Kinahanglan Ka Bang Magkaon sa Panit sa Saging?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang saging mao ang labing popular nga presko nga prutas sa America. Ug alang sa maayong katarungan: Kung naggamit ka usa sa pagpatam-is sa usa ka smoothie, pagsagol sa usa sa mga linuto nga produkto aron mapulihan ang dugang nga mga tambok, o paglabay lang usa sa imong bag alang sa paniguro sa hanger, ang mga kapilian walay katapusan. Ang saging usa usab ka maayo nga gigikanan sa himsog nga mga bitamina, mineral, ug prebiotics-apan nahibal-an nimo nga tingali imong gilabog ang katunga sa nutrisyon sa matag higayon nga mokaon ka? Ang panit sa saging adunay ingon ka daghang butang sama sa unod ug, oo, ikaw mahimo kaon niini.

Tingali nahibal-an na nimo ug gihigugma ang unod tungod sa daghang potassium, magnesium, bitamina C ug bitamina B-6. Apan ang panit adunay doble nga gidaghanon sa fiber ug mas daghang potassium kaysa sa sulod. Ang panit adunay usab sulud nga lutein, usa ka carotenoid nga nahibal-an nga makapadako sa kahimsog sa mata; tryptophan, usa ka amino acid nga adunay mga kabtangan sa pagpahayahay; ug prebiotic fiber aron mapalambo ang maayong bakterya sa tinai, sumala sa Victor Marchione, MD, editor sa newsletter nga The Food Doctor. (Hinumdomi: Mas hinungdanon ang pagpalit og organiko kung plano nimo nga pahimuslan ang mga peel perks.)

Dili pa andam nga koronahan ang panit sa saging nga labing una nga superfood sa 2016? Kung dili pa kini tunog nga labi ka gana, dili ka namon mabasol. Ang bisan kinsa nga napaakan sa gahi, chewy nga panit nahibal-an nga sa ilang kaugalingon, ang panit sa saging makatilaw lang og pait ug adunay usa ka talagsaon nga paagi sa pagtabon sa imong dila. Apan ang mga kultura nga dili Kasadpan nagluto nga adunay mga balat nga saging sa mga gatusan na nga katuigan. Naa ra sa teknik ang tanan.

Ang pinakasimple nga paagi aron maandam ang imong panit: Trataha kini sama sa tanan nga ubang mga pagkaon nga imong nahibal-an nga maayo alang kanimo apan ayaw paghigugma sa lami, ug isagol kini sa usa ka sulud (hello, kale!). Pagsugod sa usa lang ka mga hiwa ug pagtrabaho hangtod sa daghang panit kung maanad sa lami. Laing limbong mao ang paghulat hangtod nga ang saging labing hinog. Sama nga ang prutas motam-is sa paglabay sa panahon, ang panit motam-is ug monipis samtang kini mahinog.

Kung gibati nimo nga labi ka mapangahason, sulayi ang pagprito sa mga panit sa saging alang sa usa ka tradisyonal nga delicacy sa Southeast Asia. Bon apetit!

Ribyuha alang sa