Kini nga Pro Climber Nagbag-o sa Iyang Garahe Ngadto sa usa ka Climbing Gym Aron Makabansay Siya Sa Quarantine

Kontento

• Giunsa nga Gitukod ni DiGiulian ang iyang Home Climbing Gym
• Ngano nga DiGiulian Values ​​Pagsaka sa Balay Daghan
• Ribyuha alang sa

Sa edad nga 27 pa lang, si Sasha DiGiulian usa sa labing mailhan nga mga nawong sa nagatungas nga kalibutan. Ang gradwado sa Columbia University ug ang atleta sa Red Bull 6 anyos pa lang sa dihang nagsugod siya sa pag-indigay ug nakabuak sa dili maihap nga mga rekord sukad niadto.

Dili lang siya ang una nga babaye sa North American nga nakasaka sa grade grade sa kalisud nga 9a o 5.14d — naila nga usa sa labing lisud nga pagsaka nga nakab-ot sa usa ka babaye — siya usab ang una nga babaye nga nakasaka sa North Face sa Eiger Mountain (bantog nga gihisgutan nga "Murder Wall") sa Swiss Alps. Dugang pa niini, siya usab ang unang babaye nga nakagawas sa Mora Mora, usa ka 2,300 ka tiil nga granite dome sa Madagascar. Sa laktud: DiGiulian usa ka tibuuk nga mananap.

Bisan kung nakahukom siya nga dili makigkompetensya sa 2020 Olympics (sa wala pa sila gi-postpone tungod sa COVID-19), ang lumad nga taga-Colorado kanunay nga nagbansay alang sa iyang sunod nga dako nga panimpalad. Apan, sama sa nasinati sa daghang mga tawo, ang pandemya sa coronavirus (COVID-19) nagbutang usa ka wrench sa rutina ni DiGiulian. Gisirad-an ang mga gym ug ang pagsaka sa gawas dili na kapilian alang sa DiGiulian tungod kay ang mga tawo napugos sa pag-quarantine. Mao nga, nakahukom ang atleta nga magmugna sa iyang pagbansay sa balay. (Related: Kini nga mga Trainer ug Studios Nagtanyag Libre nga Mga Klase sa Pag-ehersisyo sa Online Taliwala sa Coronavirus Pandemic)

Sukad sa iyang pagbalhin sa iyang bag-ong lugar sa Boulder kaniadtong 2019, nagduwa-duyog si DiGiulian sa ideya nga ibalhin ang iyang duha-ka-garahe nga garahe sa usa ka gym sa pagsaka. Sa higayon nga nahitabo ang COVID-19 nga pag-lock, nakita ni DiGiulian nga kini ang hingpit nga pasangil nga magpadayon sa tibuuk nga proyekto, ingon niya. Porma.

"Gusto ko nga magtukod usa ka sentro sa pagbansay diin ako maka-concentrate gyud nga wala’y mga pagkabalda nga moabut sa pag-adto sa usa ka climbing gym," siya mipasabut. "Daghan ako nga nagbiyahe aron mosaka sa hilit nga mga lugar sa tibuuk kalibutan, ug kung naa ko sa balay, kana kung gisulayan nako nga mag-focus una sa akong pagbansay aron maandam ang akong sunod nga ekspedisyon." (Kaugnay: 9 Mga Katingad-an nga Mga Katarungan nga Kinahanglan Nimo Sulayan ang Pagsaka sa Bato Karon Karon

Giunsa nga Gitukod ni DiGiulian ang iyang Home Climbing Gym

Ang konstruksyon sa gym—gipangunahan ni Didier Raboutou, usa ka kanhi pro climber, ingon man ang pipila sa mga higala ni DiGiulian gikan sa kalibutan sa pagsaka—gikuha mga usa ug tunga ka bulan aron makompleto, gipaambit ni DiGiulian. Ang proyekto nagsugod na ug nagpadayon sa Pebrero, apan ang coronavirus lockdown kaniadtong Marso nagpresentar sa pipila ka mga hagit, ingon niya. Sa dili madugay, sila si DiGiulian ug Raboutou ra ang nagdala sa katalagman sa trabaho. "Sa tibuuk nga quarantine, hinungdanon kaayo alang kanako nga mahilayo sa sosyal gikan sa tanan ug mag-focus usab sa pagbansay, mao nga adunay nahibal-an nang daan nga ideya alang sa usa ka gym sa lugar sa wala pa ang pandemya nga naglibot sa Boulder nakatabang," gipasabut ni DiGiulian.

Giisip ang tanan nga mga hiccup, ang gym — diin gitawag ni DiGiulian nga DiGi Dojo — nga gihanduraw sa matag tagatkat.

