12 Mga Tip sa Pakigbahin sa mga Sexologist alang sa Pagmando sa Mas Maayo nga Sekso sa Midlife

Kontento

• Wala’y pangutana nga dili maayo nga tubagon
• Sa pag-eksperimento sa mga bag-ong butang
• Hunahunaa ang bahin sa pakigsekso nga labaw sa P-ug-V
• Ang uban pang mga erotic zones alang sa paghikap kauban ang:
  
• Patya ang autopilot
• Paghimo usa ka lista nga balde sa posisyon sa sekso:
  
• Paghisgut bahin sa sekso pagkahuman ang sekso
• Mga sugyot ug pangutana nga gamiton sa paghangyo us aka pagbag-o:
  
• Dungan nga pagbasa sa mga libro nga "tabang sa kaugalingon" nga sekso
• Pagdugang mga dulaan!
• Sa pagpabuhi sa us aka "patay" nga sekswal nga relasyon
• Paghisgut bahin niini (apan dili sa sulud sa kwarto)
• Tambag gikan sa Shadeen Francis, MFT, usa ka sex, kasal, ug therapist sa pamilya:
  
• Masturboha nga ikaw ra
• Mga tip sa masturbasyon ni Sari Cooper:
  
• Lube up
• Ibutang kini sa imong kalendaryo
• Apan adunay labi ka kusgan nga pakigsekso usab
• Sa pagsuhid sa imong sekswalidad sa ulahi sa kinabuhi
• Ayaw tugoti ang usa ka label nga magpugong kanimo sa pagsuhid
• Palibuti ang imong kaugalingon sa mga tawo nga nagsuporta sa imong pagsuhid
• Mga kapanguhaan alang sa pagpangita suporta:
  

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Wala’y pangutana nga dili maayo nga tubagon

Kung nawala na kanimo ang nahigugma nga pagbati, nanghinaut nga ikaw ug ang imong kapikas adunay daghan (o dili kaayo… o labi ka maayo) nga sekso, o gusto nga mag-eksperimento (nga adunay mga posisyon, dulaan, o uban pang sekso), wala’y pangutana nga sekswal nga sobra ka awkward o dili komportable alang sa mga sexologist aron matubag ug matubag.

Apan dili tanan parehas nga komportable nga maghisgut bahin sa mga suod nga butang, labi na kung adunay kalabutan sa gusto o gusto sa dugay na nga pag-ipon. Usahay, kung unsa ang nagtrabaho dili na molihok! Wala’y kaulaw sa pagpahayag niana.

Aron makakuha tabang sa kung giunsa makigsulti o mabuhi ang relasyon, nakaabot kami sa walo ka mga sexologist ug gihangyo sila nga ipaabut ang ilang labing kaayo nga mga tip.

Sa pag-eksperimento sa mga bag-ong butang

Hunahunaa ang bahin sa pakigsekso nga labaw sa P-ug-V

Usa ka pagtuon sa 2014 nga gipatik sa Cortex (usa ka journal nga gipahinungod sa utok ug proseso sa pangisip) nga nakilala ang labing sensitibo nga mga spot sa imong lawas.

Dili katingad-an nga ang clitoris ug kinatawo ang nag-una sa lista - apan dili ra sila ang mga lugar nga, kung gipukaw, makapabuang kanimo.

Ang uban pang mga erotic zones alang sa paghikap kauban ang:

• mga utong
• baba ug ngabil
• mga dalunggan
• liog nga liog
• sulud nga paa
• ubos nga likod

Gisugyot usab sa datos nga ang mga kalalakin-an ug kababayen-an mahimo’g mabalhin gikan sa suod nga paghikap sa bisan unsa nga mga erogenous zone usab, busa ang pag-eksperimento sa paghikap dili mahimong usa ka dili maayo nga ideya.

