Sa katapusan gibalhin nako ang Akong Negatibo nga Kaugalingon nga Pakigsulti, Apan ang Pagpanaw Dili Maayo

Kontento

• Giunsa Nako ang pag-adto sa Kini nga Dapit
• Ang Akong Punto nga Nagliso
• Ang Akong Panaw Balik sa Kaugalingon sa Kaugalingon ug Lawas
• Ribyuha alang sa

Gisirad-an ko ang bug-at nga pultahan sa hotel sa likuran nako ug naghilak dayon.

Nag-adto ako sa usa ka kampo sa mga babaye sa Spain - usa ka dili katuohan nga oportunidad nga mag-usisa sa kaugalingon samtang nag-log sa milya sa matahum, maaraw nga Ibiza, apan tunga sa oras ang milabay, adunay kami usa ka kalihokan sa grupo diin giaghat kami sa pagsulat usa ka bukas nga sulat sa among lawas, ug dili kini maayo. Sa kurso sa 30 ka minuto nga pag-ehersisyo, gipagawas ko tanan. Ang tanan nga kahigawad nga akong gibati sa miaging duha ka bulan bahin sa akong lawas ug imahe sa kaugalingon ug ang paubos nga spiral nga akong gibati nga dili nako mapugngan ang tanan migawas sa papel, ug dili kini matahum.

Giunsa Nako ang pag-adto sa Kini nga Dapit

Gikan sa pagtan-aw sa gawas (basaha: Instagram), ingon nga ako nagpuyo sa akong labing kaayo nga kinabuhi sa mga panahon ug, sa usa ka piho nga gidak-on, ako. Hapit ako napulo ka mga flight hangtod sa 2019, nga nagbiyahe sa tibuuk kalibutan gikan sa Paris hangtod sa Aspen aron buhaton ang akong gihigugma ingon usa ka freelance fitness magsusulat ug mga eksperto sa taghimo og interbyu sa sulud, pagsulay sa mga bag-ong produkto, pag-ehersisyo, ug pagrekord sa mga podcast. Adunay usab mga pila ka gabii nga paggawas sa Austin, usa ka pagbiyahe sa Super Bowl nga akong mahinumduman sa kahangturan, ug pipila ka mga adlaw nga ting-ulan sa Los Angeles nga naa sa ilalum sa akong bakus sa bag-ong tuig.

Bisan pa sa pagpadayon sa usa ka kanunay nga pag-ehersisyo samtang naglihok, ang akong pagkaon usa ka gubot. Mainit nga tsokolate nga adunay sorbetes sa lugar nga "kinahanglan nga sulayan" sa Paris. In-n-Out Burger sa pag-abut sa San Francisco usa ka adlaw sa wala pa ang 10K sa Pebble Beach. Ang mga panihapon sa Italyano angay alang sa usa ka rayna nga adunay us aka daghan nga mga Aperol spritz nga mga cocktail.

Ingon usa ka sangputanan, ang akong sulud nga dayalogo usab usa ka gubot. Napakyas na sa mga 10 ka libra, give or take, nga miduyog kanako sa akong mga pagbiyahe, kini nga sulat sa akong lawas mao ang katapusan nga uhot.

Sa sulud sa sulat kana ang daghang kasuko ug kaulaw. Gibugalbugalan ko ang akong kaugalingon sa pagtugot sa akong pagdiyeta ug timbang nga dili kini makontrol. Nasuko ako sa numero sa sukdanan. Ang negatibo nga pagsulti sa kaugalingon naa sa usa ka lebel nga gipakaingon nako nga naulaw, bisan pa niana gibati ko nga wala’y gahum batok sa pagbag-o niini. Isip usa ka tawo nga kaniadto nawad-an og 70 ka libra, akong nailhan kining makahilo nga internal nga dialogue. Ang lebel sa kasagmuyo nga akong gibati sa Espanya mao gyud ang akong gibati sa akong bag-ong tuig sa kolehiyo sa wala pa ako mawad-an sa gibug-aton. Nasobrahan ko ug naguol. Naghigda ako nianang gabhiona, gikapoy sa pangisip ug pisikal.

