulasyon sa triglycerides sa mga ilaga ug mga tawo. Ang mga pagtuon sa mga mananap nakakaplag pa gani nga ang resveratrol makatabang sa pagbag-o sa puti nga tambok ngadto sa "beige fat," nga mas sayon ​​​​alang sa atong mga lawas nga masunog, ug nga ang polyphenol mahimong makatabang sa pagsumpo sa gana. (FYI, ang resveratrol makatabang usab sa pagpanalipod sa imong panit gikan sa kadaot sa libreng radical.)

Adunay usa ra nga problema sa tanan nga katingad-an nga mga nahibal-an: Dili lamang ang kadaghanan sa kini nga mga pagtuon sa mga hayop, apan dili usab mahimo nga makuha ang girekomenda nga mga therapeutic nga dosis sa antioxidant pinaagi lang sa pag-inom og bino, sumala sa panukiduki sa Germany. (Kinahanglan nimo nga kuhaon ang usa ka suplemento aron maigo ang parehas nga gigamit sa mg alang sa mga maayong sangputanan.)

Apan ayaw paghunong sa ubas nga ang pula nga alak makatabang sa pagpadako sa mga abilidad sa pagsunog sa tambok sa lawas sa pipila ka mga paagi, ingon ni Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, presidente sa pagkonsulta sa nutrisyon sa paghimo ug firm sa R&D nga Lockwood, LLC. . Dinhi, atong gibungkag ang siyensya. (Related: Ang Depinitibo nga *Kamatuoran* Bahin sa Bino ug sa mga Kaayohan sa Panglawas niini)

Giunsa Mahimong Makatabang ang Pula nga Alak nga Maminusan ang Timbang

Alang sa mga nagsugod, ang pag-inom sa kasarangan nga alkohol nag-ayo ang pag-agos sa dugo, nga nagpasabut nga dili lamang daghang mga nutrisyon ang gidala sa mga selyula apan labi ka daghang oxygen-nga kinahanglan nga sangkap sa pagsunog sa tambok, ingon ni Lockwood.

Ang usa ka baso nga pula nagdugang usab sa imong lebel sa duha ka mga hormone-adiponectin ug libre nga testosterone, nga makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok ug paghimo’g kaunuran, samtang ang pagkunhod sa estrogen, nga magpadayon sa pagpadayon sa tambok, ug ang serum hormone nga nagbugkos sa globulin (SHBG), usa ka hormone nga nagpugong sa libre nga T sa paglihok sa mga receptor. Mag-uban, kini nga pormula nagmugna usa ka labi ka anabolic nga palibot, nagpagawas sa gitipigan nga tambok ug nagdugang sa imong metabolismo, gipasabut ni Lockwood.

Nindot kaayo, di ba? Ang kuha kay adunay sukaranan kung kanus-a ang alkohol gikan sa dili makadaot (gani makatabang), ngadto sa masamok nga teritoryo. Ang tanan nga mga positibo nga nahisgutan na gikutuban sa magaan hangtod kasarangan nga pag-inom-kana usa ra ka baso nga alak, panagsa. Unsa man ang mahitabo kung imong ibubo ang imong kaugalingon sa ikaduha o ikatulo nga baso? (May Kalabutan: Unsa ka Daotan ang mga Epekto sa Pag-inom sa Alkohol ug Binge Kung Batan-on Ka pa?)

Ang mga Epekto sa Pulang Alak Sa Imong Lawas

"Sa kinatibuk-an nga pagsulti, ang grabe nga makapahubag nga tensiyon sa tinuud nagpatunghag mga hormone nga hinungdanon sa pagsunog sa tambok," ingon ni Lockwood. Mga butang nga nahulog sa kini nga kategorya: Pag-ehersisyo ug panagsa nga baso o duha nga bino. "Apan gipasagdan nga wala masusi ug kanunay nga gipataas-sama sa kaso sa, lakip sa uban pang mga butang, taas nga paggamit sa alkohol - ang lawas sa katapusan motubag pinaagi sa pagsulay sa pagtipig og dugang nga kaloriya tungod kay ang imong mga selyula kinahanglan nga mag-obertaym aron makuha ang dugang nga kapit-os nga naandan na sa pagpaabut , "dugtong pa niya.

Dugang pa, ang pag-inom labaw sa kasarangan nga alkohol nga alkohol kanunay wala lamang gibalewala ang tanan nga positibo nga pagbag-o sa hormone apan nakaguba sa komunikasyon sa taliwala sa imong mga sistema, nga gibutang ang imong mga hormone nga dili balanse ug gipig-ot ang tanan nimo nga mga sistema, sumala sa panukiduki sa Rutgers University.

Labi pang dili maayo nga balita: Kung nagkaon ka na ug daghang prutas ug utanon, bisan ang usa, himsog nga baso sa bino tingali dili makapataas sa imong pagsunog sa tambok-nakuha na nimo ang mga himsog nga antioxidant, mao nga ang imong mga hormone na-optimize na, Lockwood nagpunting sa. Buot ipasabot, kana nga benepisyo magamit lamang sa mga tawo nga adunay posibleng dili maayo nga mga pagkaon.

Ug ang alkohol mahimo’g tanke sa usa nga labing makatabang nga himan alang sa pagkawala sa timbang: pagkatulog. Bisan kung ang alkohol makatabang kanimo nga makatulog nga mas tulin, hinungdan kanimo nga kanunay magmata sa tibuuk gabii, ingon niya. (Hibal-i ang dugang pa kung ngano nga kanunay ka nagmata og sayo pagkahuman sa usa ka gabii nga pag-inom.)

Ang Katapusan nga Pulong

Okay, nahibal-an namon. Gusto gyud namon nga motuo nga ang pula nga bino katumbas sa hungihong sa pagkawala sa timbang, apan ang kamatuoran labi ka komplikado. Ubos nga linya: Ang pag-inom og usa ka baso nga bino sa wala pa matulog lagmit dili makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang-apan gawas kung nagbansay ka alang sa usa ka kompetisyon sa bikini diin ang matag kaloriya ug onsa sa tambok hinungdanon, siguradong dili kini makawala sa tanan nga kahago nga imong gibutang. sa sa gym ug sa kusina.

"Alang sa kadaghanan sa mga tawo nga mosulay sa pagbalanse sa usa ka daghan, himsog nga pamaagi sa kinabuhi nga adunay kinabuhi ... kalimtan ang pagkasad-an ug matagamtam ang us aka gamay nga baso nga alak matag karon ug unya," ingon ni Lockwood. Whew.

Dugang pa, hunahunaa ang labi ka hinungdanon nga mga aspeto sa pagtugot sa imong kaugalingon sa usa ka matahum nga baso nga pinot: Mobati kini ingon katagbaw sama sa panam-is, ug kini sagad nga adunay lamesa sa panihapon nga puno sa mga higala o nagpahayahay sa imong S.O. "Ang sikolohikal nga kaayohan sa pagbaton sa usa ka makatarunganon nga sosyal nga pagpatuyang makahimo mga katingalahan aron mahimo ang tanan nga kakugi ug sakripisyo [sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi] nga labi ka makahuluganon ug labi ka dali sa imong psyche," dugang niya.

Sulayi nga magpabilin sa usa ka baso nga bino sa usa ka gabii. Kon mosobra ka, sulayi pag-usab ugma.

Ribyuha alang sa