Aron mahimo kini usa ka dula, si Liz Powell, PsyD, usa ka LGBTQ nga mahigalaon nga magtutudlo sa sekso, coach, ug lisensyado nga sikologo nagsugyot: "Kuhaa ang mga kinatawo gikan sa equation alang sa usa ka gabii, semana, o bulan. Giunsa nimo ug sa imong kaparis ang pagsuhid ug pagsinati sa kalingawan sa sekso kung unsa ang taliwala sa mga bitiis wala sa lamesa? Susiha! ”

Patya ang autopilot

Kung nakauban nimo ang parehas nga kaparis sa usa ka panahon, dali nga moadto sa sekswal-autopilot - nga kung didto ka didto, nahibal-an nimo ang bahin sa ingon nga unsexy nga kini paminawon.

"Kung ang matag engkwentro sa pakigsekso sa imong kaparis adunay parehas nga parehas nga duha o tulo nga posisyon, mahimong wala ka sa sex nga wala nimo nahibal-an nga mahimo nimo matagamtam… ug gikutuban kung unsa ang kalipay nga nasinati nimo ug sa imong kaparis," ingon sa magtutudlo sa sekso, si Haylin Belay, tigdumala sa programa sa Girls Inc. NYC.

Paghimo usa ka lista nga balde sa posisyon sa sekso:

• nagkapuliki sa matag kwarto sa imong balay (hello, kusina nga isla)
• nakigsekso sa lainlaing oras sa adlaw
• pagdugang sa usa ka dulaan
• nagsinina alang sa roleplay

"Ang pipila nga mga magtiayon naggugol sa mga tuig nga adunay 'okay' nga sekso aron mahibal-an nga ang ilang kapikas nga tinago nga gusto sa tanan nga parehas nga mga butang nga ilang gibuhat, apan dili komportable nga maghisgut bahin sa bisan kinsa kanila," dugtong pa niya.

Paghisgut bahin sa sekso pagkahuman ang sekso

Ang hinay nga pagbag-o sa imong ritwal sa post-pomp makatabang kanimo nga magkasuod ang duha, ug sa mga termino sa PGA (pagtuki sa post-game), makatabang pa kini nga himuon nga labi ka maayo ang imong sunod nga pagsulti, ingon sa clinical sexologist nga si Megan Stubbs, EdD.

“Imbis nga matulog aron makatulog pagkahuman sa sekso, sa sunod pag-istoryahanay bahin sa kung unsa ang nahitabo sa imong engkwentro. Gahin kini nga oras aron maglipay sa imong pagkahuman ug hisgutan ang mga butang nga gusto nimo ug ang mga butang nga imong laktawan (kung adunay) alang sa sunod, "ingon niya.

Bitaw, giingon ni Stubbs, labing maayo nga magsugod ka sa pagbayad sa imong kapikas nga usa ka pagdayeg bahin sa sekso nga bag-o lang nimo nakit-an - apan ang pagkamatinuoron bahin sa dili nimo hingpit nga gihigugma hinungdanon usab.

Mga sugyot ug pangutana nga gamiton sa paghangyo us aka pagbag-o:

• "Mahimo ba nako nga ipakita kanimo kung unsa ang gusto nako nga presyur…"
• "Nindot kaayo ang gibati ni X, sa imong hunahuna mahimo ba nimo ang labi pa sa paghimo niini sa sunod?"
• "Gibati nako nga dali ako isulti kini, apan…"
• "Mahimo bang sulayan nimo kini nga paglihok?"
• "Tugoti nga ipakita ko kanimo kung unsa kadako ang akong gusto."
• "Ihatag kanako ang imong kamot, ipakita ko kanimo."
• "Tan-awa kung giunsa nako nahikap ang akong kaugalingon."

"Girekomenda ko ang lima nga mahigugmaon nga obserbasyon sa matag usa nga nangayo alang sa pagbag-o," dugtong ni Sari Cooper, founder ug director sa Center for Love and Sex sa NYC.

