Ang Pagdagan Nakatabang Kanako sa Pagbuntog sa Kabalaka ug Depresyon

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kanunay ako adunay usa ka mabalaka nga personalidad. Sa matag higayon nga adunay dakong kausaban sa akong kinabuhi, nag-antos ako sa bug-at nga mga pag-atake sa kabalaka, bisan sa tungatungang eskwelahan. Lisud ang pagdako niana. Sa higayon nga nakagawas ako sa high school ug nibalhin sa kolehiyo nga ako ra, kana ang nagpasugod sa mga butang hangtod sa usa ka bag-ong lebel sa pagkabalaka ug kasubo. Adunay ako kagawasan sa pagbuhat bisan unsa ang gusto nako, apan dili mahimo. Gibati nako nga napiit ako sa akong kaugalingon nga lawas-ug sa gibug-aton nga 100 pounds, dili nako mahimo ang daghang mga butang nga mahimo sa ubang mga batang babaye nga sama nako og edad. Gibati ko nga natanggong sa akong kaugalingong hunahuna. Wala ako makahimo sa paggawas ug paglingaw-lingaw, tungod kay dili ako makalingkawas gikan nianang mapintas nga siklo sa kabalaka. Naghimo ako usa ka pares nga mga higala, apan kanunay nakong gibati nga wala sa mga butang. Nibalik ko sa stress nga pagkaon. Naguol ko, sa adlaw-adlaw nga anti-anxiety nga tambal, ug sa kadugayan mitimbang ug kapin sa 270 ka libra. (Related: Unsaon Pagsagubang sa Social Anxiety.)

Pagkahuman, duha ka adlaw sa wala pa ako mag-21, na-diagnose ang akong inahan nga adunay cancer sa suso. Kana ang sipa sa pantalon nga kinahanglan nako isulti sa akong kaugalingon, "Okay, kinahanglan mo gyud nga balihon ang mga butang." Sa kataposan akong naamgohan nga mahimo nakong kontrolahon ang akong lawas; Mas daghan ang akong gahum kaysa sa gihunahuna ko. (Hinumdomi sa Sagad: Ang Pagkabalaka ug Kanser Mahimong Magkonektar.)

Nag-ehersisyo ako nga hinay ug makanunayon sa una. Naglingkod ako sa biseklita sa 45 minuto matag adlaw nga nagtan-aw Mga higala sa akong gym gym. Apan sa dihang nagsugod ako sa pag-ubos sa timbang-40 ka libra sa unang upat ka bulan-nagsugod ako sa pag-us-os. Mao nga kinahanglan nako nga susihon ang uban pang mga kapilian aron magpadayon nga interesado ako nga mag-ehersisyo. Gisulayan nako ang tanan nga gitanyag sa akong gym, gikan sa kickboxing ug weight lifting hangtod sa mga klase sa fitness ug sayaw sa grupo. Apan nakita ra nako ang akong malipayon nga lakang sa nagsugod na ako sa pagdagan. Moingon ko nga di ko modagan gawas kon gukdon ko. Unya, kalit ko nga nahimong babaye nga ganahan muhapak sa treadmill ug mugawas para magdagan-dagan lang hangtod di na ko makadagan. Gibati nako nga, ah, kini mao ang usa ka butang nga ako gayud makasulod.

Ang pagdagan nahimo nga akong oras aron malimpyohan ang akong ulo. Kini hapit labing maayo kaysa sa therapy. Ug sa parehas nga oras nga nagsugod ako sa pagdugang sa akong milyahe ug sa tinuud nga pagdagan sa layo, nakahimo gyud ako sa pagtangtang sa akong kaugalingon sa tambal ug terapiya. Naghunahuna ko, "Hoy, tingali ako mahimo pagbuhat sa usa ka tunga nga marapon. "Nagdagan ako sa una nakong karera kaniadtong 2010. (Kaugnay: Kini nga Babaye Wala Gibiyaan ang Iyang Balay Alang sa Tibuok nga Tuig-Hangtud sa Kalig-on Na-save ang Iyang Kinabuhi.)

