5 Mga Kaayohan sa Panglawas sa Rooibos Tea (Plus Side Effects)

Kontento

• Unsa ang Rooibos Tea?
• 1. Ubos sa mga Tannins ug Libre gikan sa Caffeine ug Oxalic Acid
• 2. Giputos sa Mga Antioxidant
• 3. Mahimo Makapauswag sa Kahimsog sa Kasingkasing
• 4. Mahimo nga Maminusan ang Peligro sa Kanser
• 5. Mahimong Mapahimuslan ang Mga Tawo nga Adunay Type 2 Diabetes
• Dili Napamatud-an nga mga Kaayohan
• Mga Potensyal nga Epekto sa Dapit
• Ang Linya sa Ubos

Ang rooibos nga tsaa nakakuha og pagkapopular ingon usa ka lami ug himsog nga ilimnon.

Gikonsumo sa southern Africa sulod sa gatusan nga mga siglo, nahimo kini nga hinigugma nga ilimnon sa tibuuk kalibutan.

Kini usa ka lami, alternatibo nga wala’y caffeine sa itom ug berde nga tsaa.

Labi pa, gidayeg sa mga tigpasiugda ang mga rooibos alang sa mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog, nga giangkon nga ang mga antioxidant niini makapanalipod batok sa kanser, sakit sa kasingkasing ug stroke.

Bisan pa, mahimo ka makapangutana kung ang kini nga mga kaayohan gisuportahan ba sa ebidensya.

Gisusi sa kini nga artikulo ang mga benepisyo sa kahimsog sa rooibos tea ug mga potensyal nga epekto.

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Unsa ang Rooibos Tea?

Ang Rooibos tea nailhan usab nga pula nga tsaa o pula nga tsaa nga bush.

Gihimo kini gamit ang mga dahon gikan sa usa ka shrub nga gitawag Aspalathus linearis, nga sagad motubo sa kasadpang baybayon sa South Africa (1).

Ang Rooibos usa ka herbal tea ug wala’y kalabotan sa berde o itom nga tsaa.

Ang tradisyonal nga mga rooibos gihimo pinaagi sa pag-ferment sa mga dahon, nga gihimo kini nga kolor pula-kape.

Magamit usab ang mga berde nga rooibos, nga dili igpapatubo. Kini adunay kalagmitan nga labi ka mahal ug labi ka madabong sa lasa kaysa sa tradisyonal nga bersyon sa tsa, samtang gipanghambog usab ang daghang mga antioxidant (,).

Ang rooibos tea kasagaran mangaut-ut sama sa itom nga tsaa. Ang pila ka mga tawo nagdugang gatas ug asukal - ug ang mga rooibos nga iced tea, espressos, lattes ug cappuccinos gikuha usab.

Sukwahi sa pila ka pangangkon, ang rooibos tea dili maayo nga gigikanan sa mga bitamina o mineral - gawas sa tumbaga ug fluoride (4).

Bisan pa, kini puno sa kusug nga mga antioxidant, nga mahimong maghatag mga benepisyo sa kahimsog.

Katingbanan Ang tsaa sa Rooibos usa ka tradisyonal nga ilimnon nga hinimo gikan sa mga dahon sa usa ka shrub sa South Africa. Giut-ut kini sa parehas nga paagi sa itom nga tsaa ug adunay sulud nga daghang mga antioxidant.

1. Ubos sa mga Tannins ug Libre gikan sa Caffeine ug Oxalic Acid

Ang caffeine usa ka natural nga stimulant nga makit-an sa parehas nga itom nga tsaa ug berde nga tsaa.

Ang pagkonsumo sa kasarangan nga kantidad sa caffeine labi ka luwas.

Mahimo pa nga adunay pipila ka mga benepisyo alang sa paghimo sa ehersisyo, konsentrasyon ug kahimtang (5).

Bisan pa, ang sobra nga pagkonsumo gilakip sa palpitations sa kasingkasing, pagdugang kabalaka, problema sa pagkatulog ug sakit sa ulo (5).

Busa, pipila ka mga tawo ang nagpili nga likayan o limitahan ang pag-inom sa caffeine.

Tungod kay ang rooibos tea natural nga wala’y caffeine, kini usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa itom o berde nga tsaa (6).

Ang Rooibos adunay usab mas ubos nga lebel sa tannin kaysa sa regular nga itom o berde nga tsaa.

Ang mga tanin, natural nga mga compound nga naa sa berde ug itom nga tsaa, makababag sa pagsuyup sa pipila nga mga sustansya, sama sa iron.

Sa katapusan, dili sama sa itum nga tsaa - ug berde nga tsaa, sa usa ka gamay nga sukod - ang pula nga rooibos wala’y sulud nga oxalic acid.

Ang pagkonsumo sa daghang ihap sa oxalic acid mahimong makadugang sa imong risgo sa mga bato sa bato, nga maghimo sa mga rooibos usa ka maayong kapilian alang sa bisan kinsa nga adunay problema sa kidney.