Ang garage-turned-gym ni DiGiulian adunay 14-foot walls ug flooring nga hinimo sa universal gymnastic padding aron kini luwas nga mahulog sa bisan unsang posisyon, mipaambit sa atleta. Adunay usab usa ka Treadwall, nga sa tinuud usa ka climbing-wall-meets-treadmill. Ang mga panel sa Treadwall nagtuyok, nga nagtugot sa DiGiulian sa pagtabon sa mga 3,000 ka mga tiil sa pagsaka sa usa ka oras, siya miingon. Alang sa pakisayran, kana mga duha ug tunga ka pilo ang kataas sa Empire State Building ug hapit tulo ka pilo ang kataas sa Eiffel Tower. (May Kalabutan: Si Margo Hayes Mao ang Batan-ong Badass Rock Climber nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an)

Ang DiGi Dojo adunay usab usa ka MoonBoard ug Kilter Board, nga mga interactive bouldering wall nga adunay mga LED light nga gitaod sa mga hold, ingon ni DiGiulian. Ang matag usa sa mga board adunay mga app nga gisangkapan sa usa ka database sa mga pagsaka nga gitakda sa lainlaing mga tiggamit sa tibuuk kalibutan. "Ang mga dingding nakabit sa kini nga mga apps pinaagi sa Bluetooth, busa kung nagpili ako nga pagsaka, ang mga pagsakay sa pag-akyat nga kauban sa piho nga pagsaka, pag-iwas," saysay niya. "Ang mga berdeng suga alang sa mga pagsugod, ang mga asul nga suga alang sa mga kamot, ang mga suga nga lila alang sa mga tiil, ug ang rosas nga suga alang sa paghuman." (May Kalabutan: Giunsa ang Pinabag-o nga Teknolohiya sa Fitness Class nga Nagbag-o sa Mga Pag-ehersisyo sa Balay)

Ang gym ni DiGiulian nasangkapan usab sa usa ka pull-up bar (nga iyang gigamit alang sa TRX nga pagbansay), usa ka campus board (usa ka gisuspinde nga kahoy nga tabla nga adunay lain-laing mga lain-laing mga gidak-on nga "rungs" o mga ngilit), ug usa ka hang board (usa ka fingerboard nga makatabang sa mga tigkatkat sa pagtrabaho sa ilang mga kaunuran sa bukton ug abaga), pagpaambit sa atleta.

Tanan sa tanan, ang gym gilaraw nga piho alang sa usa ka hagit, taas nga katapusan nga pagbansay, ingon ni DiGiulian. "Adunay ako nga kusog sa tudlo nga gipunting sa hang board ug campus board area, pagbansay sa gahum ug teknik sa mga LED board, ug pagbansay sa paglahutay sa Treadwall," saysay niya.

Mahitungod sa nahabilin nga pagbansay, giingon ni DiGiulian nga gigamit niya ang iyang silong alang sa mga ehersisyo nga dili pagsaka. Didto siya adunay usa ka As assault bike (nga, BTW, maayo alang sa pagpatubo sa paglahutay), usa ka nagbarug nga bisikleta, mga banig sa yoga, usa ka ehersisyo nga bola, ug mga banda sa pagbatok. "Apan sa DiGi Dojo, ang panguna nga gipunting mao ang pagsaka," dugtong pa niya.

Ngano nga DiGiulian Values ​​Pagsaka sa Balay Daghan

Ang pagkapribado ug limitado nga mga pagkalinga mao ang yawi sa pagbansay ni DiGiulian, ingon niya. Apan ang iyang bag-ong gym sa pagsaka sa balay nakatabang usab sa iya nga unahon ang pagdumala sa oras, ingon ni DiGiulian. "Sa usa ka kalibutan nga wala pa ang COVID, kanunay ako nagbiyahe ug kanunay makapauli gikan sa, ingon, Europa, ug wala gyud bandwidth nga moadto sa gym. O ang gym magsira tungod kay ulahi na," siya mipahayag. "Ang pagbaton sa akong kaugalingon nga gym nagtugot kanako sa paglimite sa mga makabalda ug adunay akong kaugalingon nga wanang aron mapahiangay gyud ang akong paghanas sa akong koponan ug magbansay sa bisan unsang oras nga labi ka kombenyente alang sa akong kaugalingon." (Related: 10 ka mga paagi sa pag-sneak sa usa ka ehersisyo bisan kung ikaw nabuang-busy)

Karon nga mahimo na siyang magbansay nga labi ka dali ug komportable sa balay, ang pagsaka nahimo nga usa ka porma sa terapiya alang sa DiGiulian, labi na taliwala sa tensiyon sa pandemya, ingon niya. "Ganahan ko sa sosyal nga aspeto sa mga pagsikat sa gym, ug gimingaw ako nga samtang naghanas sa akong garahe usahay, apan adunay kapasidad nga ibutang pa sa akong mga oras nga gigaling kini, ug gibati nga nagpaayo ako sa akong isport, hinungdanon sa akon, "saysay niya. "Usa pa, ang pisikal nga pag-ehersisyo labi ka komplikado nga nahigot sa kahimsog sa pangisip, mao nga mapasalamaton kaayo ako nga adunay katakus sa pagpadayon sa akong pagbansay sa niining dili sigurado nga mga panahon."

Gibati nga nadasig sa garahe-turned-climbing-gym ni DiGiulian? Ania kung giunsa ang paghimo sa imong kaugalingon nga DIY home gym nga ubos sa $ 250.

Ribyuha alang sa