Ang Akong Punto nga Nagliso

Sa akong pagmata sa sunod nga adlaw, bisan pa, nahibal-an nako nga kinahanglan kong mohunong sa pagsulti sa akong kaugalingon nga "ugma" mao ang adlaw nga akong balihon ang mga butang. Nianang adlawa, ang akong katapusan sa Ibiza, nagsaad ako sa akong kaugalingon. Nagpasalig ako nga makabalik sa usa ka lugar nga gihigugma ko ang kaugalingon.

Nahibal-an nako nga kining positibo nga pagbag-o kinahanglan labi pa sa paglumos sa akong gibati sa kadugay sa buntag. Mao nga, naghimo ako pila ka mga panaad:

Pledge #1: Siguruhaon nako nga mogahin oras sa buntag aron magsulat sa akong journal sa pasalamat. Pipila ka minuto ra sa mga panid igo na aron mapahinumduman ako bahin sa mga butang sa kinabuhi nga akong gipasalamatan, ug ang paglaktaw sa kini nga kalihokan gihimo nga labing kadali alang sa makahilo nga pakigpulong nga mokamang balik.

Panaad # 2: Ayaw na pag-inom. Dili lamang ang alkohol usa ka sayon ​​​​nga dalan sa walay sulod nga mga kaloriya, apan kini usab gamay nga makapaguol tungod kay wala ako'y igong rason alang sa ngano man Nakit-an nako ang akong kaugalingon nga labi nag-inom. Mao nga, kung nahibal-an nako nga mogawas ako kauban ang akong mga higala, mag-inum ako, ug pagkahuman ibalhin sa tubig, nga nagtugot kanako nga labi nga magmatngon sa pagpili sa us aka pag-inom. Sa proseso, nahibal-an nako nga ang pag-ingon nga dili sa akong naandan nga upat ka baso nga Malbec wala magpasabut nga dili ako makalipay. Ang pagkadiskobre nga nakatabang sa akon nga malikayan ang bisan unsang pagkaluya sa pagkaugma sa sunod nga adlaw ug gibati ang labi nga pagkontrol sa akong mga desisyon.

Panaad #3: Sa katapusan, misaad ako sa food journal. Gigamit nako ang WW balik sa kolehiyo (nga mao ang Mga Tigbantay sa Timbang adtong panahona), ug bisan kung dili ako kanunay nga malampuson nga nagsunod sa sistema sa punto, nakita nako ang aspeto sa pag-journal nga adunay kaayohan sa akong gibug-aton sa timbang ug sa akong panan-aw sa pagkaon. Ang pagkahibal-an nga kinahanglan nako isulat kung unsa ang akong gikaon nakatabang kanako nga makahimo og labi ka maalamon nga mga pagpili sa tibuuk nga adlaw ug tan-awon ang mga butang nga gibutang ko sa akong lawas ingon bahin sa usa ka labi ka dako nga litrato sa kahimsog. Alang nako, ang food journaling usa usab ka paagi aron masubay ang akong gibati. Abnormal nga dako nga pamahaw? Tingali kinahanglan nga nakatulog ako labi pa kaniadto sa gabii o nag-funk ako. Ang pagsubay nakatabang kanako nga magpadayon nga manubag sa akong kahimtang ug kung giunsa kini nakaapekto sa akong mga pagkaon.

Ang Akong Panaw Balik sa Kaugalingon sa Kaugalingon ug Lawas

Pagligad sang apat ka semana, kung isulat ko ina nga sulat sa akon lawas karon, lainlain gid ang pagbasa sini. Usa ka dako nga gibug-aton ang gikuha gikan sa akong mga abaga, ug, oo, ako nawad-an sa pipila ka aktwal nga gibug-aton, usab. Bisan kung wala’y bahin sa akon nga nagbag-o sa lawas, mabatyagan ko gihapon nga madinalag-on. Wala ko gipahilum ang akong pagsaway sa sulud. Hinuon, gihimo ko siya nga labi ka positibo, makabayaw nga sulud nga pagsuporta. Ginaapresyar niya ako alang sa tanan nga mga pagpili nga naghimo kanako kinsa ako ug nabag-o ug mabination kanako kung naglikay ako gikan sa himsog nga batasan nga akong gibutang.

Nahibal-an niya nga ang dalan sa paghigugma sa tanan sa imong kaugalingon dili kadali, apan kung maglisud na ang kahimtang mahimo nako nga ibalik kini.

Ribyuha alang sa