Pagbag-o sa Abaga

Kontento

• Unsa ang mga simtomas?
• Unsa ang hinungdan niini?
• Kinsa ang nameligro nga maangkon kini?
• Giunsa kini nadayagnos?
• Giunsa kini pagtratar?
• Pag-atiman sa balay
• Physical therapy
• Tambal
• Sa operasyon
• Oras sa pagbawi
• Mga kinahanglan buhaton ug dili angay buhaton
• Pagpuyo nga adunay impingement sa abaga

Unsa man ang pagpugong sa abaga?

Ang pag-imping sa abaga usa ka kasagarang hinungdan sa sakit sa abaga. Nailhan usab kini nga impingement syndrome o abaga sa manlalangoy, tungod kay kini sagad sa mga manlalangoy. Kasagaran usab sa ubang mga atleta nga gigamit kanunay ang ilang abaga, sama sa mga magdudula sa baseball o softball.

Ang imong rotator cuff usa ka grupo sa mga kaunuran ug mga ugat nga isumpay ang imong bukog sa taas nga bukton sa imong abaga. Gitabangan ka nila nga bayawon ug palibuton ang imong bukton. Ang rotator cuff naglingkod sa ilalum sa tumoy sa abaga, nga gitawag nga acromion. Kung adunay ka-impingement sa abaga, ang imong rotator cuff makadakup o mag-rubs batok sa acromion. Kung imong ibayaw ang imong bukton, ang wanang (bursa) taliwala sa rotator cuff ug acromion makitid, nga nagdugang sa presyur. Ang nagdugang nga presyur nakapalagot sa rotator cuff, nga mosangput sa impingement.

Unsa ang mga simtomas?

Ang nag-unang simtomas sa pagpugong sa abaga mao ang kalit nga kasakit sa imong abaga kung giisa nimo ang imong bukton sa taas o sa likuran. Ang uban pang mga simtomas upod ang:

• menor de edad apan kanunay nga sakit sa imong bukton
• kasakit nga gikan sa atubangan sa imong abaga hangtod sa kilid sa imong bukton
• kasakit nga mograbe sa gabii
• kahuyang sa abaga o bukton

Unsa ang hinungdan niini?

Daghang mga kaso sa impingement sa abaga ang hinungdan sa sobra nga paggamit. Ang balik-balik nga paggamit sa abaga mahimo nga maghubag ang mga ugat sa imong abaga, nga magdala kanila sa "pagdakup" sa imong bukog sa taas nga abaga. Sa ubang mga kaso, wala’y nahibal-an nga hinungdan.

Kinsa ang nameligro nga maangkon kini?

Ang pagdula sa mga esport nga kinahanglan nga gamiton ang imong abaga alang sa overhead o kusog nga paglihok mao ang labing kadaghan nga hinungdan nga peligro alang sa pagpalambo sa abaga sa abaga. Kasagaran nga mga kalihokan nga mahimong hinungdan niini upod ang:

• paglangoy
• tennis
• baseball

Ang mga trabaho nga nanginahanglan daghang bug-at nga pagbayaw o paglihok sa bukton nagdugang usab sa imong peligro. Kauban niini:

• buhat sa pagtukod
• nagbalhin nga mga kahon
• pagpintal

Ang parehas nga pagkatigulang ug miaging mga samad sa abaga, sama sa usa ka paglayo, mga hinungdan usab sa peligro alang sa pagpugong sa abaga. Ang pipila ka mga tawo usab adunay usa ka dili kasagaran nga porma nga acromion nga nagdugang sa ilang peligro.

Giunsa kini nadayagnos?

Mahimo magsugod ang imong doktor pinaagi sa pagpangutana kanimo pipila ka mga pangutana bahin sa bisan unsang nangaging mga kadaot maingon man ang imong naandan nga ehersisyo. Sunod, mahimo ka nila nga pangutan-on nga buhaton ang usa ka serye sa mga lihok gamit ang imong abaga samtang gisusi nila ang bisan unsang dili kasagaran nga lihok. Makatabang usab kini sa imong doktor nga isalikway ang ubang mga kondisyon, sama sa pinched nerve.

