Manunulat: Laura McKinney
Petsa Sa Paglalang: 10 Abril 2021
Pag-Update Sa Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
33 Mga Kahimsog nga Pang-meryenda sa Opisina aron Mopadayon Ka Kusog ug Mabungahon - Nutrisyon
33 Mga Kahimsog nga Pang-meryenda sa Opisina aron Mopadayon Ka Kusog ug Mabungahon - Nutrisyon

Kontento

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang adunay masustansya nga meryenda nga makakaon sa adlaw nga adunay trabaho makatabang kanimo nga magpadayon nga kusog ug mabungahon.

Bisan pa, ang paghunahuna sa mga ideya alang sa mga meryenda nga dali maandam, himsog, ug madaladala mahimong lisud.

Ania ang 33 yano ug himsog nga meryenda alang sa trabaho.

1. Nuts ug uga nga prutas

Ang mga nut ug uga nga prutas naghimo alang sa usa ka himsog, dili madunot nga meryenda.

Ang pagpuno sa combo adunay usa ka maayong pagkabalanse sa tanan nga tulo nga macronutrients, nga adunay himsog nga tambok ug protina gikan sa mga nut ug carbs gikan sa uga nga prutas. Unsa pa, ang parehas nga mga pagkaon puno sa fiber nga makatabang kanimo nga busog taliwala sa mga pagkaon (,).

2. Bell peppers ug guacamole

Ang Guacamole usa ka lamian nga pagtuslob nga sagad gihimo gikan sa mga avocado, apog, sibuyas, ug cilantro. Maayo kini nga mga hiwa sa paminta sa kampanilya o uban pang mga hilaw nga utanon.


Dugang pa, ang mga avocado taas sa mga monounsaturated fats nga gipakita aron pagsuporta sa himsog nga lebel sa kolesterol sa dugo ug kahimsog sa kasingkasing (,).

3. Mga brown rice cake ug avocado

Ang mga brown rice cake usa ka maayo kaayo, estante nga istante nga meryenda alang sa opisina. Ang usa ka brown rice cake (19 gramo) naghatag 14 gramo nga carbs ug 4% sa Daily Value (DV) alang sa fiber nga 60 kaloriya ra).

Ang mga avocado taas sa himsog nga fats ug fiber. Ang paghiwa o pagsabwag sa mashed nga prutas sa usa ka cake nga humay naghimo alang sa usa ka labing makatagbaw nga meryenda (,).

Siguruha nga pangitaon ang mga cake sa bugas nga gihimo nga bugas ug asin lamang ug wala’y dili kinahanglan nga mga sagol.

4. Sinugba nga mga chickpeas

Ang sinugba nga mga chickpeas usa ka dili madaut nga meryenda nga daghan ang protina, lanot, ug daghang mga bitamina ug mineral.


Ang usa ka 1/2 tasa (125 gramo) nga mga chickpeas adunay 5 gramo nga fiber ug 10 gramo nga protina. Dugang pa, kini sulud sa kadaghanan sa mga amino acid nga gikinahanglan sa imong lawas, mao nga ang ilang protina giisip nga labi ka taas ang kalidad kaysa sa ubang mga legum (,).

Gipakita ang panukiduki nga ang pagkaon og mga legum nga adunay de-kalidad nga protina makatabang sa pagpaayo sa gibati nga kahingpitan ug mahimong makatabang sa pagkunhod sa timbang ().

Aron mahimo ang sinugba nga mga chickpeas, paghurot sa usa ka lata nga mga chickpeas ug uga nga pat-uga. Ihulog kini sa lana sa olibo, asin sa dagat, ug mga panakot nga gusto nimo, ug lutoa sa usa ka linya nga linuto sa kalaha sa 350 ℉ (180 ℃) sa 40 minuto.

5. Mga bulsa sa tuna

Ang mga hampas sa tuna nga gisulod sa vacuum usa ka kombenyente nga meryenda nga dili kinahanglan nga mahubsan ug mahimong tipigan ug kan-on sa trabahoan.

Ang tuna puno sa pagpuno sa protina ug omega-3 fatty acid nga nahibal-an nga makontra ang panghubag ug mahimong maminusan ang imong peligro nga sakit sa kasingkasing (,).

