13 nga punoan nga simtomas sa panic syndrome

Kontento

• Pagsulay sa Sintomas sa Sintomas sa Panic Syndrome sa Online
• Unsa ang buhaton sa panahon sa krisis
• Giunsa makatabang ang usa ka tawo sa usa ka pag-atake sa kalisang

Ang mga simtomas sa panic syndrome mahimo’g kalit nga makita ug wala’y klarong hinungdan aron mahatagan katarungan ang krisis, nga mahimo’g samtang maglakaw sa dalan, magmaneho o sa mga oras nga labi ka labi kabalaka ug pag-igting, aron ang tawo nabalaka sa mga sitwasyon nga ingon og yano nga masulbad alang sa ubang mga tawo. Kasagaran, kini nga mga simtomas nagdugang sa kakusog sa mga minuto ug kung ang tawo moagi, mahimo sila mobati nga gikapoy o gikapoy.

Bisan kung dili usa ka hulga sa kinabuhi, ang mga simtomas sa panic syndrome mahimong makahadlok ug kanunay nga biyaan ang tawo sa kanunay nga kahadlok sa mga bag-ong krisis ug gibati nga dili niya mapugngan ang iyang kaugalingon nga lawas, nga labi nga makaminusan ang kalidad sa kinabuhi. Sa kinatibuk-an, ang mga punoan nga simtomas mao ang:

1. Kalit ug sobra nga gibati nga kabalaka o kahadlok;
2. Gibati ang kakulang sa ginhawa;
3. Kahigpit sa dughan;
4. Paspas nga kasingkasing;
5. Mga Pangurog;
6. Nadugangan ang paghimo sa singot;
7. Chill;
8. Pagkalipong;
9. Uga nga ba-ba;
10. Dinalian nga tinguha nga moadto sa banyo;
11. Nagtingog sa mga dalunggan;
12. Ang gibati sa hapit na peligro;
13. Kahadlok nga mamatay.

Sa higayon nga ang kini nga mga simtomas mailhan mismo sa tawo o sa mga tawo sa iyang palibut, kinahanglan buhaton sa matag usa ang tanan aron mapugngan ang mga pagbati ug adunay positibo nga mga hunahuna aron mapugngan ang ubang mga simtomas gikan sa pagpahimutang. Ingon kadugangan, hinungdanon nga pag-follow up sa usa ka psychologist ug usa ka psychiatrist aron masugdan ang labing angay nga pagtambal nga mahimong maglakip sa mga tambal sama sa antidepressants o pagkabalaka.

Pagsulay sa Sintomas sa Sintomas sa Panic Syndrome sa Online

Ang mga timailhan ug simtomas sa usa ka pag-atake sa kalisang sagad molungtad sa taliwala sa 5 hangtod 20 minuto ug mahimong magkalainlain sumala sa kabug-at sa pag-atake. Mahinungdanon nga hinumduman nga ang mga simtomas kalit nga nagpakita ug wala’y klarong hinungdan, ug dili angay hunahunaon nga mga simtomas nga mitumaw pagkahuman sa pag-ehersisyo, tungod sa usa ka sakit o pagkahuman makadawat mga hinungdanon nga balita, pananglitan.

Kung sa imong hunahuna adunay ka o adunay pag-atake sa kalisang, susihon ang mga simtomas sa mosunud nga pagsulay:

1. 1. Dugang nga pagpitik sa kasingkasing o palpitations
2. 2. Sakit sa dughan, nga adunay gibati nga "kahigpit"
3. 3. Pagbati sa kakulang sa ginhawa
4. 4. Mobati nga mahuyang o nawad-an sa paglaum
5. 5. Tingling sa mga kamot
6. 6. Pagbati kalisang o hapit na peligro
7. 7. Pagbati sa kainit ug bugnaw nga singot
8. 8. Kahadlok nga mamatay

Unsa ang buhaton sa panahon sa krisis

Sa panahon sa usa ka pag-atake sa kalisang, posible nga magamit ang pipila nga mga pamaagi aron makontrol ang kahimtang, sama sa:

1. Pagpabilin sa lugar sa krisis hangtod nga kini molabay, tungod kay ang kakulang sa pagpugong sa kaugalingon mahimo nga hinungdan sa mga aksidente, labi na kung ang pag-atake motumaw samtang nagmaneho;
2. Hinumdomi nga ang pag-atake kadiyot ra ug nga ang pagbati sa hilabihang kahadlok ug pisikal nga mga simtomas molabay ra. Aron matabangan, ipunting ang mga butang ug hunahuna nga makabalda sa atensyon gikan sa kalisang, sama sa pagtan-aw sa mga kamut sa orasan o usa ka produkto sa usa ka tindahan;
3. Miginhawa’g lawom ug hinay, pag-ihap hangtod sa 3 aron makaginhawa ug usa pa nga 3 aron makaginhawa ang hangin, tungod kay makatabang kini sa pagpugong sa pagginhawa ug pagpaminus sa gibati nga kabalaka ug kalisang;
4. Pag-atubang sa kahadlok, pagsulay sa pag-ila kung unsa ang hinungdan sa pag-atake ug nahinumduman nga ang kalisang dili tinuod, tungod kay ang mga simtomas sa dili madugay molabay;
5. Paghunahuna o paghanduraw sa maayo nga mga butang, paghinumdom sa maayong mga lugar, mga tawo o mga panghitabo gikan sa nangagi nga nagdala sa usa ka pagbati sa kalma ug kalinaw;
6. Paglikay nga magpakaaron-ingnon nga wala kana, tungod kay ang pagsulay sa pagsunod sa naandan nga mga kalihokan mahimong mograbe ang krisis. Ingon niana, kinahanglan molingkod ang usa ug atubangon ang mga simtomas, nga kanunay gihunahuna nga kini lumalabay ug wala’y seryoso nga mahinabo.

Ang usa o labaw pa sa mga tip nga kini kinahanglan gamiton sa panahon sa krisis, tungod kay makatabang kini aron maminusan ang kahadlok ug himuon nga dali mawala ang mga simtomas. Ingon kadugangan, ang mga pamaagi sa pagginhawa ug natural nga pagtambal mahimong magamit aron malikayan ang mga pag-atake sa kalisang, sama pananglit sa yoga ug aromatherapy, pananglitan. Hibal-i ang bahin sa uban pang mga porma sa natural nga pagtambal alang sa panic syndrome.

Giunsa makatabang ang usa ka tawo sa usa ka pag-atake sa kalisang

Aron matabangan ang usa ka tawo nga nakasinati og pag-atake sa kalisang, hinungdan nga magpabilin nga kalma ug dad-on ang tawo sa usa ka hilum nga palibot, pagsulti mga mubu nga hugpong sa mga pulong ug yano nga mga panudlo. Kung ang tawo kanunay nga moinom tambal alang sa pagkabalaka, ang tambal kinahanglan ihatag nga maampingon, paglikay sa kalit nga mga lihok.

Aron maminusan ang mga simtomas, ang mga estratehiya sama sa paghangyo nga hinayhinay nga makaginhawa ug pagbuhat og yano nga mga buluhaton, sama sa pag-unat sa imong mga bukton sa imong ulo, pananglitan, kinahanglan usab gamiton. Hibal-i ang daghan pa bahin sa kung unsa ang buhaton sa panahon sa usa ka pag-atake sa kalisang.