Sa pipila ka mga kaso, mahimo usab nimo nga kinahanglan ang X-ray aron mapugngan ang artraytis o susihon kung adunay mga pagbag-o sa bukog, sama sa usa ka pag-aghat, nga mahimong mosangput sa impingement.

Kung gihunahuna sa imong doktor nga adunay ka labi ka grabe nga kadaot sa rotator cuff o dili ka pa nila mahiling, mahimong mogamit sila og usa ka MRI scan aron mas tan-awon ang imong abaga.

Giunsa kini pagtratar?

Daghang lahi sa pagtambal nga magamit alang sa impingement sa abaga, depende kung unsa ka grabe ang imong kaso.

Pag-atiman sa balay

Ang pahulay hinungdanon kaayo kung bahin sa pagtambal sa impingement sa abaga. Paglikay sa mabug-at nga ehersisyo o bisan unsang mga lihok nga makapasamot sa kasakit. Kini labi ka hinungdanon kung ikaw usa ka atleta

Samtang labing maayo nga dili kaayo paglihok ang imong abaga, likayi ang paggamit sa usa ka lambuyog aron hingpit nga mailihok ang imong bukton. Mahimo kini magdala sa labi ka kahuyang ug pagkagahi sa imong abaga.

Sulayi ang pagbutang usa ka ice pack sa imong abaga sa 10 hangtod 15 minuto matag beses, pipila ka beses sa usa ka adlaw, aron maminusan ang kasakit ug bisan unsang pamamaga nga mahimo nimo.

Physical therapy

Ang pag-imping sa abaga kasagarang motubag og maayo sa pisikal nga terapiya, nga naggamit malumo nga ehersisyo aron mapabarug ang kusog ug lainlaing paglihok. Ang imong doktor mahimo nga magtudlo kanimo sa usa ka pisikal nga therapist nga espesyalista sa mga samad sa abaga.

Ang imong sesyon sa pisikal nga pagtambal lagmit nga nakapunting sa mga kaunuran sa imong abaga, bukton, ug dughan, nga makatabang aron mapaayo ang pagpaandar sa imong rotator cuff. Kung ikaw usa ka atleta o nagtrabaho sa usa ka natad nga nagkinahanglan kanunay nga paggamit sa imong abaga, ang imong pisikal nga therapist mahimong magtudlo kanimo sa husto nga mga pamaagi aron maminusan ang imong higayon nga magbalik.

Mahimo ka usab nila hatagan pipila ka mga ehersisyo nga mahimo nimo buhaton sa balay, nga mahimo’g makatabang kanimo nga dali nga makabawi. Siguruha lang nga dili nimo kini sobra.

Tambal

Ang pagtomar sa mga nonsteroidal anti-inflammatory drug, sama sa ibuprofen (Advil, Motrin), makatabang sa pagpaminus sa paghubag ug sakit sa abaga. Kung kini nga mga tambal, kauban ang yelo ug pahulay, dili makaminusan ang imong kasakit, mahimo nga magreseta ang imong doktor og mga injection nga steroid aron maminusan ang pamamaga ug kasakit.

Sa operasyon

Kung ang ubang mga pagtambal ingon dili molihok, mahimong kinahanglan nimo ang operasyon aron mapalapdan ang wanang sa palibot sa imong rotator cuff. Gitugotan kini nga maglihok nga gawasnon nga wala’y pagdakup o pagpahid sa imong bukog. Kasagaran mahimo kini nga buhaton sa dyutay nga pag-atake sa arthroscopic, bisan kung labi ka grabe nga mga kaso mahimo’g kinahanglan nga tradisyonal nga bukas nga operasyon. Usa ka bag-o nga pagtuon ang gikuwestiyon ang benepisyo sa pagtangtang sa bukog alang ra sa pag-imping.