Dungan nga pagbasa sa mga libro nga "tabang sa kaugalingon" nga sekso

Gibasa namon ang mga libro nga nagtabang sa kaugalingon alang sa among panalapi, pagbug-at sa timbang, pagmabdos, ug bisan mga break-up. Busa ngano nga dili kini gamiton aron makatabang sa among kinabuhi sa sekso?

Bisan kung ang imong gipunting mao ang pagpabuhi sa imong kinabuhi sa sekso, paghibal-on labi pa bahin sa babaye nga orgasm, pagkahibal-an kung diin ang lugar nga G-spot, nga gipaagi sa panid-porn, o pagkahibal-an ang bag-ong mga posisyon - adunay usa ka libro alang niini.

Ug ambot unsa?

Pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2016 gikan sa journal nga Sekswal ug Relasyon sa Relasyon, ang mga kababayen-an nga nagbasa sa mga libro nga makatabang sa kaugalingon ug nagbasa sa erotic fiction pareho nga nakakuha og hinungdanon nga istatistika sa paglabay sa unom ka semana sa pag-abut sa:

• sekswal nga pangandoy
• pagpukaw sa sekso
• pagpahum
• katagbawan
• orgasms
• pagkunhod sa kasakit
• sa kinatibuk-ang paglihok sa sekswal

Kinahanglan ba og pipila ka mga sugyot? Ang kini nga mga libro makatabang kanimo sa pagsugod sa pagtukod sa imong erotica library.

Girekomenda usab ni Powell nga magsugod sa "Come as You Are" ni Emily Nagoski, nga nagpunting sa mga makatas nga hilisgutan sama sa kung giunsa ang matag babaye adunay kaugalingon nga lahi nga klase sa sekswalidad, ug kung giunsa ang labing kusgan nga organ sa sekso sa usa ka babaye nga iyang utok.

Ang "Siya Nag-una" ni Ian Kerner wala usab kaputli sa usa ka moderno nga klasiko sa sekso.

Bisan pa giingon ni Powell nga ang kadaghanan sa mga tindahan nga sex nga positibo sa sekso adunay pipila nga mga sulud sa libro nga adunay potensyal usab nga turn-on nga materyal.

Pagdugang mga dulaan!

Usa ka paagi nga gitabangan sa Stubbs ang mga magtiayon nga masuhid ang wala mailhi mao ang pagsugyot kanila sa pagpamalit ug dungan nga pagsulay sa mga bag-ong produkto.

"Ang mga dulaan sa sekso maayo nga mga aksesorya aron madugang sa imong sekswal nga bag sa mga limbong, ug sa daghang magamit, sigurado nga makakaplag ka usa ka butang nga molihok uban kanimo ug sa imong kapikas," ingon ni Stubbs. Mahimo kini nga gipasabut bisan unsa gikan sa usa ka vibrator o us aka plug, mga lana sa masahe, o pintura sa lawas.

"Ayaw pag-adto sa kung unsa ang popular, pag-adto sa kung unsa ang intuitively nga nakapahinam kanimo. Ang mga pagsusi mahimo’g makatabang, apan maminaw kanimo, ”nagpahinumdom si Molly Adler, LCSW, ACS, direktor sa Sex Therapy NM ug kauban nga magtutukod sa Self Serve, usa ka sentro sa kapanguhaan sa sekswalidad.

Sa pagpabuhi sa us aka "patay" nga sekswal nga relasyon

Paghisgut bahin niini (apan dili sa sulud sa kwarto)

"Kung ang usa ka relasyon 'patay,' mahimo adunay daghang dungan nga mga hinungdan nga dulaon. Apan ang usa nga labing kahibulongan nga kinahanglan buhaton mao ang kakulang sa komunikasyon, ”ingon ni Baley.