Ang mga bulsa sa tuna kaylap nga magamit sa mga tindahan ug online. Pagpangita mga lahi nga adunay sulud nga light skipjack tuna, nga labi ka gamay sa mercury kaysa ubang mga lahi.


6. Mga mansanas ug peanut butter

Ang mga hiwa sa Apple nga adunay natural nga peanut butter naghimo alang sa usa ka lami, makatagbaw nga meryenda.

Ang peanut butter nag-amot sa protina ug himsog nga mga tambok, samtang ang mansanas taas sa fiber ug tubig, labi na nga napuno kini. Sa tinuud, ang 1 medium nga mansanas (182 gramo) labaw sa 85% nga tubig ug adunay labaw sa 4 gramo nga hibla ().

7. Jerky

Ang Jerky usa ka estante nga istante, taas og protina nga meryenda nga makatagbaw sa imong kagutom sa adlaw sa pagtrabaho.

Ang usa ka onsa (28 gramo) nga beef jerky adunay 8 gramo nga protina sa 70 kaloriya ra. Dugang pa, kini mayaman sa iron, usa ka hinungdan nga mineral alang sa pagpadayon sa lebel sa kahimsog sa dugo ug kusog (,).

Pangitaa ang jerky nga wala tambal, mubu sa sodium, ug gihimo gikan sa pipila nga sangkap. Mahimo ka usab makit-an ang turkey, manok, ug salmon jerky kung dili ka mokaon pula nga karne.

8. Ang homemade granola

Maayo nga gibutang ni Granola ang imong drawer sa lamesa alang sa usa ka dali nga meryenda.

Ingon ang kadaghanan sa mga gipamalit nga tindahan nga daghan sa gidugang nga asukal ug adunay sulud nga dili himsog nga mga lana sa utanon nga mahimong magdugang sa paghubag sa imong lawas, labing maayo nga maghimo ka og kaugalingon ().

Paghiusa ra ang mga gilukot nga oats, binhi sa sunflower, uga nga cranberry, ug cashews sa usa ka sinagol nga natunaw nga lana sa lubi ug dugos, gikatag ang pagsagol sa usa ka linya nga linuto sa kalaha, ug pagluto mga 40 minuto sa ubos nga kainit.

Ang kini nga kombinasyon makaayo, balanse, ug daghan sa mga komplikado nga carbs, fiber, ug himsog nga tambok. Dugang pa, ang matunaw nga hibla sa mga oats mahimong makatabang sa pagpaubus sa lebel sa kolesterol ug pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing ().

9. Greek yogurt

Ang patag, wala matam-is nga Greek yogurt usa ka kombenyente nga snack sa trabaho nga labi ka taas sa protina kaysa sa regular nga yogurt.

Ang usa ka 6-onsa (170-gram) nga sulud sa yano, ubos nga tambok nga Greek yogurt adunay 17 gramo nga protina sa 140 kaloriya ra. Dugang pa, puno kini sa calcium, usa ka mineral nga hinungdanon alang sa kusug nga mga bukog ug ngipon (,).

Aron mahimo kini nga pagtratar nga labi ka lami ug pagpuno, pagdugang nga himsog nga prutas ug mga nut.

10. Edamame

Ang edamame dili pa hamtong nga mga soybean nga mahimo’g makapalipay sa pag-steamed, pagluto o pagpauga.

Gikarga sila sa de-kalidad, protina nga nakabase sa tanum. Sa tinuud, gipakita sa mga pagtuon nga ang protina sa toyo sama ka makatagbaw sama sa protina sa baka ug mahimong makatabang sa pagpugong sa gana sa pagkaon ug pagkunhod sa timbang (,).

11. Popcorn

Ang popcorn usa ka masustansya ug makatagbaw nga meryenda alang sa trabaho nga daghang fiber ug mubu ang kalori. Duha ka tasa (16 gramo) nga pop -orn nga naka-air ang naghatag 62 kaloriya, 12 gramo nga carbs, 2 gramo nga fiber, ug daghang mga bitamina ug mineral ().

Unsa pa, adunay kini mga antioxidant nga gitawag nga polyphenols nga mahimong makatabang sa pagpanalipod batok sa mga laygay nga kahimtang, sama sa sakit sa kasingkasing (,).