Sa talagsa ra, abante nga mga kaso sa pag-imping sa abaga, ang imong rotator cuff mahimong magisi. Kung nahinabo kini, tingali kinahanglan nimo ang operasyon aron ayuhon ang luha.

Pagkahuman sa bisan unsang lahi nga operasyon sa abaga, mahimo nga kinahanglan nimo nga magsul-ob kadiyot sa usa ka tirador sa bukton. Ang imong orthopedic surgeon magtino kung kanus-a nimo makuha ang sling.

Oras sa pagbawi

Kasagaran molungtad mga tulo hangtod unom ka bulan ang pag-abaga sa abaga aron hingpit nga mamaayo. Ang labi ka grabe nga mga kaso mahimo’g molungtad hangtod sa usa ka tuig aron mamaayo. Bisan pa, kasagaran mahimo ka magsugod sa pagbalik sa imong naandan nga mga kalihokan sa sulod sa duha hangtod upat ka semana. Siguruha lang nga kanunay ka mag-check in sa imong doktor aron masiguro nga dili nimo kini sobra. Mahimo niini madugangan ang imong oras sa pagkaayo o mahimong hinungdan sa uban pang mga kadaot.

Mga kinahanglan buhaton ug dili angay buhaton

Sa panahon sa imong pagkaayo gikan sa pagpugong sa abaga, kinahanglan nimo nga likayan ang bisan unsang mga kalihokan nga adunay kalabotan sa paglabay, labi na nga nadungog ang imong mga bukton, sama sa tennis, baseball, ug softball. Kinahanglan mo usab nga likayan ang piho nga mga lahi sa pagbug-at sa timbang, sama sa overhead press o pull downs. Kung ikaw usa ka manlalangoy, kinahanglan nga mogahin ka og gamay nga oras gikan sa paghanas aron tugutan ang proseso sa pagkaayo nga mouswag.

Samtang hinungdanon nga igpahulay ang imong abaga, mahimo ka mag-ehersisyo nga gaan aron mapalig-on ang imong rotator cuff ug iunat ang mga kaunuran sa imong bukton, abaga, ug dughan.

Sulayi kini nga mga ehersisyo:

• Barug sa imong mga bukton sa imong kilid ug sa imong mga palad nga nagaatubang. Igduyog ang imong mga blades sa abaga ug kupti ang lima hangtod napulo ka segundo. Balika sa pipila ka mga higayon.
• Tul-id ang imong bukton sa imong atubangan ug ipadayon kini gamit ang imong abaga ra. Pagkahuman ibalhin ang imong abaga sa layo kutob sa mahimo nga wala ibalhin ang imong liog o likud, o gibawog ang imong bukton.
• Paghigda sa wala nimo maapektohi nga kilid ug iduko ang imong taas nga bukton sa usa ka anggulo nga 90 degree. Ipadayon ang imong siko sa imong bat-ang ug palibuton ang imong ubos nga bukton hangtod sa kisame. Balika 10 hangtod 20 ka beses.
• Pagbarug sa usa ka ganghaan, nga gikuptan ang kilid sa bayanan sa imong bukton nga gamay sa ubos sa gitas-on sa abaga. Ilikay ang imong pang-itaas nga lawas gikan sa kana nga bukton hangtod nga mabati nimo ang gamay nga pag-unat, ug gikuptan.

Kung ang bisan hain sa mga pag-ehersisyo hinungdan sa kasakit, hunong na sa pagbuhat niini o pagsulay nga kupti kini sa usa ka mubo nga panahon.

Pagpuyo nga adunay impingement sa abaga

Samtang ang pagpugong sa abaga mahimo nga sakit ug makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, kadaghanan sa mga tawo nga hingpit nga naayo sa sulud sa pipila ka bulan. Sa daghang mga kaso, kinahanglan ra nimo ang pahulay ug pisikal nga terapiya. Kung ang mga wala maghatag kahupayan, mahimo nga kinahanglan nimo ang operasyon, nga mahimong makadugang pipila ka bulan sa imong oras sa pagkaayo.