"Pananglitan, ang usa ka tawo mahimo’g maghunahuna nga ang ilang kapareha hingpit nga matagbaw sa sekso nga ilang gihilabtan. Apan sa tinuud, gibiyaan sa ilang kaparis ang matag engkwentro sa sekso nga gibati nga wala matagbaw ug nahigawad. ”

"Dili igsapayan ang sekswal nga pagduso o libido sa usa ka tawo, tingali dili nila gusto ang sekswal nga dili makahatag kalipay sa ila. Ang pag-abli sa mga linya bahin sa komunikasyon makatabang sa pagsulbad sa ugat nga hinungdan sa usa ka ‘patay nga kwarto, kung kini kakulang sa kahinam, stress sa taas nga relasyon, usa ka pangandoy sa uban pang mga porma sa pagkasuod, o kakulang sa libido.

Tambag gikan sa Shadeen Francis, MFT, usa ka sex, kasal, ug therapist sa pamilya:

• Aron mapadayon ang panagsulti, pagsugod sa mga positibo, kung makit-an nimo kini.
• Kumusta man ang relasyon nga adunay kinabuhi dinhi?
• Giunsa nimo mauswag ug maugmad kung unsa ang molihok?
• Kung ikaw napiit, paghimo usa ka pakigsabot sa usa ka therapist sa sekso nga makatabang kanimo nga makit-an ang linya sa kinabuhi sa imong relasyon.

Ang pagsulti bahin sa kamatuoran nga wala ka makigsekso sa kwarto mahimo’g makadugang usa ka sapaw nga dili kinahanglan nga pagpamugos sa parehas nga mga kauban, hinungdan nga gisugyot ni Baley nga mag-istoryahanay sa gawas sa kwarto.

Masturboha nga ikaw ra

"Ang pagmasturya maayo alang sa imong pisikal ug kahimsog sa pangisip ug usa sa labing kaayo nga paagi aron mahibal-an ang bahin sa imong kaugalingon nga sekswalidad," ingon ni Cooper. "Giawhag usab nako ang mga nagreklamo sa labing ubos nga libido nga mag-eksperimento sa kalipayan sa kaugalingon, nga padayon sa ilang hunahuna ang pakigsekso ug gitabangan sila nga mapalig-on ang ilang kalabutan sa ilang sekswal nga kaugalingon."

Midugang si Cooper nga wala’y tama o sayup nga paagi sa pag-masturbate. Gigamit mo man ang imong mga kamot, unlan, nagdagayday nga tubig, mga vibrator, o uban pa nga mga dulaan, husto nga gibuhat mo kini.

Bisan kung adunay ka paborito nga paagi nga gisulayan ug tinuud nga pagsalsal, ang pagdaginot sa imong solo nga oras mahimo’g mosangpot sa mapaayo nga pakigsekso sa sekso.

Mga tip sa masturbasyon ni Sari Cooper:

• Kung kanunay nimo gigamit ang imong mga kamut, pagsulay usa ka dulaan.
• Kung kanunay ka mag-masturbate sa gabii, pagsulay usa ka sesyon sa buntag.
• Kung kanunay ka nga naa sa imong likud, pagsulay sa pagbalhin.

Lube up

"Nagkalipay ako nga mahimo nimong sukdon ang kinabuhi sa sekso sama sa una ug post-lube, apan gipasabut ko kini. Ang Lube mahimo nga usa ka seryoso nga changer sa dula alang sa daghang mga magtiayon, ”ingon ni Adler.

Daghang mga hinungdan nga ang usa ka babaye mahimo nga makasinati sa pagkauga sa vaginal. Ang tinuud mao nga bisan kung nabuang ka ug nahunahuna ra nako ang pakigsekso sa kini nga tawo hangtod sa kahangturan (o bisan usa ka gabii) nga lube mahimo nga labi ka makalipay sa engkwentro.

Sa tinuud, usa ka pagtuon ang nagtan-aw sa 2,451 nga mga babaye ug ang ilang mga panan-aw sa palibot sa lubricant. Natapos ang mga babaye nga ang pampadali gihimo nila nga dali alang sa pag-orgasm, ug gipalabi ang pakigsekso kung kini basa pa.

