Ngano nga ang 'Safe Spaces' Mahinungdanon alang sa Kahimsog sa Pangisip - Labi na sa Mga Kampus sa Kolehiyo

Kontento

• Ang katuyoan sa luwas nga mga wanang
• Ngano nga kini nga mga wanang mapuslanon alang sa kahimsog sa pangisip
• Luwas nga mga wanang sa krisis sa kahimsog sa pangisip
• Ang luwas nga wanang usa ka kahimanan sa kahimsog sa pangisip

Giunsa naton makita ang mga porma sa kalibutan kung kinsa ang gipili naton nga mahimong - {textend} ug pagpaambit sa mga makapadani nga kasinatian mahimong mag-ayo sa paagi sa pagtratar sa usag usa, alang sa labi ka maayo. Kini usa ka kusug nga panan-aw.

Alang sa labing katunga nga tuig sa akong undergraduate, hapit tanan ingon adunay isulti bahin sa "luwas nga mga wanang." Ang paghisgot sa termino adunay potensyal nga makaaghat mainit nga mga reaksyon gikan sa mga estudyante, politiko, akademiko, ug bisan kinsa nga layo nga interesado sa hilisgutan.

Ang mga ulohan sa balita bahin sa luwas nga mga wanang ug ang ilang kalabotan sa libre nga pagsulti sa mga kampus sa kolehiyo nagbaha sa mga seksyon nga editoryal sa mga outlet sa balita. Nahitabo kini, sa bahin, ingon usa ka sangputanan sa daghang gipahibalo nga mga insidente bahin sa luwas nga mga wanang sa mga unibersidad sa tibuuk nasud.

Sa tingdagdag sa 2015, usa ka serye sa mga protesta sa mga estudyante tungod sa tensyon sa rasa ang ning-ulbo sa University of Missouri bahin sa luwas nga mga wanang ug ang epekto niini sa kagawasan sa prensa. Paglabay sa mga semana, usa ka kontrobersiya sa Yale bahin sa dili maayo nga mga costume sa Halloween ang ningdako sa usa ka away sa mga luwas nga wanang ug mga katungod sa mga estudyante sa kagawasan sa pagpahayag.

Kaniadtong 2016, ang dekano sa Unibersidad sa Chicago nagsulat usa ka sulat sa umaabot nga klase sa 2020 nga nagsulti nga ang unibersidad wala magtugot sa mga paandam o mga luwas sa intelektwal nga wanang.

Ang pila ka mga kritiko nagsugyot nga ang mga luwas nga wanang usa ka direkta nga hulga sa libre nga pagsulti, pag-alima sa grupo, ug paglimita sa pag-agos sa mga ideya. Giakusahan sa uban ang mga estudyante sa kolehiyo nga naka-code sa mga "snowflake" nga nangayo proteksyon gikan sa mga ideya nga dili komportable.

Ang naghiusa sa kadaghanan nga kontra-luwas nga mga baruganan sa wanang mao nga halos gipunting nila ang mga luwas nga wanang sa konteksto sa mga kampus sa kolehiyo ug libre nga pagsulti. Tungod niini, dali nga makalimtan nga ang pulong nga "luwas nga wanang" sa tinuud lapad ug naglangkob sa lainlaing mga lainlaing kahulugan.

Unsa ang luwas nga wanang? Sa mga campus sa kolehiyo, ang usa ka "luwas nga wanang" kasagaran usa sa duha nga mga butang. Ang mga klasehanan mahimong itudlo ingon mga luwas nga lugar sa akademiko, nagpasabut nga giawhag ang mga estudyante nga mag-risgo ug makig-istorya sa mga hisgutanan bahin sa mga hilisgutan nga mahimong dili komportable. Sa kini nga klase sa luwas nga wanang, ang libre nga pagsulti ang katuyoan.
Ang pulong nga "luwas nga wanang" gigamit usab aron ihulagway ang mga grupo sa mga kampus sa kolehiyo nga nagtinguha nga mahatagan respeto ug kahilwasan sa emosyon, kanunay alang sa mga indibidwal gikan sa mga nahilain sa kasaysayan nga mga grupo.

Ang usa ka “luwas nga wanang” dili kinahanglan usa ka pisikal nga lokasyon. Mahimo kini usa ka yano nga butang sama sa usa ka grupo sa mga tawo nga adunay parehas nga mga mithi ug nagpasalig nga makanunayon nga paghatag sa matag usa sa usa ka suporta, matinahuron nga palibot.

Ang katuyoan sa luwas nga mga wanang

Nahibal-an nga ang usa ka gamay nga pagkabalaka mahimong makapadako sa among nahimo, apan ang kanunay nga pagkabalaka mahimo’g makaayo sa among emosyonal ug sikolohikal nga kahimsog.

Ang pagbati nga kinahanglan nimo nga magbantay sa tanan nga mga oras mahimo nga makakapoy ug makapabuhis sa emosyon.

