Ang BMI vs Timbang vs Waist Circumfer

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gikan sa pagtunob sa us aka sukdanan matag adlaw hangtod nga bantayan pag-ayo ang angay sa imong maong, daghang mga paagi aron masusi kung unsa ka himsog ang imong gibug-aton ug gidak-on. Ug ang diskusyon bahin sa kung ang index sa mass sa lawas (BMI) o liyokan sa hawak o us aka butang nga hingpit nga magkalainlain ang labing maayo nga nagpadayon, labing bag-o nga naghari kanus-a kini nga panahon Labing kadaghan nga Pilde Ang mananaog nga si Rachel Fredrickson nakadaog sa usa ka makapakurat nga ubos nga BMI nga 18 sa 105 ka libra.

Klaroha ang kalibog ug hibal-i ang pinakabag-o sa mga benepisyo ug kakulian sa tulo ka labing inila nga mga sukod aron mahibal-an kung unsa ang labing maayo alang kanimo.

Body Mass Index

Ang BMI usa ka standardized nga pormula aron mahibal-an ang ratio tali sa gitas-on ug gibug-aton. Ang BMI gipakita nga usa ka kasaligan nga timailhan sa tambok sa lawas alang sa kadaghanan sa mga hamtong, bisan kung dili alang sa mga tigulang o kadtong adunay daghang tono sa kaunuran. Ang "Healthy" BMI gikonsiderar nga gikan sa 19 hangtod 25. Kalkulahin ang imoha dinhi.

Labing maayo nga gigamit alang sa: "Ang indeks sa masa sa lawas usa ka dali nga paagi sa pagkategorya sa usa ka tawo nga kulang sa timbang, normal nga gibug-aton, sobra sa timbang, o tambok," ingon ni Mary Hartley, R.D., eksperto sa nutrisyon sa DietsinReview.com.

Timbang nga Timbang

Daghang mga tawo ang adunay komplikado nga mga relasyon sa sukdanan. Ang pagbug-at natural sa natural nga pagbag-o sa pila ka libra sa tanan nga oras pinasukad sa lainlaing mga hinungdan lakip ang tensiyon, hydration, regla, ug bisan oras sa adlaw, mao nga ang adlaw-adlaw nga pagtimbang-timbang kanunay makapukaw sa kasagmuyo ug pagsaway sa kaugalingon imbis nga hatagan gahum. [I-tweet kini!]

Labing maayo nga gigamit alang sa: Kada semana o binuwan nga check-in alang sa kinatibuk-ang risgo sa panglawas ug sakit.

Pagkalibut sa hawak

Dili makatarunganon ang pagkuha sa usa ka tape measure sa imong tiyan labaw pa sa matag upat ngadto sa unom ka semana, ug si Hartley miingon nga ang matag unom ka bulan ngadto sa usa ka tuig mao ang labing maayo. "Pagsukod sa husto, bisan gamit ang usa ka timbangan, igsusukat nga tape, calipers, o usa ka sopistikado nga aparato sa teknolohiya," girekomenda niya. Ang imong sulundon nga gidak-on sa hawak kinahanglan dili molapas sa katunga sa imong gitas-on. Pananglitan, ang usa ka babaye nga lima ka tiil ug upat ka pulgada kinahanglan adunay gidak-on sa hawak nga dili molabaw sa 32 pulgada.

Labing maayo nga gigamit alang sa: Pagsubay sa mga pagbag-o sa panahon sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Pag-igo sa gym alang sa pipila nga dugang nga cardio ug punoan nga trabaho? Ang mga sukat matag pila ka bulan mahimong usa ka maayong paagi aron masusi ang imong pag-uswag.

Ang Ubos nga Linya

Ang pagkahibalo sa imong mga numero usa ka hinungdanon nga una nga lakang sa pagtimbang-timbang sa imong kahimtang sa kahimsog ug potensyal nga peligro sa kahimsog, apan sa katapusan wala’y butang nga perpekto nga numero.Salig sa imong lawas aron makit-an ang imong kaugalingon nga himsog nga punto nga adunay usa ka timbang nga estilo sa kinabuhi sa nutrisyon, pisikal nga kalihokan (sama sa pagbansay sa kusog nga wala’y gibug-aton), ug positibo nga mga relasyon sa uban ug sa imong kaugalingon.

Kung ang pagsukod nagpatunghag kabalaka, negatibo nga mga paghukom, o bisan ang depresyon, klaro nga dili kini mapuslanon. Ug "ang usa ka padayon nga tinguha sa sobra nga pagsusi sa mga pagsukod mahimong magpaila sa usa ka problema sa kahimsog sa pangisip," ingon ni Hartley. Labaw pa ka bili kay sa gidak-on sa imong maong!

Ni Katie McGrath alang sa DietsInReview.com

Ribyuha alang sa