Gilista ni Adler ang mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak, tensiyon, edad, ug pagkahubas sa tubig nga mahimo’g mahimo. Mahimong mahitabo usab ang pagkauga sa bawod sa imong edad o pagsulod sa menopos.

Kung ikaw usa ka first-time lube buyer, gisugyot ni Adler ang mosunud:

• Pagpahilayo gikan sa mga lube nga nakabase sa lana. Gawas kung naa ka sa usa ka monogamous ug pagsulay nga magmabuntis o kung dili man protektado nga relasyon, likayi ang mga lube nga nakabase sa lana tungod kay ang lana makaguba sa latex sa mga condom.
• Hinumdomi nga ang mga lube nga nakabase sa silikon mahimong dili mahiuyon sa mga dulaan nga hinimo sa silikon. Mao nga i-save ang silube lube alang sa mga dili dulaan nga silikon, o paggamit usa ka silicone-water hybrid nga lubado.
• Pagpangita mga produkto nga wala’y glycerin ug wala’y asukal. Ang parehas nga mga sangkap niini mahimo’g makapausab sa ph sa imong puki ug mosangpot sa mga butang sama sa impeksyon sa patubo.
• Hinumdomi nga ang kadaghanan sa mga produkto sa panimalay dili maayo nga kapuli nga pampadaghan. Paglikay sa shampoo, conditioner, mantikilya, lana sa oliba, petrolyo jelly, ug lana sa lubi, bisan kung sila mao ang madulas.

Ibutang kini sa imong kalendaryo

Siguro, ang pag-iskedyul sa sekso sa kasagaran nakakuha og usa ka makusog nga ugh. Apan pamati Stubbs gikan:

"Nahibal-an nako nga daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini ulahi na o nadaut ang kahimtang, apan ang mga kahigayunan nga kung ikaw ang kanunay nga nagpasiugda ug ang imong kapikas kanunay nagpahunong kanimo… mahimo’g adunay usa ka pagmobu sa kayugot."

"Luwasa ang imong kaugalingon gikan sa pagsalikway ug sa imong kapikas alang sa dili maayo nga pagbati sa kanunay nga pag-ingon nga dili pinaagi sa paghimo og iskedyul," ingon ni Stubbs. "Pag-uyon sa usa ka dalas nga molihok alang kaninyong duha ug gikan didto. Uban sa iskedyul nga naa sa lugar, kuhaon nimo ang kabalaka sa usa ka umaabot nga pagsalikway gikan sa lamesa. Kini usa ka win-win nga sitwasyon. ”

Dugang pa, nahibal-an nga makigsekso ka sa ulahi magbutang kanimo sa panghunahuna sa sekso sa tibuok adlaw.

Apan adunay labi ka kusgan nga pakigsekso usab

"Samtang himsog ang pag-iskedyul ug paghatag oras alang sa pakigsekso, ang pipila nga mga magtiayon dili hatagan kagawasan ang ilang mga kaugalingon nga makigsekso kung moabot ang kahimtang tungod sa mga butang sama sa dili kompleto nga mga lista sa kinahanglan buhaton, o ang panghunahuna nga sila puliki kaayo sa paghimo og mga butang nga ilang gibuhat. malingaw, ”ingon ni Adler.

Mao nga girekomenda sa psychologist ug eksperto sa relasyon nga si Danielle Forshee, PsyD, nga mahimong kusgan sa kanus-a, giunsa, ug diin ka makigsekso.

