Makatabang ba ang Pagkaon o Pag-inom og Luya nga Mubu ang Akong Timbang?

Kontento

• Giunsa makatabang kanimo ang luya nga mawad-an sa gibug-aton
• Ginger ug lemon alang sa pagkawala sa timbang
• Giunsa magamit ang luya ug lemon alang sa pagkawala sa timbang
• Apple cider suka ug luya alang sa pagkawala sa timbang
• Giunsa magamit ang apple cider suka ug luya alang sa pagkawala sa timbang
• Green tea ug luya alang sa pagkawala sa timbang
• Giunsa magamit ang berde nga tsaa ug luya alang sa pagkawala sa timbang
• Juice sa luya alang sa gibug-aton sa pagkawala
• Giunsa magamit ang luya nga duga alang sa pagkawala sa timbang
• Powder sa luya alang sa pagkawala sa timbang
• Giunsa magamit ang luya nga pulbos alang sa pagkawala sa timbang
• Uban pang mga kaayohan sa luya
• Paglikay sa paggamit sa luya aron mawad-an sa gibug-aton
• Asa mopalit mga produkto sa gibug-aton sa gibug-aton sa luya
• Ang gidala
• Giunsa ang pagpanit sa Luya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang luya usa ka tanum nga bulak nga kadaghanan gitanom alang sa gamot niini, usa ka sangkap sa pagluto ug pagluto sa tinapay. Gipaminusan usab sa luya ang panghubag, gipukaw ang panghilis, ug gipugngan ang imong gana. Kini nga mga kabtangan nagdala sa pipila ka mga tawo nga mutuo nga ang luya mahimong magpasiugda sa pagkawala sa timbang.

Gipakita sa literatura sa medisina nga ang luya mahimong magtrabaho kauban ang usa ka himsog nga pagkaon ug pag-ehersisyo aron matabangan ka nga maabut ang usa ka himsog nga gibug-aton. Kasagaran gigamit ang luya sa uban pang mga sagol kung ang pagkawala sa timbang ang katuyoan.

Susihon naton kung giunsa gamiton ang luya aron mawad-an sa timbang, ang mga limitasyon sa mga epekto niini sa pagkawala sa timbang, ug unsang mga sangkap ang kinahanglan nimo hunahunaon nga paghiusa sa luya alang sa labing kaayo nga mga sangputanan.

Giunsa makatabang kanimo ang luya nga mawad-an sa gibug-aton

Adunay sulud nga luya nga gitawag nga gingerols ug shogaols. Ang kini nga mga compound nagpalihok sa daghang mga kalihokan sa biyolohikal sa imong lawas kung imong giut-ut ang luya.

nagpakita nga ang hilabihang katambok mahimong magdala sa stress sa oxidative ug paghubag. Ang stress sa oxidative hinungdan sa kadaot gikan sa mga free radical sa lawas.

Ang mga kabtangan sa luya nga antioxidant makatabang sa pagpugong sa kini nga mga libre nga radical, ug ang mga kontra-makapahubag nga kabtangan mahimo nga mabatukan ang panghubag.

Kini nga mga kabtangan sa luya dili direkta nga gihisgutan ang sobra nga libra, apan makatabang kini nga malikayan ang pagkadaut sa cardiovascular ug uban pang mga epekto nga sobra sa timbang samtang nagtrabaho ka aron madala ang imong gibug-aton sa usa ka himsog nga numero.

Gisuportahan sa uban pang panukiduki ang ideya nga ang luya mahimo usab’g papel sa pagkunhod sa timbang.

Nahibal-an sa usa ka gamay nga ang sobra nga gibug-aton nga mga lalaki nga ningkonsumo sa luya nagpabilin nga mas kadaghan.

Usa sa mga pagtuon nga nagtan-aw sa mga benepisyo sa gibug-aton sa gibug-aton sa luya nagsugyot nga ang luya adunay hinungdan nga epekto sa gibug-aton sa lawas ug tambok sa tiyan (ratio sa hawak-sa-bat-ang).

Giawhag sa mga luya ang piho nga mga kalihokan sa biyolohikal sa imong lawas. Adunay sila, nga nagtabang sa pagkaon nga makatunaw sa labing kadali ug makapukaw sa lawas aron mapadali ang nahilis nga pagkaon pinaagi sa colon. nagsugyot nga ang mga gingerol mahimong magpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo. Ang pagpadayon nga malig-on ang asukal sa dugo mahimo nga yawi sa pagkawala sa timbang.