Katingbanan Kung itandi sa regular nga itom nga tsaa o berde nga tsaa, ang rooibos mas ubos sa mga tannin ug libre gikan sa caffeine ug oxalic acid.

2. Giputos sa Mga Antioxidant

Ang Rooibos adunay kalabutan sa mga benepisyo sa kahimsog tungod sa taas nga lebel sa mga nagpasiugda nga mga antioxidant nga adunay kahimsog, nga kauban ang aspalathin ug quercetin (,).

Ang mga antioxidant mahimong makatabang sa pagpanalipod sa mga selyula gikan sa kadaot sa mga free radical.

Sa kadugayon, ang ilang mga epekto mahimong maminusan ang imong peligro sa mga sakit, sama sa sakit sa kasingkasing ug kanser ().

Adunay pipila nga ebidensya nga ang rooibos tea mahimo nga madugangan ang lebel sa antioxidant sa imong lawas.

Bisan pa, ang bisan unsang pagdugang nga nadokumento gamay ra ug dili magdugay.

Sa usa ka pagtuon nga 15 ka tawo, ang lebel sa dugo nga mga antioxidant misaka sa 2.9% kung ang mga sumasalmot nakainom mga pula nga rooibos ug 6.6% sa ilang pag-inom sa berde nga lahi.

Ang pagtaas niini milungtad og lima ka oras pagkahuman nag-inom ang mga sumasalmot og 17 onsa (500 ml) nga tsaa nga gihimo nga 750 mg dahon sa rooibos (10).

Ang laing pagtuon sa 12 nga himsog nga kalalakin-an nagtino nga ang rooibos tea wala’y hinungdan nga epekto sa lebel sa dugo nga antioxidant kumpara sa usa ka placebo ().

Posible kini tungod kay ang mga antioxidant sa mga rooibos mubu o dili epektibo nga masuhop sa imong lawas (,).

Katingbanan Ang Rooibos nga tsa puno sa mga antioxidant nga nagpasiugda sa kahimsog. Bisan pa, kini nga mga antioxidant mahimo nga dili malig-on o dili episyente nga masuhop sa imong lawas.

3. Mahimo Makapauswag sa Kahimsog sa Kasingkasing

Ang mga antioxidant sa rooibos naangot sa labi ka himsog nga kasingkasing ().

Mahimong mahinabo kini sa lainlaing paagi ().

Una, ang pag-inom sa tsaa nga rooibos mahimong adunay kaayohan nga epekto sa presyon sa dugo pinaagi sa pagpugong sa angiotensin-convertting enzyme (ACE) ().

Ang ACE dili direkta nga nagdugang sa presyon sa dugo pinaagi sa hinungdan sa pagkontrata sa imong mga ugat sa dugo.

Sa usa ka pagtuon sa 17 ka tawo, ang pag-inom sa tsaa nga rooibos nakapugong sa kalihokan sa ACE 30-60 minuto pagkahuman sa pag-inom ().

Bisan pa, wala kini gihubad sa bisan unsang pagbag-o sa presyon sa dugo.

Adunay labi ka malaad nga ebidensya nga ang tsa makapaayo sa lebel sa kolesterol.

Sa usa ka pagtuon sa 40 nga sobra sa gibug-aton sa timbang nga mga hamtong nga adunay peligro nga sakit sa kasingkasing, unom nga tasa nga rooibos tsaa adlaw-adlaw sulod sa unom ka semana nga mikunhod ang "daotan" nga LDL kolesterol samtang nagpadako sa "maayo" nga HDL kolesterol ().

Bisan pa, ang parehas nga epekto wala makita sa mga himsog nga tawo.

Ang mga himsog nga lebel sa kolesterol naghatag dugang nga proteksyon batok sa lainlaing mga kahimtang sa kasingkasing, lakip ang mga atake sa kasingkasing ug stroke.

Katingbanan Ang Rooibos tea mahimo’g makabenipisyo sa kahimsog sa kasingkasing pinaagi sa positibong nakaapekto sa presyon sa dugo. Mahimo usab nga ipaubos ang "dili maayo" nga LDL kolesterol ug taasan ang "maayo" nga HDL nga kolesterol sa mga nameligro sa sakit sa kasingkasing.

4. Mahimo nga Maminusan ang Peligro sa Kanser

Gitun-an sa mga pagtuon nga test-tube nga ang mga antioxidant quercetin ug luteolin, nga naa sa rooibos tea, makapatay sa mga cell sa kanser ug makalikay nga motubo ang tumor (,).

Bisan pa, ang kantidad sa quercetin ug luteolin sa usa ka tasa nga tsa gamay ra kaayo. Daghang prutas ug utanon ang labi ka kaayo nga gigikanan.

Busa, dili klaro kung ang mga rooibos pack igo sa niining duha nga mga antioxidant, ug kung kini igo nga gisuhop sa imong lawas aron makahatag mga benepisyo.

