SI Swimsuit Issue Cover Girl Kate Upton's Workout

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang labing bag-o nga edisyon sa bantog Isyu sa Sports Illustrated Swimsuit naigo lang sa mga newsstand ug ang masiling ra namon… yowza! Unang higayon SI modelo sa tabon Kate Upton tin-aw nga nag-rockin 'sa mga kurba sa usa ka itsy-bitsy bikini nga nagdan-ag sa spotlight sa iyang oh-so-bodeless bod.

Busa, miangkon kami nga tan-awon kana maayo sa usa ka swimsuit nga nagdagan kami sa personal nga tigbansay ni Upton, si Justin Gelband, aron makuha ang scoop sa iyang naarang nga ehersisyo nga angay sa SI.

Sa nahimamat sa star trainer ang modelo usa ka tuig ug tunga na ang nakalabay, naglakaw siya nga adunay usa ka seryoso nga plano.

"Sukad sa unang adlaw nga nahimamat ko siya, gusto niya nga mosulod ug usbon ang industriya pinaagi sa pag-ingon nga sexy ang mga kurba," ingon ni Gelband. "Siya usa ka maayong panig-ingnan alang sa tanan nga mga bata nga babaye didto."

Ang Cover-Worthy Workout Plan ni Kate Upton

Human gikoronahan ang titulo nga "Rookie of the Year" sa miaging tuig nga edisyon, gipadako ni Upton ang iyang pag-ehersisyo kauban si Gelband ngadto sa lima ka adlaw sa usa ka semana sulod sa tibuok tulo ka bulan paingon kaniya. SI tabon nga mga saha.

Gigamit ang iyang pamaagi nga gitawag nga "ModelFIT" -napasadya sa matag kliyente-ang powerhouse trainer nagpadagan sa Upton pinaagi sa pagsagol sa mga ehersisyo sa pagbansay sa sirkito nga nagbag-o adlaw-adlaw. Ang usa ka pananglitan nga naandan maglangkob sa pipila nga mga pagbansay sa pagbansay nga adunay mga pagkamaunat-unat nga mga banda aron magamit ang likod, dughan, ug mga bitiis, sundan sa Pilates, yoga, o kickboxing nga adunay trabaho sa BOSU ball ug core board, pagkahuman sa mga stepup ug paglihok sa hagdanan.

Ang ilang mga sirkito maglakip sa 4-5 nga bootcamp-style set sa 8-10 nga mga ehersisyo ug usa ka 30-segundos nga panahon sa pagpahulay taliwala sa matag paglihok. Hinuon, ang matag hugpong mahimong magkalainlain aron magamit ang daghang mga lugar sa lawas. (Gamita ang kini nga yano nga panudlo aron makahimo ka perpekto nga ehersisyo sa sirkito alang kanimo.)

"Si Kate usa sa usa ka milyon! Kanunay siyang nagbuhat sa usa ka bug-os kasingkasing nga paningkamot sa iyang pag-ehersisyo ug kanunay andam nga magtrabaho," ingon ni Gelband. "Siya magbutang sa pito ka adlaw sa usa ka semana kung tugotan ko siya! Nahibal-an niya kung giunsa kini buhaton ug mapainubsanon kaayo, matam-is apan lig-on, ug edukado sa parehas nga oras."

Ang Pagkaon sa Bikini-Body ni Kate Upton

Kung bahin sa pagkaon, girekomenda ni Gelband ang paggamit sa Blood Type Diet, nga nakit-an ang labing kaayo nga plano sa nutrisyon base sa imong talagsaon nga tipo sa dugo.

"Kaon og tama sa imong tipo," tambag ni Gelband. "Ang imong tipo sa dugo adunay daghang kalabotan sa paagi sa paghilis, pagproseso, ug pag-metabolize sa imong lawas sa pagkaon. Ang pamaagi 90 porsyento nga tukma."

Usa ka butang ang sigurado-alang sa Upton ug ang nahabilin nga mga bituon nga iyang gitrabahoan (i-flip lang SI ug makita nimo ang dili mokubos sa tunga sa dosena sa iyang makabungog nga mga kliyente nga supermodel), klarong ipakita ang mga resulta!

"Ang akong ModelFIT nga programa dili aron mahimo kang usa ka modelo ... apan ang pagtan-aw sa pinakamaayo nga mahimo nimo alang sa imong kaugalingon," miingon si Gelband. "Kuhaa ang labing kaayo nga lawas alang kanimo! Ayaw kabalaka sa gibuhat sa uban."

Alang sa dugang nga kasayuran kung giunsa ang iyang pamaagi sa pagbansay sa superstar mahimong molihok alang kanimo, tan-awa ang video sa ubus:

Ribyuha alang sa