Unsaon Pagtubag Kung Adunay Naghatag Kanimo sa Hilum nga Pagtambal

Kontento

• Giunsa mahibal-an kung kini abusado
• 1. Paghimo usa ka malumo nga pamaagi: Himua kini bahin kanila
• 2. O, himua kini bahin kanimo
• 3. Balewalaon kini hangtod mohuros kini
• 4. Mga solusyon sa pagtanyag
• 5. Barug alang sa imong kaugalingon
• Unsa ang dili buhaton
• Pag-ila sa uban pang lahi nga pag-abuso sa emosyonal
• Giunsa ang pagkuha tabang
• Sa ubos nga linya

Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon sa usa ka sitwasyon diin dili nimo makuha ang usa nga makigsulti kanimo, o bisan giila ka, nakasinati ka sa hilum nga pagtambal. Mahimo nga gihatag nimo kini sa imong kaugalingon sa bisan unsang punto.

Ang hilom nga pagtambal mahimong mahitabo sa romantikong mga relasyon o bisan unsang lahi nga relasyon, lakip ang taliwala sa mga ginikanan ug anak, higala, ug kauban sa trabaho.

Mahimo kini usa ka kadiyot nga reaksyon sa usa ka sitwasyon diin ang usa ka tawo mobati nga nasuko, napakyas, o sobra nga nabug-atan sa pagsagubang sa usa ka problema. Sa kini nga mga kaso, kung molabay ang kainit sa higayon, mao usab ang paghilum.

Ang hilom nga pagtambal mahimo usab nga bahin sa usa ka labi ka halapad nga sundanan sa pagpugong o pag-abuso sa emosyon. Kung gigamit kini kanunay ingon usa ka pagpatugtog sa kuryente, makapahimo kanimo nga mobati nga gisalikway o wala iapil. Mahimo kini usa ka dako nga epekto sa imong pagsalig sa kaugalingon.

Giunsa mahibal-an kung kini abusado

Sa wala pa mag-dive sa mga paagi aron makatubag sa hilum nga pagtambal, hinungdanon nga mahibal-an kung giunsa ang pag-ila kung kini nahimo’g abusado.

Usahay, ang paghilom mahimo nga labing kaayo nga butang aron malikayan ang pagsulti mga butang nga imong pagabasulan sa ulahi. Mahimo usab gamiton kini sa mga tawo sa mga gutlo diin wala sila mahibal-an kung giunsa ipahayag ang ilang kaugalingon o gibati nga nabug-atan.

Bisan pa ang pipila ka mga tawo naggamit sa hilum nga pagtambal ingon usa ka himan alang sa paggamit kusog sa bisan kinsa o paghimo sa distansya sa emosyonal. Kung nadawat nimo ang katapusan sa kini nga klase nga pagtambal, mahimo nimo nga bati nga hingpit nga napalagpot.

Ang mga tawo nga naggamit hilom nga pagtambal ingon usa ka pamaagi sa pagpugong gusto nga ibutang ka sa imong lugar. Hatagan ka nila sa bugnaw nga abaga sa daghang adlaw o semana aron matuman ang mga katuyoan. Kini ang pag-abuso sa emosyon.

Lisud ang pagpuyo sa ingon nga paagi, mao nga tingali matintal ka sa pagbuhat sa tanan nga mahimo aron makabalik sa ilang maayong mga grasya, nga nagpadayon sa siklo.

Gipakita sa panukiduki nga ang kanunay nga gibati nga pagpalagpot mahimong makaminusan ang imong pagsalig sa kaugalingon ug pagbati nga ikaw nahisakop. Mahimo ka nga mobati nga ingon ka wala’y pagpugong. Kini nga epekto mahimong labi ka grabe kung kini gihimo sa usa ka tawo nga duul kanimo ingon usa ka porma sa pagsilot.

Ania ang pipila ka mga timailhan nga nagsugyot nga ang hilom nga pagtambal mao ang pagtabok sa linya ngadto sa teritoryo sa pag-abuso sa emosyon:

• Kanunay kini nga panghitabo ug molungtad sa labi ka taas nga mga panahon.
• Gikan kini sa usa ka lugar nga silot, dili kinahanglan magpabugnaw o magpundok usab.
• Matapos ra kini kung mangayo ka og pasaylo, paghangyo, o paghatag sa mga gipangayo.
• Gibag-o nimo ang imong pamatasan aron malikayan ang pagkuha sa hilum nga pagtambal.

1. Paghimo usa ka malumo nga pamaagi: Himua kini bahin kanila

Kung dili kini usa ka butang nga kanunay buhaton sa ubang tawo kanimo, ang usa ka malumo nga pamaagi mahimong usa ka maayong paagi aron masugdan ang pag-istoryahanay. Mahimong nasakitan sila ug nangita us aka paagi.

