Gikan sa Scrawny hangtod sa Six-Pack: Giunsa Kini Gibuhat sa Usa ka Babaye

Kontento

• Ribyuha alang sa

Dili nimo kini matag-an karon, apan si Mona Muresan kaniadto gipili tungod sa pagkadaotan. "Ang mga bata sa akong junior high school track team kaniadto nagbiaybiay sa akong panit nga mga bitiis," ingon niya. Paspas nga mga 20 ka tuig ug klaro nga ang IFBB pro figure nga kakompetensya ug editor-in-chief sa Muscle & Fitness Hers ang nakakuha sa katapusang kataw-anan.

Nagsugod ang Pagbag-o sa Iyang Lawas

Si Mona ug ang iyang pamilya mibiya sa Romania sa dihang siya 18 anyos ug mibalhin sa New York City aron mangitag mas maayong kinabuhi. "Nagdako ko nga kabus ug kanunay nagdamgo nga makaangkon sa akong kaugalingon nga negosyo," ingon niya. Dili makabayad sa kolehiyo, nagtrabaho siya sa daghang mga trabaho sa misunod nga unom ka tuig, nga sa katapusan nakakuha usa ka gig ingon usa ka babaye nga nag-coat check sa Nebraska Steakhouse & Lounge sa Financial District. Samtang giunlod ni Mona ang iyang kaugalingon sa kultura sa Amerika, nahibal-an niya ang importansya sa sports ug fitness. "Nakakita kog hulagway sa usa ka magasin sa usa ka babaye nga adunay unom ka pakete ug nalingaw ko," siya miingon. Naghinam-hinam nga makadugang sa pipila ka mass sa kaunoran sa iyang taas nga 5'7", 120-pound nga lawas, si Mona miapil sa usa ka health club. Kay wala gayud makatunob sa usa ka gym, ang kanhi track star mihilig ngadto sa pamilyar nga teritoryo: ang treadmill. "Nagpalayo ko sa libre nga mga gibug-aton ug mga cable machine tungod kay wala ako'y ideya kung unsaon kini paggamit," ingon niya. "Dili ko gusto nga aksidenteng naigo ang akong nawong!"

Ang iyang pagduha-duha sa pagsulay sa pagbansay sa kusog nawala usa ka adlaw sa dihang iyang namatikdan ang usa ka batang babaye nga nag-deadlift ug nag-squats. Tungod sa iyang interes sa pagbomba og puthaw, si Mona nagsugod sa pagbasa sa mga libro sa ehersisyo ug mga magasin sama sa Shape. Sa wala madugay migugol siya og usa ka oras sa gym unom ka adlaw sa usa ka semana, naggahin og 45 minutos sa pagbansay sa kusog ug 15 sa trabaho sa tiyan. Tungod kay wala siya naningkamot nga mawala ang tambok sa lawas, gilimitahan ni Mona ang cardio sa 20 minuto sa usa ka adlaw. Sa usa lang ka tuig, midugang siya ug 15 ka libra nga kaunoran sa iyang niwang nga lawas. "Ang akong triceps ug biceps naputol, ug nakuha nako ang kahulugan sa akong abs," ingon niya. "Samtang nausab ang akong lawas, mas nadasig ko sa pagbansay."

Paghanas sa Kusog ug Determinasyon

Ang lig-on nga pamatasan sa pagtrabaho ni Mona nagbayad usab sa ubang mga paagi. Sa 2005, sa edad nga 30, gipalit niya ang restawran diin siya kaniadto nagsusi sa mga coat (ug sa ulahi nag-atiman sa bar). Dayon, duha ka tuig human sa pagkuha sa mga renda, iyang nadiskobrehan ang usa ka gugma alang sa pagmodelo sa numero-usa ka matang sa fitness contest nga nagpasiugda sa tono sa kaunuran sa gidak-on sa kaunuran-samtang nagtambong sa show sa usa ka higala. “Nakadayeg kaayo ko sa porma ug pagkahaom sa tanang babaye,” matod ni Mona. "Naghunahuna ko, 'Mahimo usab nako kini!' "Agig pag-andam alang sa iyang unang kompetisyon, kinahanglan siyang makakuha og mas daghang mass sa kaunoran. "Gihukman kami sa among pag-uswag sa kaunuran, mao nga gidoble nako ang gibug-aton nga akong gipataas ug gipakubus ang gidaghanon sa mga reps nga akong gibuhat." Nagsugod usab siya sa pagsunod sa unom ka kan-anan sa usa ka adlaw, taas nga protina nga pagkaon, nga makatabang sa pagtubo sa kaunuran. Upat ka bulan sa iyang pagbansay, nahimo niya ang iyang debut. "Pagkahuman nako nga nakadaog sa una nga lugar sa akong dibisyon, gibati nako ang usa ka dako nga pagdagsang sa pagsalig," ingon ni Mona, kinsa nagpadayon sa pag-apil sa pito pa nga mga pasundayag sa U.S. ug sa gawas sa nasud.

Sugod sa sunod bulan, si Mona mokuha sa bag-ong tahas isip usa ka Shape contributor. "Gusto nakong hatagan ang mga babaye sa mga kahinguhaan nga ilang gikinahanglan aron mabuhi ang usa ka himsog nga kinabuhi ug tan-awon nga katingalahan," ingon niya. Giangkon ni Mona nga mapasigarbuhon kaayo siya kung giunsa niya pagbag-o ang iyang kaugalingon nga lawas- labi na ang iyang mga bitiis. "Karong mga adlawa, gipasigarbo nako ang akong muscular quads, hamstrings, ug mga nati," ingon niya. "Ug ang kamatuoran nga makaduso ko og 500 ka libra sa leg press nindot kaayo usab."

Basaha aron mahibal-an ang unom ka mga butang nga gipasaligan ni Mona sa iyang kinatibuk-ang pagbag-o sa lawas.

Ribyuha alang sa