Syempre, wala ko kabantay sa nahitabo niadtong tungora. Apan sa dihang migawas ko sa pikas kilid, naghunahuna ko, "Oh my gosh, ang pagdagan nakahimo sa tanan nga kalainan." Sa diha nga ako sa katapusan nagsugod sa pagkahimsog, ako nakahimo sa pagbawi sa nawala nga panahon ug sa tinuod nga mabuhi sa akong kinabuhi. Karon, 31 anyos na ko, minyo, nawad-an og sobra sa 100 ka libra, ug bag-o lang gisaulog ang usa ka dekada sa akong inahan nga walay kanser. Nag-undang usab ako sa tambal hapit sa pito ka tuig.

Sigurado, adunay mga panahon nga ang mga butang medyo naka-stress. Usahay, usa ka pakigbisog ang kinabuhi. Apan ang pagsulod sa mga milya nakatabang kanako sa pagsagubang sa kabalaka. Gisultihan nako ang akong kaugalingon, "Dili kini daotan sama sa imong gihunahuna. Wala kini magpasabut nga kinahanglan ka mag-spiral. Ibutang nato ang usa ka tiil sa atubangan sa lain. Ihigot ang imong mga sneaker, ibutang lang ang mga headphone. Bisan kung moadto ka. libot sa bloke, adto lang buhata usa ka butang. Kay sa higayon nga makagawas ka didto, ikaw mao ang Moarang-arang ang akong bation." Nahibal-an ko nga sakit, sa hunahuna, ang pagsamok sa mga butang sa akong ulo samtang nagdagan ako. Apan nahibal-an nako nga kung dili, mosamot kini. ipataas ang akong mood ug pindota ang akong reset button.

Kaniadtong Domingo, Marso 15, gipadagan nako ang Katunga nga United Airlines NYC. Nag-focus ako sa pagbansay sa krus ug pagbansay sa kusog dugang sa pagdagan. Nakakat-on ko kung kanus-a maminaw sa akong lawas. Kini usa ka hataas nga dalan. Gusto ko nga magpadagan usa ka personal nga rekord, apan ang paghuman ra uban ang pahiyom ang akong tinuud nga katuyoan. Kini usa ka talagsaon nga lumba-ang pinakadako nga akong nahimo-ug ikaduha ra nako sa New York City. Sa akong una, ang NYRR Dash hangtod sa Finish Line 5K sa panahon sa katapusan sa semana sa TCS New York City Marathon, nagpadagan ako usa ka personal nga labing maayo ug nahigugma sa mga kadalanan sa New York. Ang pagpadagan sa NYC Half mahimong usa ka kasinatian sa paghimo og memorya, lakaw-lakaw-ug-pahalipay sa tanan nga mga panon sa katawhan ug ang kasadya sa lumba usab. Nag-goose bumps ko sa paghunahuna lang niini. Usa kini ka damgo. (Ania ang 30 ka Dugang nga mga Butang nga Atong Gipabilhan Bahin sa Pagdagan.)

Bag-ohay lang nakit-an nako ang usa ka tigulang nga lalaki nga nagdagan sa boardwalk sa Atlantic City, NJ, tanan nahiluna sa 18-degree nga panahon, nagbuhat sa iyang butang. Niingon ko sa akong bana, "I really hope I can be that person. Basta buhi pa ko, gusto ko makagawas didto ug makadagan." So as long as maka lace up ko ug healthy ko, buhaton nako. Tungod kay ang pagdagan mao ang nakaluwas kanako gikan sa pagkabalaka ug kasubo. Dad-a kini, New York!

Si Jessica Skarzynski sa Sayreville, NJ usa ka espesyalista sa komunikasyon sa pamaligya, miyembro sa online nga komunidad nga nagpadagan sa The Mermaid Club, ug blogger sa JessRunsHappy.com.

Ribyuha alang sa