Kalma nga isulti sa tawo nga namatikdan nimo nga wala sila motubag ug gusto nimo masabtan kung ngano. Hatagi og gibug-aton nga gusto nimong sulbaron ang mga butang.

Samtang dili nimo kasaypanan nga adunay uban nga nagbuut nga hatagan ka sa hilom nga pagtambal, ikaw adunay kapangakohan nga mangayo pasaylo kung nakabuhat ka og sayup.

Kung ingon og dili sila madawat, sultihi sila nga nasabtan nimo nga tingali kinahanglan nila og gamay nga oras. Apan isulti nga gusto nimo maghikay og oras aron magkahiusa ug masulbad ang problema.

2. O, himua kini bahin kanimo

Sultihi ang tawo kung unsa ang sakit sa hilom nga pagtambal ug gipasagdan ka nga nasagmuyo ug nag-inusara. Dili kana ang imong gusto o kinahanglan sa usa ka relasyon.

Ipasabut nga dili nimo masulbad ang mga isyu sa niining paagiha, pagkahuman magpiho sa mga isyu. Kung kini nga klase nga pamatasan usa ka break-deal sa relasyon alang kanimo, ipahayag kini nga malinaw.

3. Balewalaon kini hangtod mohuros kini

Ang hilom nga pagtambal dili kanunay gituyo aron makapahamtang mga samad. Usahay, kini usa ka nahilit nga insidente nga wala’y mahimo. Mahimo nimo kini ipaagi sa slide hangtod sila moabut ug magpadayon.

O, mahimo kini usa ka passive-agresibo nga pamaagi aron mapugngan ka nga makontrol. Sa kini nga mga kaso, kung unsa ang gusto nila nga mobati ka nga dili maayo aron makahimo ka sa una nga paglihok. Gihangyo nila ang ilang oras, naghulat nga mag-grovel ka ug hatagan ang mga gipangayo.

Hinuon, pangitaa ang imong negosyo nga ingon wala kini makasamok kanimo. Kini mas dali isulti kaysa nahuman, apan paningkamoti nga makabalda ang imong kaugalingon pinaagi sa pag-adto sa gawas o pagkuha sa usa ka maayo nga libro.

Pugngan sila sa reaksyon nga gipangita. Ipakita nga ang hilom nga pagtambal dili paagi aron makuha ang gusto nila kanimo.

4. Mga solusyon sa pagtanyag

Pagsugyot usa ka nawong-sa-nawong nga miting aron sa pagmartilyo sa pipila nga mga lagda alang sa labi ka maayo nga komunikasyon sa umaabot. Paghimo usa ka plano kung giunsa nimo makigsulti ang usag usa kung ang mga butang nanginit ug kung giunsa nimo malikayan ang hilum nga pagtambal nga magpadayon.

Pagpulipuli pagpaminaw ug pagsubli sa gisulti sa ubang tawo aron tin-aw ka sa imong gilauman sa usag usa. Kung ikaw adunay usa ka romantikong relasyon, tanyag nga moadto sa mga magtutudlo nga magtambag aron mahibal-an ang pipila ka mga bag-ong gamit.

5. Barug alang sa imong kaugalingon

Kung ang mga butang nagdako sa pang-emosyonal nga pag-abuso, wala ka sa usa ka himsog nga relasyon. Panahon na nga unaha ang imong kaugalingon.

Kung nagtuo ka nga ang relasyon angay nga salvaging:

• Pagpahamtang lig-on nga mga utlanan bahin sa kung unsa ang dalawaton nga pamatasan ug kung giunsa nimo gilauman nga matambalan ka.
• Pagsugyot usa ka magtatambag sa tagsatagsa o ​​magtiayon nga magtrabaho sa mga isyu sa relasyon ug komunikasyon.
• Isulti gyud kung unsa ang mahinabo kung molapas ang mga utlanan, ug sunda kung molabang na ang inyoha.

Kung wala’y paglaum nga magbag-o ang ubang tawo, hunahunaa nga biyaan ang relasyon.

Unsa ang dili buhaton

Pag-abut sa pagtubag sa hilum nga pagtambal, adunay usab pila ka mga butang nga gusto nimo likayan nga buhaton. Kauban niini:

• pagtubag sa kasuko, nga mahimo ra magpadako sa mga butang
• nagpakilimos o nagpakiluoy, nga nagdasig lang sa pamatasan
• Nangayo pasaylo aron lang matapos na kini, bisan kung wala ka’y gibuhat nga daotan
• padayon nga pagsulay sa pangatarungan sa ubang tawo pagkahuman nimo kini makahatag usa ka shot
• personal nga gikuha kini, tungod kay dili ka mabasol kung giunsa ka pili sa uban sa pagtratar kanimo
• naghulga nga tapuson ang relasyon gawas kung andam ka nga buhaton kini

Pag-ila sa uban pang lahi nga pag-abuso sa emosyonal

Ang hilom nga pagtambal dili kanunay nga may kalabutan sa pag-abuso sa emosyon. Ang pila ka mga tawo kulang sa kaepektibo nga kahanas sa komunikasyon o kinahanglan nga mosibog sa ilang kaugalingon aron mahuman ang mga kalihokan.