Ginger ug lemon alang sa pagkawala sa timbang

Kung magdungan ka sa luya ug lemon alang sa pagkawala sa timbang, mahimo ka makakuha dugang nga pagpalig-on alang sa pagpadayon nga himsog ang imong lawas. Ang lemon juice mahimong maglihok ingon usa ka suppressant sa gana, dugang sa adunay sulud nga daghang bitamina C.

Giunsa magamit ang luya ug lemon alang sa pagkawala sa timbang

Ang pagdugang usa ka pislit nga lemon sa imong tsaa nga luya o inuming luya mahimong makatabang kanimo sa pag-inom og daghang mga likido. Kini mahimo nga magpadayon nga hydrated ug mobati og labi ka kadugay, nga mahimo’g mapaayo ang imong mga paningkamot sa pagbug-at sa timbang.

Pag-inom usa ka himsog nga ilimnon nga lemon-ug-luya duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw aron mapataas ang hydration ug pagpugong sa gana sa mga kinaiya sa luya ug lemon.

Apple cider suka ug luya alang sa pagkawala sa timbang

Ang Apple cider suka (ACV) adunay mga kabtangan nga gibug-aton sa gibug-aton sa kaugalingon. Ang paggamit niini kauban ang luya mahimong makapadako sa antiglycemic ug mga epekto nga antioxidant sa parehas nga sangkap.

Ang suka sa cider sa Apple nagdala usab kusug nga mga probiotics sa sagol, nga makapaayo sa imong kahimsog sa tinai samtang nagtrabaho ka aron mawad-an sa timbang.

Giunsa magamit ang apple cider suka ug luya alang sa pagkawala sa timbang

Ang labing kadali nga paagi aron makuha kini nga duha nga sangkap sa pagdiyeta mao ang pagsagol kini ug pag-inom.

Mahimo ka mag-andam usa ka ginger tea pinaagi sa paghimo'g tsaa nga bag sa init nga tubig, pabugnawon kini sa wala pa nimo idugang ang ACV. Ang tubig nga init kaayo mopatay sa bakterya sa ACV, ug mawala kanimo ang epekto sa probiotic.

Pagdugang usa ka gamay nga dugos o usa ka puga nga lemon sa 1 tasa (8 onsa) nga brewed ginger tea, pagpalihok sa 2 ka kutsara nga suka sa apple cider, ug imnon.

Kuhaa kini nga tsa kausa matag adlaw, sa buntag sa wala pa mokaon, aron masinati ang labing kadaghan nga kaayohan sa ACV.

Green tea ug luya alang sa pagkawala sa timbang

Ang berde nga tsaa usab adunay mga kabtangan nga gibug-atan sa gibug-aton sa kaugalingon niini. Ang berde nga tsa usa ka popular nga sangkap sa mga suplemento sa pagbug-at sa timbang tungod sa ebidensya nga kini makapadali sa imong metabolismo.

Giunsa magamit ang berde nga tsaa ug luya alang sa pagkawala sa timbang

Mahimo nimong idugang ang ground luya sa init nga berde nga tsaa ingon usa ka paagi sa paghiusa sa kusganon nga mga epekto sa pareho nga sagol. Mahimo mo usab nga masakup ang usa ka bag nga ginger tea ug us aka berde nga bag nga magkahiusa, pagdugang dugang nga tubig aron ang brew dili sobra ka kusog.

Pag-inom kausa o kaduha matag adlaw, nga hinumduman nga ang berde nga tsa adunay sulud nga caffeine.

Juice sa luya alang sa gibug-aton sa pagkawala

Ang pag-inum sa luya nga juice usa pa ka paagi aron pahimuslan ang mga benepisyo sa gibug-aton sa gibug-aton sa luya.

Kasagaran ang duga sa luya adunay uban pang mga sagol aron matunaw ang maayo, halang nga pagtilaw sa lunsay nga luya. Ang labi nga mga sagol nga niini - ang dugos, lemon juice, ug tubig - nga adunay hydrating, antioxidant, ug resistensya nga nagpadako sa resistensya.

Giunsa magamit ang luya nga duga alang sa pagkawala sa timbang

Mahimo ka makahimo og juice sa luya sa balay, pagdugang lab-as nga gipuga nga lemon juice ug agave, dugos, o uban pang porma sa natural nga pangpatam-is aron matilawan.

Pagsagol sa lab-as nga wala-sulud nga luya (mga 1/3 sa usa ka libra nga gilisang nga mga tipak) sa usa ka blender upod ang mga 1 tasa nga tubig, ug salaa ang sagol kung gusto nimo. Idugang ang kinuha sa luya nga imong nahimo sa imong uban pang mga sangkap, pagdayandayan sa mint ug pagdugang mga ice cubes nga gusto.