12. Cottage keso ug prutas

Ang keso nga prutas nga keso ug prutas usa ka himsog nga meryenda nga hingpit alang sa trabaho. Kini gamay sa kaloriya apan puno sa mga sustansya. Ang usa ka 1/2 tasa (113 gramo) nga keso nga mubu sa taba nga tambok adunay 12 gramo nga protina ug 10% sa DV alang sa calcium nga 80 kaloriya ra).

Mahimo nimong dalhon ang pre-portioned servings sa cottage cheese aron magtrabaho ug ibutang kini sa us aka prutas, sama sa gihiwa nga mga berry, ug usa ka himsog nga gigikanan sa tambok sama sa mga liso sa kalabasa.

13. Nagluto nga chips sa veggie

Ang mga giluto o nahubsan nga veggie chips usa ka maayo, snack-stable snack. Bisan pa, ang pipila nga mga gipamalit sa tindahan nga gihimo nga mga lana sa utanon, sama sa canola o soybean oil, ug adunay sulud nga wala kinahanglana nga additives.

Ang paghimo sa imong kaugalingon nga veggie chips nagtugot kanimo nga makontrol ang mga sangkap nga imong gigamit.

Nipis nga manipis nga kamote, beets, carrot, zucchini, o labanos ug isipilyo kini sa gamay nga lana sa olibo. Pagluto sa usa ka linya nga linuto sa kalaha sa pan nga 225 ℉ (110 ℃) sa gibanabana nga 2 ka oras.

14. Mga langgam sa usa ka troso

Ang mga hulmigas sa usa ka troso usa ka himsog nga meryenda nga hinimo sa mga sungkod nga celery, peanut butter, ug mga pasas. Naglangkob kini mga himsog nga tambok, protina, ug hinay nga pagkasunog sa mga carbs ug fiber nga makahatag kusog sa imong adlaw sa pagtrabaho (,,).

Unsa pa, ang celery kadaghanan tubig, nga labi nga kini nagpuno alang sa usa ka mubu nga kaloriya nga pagkaon ().

15. Mga bola sa enerhiya nga hinimo sa balay

Ang mga bola sa enerhiya sagad gihimo gikan sa mga oats, nut butter, usa ka sweetener, ug uban pang mga add-in sama sa uga nga prutas ug lubi.

Depende sa mga sagol, daghan sila sa fiber, himsog nga tambok, protina, ug daghang mga bitamina ug mineral (,,).

Aron mahimo ang imong kaugalingon, paghiusa ang 1 tasa (80 gramos) nga gilukot nga mga oats nga adunay 1/2 tasa (128 gramo) nga peanut butter, 2 nga kutsara (14 gramo) nga mga binhi sa ground flax, 1/4 nga tasa (85 gramo) nga dugos, ug 1/4 tasa (45 gramo) nga itom nga tsokolate nga mga chips.

Paligira ang mga kutsara nga sagol sa mga bola nga sama kadako ug nalingaw ingon usa ka pagtratar sa tibuuk nga adlaw sa imong pagtrabaho.

Mahimo ka makakaplag daghang uban pang mga resipe sa enerhiya nga bola sa online o sa mga espesyalista nga libro.

16. Mga packet sa oatmeal

Ang pagpadayon sa yano, wala matam-is nga mga packet sa oatmeal nga naa sa trabahoan usa ka maayong paagi aron magpadayon nga andam sa mga himsog nga meryenda.

Ang Plain oatmeal taas sa pagpalagsik sa mga carbs ug soluble fiber, nga gipakita nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol ug pagpaayo sa kahimsog sa kasingkasing (,).

17. Mga carrot ug hummus

Ang Hummus usa ka lami nga ituslob nga hinimo gikan sa mga chickpeas, tahini, ahos, lana sa oliba, ug lemon juice nga maayo kaayo sa mga carrot.

Ang hummus adunay sulud, protina, ug himsog nga tambok, samtang ang mga karot gikarga sa beta carotene, usa ka pasiuna alang sa bitamina A sa imong lawas (,).

Ang pagkaon sa mga pagkaon nga adunay beta carotene makatabang sa pagpaayo sa resistensya ug pagpalambo sa labing kaayo panan-aw ug kahimsog sa mata (33).

18. Mga nut nga natabunan sa itom-tsokolate

Ang mga nut nga natabunan og tsokolate usa ka masustansya, tam-is nga pagtratar nga mahimo nimong matagamtam sa opisina.