Hinumdomi nga ang mga pagtuon sa tawo kinahanglan sa rooibos ug cancer.

Katingbanan Ang pipila nga mga antioxidant sa rooibos tea gipakita aron mapatay ang mga selyula sa kanser ug mapugngan ang pagtubo sa tumor sa mga tubo sa pagsulay. Bisan pa, wala’y pagtuon sa tawo ang nakumpirma nga kini nga mga epekto.

5. Mahimong Mapahimuslan ang Mga Tawo nga Adunay Type 2 Diabetes

Ang Rooibos tea mao ra ang nailhan nga natural nga gigikanan sa antioxidant aspalathin, nga gisugyot sa mga pagtuon sa hayop nga mahimo’g adunay mga anti-diabetic nga epekto ().

Usa ka pagtuon sa mga ilaga nga adunay tipo nga 2 nga diabetes ang nakit-an nga ang timbang nga aspalathin nga lebel sa asukal sa dugo ug pagkunhod sa resistensya sa insulin, nga mahimong makapamatuud alang sa mga tawo nga adunay o nameligro sa tipo nga 2 nga diabetes (20).

Bisan pa, kinahanglan ang mga pagtuon sa tawo.

Katingbanan Gisugyot sa mga pagtuon sa hayop nga ang piho nga mga antioxidant sa rooibos tea mahimong makatabang sa pagkabalanse sa asukal sa dugo ug mapaayo ang resistensya sa insulin. Bisan pa, kinahanglan ang panukiduki sa tawo.

Dili Napamatud-an nga mga Kaayohan

Ang mga pangangkon sa kahimsog nga naglibot sa tsaa nga rooibos kaylap kaayo. Bisan pa, adunay kakulang sa ebidensya aron suportahan ang kadaghanan sa kanila. Ang wala pa napanghimatuud nga mga benepisyo adunay:

• Panglawas sa bukog: Ang ebidensya nga nagdugtong sa konsumo sa rooibos sa pagpaayo sa kahimsog sa bukog mahuyang, ug ang piho nga mga pagtuon kulang (21).
• Nagpaayo nga panghilis: Ang tsa kanunay nga gipasiugda ingon usa ka paagi aron maminusan ang mga problema sa digestive. Bisan pa, ang ebidensya alang niini huyang.
• Ang uban: Bisan pa sa mga anecdotal report, wala’y lig-on nga ebidensya nga ang rooibos makatabang sa mga problema sa pagtulog, alerdyi, sakit sa ulo o colic.

Siyempre, ang kakulang sa ebidensya dili kinahanglan ipasabut nga kini nga mga pag-angkon dili tinuod - tungod lang nga wala nila kini natun-an sa hingpit.

Katingbanan Karon wala’y lig-on nga ebidensya nga ang rooibos tea makapaayo sa kahimsog sa bukog, panghilis, pagkatulog, alerdyi, sakit sa ulo o colic.

Mga Potensyal nga Epekto sa Dapit

Sa kinatibuk-an, ang mga rooibos luwas kaayo.

Bisan kung ang mga negatibo nga epekto labi ka talagsaon, ang uban gitaho.

Usa ka pagtuon sa kaso ang nakit-an nga ang pag-inom og daghang kantidad nga rooibos tea adlaw-adlaw nga naangot sa pagdugang sa mga enzyme sa atay, nga kanunay magpakita usa ka problema sa atay. Bisan pa, kini usa ra ka komplikado nga kaso ().

Ang piho nga mga compound sa tsa mahimong makapukaw sa paghimo sa babaye nga sex hormone, estrogen ().

Gisugyot sa pipila nga mga gigikanan nga ang mga tawo nga adunay kondisyon nga sensitibo sa hormon, sama sa kanser sa suso, mahimong likayan ang kini nga klase nga tsa.

Bisan pa, kini nga epekto malumo kaayo ug lagmit nga kinahanglan nimo nga ut-uton ang daghang mga kantidad sa wala pa nimo makita ang epekto.

Katingbanan Ang rooibos luwas imnon, ug ang mga negatibo nga epekto labi ka talagsaon.

Ang Linya sa Ubos

Ang Rooibos tea usa ka himsog ug lamian nga ilimnon.

Wala kini caffeine, mubu ang mga tannin ug daghan sa mga antioxidant - nga mahimong maghatag lainlaing mga benepisyo sa kahimsog.

Bisan pa, ang mga pag-angkon sa kahimsog nga adunay kalabotan sa tsa kanunay nga anecdotal ug wala ibase sa lig-on nga ebidensya.

Dili pa usab tin-aw kung ang mga benepisyo sa tsaa nga rooibos nga nakita sa test-tube ug mga pagtuon sa hayop gihubad sa mga benepisyo sa kahimsog sa kalibutan alang sa mga tawo.

Kung gusto nimo tilawan ang rooibos tea, makit-an nimo ang usa ka halapad nga seksyon sa Amazon.