7 Mga taktika sa Kaluwasan alang sa labing Sakit nga Oras sa Tuig

Kontento

• 1. Pagbakuna (Dili pa ulahi ang tanan!)
• 2. Mahimong usa ka champ nga paghugas sa kamut
• 3. Paglikay sa mga panon sa mga tawo
• 4. Pag-load sa mga berde ug mga lugas
• 5. Dili kaayo tensiyon, pahulay pa
• 6. Paghangup sa imong sulud nga 'limpyo nga reyna'
• 7. Pagpamilit sa daotang mga bisyo

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Dad-a kini, tingtugnaw. Andam na kami. Mahimo kini ang labing sakit nga oras sa tuig, apan armado kami hangtod sa labing kadaghan nga mga tip sa pakig-away sa kagaw, mga limbong sa paghimo og immune, ug usa ka trak nga puno sa antiseptic wipe. Gipasidan-an ka.

Ang "Tingtugnaw moabut" mao ang labaw pa sa usa ka makahaladlok nga pasidaan sa "Game of Thrones." Alang sa mga pamilya nga naningkamot nga malampasan ang mga bulan sa tingtugnaw nga adunay pipila ka mga adlaw nga wala’y sakit ug wala’y mahimo nga mga adlaw sa pag-eskuyla kutob sa mahimo, ang paglikay nga mao ang labing kaayo nga tambal.

Kung nagtinguha ka nga adunay usa ka tuig nga wala’y flu ug hilanat (ug kinsa ang dili?), Tan-awa ang kini nga mga tip kung unsaon nga magpadayon nga himsog kung ang temperatura mobugnaw.

1. Pagbakuna (Dili pa ulahi ang tanan!)

Samtang ang kadaghanan sa mga doktor girekomenda nga makuha ang bakuna sa trangkaso sa dayon nga magamit kini (kasagaran sa ulahing bahin sa Septyembre / pagsugod sa Oktubre), kini nga rekomendasyon gibase sa ideya nga palambuon ang resistensya sa dili pa moadto sa tingtugnaw. Bisan kung Enero ug wala pa nimo makuha ang imong bakuna sa trangkaso, wala’y panahon sama sa karon.

Ang trangkaso mahimong seryoso kaayo usahay, labi na alang sa mga bata ug tigulang, busa ang tanan nga mga miyembro sa pamilya nga mas magulang sa edad nga 6 bulan kinahanglan nga mabakunahan. Pinauyon sa, hapit 1 milyon nga mga Amerikano ang naospital tungod sa trangkaso sa 2014 hangtod 2015 nga mga bulan sa tingtugnaw.

2. Mahimong usa ka champ nga paghugas sa kamut

Gisultihan ka sa mga eksperto (ug mga dola nga lola) nga hugasan ang imong kamot tungod sa usa ka katarungan. Ang paghugas sa kamut mahimong usa ka dali ug labing epektibo nga paagi aron malikayan nga magkasakit tungod kay hugasan ang tanan nga mga kagaw nga gikuha nimo o sa imong mga anak gikan sa dulaanan, grocery cart, handshake, doorknob, o uban pa nga kasagarang mga ibabaw.

Apan hinumdomi: Adunay kalainan tali sa paghugas sa kamot ug angay paghugas sa kamut. Maayo ang mga batasan sa paghugas sa kamut upod ang paghugas dili moubus sa 20 segundo ug pag-ayo nga pagkiskis sa tanan nga mga nawong, ug paghatag espesyal nga pagtagad sa mga likud sa imong mga kamut ug mga kuko.

Insentibo ang tibuuk pamilya aron makasulud sa dula nga pakig-away sa kagaw. Pag-load sa mga makalingaw nga bag-ong sabon o gidekorasyonan nga mga sulud nga nagdani sa mga mas bata nga bata sa pagsabon. Paghupot usa ka senemanang kompetisyon ug hatagan ang titulo nga "kampyon sa paghugas sa kamut" sa usa ka miyembro sa pamilya alang sa pag-modelo sa mga kahanas sa pag-modelo. O himuon kini nga usa ka indigay sa mga wala’y hinungdan nga panihapon sa kanal bahin sa paghugas sa mga kamut.

3. Paglikay sa mga panon sa mga tawo

Kung adunay ka gamay nga bata sa balay, ang paglikay sa daghang mga restawran ug mall sa una nga pila ka bulan nga kinabuhi mahimo’g makapawala sa sakit nga masuso. Samtang dili nimo kinahanglan nga quarantine ang imong kaugalingon gikan sa tibuuk kalibutan, ang labi ka adunay mga higala imbis nga moadto sa usa ka publiko nga lugar mahimong gipalabi hangtod nga mohuman ang tingtugnaw.

Kung kinahanglan nimo nga magbiyahe kanunay uban ang imong gamay nga bata sa gawas, OK ra nga isulti sa mga dili kilalang tawo nga gusto nga hikapon ang imong bata nga gusto nimo nga wala sila. Pahibal-a sila nga gipangita nimo ang kahimsog sa imong bata, ug sila makasabut.