Sa partikular, ang itom nga tsokolate dato sa mga antioxidant nga makontra sa mga molekula nga gitawag nga libre nga radical nga makadaot sa mga selyula ug naangot sa lainlaing mga sakit nga laygay ().

Dugang pa, ang mga nut nag-amot sa protina ug himsog nga mga tambok nga makatabang sa pagpuno kanimo ().

Pagpangita mga tatak nga wala sulud nga dugang nga asukal ug naggamit itom nga tsokolate nga adunay labing menos 50% nga kinatibuk-ang sulud sa kakaw, tungod kay kini adunay daghang mga antioxidant kaysa ubang mga lahi ().

19. Mahimo’g init nga mga muffin sa itlog

Ang mga muffin sa itlog nga hinimo gikan sa pinikpik nga itlog, utanon, ug keso usa ka himsog, on-the-go nga pagkaon.

Ang mga itlog puno sa de-kalidad nga protina ug daghang mga bitamina ug mineral. Sa tinuud, ang 1 nga itlog naghatag labaw sa 20% sa DV alang sa choline, usa ka kritikal nga sustansya alang sa imong utok (,).

Aron mahimo ang imong kaugalingon nga mga muffin sa itlog, paghiusa ang gibun-og nga hilaw nga mga itlog sa tinadtad nga mga utanon ug gision nga keso. Ibubo ang sagol nga gisulud nga lata nga muffin ug pagluto sa 375 ℉ (190 ℃) sa 15-20 minuto.

Aron mapainit usab ang usa ka egg muffin sa trabahoan, ibutang kini sa microwave sa 60-90 segundos o hangtod mapainit.

20. Clementines ug mga almendras

Ang mga clementine ug almond usa ka himsog nga pagkaon nga dali nimo makakaon sa trabahoan alang sa usa ka snack sa tungang hapon.

Naghiusa sila sa paghatag usa ka maayong pagkabalanse sa fiber, protina, ug himsog nga tambok nga makatabang kanimo nga mas taas ang pagkahuman sa usa ka clementine nga nag-inusara (,).

Unsa pa, ang 1 ka clementine (74 gramo) adunay dul-an sa 60% sa DV alang sa bitamina C, usa ka hinungdanon nga bitamina alang sa nag-uugnay nga tisyu, pag-ayo sa samad, ug resistensya (, 40).

21. String keso

Ang string keso usa ka kombenyente nga meryenda nga puno sa mga kaayohan nga sustansya.

Ang usa ka string keso (28 gramo) adunay 80 kaloriya, 6 gramo nga protina, ug 15% sa DV alang sa calcium. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya nga daghan ang protina makatabang kanimo nga mapun-an, maminusan ang kinatibuk-ang pag-inom sa kaloriya, ug makatabang sa pagkunhod sa timbang (,).

22. Mga spice cashews

Ang mga gisalsal nga cashews naghimo alang sa usa ka labing sustansya nga meryenda. Adunay sila sulud nga himsog sa kasingkasing, ingon usab mga bitamina ug mineral. Unsa pa, kini nga mga nut adunayaman sa mga antioxidant lutein ug zeaxanthin nga hinungdanon alang sa husto nga pagpaandar sa mata (,).

Sa tinuud, ang taas nga pag-ambit sa lutein ug zeaxanthin na-link sa usa ka gamay nga peligro nga adunay kalabutan sa edad nga macular degeneration (AMD) ().

Aron mahimo kini nga lami nga pagkaon, isalibay ang hilaw nga cashews sa lana sa olibo, cumin, chili powder, ug luya. Ipakatag kini sa usa ka linya nga linuto sa kalaha ug pagluto sa oven sa 325 ℉ (165 ℃) sa 12-15 ka minuto.

Mahimo ka usab makapalit mga spice cashew sa mga tindahan ug online. Siguruha lang nga mapili ang usa ka lahi nga mogamit gamay, natural nga sagol.

23. Mga roll-up sa Turkey ug keso

Ang Turkey ug cheese roll-up mao ang kombenyente, adunay daghan nga protina nga meryenda.

Ang Turkey usa ka buhong nga gigikanan sa daghang mga bitamina ug mineral, labi na ang bitamina B6, usa ka sustansya nga hinungdanon alang sa paghimo og enerhiya. Dugang pa, ang keso puno sa hinungdanon nga mga sustansya, lakip ang calcium ug bitamina D (, 46).