"Ang kusganon nga pakigsekso nagpamunga sa kabag-o sa relasyon nga dili istraktura nga pakigsekso dili," saysay ni Forshee. "Pagsugod pinaagi sa pag-apil sa regular nga dili sekswal nga paghikap aron natural nga makatabang sa paghimo nianang kusog nga pag-spark. Ug tingali magsunod ang pakigsekso nga wala’y gusto. ”

Sa pagsuhid sa imong sekswalidad sa ulahi sa kinabuhi

Ayaw tugoti ang usa ka label nga magpugong kanimo sa pagsuhid

"Ang mga babaye nga Cisgender nagpakita sa labi nga orientation sa sekswal sa ilang kinabuhi," ingon ni Powell. Sa tinuud, ang mga nahibal-an nga gipatik sa 2016, sa Journal of Personality and Social Psychology, nagsugyot nga ang tanan nga mga babaye, sa lainlaing mga degree, gipukaw sa ubang mga babaye sa mga erotikong video.

Siyempre, dili tanan nga babaye nga napukaw adunay usa ka tinguha nga molihok sa mga tubag sa tinuud nga kinabuhi.

Apan kung buhaton nimo kini, giingon ni Powell, "Magmaabtik sa pagsuhid sa mga sekswal nga pag-aghat. Ayaw gibati ang panginahanglan sa pagdawat ug pagdawat usa ka bag-ong oryentasyong sekswal o identidad, kung wala kana gibati nga naghatag gahum kanimo. "

Angayan nga hisgutan ang mga dili pa dugay nga mga taho nga nagpakita nga ang pagka-bisexualidad nagkataas sa tanan, lakip na ang mga lalaki. Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga adunay lagmit nga daghang mga lalaki nga biseksuwal didto didto sa sinugdan gihunahuna, apan wala nila kini gihisgutan tungod sa kahadlok nga isalikway.

Si Jessica O'Reilly PhD, host sa @SexWithDrJess podcast, nagdugang, "Ang tanan nga mga tawo adunay katungod sa pag-ila (o dili pag-ila) ug pag-eksperimento uyon sa ilang kaugalingon nga pagsabut sa orientasyong sekswal."

Palibuti ang imong kaugalingon sa mga tawo nga nagsuporta sa imong pagsuhid

"Ang sekswalidad mao ang likido sa mga termino sa pagdani, pangandoy, libido, gender, interes, mga utlanan, pantasya, ug daghan pa. Nagbag-o kini sa tibuok kinabuhi ug nagbag-o sumala sa mga kahimtang sa kinabuhi. Bisan unsa ang imong nasinati, angay nimo nga masaligon sa imong mga pangandoy ug suportahan sa mga higala, pamilya, ug uban pang mga minahal, "ingon ni O'Reilly.

Mao nga girekomenda niya ang pagpangita sa mga grupo nga nakabase sa komunidad alang sa suporta kung ang imong grupo sa mga higala o pamilya wala mahibal-an kung unsaon pagsuporta sa imong pagsuhid.

Mga kapanguhaan alang sa pagpangita suporta:

• Bisexual.org
• Kampanya sa Katungod sa Tawo (HRC)
• Bisexual Resource Center
• LGBTQ Mga Kapanguhaan ug Suporta sa Estudyante
• Ang Trevor Project
• Transgender American Veterans Association
• Mga Beterano alang sa Mga Katungod sa Tawo
• BIENESTAR
• National Resource Center sa LGBT Aging
• SAC Advocacy & Services alang sa mga LGBT Elders
• Matthew Shepard Foundation
• PFLAG
• Nalipay

Si Gabrielle Kassel usa ka magdudula sa rugby, mud-running, protein-smoothie-blending, pagpangandam sa pagkaon, CrossFitting, magsusulat sa kaayohan nga nakabase sa New York. Nahimo siyang usa ka tawo sa buntag, gisulayan ang hagit sa Whole30, ug gikaon, giinom, gihugasan, gikalisan, ug naligo sa uling, tanan sa ngalan sa pamamahayag. Sa iyang libre nga oras, makit-an siya nga nagbasa sa mga libro nga makatabang sa kaugalingon, pag-press bench, o pagpraktis og hygge. Sunda siya sa Instagram.