Bisan pa sa mga emosyonal nga nang-abuso, bisan pa, ang hilum nga pagtambal usa ka hinagiban sa pagpugong. Sa una, tingali lisud mahibal-an ang piho kung nag-atubang ka sa labi ka daghang problema.

Busa, aniay pipila pa nga mga timaan sa pasidaan sa pag-abuso sa pangisip:

• kanunay nga pagsinggit
• insulto ug pagtawag sa ngalan
• panagsangka sa kasuko, kumo-kumo, ug paglabay sa mga butang
• pagsulay sa pagpakaulaw o pagpakaulaw kanimo, labi na sa atubangan sa uban
• kasina ug mga akusasyon
• paghimog mga desisyon alang kanimo nga wala’y pagtugot kanimo
• pagpaniid kanimo
• pagsulay sa pagpahimulag kanimo gikan sa pamilya ug mga higala
• pagpatuman sa pinansyal nga pagpugong
• pagbasol kanimo sa tanan nga sayup nga nahimo ug ayaw gyud pagpangayo og pasaylo
• paghulga sa kaugalingon nga daotan kung dili nimo buhaton ang gusto nila
• naghimog mga hulga batok kanimo, mga tawo nga imong gipangga, mga binuhi, o mga kabtangan

Ang pipila ba sa mga kini nga butang nahimo’g pamilyar kaayo? Bisan kung wala gyud kini mahimo’g pisikal, ang pang-abuso sa emosyon mahimo’g adunay mubu ug dugay nga mga epekto, lakip ang mga pagbati sa:

• kamingaw
• ubos nga pagsalig sa kaugalingon
• pagkawalay paglaum

Mahimo usab kini usa ka hinungdan nga hinungdan sa pipila nga mga sakit, lakip ang

• kasubo
• laygay nga pagkakapoy syndrome
• fibromyalgia

Giunsa ang pagkuha tabang

Kung nagtuo ka nga nakasinati ka og emosyonal nga pag-abuso, dili nimo kinahanglan nga antuson kini. Hunahunaa kung gusto nimo ipadayon ang usa ka relasyon sa kana nga tawo.

Kung ang imong kapikas o kaparis, pareho kamong mahimong makabenipisyo sa tambag sa mga magtiayon o indibidwal nga terapiya aron mahibal-an ang labi ka maayo nga mga paagi sa pagdumala sa mga panagsumpaki.

Kung ang hilum nga pagtambal bahin sa labi ka daghang isyu sa pang-emosyonal nga pag-abuso, ayaw pagbasol ang imong kaugalingon. Dili nimo sala. Dili ka responsable sa ilang pamatasan, bisan kung unsa ang isulti nila kanimo. Kung kadtong tawhana tinuud nga gusto nga magbag-o, ilang makuha ang ilang kaugalingon sa pagtambag.

Kinahanglan nimo nga ampingan ang imong kaugalingon nga kinahanglanon nga emosyonal, nga mahimong maglakip sa pagbulag sa relasyon. Mahinungdanon nga dili ibulag ang imong kaugalingon sa kini nga oras. Ipadayon ang imong mga kontak sa sosyal. Pag-abut sa pamilya ug mga higala alang sa suporta.

Ania ang pipila nga makatabang nga mga kapanguhaan:

• Gisuportahan sa Break the Cycle ang mga tawo nga nag-edad 12 hangtod 24 nga adunay himsog, wala’y pag-abuso nga relasyon.
• Ang Love Is respeto (National Dating Abuse Hotline) nagtugot sa mga tin-edyer ug mga batan-on nga hamtong sa pagtawag, pag-text, o pag-chat online sa mga manlalaban.
• Ang National Domestic Violence Hotline naghatag usa ka online chat system nga magamit 24/7. Mahimo mo usab sila tawagan sa 1-800-799-7233.

Mahimo ka usab makabenipisyo sa pagtambag sa indibidwal o grupo. Pangutan-a ang imong nag-una nga taghatag og kahimsog aron irefer ka sa usa ka kwalipikado nga therapist.

Sa ubos nga linya

Samtang dili kini kanunay makadaot, ang hilum nga pagtambal sa tinuud dili usa ka himsog nga paagi sa pagpakigsulti. Kung ang hilom nga pagtambal dako sa imong kinabuhi, adunay mga lakang nga mahimo nimo aron mapaayo ang imong relasyon o tangtanga ang imong kaugalingon gikan sa usa ka mapang-abusong kahimtang.