"Ang pagkabalaka nagduso sa sistema sa nerbiyos sa sobrang pagdagan nga makahatag buhis sa mga sistema sa lawas nga mosangput sa dili komportable nga lawas sama sa usa ka pig-ot nga dughan, nagdagan ang kasingkasing, ug nagubot nga tiyan," ingon ni Dr. Juli Fraga, PsyD.

"Tungod kay ang pagkabalaka hinungdan sa pagtumaw sa kahadlok, mahimo kini magdul-ong sa paglikay sa mga pamatasan, sama sa paglikay sa kahadlok sa usa ug pagpalain sa uban," dugtong pa niya.

Ang luwas nga wanang makahatag pahulay gikan sa paghukum, wala gihangyo nga mga opinyon, ug kinahanglan ipasabut ang imong kaugalingon. Gitugotan usab niini ang mga tawo nga mobati nga gisuportahan ug gitahod. Ilabi na nga hinungdanon kini alang sa mga minoriya, mga miyembro sa komunidad nga LGBTQIA, ug uban pang mga nahilain nga mga grupo.

Giingon, ang mga kritiko kanunay nagpasabut sa konsepto sa usa ka luwas nga wanang ingon usa ka butang nga direkta nga pag-atake sa libre nga pagsulti ug may kalabutan lamang sa mga minoriyang grupo sa mga kampus sa kolehiyo.

Ang pagpadayon sa kini nga pig-ot nga kahulugan hinungdan nga lisud alang sa kadaghanan nga populasyon nga masabtan ang bili sa usa ka luwas nga wanang ug kung ngano nga sila makabenipisyo sa tanan nga mga tawo.

Ang paggamit sa gipugngan nga luwas nga kahubitan sa wanang naglimite usab sa kasangkaran sa mga mabungahon nga diskusyon nga mahimo naton adunay bahin sa hilisgutan. Alang sa usa, gipugngan kami gikan sa pagsusi kung unsa ang kalabotan niini sa kahimsog sa pangisip - {textend} usa ka isyu nga parehas nga may kalabutan, ug mas malalis nga mas dinalian, kaysa libre nga pagsulti.

Ngano nga kini nga mga wanang mapuslanon alang sa kahimsog sa pangisip

Bisan pa sa akong kaagi sa usa ka estudyante sa pamahayag, dyutay nga minoriya, ug lumad nga ultra-liberal Bay Area, naglisud pa ako sa pagsabut sa kantidad sa mga luwas nga wanang hangtod nahuman ang kolehiyo.

Wala gyud ako kontra-luwas nga wanang, apan sa akong oras sa Northwestern wala gyud ako nagpaila ingon kinsa kinahanglan usa ka luwas nga wanang. Nag-amping usab ako nga moapil sa mga panagsultianay bahin sa usa ka hilisgutan nga mahimong makapasiga sa mga polarisa nga debate.

Sa pagtan-aw, bisan pa, kanunay ako adunay luwas nga wanang sa us aka porma bisan sa wala pa ako magsugod sa kolehiyo.

Sukad sa tungatungang tunghaan, kana nga lugar mao ang yoga studio sa akong lungsod nga natawhan. Ang pagpraktis sa yoga ug ang mismong talyer labi ka daghan kaysa sa mga iro ug kamut nga gigamhan. Nahibal-an nako ang yoga, apan labi ka hinungdan, nahibal-an ko kung giunsa ang pag-navigate sa dili komportable, pagkat-on gikan sa pagkapakyas, ug pagduol sa mga bag-ong kasinatian nga adunay pagsalig.

Gugol ko ang gatusan nga mga oras sa pagpraktis sa parehas nga kwarto, nga adunay parehas nga mga nawong, sa parehas nga wanang sa banig. Ganahan ko nga makaadto ako sa studio ug ibilin ang kapit-os ug drama sa usa ka high schooler sa pultahan.

Alang sa usa ka wala’y kasigurohan nga tin-edyer, wala’y hinungdan nga wanang sa paghukum diin gilibutan ako sa hamtong, matinabangon nga mga kaedad hinungdanon kaayo.

Bisan kung ang studio nagtagay sa kahulugan hapit hapit hingpit, wala pa nako nahunahuna ang studio ingon usa ka "luwas nga wanang" hangtod karon.

Ang pag-usab sa studio nakatabang kanako nga makita kung giunsa ang pag-focus ra sa mga luwas nga wanang ingon usa ka babag sa libre nga pagsulti dili mabungahon tungod kay gilimitahan niini ang kaandam sa mga tawo nga makig-uban sa hilisgutan ingon usa ka tibuuk - {textend} nga mao kung giunsa kini kalabut sa kahimsog sa pangisip.

Luwas nga mga wanang sa krisis sa kahimsog sa pangisip

Sa pila ka paagi, ang panawagan alang sa luwas nga wanang usa ka pagsulay aron matabangan ang mga tawo sa pag-navigate sa nagtubo nga krisis sa kahimsog sa pangisip nga naa sa daghang mga kampus sa kolehiyo sa Estados Unidos.

Gibanabana nga usa sa tulo nga freshman sa kolehiyo adunay isyu sa kahimsog sa pangisip, ug adunay ebidensya nga ning-agi ang mga dekada nga nakita ang daghang pagtaas sa psychopathology sa mga estudyante sa kolehiyo.