4. Pag-load sa mga berde ug mga lugas

Samtang adunay daghang mga suplemento didto nga nagsaad nga magpadayon nga wala ka sa flu, wala’y napamatud-an nga produkto nga mahimo nimo himala aron malikayan nga magkasakit. Bisan pa, mahimo nimo hatagan ang imong immune system labing kaayo nga kahigayunan alang sa paglikay sa sip-on pinaagi sa pagkaon usa ka himsog nga pagkaon aron ang imong lawas adunay daghang mga bitamina ug mineral aron makahimo mga cells sa immune system.

Pinauyon sa Harvard University, ang mga kakulangan sa pipila ka mga micronutrient, lakip ang bitamina A, B-6, C, ug E ingon man usab ang tumbaga, iron, folic acid, selenium, ug zinc, daw adunay kalabutan sa sakit sa mga hayop.

Ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon nga puno sa daghang mga utanon nga daghang sustansya, mga utanon nga puno sa bitamina, ug mga lainlaing kolor nga prutas, ingon man mga tibuuk nga lugas, sa kasagaran maghatag sa imong immune system nga ammo nga kinahanglan aron magpadayon nga maayo.

5. Dili kaayo tensiyon, pahulay pa

Duha ka mga inila nga kaaway sa immune system ang tensiyon ug wala’y tulog, ug kanunay sila nagtrabaho nga magkuptanay. Ang paghimo og mga lakang aron maminusan ang imong tensiyon ug makatulog og maayo sa gabii nga dili ka labi ka sakit.

Pagdasig sa pagtinabangay sa balay aron maminusan ang tensiyon alang sa tanan nga mga miyembro sa pamilya. Ang usa ka tsart sa buluhaton diin ang matag tawo naghimo sa iyang bahin sa pagpanglaba, paghugas sa pinggan, pagpanilhig sa salog, ug uban pa nga hinungdanon nga mga buluhaton nga makahatag usa ka labi ka relaks ug himsog nga palibot sa panimalay.

Ang usa pa nga kapilian mao ang pagtakda sa adlaw-adlaw nga "pag-screen" nga oras, diin ang matag usa (lakip na ang mga hamtong) nagpatay sa mga telepono, tablet, laptop, ug oo, bisan ang telebisyon. Ang pagkunhod sa grabe nga kini nga mga stimulus makasiguro sa labi ka maayo nga pagkatulog sa gabii ingon man usab dili kaayo tibuuk nga tibuuk.

6. Paghangup sa imong sulud nga 'limpyo nga reyna'

Ang hingpit ug regular nga paglimpiyo sa mga punoan nga lugar sa imong balay ug opisina mahimong makatabang aron malikayan ang sakit. Dili sagad alang sa usa ka kauban sa trabaho nga paghikap ug / o pagpakigbahin sa imong telepono, mouse, o keypad, pananglitan. Sulayi ang pagpalit mga pagpahid sa disinfectant ug pagsugod matag adlaw pinaagi sa paglimpyo sa kini nga kasagarang mga nawong. Sa balay, ang mga kompyuter, cell phone, lamesa sa panihapon, ug mga doorknobs tanan maayo usab nga lugar aron limpyohan usab.

Dili kinahanglan nga magpangita og sobra, apan tipigi ang usa ka botelya nga sanitizer sa kamut nga gibutang sa imong kusina o lugar sa paniudto sa lugar sa trabahoan aron labi ka kombenyente ang mga kamut sa paglimpiyo. Itago usab ang mga botelya nga ingon kadako sa pagbiyahe sa imong lamesa, pitaka, o awto. Kung mas daghan ang pag-access niini, labi ka tingali nimo gamiton kini.

7. Pagpamilit sa daotang mga bisyo

Dili igsapayan kung giunsa nimo gihigugma ang imong baso nga pinot sa gabii o gikalipay ang pagtan-aw sa imong pinalabi nga pasundayag samtang naglatagaw sa sopa, ang pipila nga mga batasan mahimo nga makapaubus sa imong immune system ug labi nga magkasakit. Lakip sa mga labi ka bantog nga sad-an: pagpanigarilyo, sobrang alkohol (labaw sa usa ka ilimnon matag adlaw alang sa mga babaye ug labaw sa duha matag adlaw alang sa mga lalaki), ug kakulang sa ehersisyo.

Puli ang imong cocktail sa usa ka lami nga mocktail. Pagpundok ug lakaw alang sa usa ka gabii nga paglakaw sa wala pa ang imong marathon sa TV. Ug hinumdumi nga ang pagsipa sa pipila nga dili maayo nga pamatasan makapadayon kanimo (ug sa imong mga minahal) sa maayong kahimsog sa tibuuk nga tingtugnaw.

Si Rachel Nall usa ka nars nga kritikal nga pag-atiman sa Tennessee ug magsusulat nga freelance. Gisugdan niya ang iyang karera sa pagsulat sa Associated Press sa Brussels, Belgium. Bisan kung nalipay siya sa pagsulat bahin sa lainlaing mga hilisgutan, ang healthcare ang iyang praktis ug hilig. Si Nall usa ka tibuuk nga nars sa usa ka 20-bed intensive care unit nga nagpunting sa pag-atiman sa kasingkasing. Gikalipay niya ang pagtudlo sa iyang mga pasyente ug magbasa kung giunsa ang pagpuyo nga labi ka himsog ug labi ka malipayon nga kinabuhi.