Oras sa pag-screen ug mga bata

Ang "Screen time" usa ka term nga gigamit alang sa mga kalihokan nga gihimo sa atubangan sa usa ka screen, sama sa pagtan-aw sa TV, pagtrabaho sa computer, o pagdula og mga video game. Ang oras sa pag-screen usa ka nagpabilin nga kalihokan, nagpasabut nga ikaw dili aktibo sa pisikal samtang naglingkod. Gamay ra nga kusog ang gigamit sa oras sa pag-screen.

Kadaghanan sa mga bata nga Amerikano mogugol mga 3 ka oras sa usa ka adlaw sa pagtan-aw sa TV. Gidugang nga magkadungan, ang tanan nga mga lahi sa oras sa screen mahimong total nga 5 hangtod 7 ka oras sa usa ka adlaw.

Daghang oras sa screen mahimo:

• Himua nga malisud ang imong anak nga makatulog sa gabii
• Taasan ang peligro sa imong anak alang sa mga problema sa atensyon, pagkabalaka, ug pagkasubo
• Taasan ang peligro sa imong anak alang sa pag-angkon og sobra nga gibug-aton (sobra nga katambok)

Ang oras sa screen nagdugang sa peligro sa imong anak tungod sa hilabihang katambok tungod kay:

• Ang paglingkod ug pagtan-aw sa usa ka screen mao ang oras nga wala gigasto nga aktibo sa pisikal.
• Ang mga komersyo sa TV ug uban pang mga screen ad mahimong mosangput sa dili himsog nga mga pagpili sa pagkaon. Kasagaran, ang mga pagkaon sa mga ad nga gitumong sa mga bata daghan ang asukal, asin, o mga tambok.
• Labi nga nagkaon ang mga bata kung nagtan-aw sila og TV, labi na kung nakakita sila mga ad alang sa pagkaon.

Ang mga kompyuter makatabang sa mga bata sa ilang buluhaton sa eskuylahan. Apan ang pag-surf sa internet, paggugol og daghang oras sa Facebook, o pagtan-aw sa mga video sa YouTube gikonsiderar nga dili himsog nga oras sa pag-screen.

Ang mga bata nga wala pay edad 2 kinahanglan nga wala’y oras sa pag-screen.

Limita ang oras sa pag-screen sa 1 hangtod 2 oras sa usa ka adlaw alang sa mga bata nga labaw sa edad 2.

Bisan kung unsa ang mahimong isulti sa mga ad, ang mga video nga gitumong sa mga gagmay pa nga bata dili mapaayo ang ilang kalamboan.

Ang pagminus hangtod sa 2 ka oras matag adlaw mahimong lisud alang sa pipila nga mga bata tungod kay ang TV mahimo’g usa ka dako nga bahin sa ilang adlaw-adlaw nga naandan nga kalihokan. Apan matabangan nimo ang imong mga anak pinaagi sa pagsulti kanila kung unsa ang naka-apekto nga mga kalihokan nga nakaapekto sa ilang kinatibuk-ang kahimsog. Pakigsulti kanila bahin sa mga butang nga mahimo nila aron labi ka himsog.

Aron maminusan ang oras sa screen:

• Kuhaa ang TV o computer gikan sa kwarto sa imong anak.
• AYAW tugoti ang pagtan-aw sa TV sa panahon sa pagkaon o buluhaton sa balay.
• AYAW pabay-i ang imong anak nga mokaon samtang nagtan-aw og TV o gigamit ang kompyuter.
• AYAW biya-i ang TV alang sa kasaba sa background. Buksan hinoon ang radyo, o wala’y kasaba sa background.
• Paghukum hain nga mga programa ang bantayan nga abante og oras. Patya ang TV kung nahuman na ang mga programa.
• Pagsugyot og uban pang mga kalihokan, sama sa mga dula sa board sa pamilya, mga puzzle, o paglakaw-lakaw.
• Paghupot usa ka talaan kung unsang oras ang gigahin sa atubangan sa usa ka screen. Sulayi nga igugol ang parehas nga kantidad sa oras nga aktibo.
• Mahimong usa ka maayong panig-ingnan ingon usa ka ginikanan. Pagminus sa imong kaugalingon nga oras sa screen sa 2 ka oras matag adlaw.
• Kung lisud nga wala ang TV, pagsulay sa paggamit sa usa ka function sa pagtulog aron kini awtomatikong mapalong.
• Hagit ang imong pamilya nga moadto 1 ka semana nga dili motan-aw og TV o maghimo ubang kalihokan sa iskrin. Pagpangita mga butang nga buhaton sa imong oras nga makapalihok kanimo ug makasunog kusog.

Baum RA. Positibo nga pagkaginikanan ug suporta. Sa: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Ika-21 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 19.

Gahagan S. Sobra nga gibug-aton ug gibug-aton. Sa: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Textbook of Pediatrics. Ika-21 nga ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Mga epekto sa kahimsog sa media sa mga bata ug mga batan-on. Pediatrics. 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Mga Peligro sa Panglawas sa usa ka Dili-Kinabuhi nga Kinabuhi