Pag-inom kausa o kaduha matag adlaw ingon usa ka suppressant sa gana.

Powder sa luya alang sa pagkawala sa timbang

Kung itandi sa lab-as nga luya, ang uga nga ground luya (luya nga pulbos) adunay sulud nga mga compound nga gitawag nga shogaols. Kini nga mga compound mahimo’g adunay mga away sa kanser ug kontra-makapahubag nga mga kinaiya.

Giunsa magamit ang luya nga pulbos alang sa pagkawala sa timbang

Mahimo nimong ubuson ang luya nga pulbos sa porma sa kapsula o ihalo kini sa tubig aron mahimo nga imnon ang usa ka luya nga pulbos. Mahimo ka usab isablig sa luya nga pulbos sa imong pagkaon.

Ang pagkonsumo sa mga kutsara nga pulbos sa luya sa hilaw nga kahimtang niini mahimong hinungdan sa dili pagkatunaw, ug ang lami niini mahimong sobra ka kusog.

Uban pang mga kaayohan sa luya

Ang luya adunay daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog dugang sa pagduso sa pagbug-at sa timbang, lakip ang:

• regulasyon sa cortisol (naila nga "stress hormone")
• nagdugang ug labi ka naandan nga paglihok sa tinai
• nagdugang nga kusog
• mikunhod risgo sa sakit sa kasingkasing
• gipaayo nga memorya ug pagpaandar sa utok
• pagpaayo sa sistema sa resistensya

Paglikay sa paggamit sa luya aron mawad-an sa gibug-aton

Ang luya sa kinatibuk-an luwas alang sa kadaghanan nga mga tawo nga gamiton alang sa pagkawala sa timbang. Ang uban nakasinati mga epekto sama sa pagkadunot ug utok.

Mahimong madugangan ang luya sa pagdagayday sa apdo gikan sa gallbladder, nga magdala sa mga doktor nga mag-amping bahin sa pagrekomenda niini sa mga tawo nga adunay sakit nga gallbladder.

Adunay usab sayup sa nahibal-an naton bahin sa paggamit sa luya sa panahon sa pagmabdos, bisan kung ang pipila nga mga propesyonal sa kahimsog girekomenda ang luya alang sa kasukaon sa mga mabdos. Pakigsulti sa doktor sa wala pa mogamit luya kung ikaw nagpasuso o nagmabdos, o kung nag-inom ka og tambal nga nagpatubo sa dugo (anticoagulant).

Asa mopalit mga produkto sa gibug-aton sa gibug-aton sa luya

Mahimo ka makapalit luya sa kadaghanan nga mga tindahan. Makita nimo ang lab-as nga luya sa seksyon sa paghimo ug ground luya sa agianan diin gibutang ang ubang mga uga nga tanum ug panakot.

Ang mga tindahan sa pagkaon alang sa kahimsog nagbaligya sa lainlaing mga bersyon sa luya, nga piho nga giumol alang sa paggamit ingon usa ka tabang nga gibug-aton sa timbang o alang sa ubang mga benepisyo sa kahimsog sa luya. Ang mga tindahan sa pagkaon nga kahimsog nagbaligya usab og mga kapsula nga adunay sulud nga luya sa yuta.

Mahimo ka makapalit luya sa online usab. Susiha ang kini nga mga produkto nga magamit sa Amazon.

Hibal-i nga ang mga suplemento sa luya nga oral ug luya sa yuta wala gikontrol sa Food and Drug Administration (FDA). Pagpalit ra mga produkto sa luya gikan sa mga gigikanan sa online nga imong gisaligan.

Ang gidala

Gipakita ang luya nga potensyal ingon usa ka sangkap aron matabangan ka nga mawad-an sa timbang. Kung gikuha nimo ang luya kauban ang uban pang mga antioxidant, pagpatubo sa asukal sa dugo, ug mga sangkap nga kontra-makapahubag, hatagan nimo ang imong kaugalingon usa ka pagsugod sa paglihok sa sukod ngadto sa usa ka labi ka himsog nga gibug-aton.

Apan ang luya ra dili magdala sa usa ka hinungdan nga paghulog sa sobra nga gibug-aton. Ang usa ka himsog nga pagkaon ug regular nga pag-ehersisyo hinungdanon gihapon sa tibuuk nga pagkawala sa timbang.

Pakigsulti sa doktor bahin sa imong mga kabalaka bahin sa imong gibug-aton, ug hinumdumi nga wala’y sulud nga mahiya nga hinungdan sa pagkunhod sa timbang.

Giunsa ang pagpanit sa Luya