24. Aso sa salmon sa mga crackers nga bug-os nga lugas

Ang us aka salmon usa ka masustansya nga snack nga adunay daghang protina ug omega-3 fatty acid nga naglihok ingon usa ka kusug nga anti-inflammatories ug mahimong makatabang nga maminusan ang imong peligro sa mga kahimtang, sama sa sakit sa kasingkasing ug depression (,,).

Gipares ang nagsigarilyo nga salmon nga adunay 100% tibuuk nga lugas o brown-rice crackers alang sa usa ka himsog, makatagbaw nga snack sa trabaho.

25. Mga meryenda sa dagat

Ang mga snacks sa seaweed usa ka crispy square nga gihiwa gikan sa mga habol nga seaweed nga gipauga ug gitimplahan og asin.

Mubu ang ilang kaloriya ug taas kaayo ang yodo, usa ka mineral nga hinungdanon alang sa kahimsog sa thyroid ().

Mahimo ka makapalit mga seaweed snacks sa lokal o sa online. Pagpangita mga lahi nga adunay dyutay nga sagol, sama sa seaweed, lana sa oliba, ug asin.

26. Abokado sa sourdough toast

Ang abokado sa sourdough toast usa ka himsog nga meryenda nga mahimo nimo buhaton sa trabahoan. Ang Sourdough gihimo pinaagi sa usa ka proseso nga fermentation ug mahimong adunay parehas nga mga kabtangan sa pre- and probiotics ().

Ang prebiotics usa ka dili mahilis nga mga lanot nga nagpakaon sa imong bakterya sa tinai, samtang ang mga probiotics mao ang nagpasiugda sa kahimsog nga bakterya sa tinai. Nagtinabangay sila aron sa pagpalambo sa labing kaayo nga kahimsog sa tinai ug panghilis ().

Ang pagdugang avocado sa sourdough toast nag-amot dugang nga hibla ug himsog nga tambok aron makahimo usa ka labi ka daghang snack.

27. Mga itlog nga maluto

Ang mga itlog nga lisud nga giluto usa ka labi ka kombenyente ug masustansya nga meryenda.

Sa tinuud, ang mga itlog adunay sulud nga gamay nga hapit tanan nga sustansya nga imong gikinahanglan. Ang usa ka dako nga itlog (50 gramo) nga giputos labaw sa 6 gramo nga protina, dugang sa iron, calcium, choline, ug bitamina A, B6, B12, ug D, ug uban pa nga mga nutrisyon ().

28. Brie ug ubas

Ang keso sa brie ug ubas usa ka lami nga combo sa snack nga dali nga maandam.

Ang ubas taas sa fiber, potassium, ug bitamina B6, samtang ang brie dato sa protina, tambok, ug bitamina A ug B12. Ang pagkaon nga magkahiusa naghatag usa ka maayong pagkabalanse sa mga carbs, protina, ug fats nga makatabang kanimo nga mobati nga kusog ug puno (,).

29. Sinugba nga mga liso sa kalabasa

Ang sinugba nga binhi sa kalabasa usa ka madala nga portable ug istante nga snack nga mahimo nimong ibutang sa imong lamesa.

Ang 1/4 nga tasa (30 gramo) nga liso sa kalabasa adunay 180 kaloriya, 3 gramo nga hibla, 15% sa DV alang sa iron ug 14 gramo nga pagpuno sa tambok, nga ang kadaghanan gikan sa himsog nga dili matambok nga tambok sa kasingkasing. Partikular usab sila nga kataas sa resistensya nga mineral nga zinc (,,).

Aron mahimo ang sinugba nga mga liso sa kalabasa, isalibay ang hilaw nga mga binhi sa lana sa oliba ug asin sa dagat. Ibutang kini sa usa ka linya nga linuto sa kalaha ug pagluto sa sulud nga 45 minuto sa 300 ℉ (150 ℃).

30. Frozen nga panit sa yogurt

Ang Frozen yogurt bark usa ka makapalagsik nga pagkaon gikan sa yano nga Greek yogurt ug lab-as nga prutas, sama sa mga blueberry, nga mahimo nimong tipigan sa imong freezer sa trabaho.

Kini mayaman sa protina, lanot, calcium, ug daghang uban pang mga sustansya. Dugang pa, dili sama sa gipalit sa tindahan nga frozen nga yogurt o ice cream, ang homemade frozen yogurt bark wala’y sulud nga dugang nga asukal (,).