Ingon usa ka estudyante sa Northwestern, nakita ko mismo nga ang kahimsog sa pangisip usa ka kaylap nga isyu sa among campus. Hapit sa matag kwarter gikan sa akong ikaduhang tuig, labing menos usa ka estudyante sa Northwestern ang namatay.

Dili tanan nga nawala mao ang paghikog, apan kadaghanan niini. Sunod sa “The Rock,” usa ka bato sa campus nga tradisyonal nga gipintalan sa mga estudyante aron ipaanunsyo ang mga hitabo o ipadayag ang mga opinyon, adunay usa ka kahoy nga gipintalan nga adunay mga ngalan sa mga estudyante nga namatay na.

Ang pagdugang sa pagpamusil sa eskuylahan ug mga hulga adunay epekto usab sa campus. Sa 2018, ang among campus nagpadayon sa lockdown pagkahuman sa mga ulat sa usa ka aktibo nga nagpusil. Natapos kini nga usa ka limbong, apan daghan sa amon ang naggugol og daghang oras sa pag-ipon sa mga dorm ug classroom nga nagpadala mga mensahe sa among pamilya.

Ang mga paghikog, mga insidente nga makahadlok, kung unsa man ang mga sirkumstansya - {textend} kini nga mga hitabo nagbilin sa usa ka malungtaron nga epekto sa mga estudyante ug sa kadaghanan nga komunidad. Apan daghan sa aton ang nawad-an sa kadasig. Kini ang among bag-ong naandan.

"Gihuboan sa trauma ang gibati nga kahilwasan sa mga komunidad, ug kung ang mga kaedad o kapwa estudyante nga namatay pinaagi sa paghikog, ang mga komunidad ug minahal mahimong mobati nga sad-an, nasuko, ug naglibog," saysay ni Fraga. "Kadtong nakigbisog sa depresyon mahimo nga labi nga naapektuhan."

Alang sa kadaghanan sa aton, ang atong "normal" nagpasabut usab sa pagsagubang sa sakit sa pangisip. Natan-aw nako ang pakigbisog sa mga kaedad sa depresyon, kabalaka, PTSD, ug mga sakit sa pagkaon. Kadaghanan sa aton adunay nahibal-an nga usa nga gilugos, gihilabtan sa sekswal, o giabuso.

Tanan kita - {textend} bisan ang mga gikan sa mga adunay gigikanan nga kaagi - ang {textend} moabut sa kolehiyo nga nagdala og trauma o usa ka porma sa emosyonal nga bagahe.

Giduso kami sa usa ka bag-ong palibot nga kanunay mahimong usa ka pressure pressure cooker ug kinahanglan namon mahibal-an kung giunsa pag-atiman ang among kaugalingon nga wala ang suporta sa among pamilya o komunidad sa balay.

Ang luwas nga wanang usa ka kahimanan sa kahimsog sa pangisip

Mao nga kung ang mga estudyante nangayo alang sa usa ka luwas nga wanang, dili namon gisulayan nga limitahan ang pag-agos sa mga ideya sa campus o sa pagbiya sa komunidad. Ang pagpugong sa libre nga pagsulti ug pag-censor sa mga opinyon nga dili mahimo nga nahiuyon sa amon kaugalingon dili ang katuyoan.

Hinuon, nangita kami usa ka himan aron matabangan kami nga maatiman ang among kahimsog sa pangisip aron makapadayon kami nga aktibo nga moapil sa among mga klase, ekstrakurikular, ug uban pang mga bahin sa among kinabuhi.

Ang mga luwas nga wanang dili mag-ali sa amon o mabuta kami gikan sa mga katinuud sa kalibutan. Gihatagan nila kami usa ka mubu nga higayon nga mahimong mahuyang ug dili maminusan ang among guwardya nga wala’y kahadlok sa paghukum o kadaot.

Gitugotan nila kami sa paghimo og kalig-on aron kung wala kami sa gawas sa kini nga mga wanang mahimo kami nga makigsulti nga hamtong sa among mga kaedad ug mahimong labing kusug, labing tinuud nga mga bersyon sa among kaugalingon.

Labi ka hinungdanon, ang mga luwas nga wanang nagtugot kanamo sa pagbansay sa pag-atiman sa kaugalingon aron makapadayon kami sa paghunahuna, mabungahon nga mga kontribusyon sa lisud nga mga diskusyon, sa sulud ug gawas sa klasehanan.

Kung maghunahuna kita bahin sa luwas nga mga wanang sa sulud sa kahimsog sa pangisip, dayag kung giunsa kini mahimong usa ka kaayohan - {textend} ug tingali hinungdanon - {textend} nga bahin sa kinabuhi sa matag usa.

Pagkahuman, ang pagkat-on nga unahon ug atimanon ang among kahimsog sa pangisip dili magsugod o matapos sa kolehiyo. Kini usa ka tibuok kinabuhi nga paningkamot.

Si Megan Yee bag-o lang nakagradwar sa Northwestern University's Medill School of Journalism ug usa ka editorial intern sa Healthline.