Aron mahimo kini nga lami nga pagtratar, isagol ang yano nga Greek yogurt nga adunay mga blueberry o strawberry ug ipakatag kini sa usa ka baking sheet nga adunay linya nga talo o pergamino. Pagbalhin sa freezer sa 30 minuto o hangtod nga igo na kini bugnaw aron mabuak.

31. Mga berde nga smoothies

Ang pagdala sa berde nga mga smoothie sa pagtrabaho usa ka dali nga paagi aron makapahimulos sa usa ka masustansya nga meryenda samtang maglakaw.

Mahimo nimo kini buhaton uban ang spinach, frozen nga saging, usa ka kutsara nga nut butter, protein powder, ug bisan sa gatas nga base sa tanum o gatas sa baka. Naghatag kini usa ka maayong pagkabalanse sa fiber, protina, ug himsog nga tambok, nga naghimo sa imong smoothie usa ka pagpuno nga pagtambal (,,,).

32. Chia pudding

Kasagaran gihimo ang chia pudding nga adunay mga liso sa chia, gatas, banilya, prutas, ug usa ka pangpatam-is.

Ang mga liso sa Chia talagsaon nga sustansya ug daghan sa omega-3 fatty acid, fiber, iron, ug calcium. Sa tinuud, 2 ka kutsara (35 gramo) nga mga liso sa chia ang naghatag labaw sa 16% sa DV alang sa calcium ug 32% sa DV alang sa fiber ().

Ang pipila ka mga pagtuon sa mga tawo nagsugyot nga ang pagdugang mga binhi nga chia sa imong pamahaw mahimo’g makatabang nga madugangan ang gibati nga pagkapuno ug maminusan ang pag-inom sa kaloriya, nga makatabang sa pagkunhod sa timbang ().

Aron mahimo ang chia pudding, paghiusa ang 3 nga kutsara (40 gramo) nga chia seed nga adunay 1 tasa (240 ml) nga gatas sa usa ka baso nga baso. Pagdugang gihiwa nga prutas, mga binhi sa kalabasa, gamay nga maple syrup, ug vanilla extract. Pasagdi kini nga molingkod sa refrigerator sulod sa usa ka gabii ug kuhaa kini sa imong pagpaingon sa buntag.

Mahimo ka makapalit mga binhi nga chia sa kadaghanan sa mga supermarket o online.

33. Mga homebade protein bar

Ang gipalit sa tindahan nga mga protein bar kanunay puno sa dugang nga asukal, bisan kung maayo usab ang mga lahi nga adunay mga limitado nga sangkap.

Kung gusto nimo ang hingpit nga pagpugong sa kung unsa ang naa sa imong pagtambal sa protina, paghimo sa imong kaugalingon nga adunay himsog nga mga sangkap sama sa mga binhi, nut, butter sa nut, lubi, ug uga nga prutas.

Pagdugang natural nga katam-is sa maple syrup o dugos.

Makita nimo ang dili maihap nga mga resipe sa online ug sa mga espesyalista nga mga libro sa pagluto.

Sa ubos nga linya

Ang adunay himsog nga snacks nga naa sa trabahoan usa ka maayong paagi aron magpadayon nga kusog ug mabungahon.

Ang maayo nga mga meryenda sa kini nga lista dali buhaton, madaladala, masustansya, ug mahimong tipigan sa imong lamesa o sa kusina sa pagtrabaho.

Sa ingon ka lami nga kapilian, dali ka makapadayon sa usa ka himsog nga pagkaon sa balay, sa trabahoan, ug on the go.

Bag-Ong Mga Artikulo

Polyarteritis nodosa
Tambal

Polyarteritis nodosa

Ang polyarteriti nodo a u a ka grabe nga akit a agianan a dugo. Ang gagmay ug medium nga kadako nga mga ugat nanghubag ug nadaot.Ang mga ugat mao ang mga ugat a dugo nga nagdala a dugo nga daghang oxy...
Cholestasis
Tambal

Cholestasis

Ang Chole ta i bi an un ang kahimtang diin ang pag-ago a apdo gikan a atay hinay o gibabagan.Daghang mga hinungdan a chole ta i .Ang extrrahepatic chole ta i mahitabo a gawa a atay. Mahimo kini hinung...