Turmeric alang sa Rheumatoid Arthritis: Mga Kaayohan ug Paggamit

Kontento

• Nagtrabaho ba ang turmeric alang sa mga simtomas sa RA?
• Giunsa pagkuha ang turmeric o curcumin
• Ingon usa ka panakot
• Ingon usa ka tsa
• Ingon usa ka suplemento
• Unsa ang mahibal-an sa wala pa pagkuha turmeric
• Kinahanglan ka ba nga mag-turmeric?

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Usa ka popular nga panakot gikan sa India

Ang Turmeric, o "Indian safron," usa ka sanag nga dalag nga panakot nga gikan sa usa ka taas nga tanum nga adunay dalag nga kahel nga orange. Kini nga bulawan nga panakot dili ra alang sa mga kari ug tsa. Kasaysayan, ang tradisyonal nga mga medikal nga praktis sa India naggamit turmeric alang sa pag-ayo. Ang moderno nga panukiduki usab nga ang curcumin, ang aktibo nga kemikal sa turmeric, mahimo’g adunay mga kaayohan nga magamit alang sa mga simtomas sa rheumatoid arthritis (RA).

Ang Curcumin mao ang:

• kontra-panghubag
• antioxidant
• anticancer
• neuroprotective

Tungod kay ang RA hinungdan sa sistema sa pagdepensa sa lawas nga atakehon ang kaugalingon, ang mga anti-inflammatory ug antioxidant nga epekto sa curcumin mahimong makatabang sa imong panaw padulong sa pasaylo. Basaha ang nahibal-an kung kini nga panakot makapaayo sa imong mga simtomas ug kung giunsa kini iapil sa imong pagdiyeta.

Nagtrabaho ba ang turmeric alang sa mga simtomas sa RA?

Ang Turmeric mismo dili mao ang nagpugong sa paghubag. Sa tinuud kini curcumin, ang aktibo nga kemikal sa turmeric, kana ang nagpataas sa interes sa mga tigdukiduki. Ang panukiduki nga gibabagan sa curcumin ang pipila nga mga enzyme ug cytokine nga mosangput sa panghubag. Kini naghatag kahayag sa posibilidad nga curcumin ingon usa ka komplementaryong pagtambal alang sa RA.

Sa usa ka gamay nga 45 nga mga tawo nga adunay RA, gitudlo sa mga tigdukiduki ang mga suplemento sa curcumin sa un-tersiya sa kanila. Ang uban pang duha nga grupo nakadawat usa ka nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID) nga gitawag diclofenac, o kombinasyon sa pareho. Ang grupo nga mikuha sa 500 milligrams nga curcumin nagpakita lamang sa labi ka daghang pag-uswag. Samtang nagsaad, labi pa ka daghang mga pagsulay ang gikinahanglan alang sa usa ka tin-aw nga pagsabut sa mga benepisyo sa curcumin ug RA.

Tungod kay ang turmeric sa natural nga porma niini giisip nga luwas, kini nga suplemento mahimo’g usa ka maayong pagdugang sa imong pagdiyeta. Ang curcumin adunay kaayohan alang sa makapahubag nga mga sakit, kasubo, ug kanser Kini nga mga kondisyon kasagaran alang sa mga tawo nga adunay RA.

Giunsa pagkuha ang turmeric o curcumin

Aron makakuha turmeric, kuhaon nimo ang tukog, o ang rhizome, sa tanum, ug pabukala, uga, ug ligua kini. Daghang mga paagi nga mahimo nimong ipaila ang turmeric o curcumin sa imong pagdiyeta. Gipakita ang panukiduki nga ang curcumin luwas sa daghang dosis. Kini usa ka maayong balita tungod kay ang curcumin usab adunay dili maayo nga bioavailability, nga nagpasabut nga kini dili maayo nga masuhop. Kinahanglan nga kini kuhaon sa daghang dosis alang sa usa ka aktibo nga epekto.

Ingon usa ka panakot

Mahimo nimo gamiton ang turmeric powder sa mga curries, smoothie, o salad. Ang pipila sa mga dilaw nga pagkaon nga imong gikaon, sama sa mustasa, mahimo usab nga adunay turmeric. Apan ang kantidad mahimo nga dili igo alang sa bisan unsang terapyutik nga epekto, tungod kay ang turmeric 2 hangtod 9 porsyento nga curcumin. Ayaw kalimti ang pagdugang pipila ka itom nga sili, nga nagpadako sa pagsuyup.

Giunsa pagkaon ang turmeric: Sulayi kini nga paleo nga coconut curry nga resipe gikan sa Train Holistic. Ayaw kahadlok nga mahimong labi ka mabug-at nga kamot uban ang turmeric kung gipangita nimo ang pipila nga mga benepisyo nga kontra-makapahubag.

Ingon usa ka tsa

Mahimo ka makapalit turmeric tea sa Amazon.com o paghimo sa imong kaugalingon. Aron makahimo sa imong kaugalingon nga turmeric tea:

1. Pabukala ang 2 tasa nga tubig nga adunay 1 kutsarita nga turmeric nga pulbos ug 1/2 nga kutsarita nga itom nga sili.
2. Pasagdi kini nga mag-agulo sa 10 hangtod 15 minuto.
3. Pagdugang lemon, dugos, o gatas nga makatilaw.

Kung nangita ka usa ka herbal tea nga puno sa mga benepisyo nga kontra-makapahubag, mahimo nimo nga sulayan ang turmeric tea ni McKel Hill. Sa mga tanum nga mahigalaon sa RA sama sa luya ug kanela, usa kini ka mainit nga ilimnon nga sigurado nga makapahupay sa imong lawas.

Ingon usa ka suplemento

Ang mga suplemento sa curcumin ug kapsula mao ang labing episyente nga paagi aron ipaila ang curcumin sa imong pagdiyeta. Daghang mga suplemento adunay usab dugang nga mga sagol sama sa piperine (black pepper) aron mapaayo ang pagsuyup.

Alang sa dosis, girekomenda sa Arthritis Foundation nga 500 milligrams kaduha sa usa ka adlaw. Kanunay makigsulti sa imong doktor sa wala pa pagkuha suplemento. Posible nga ang mga suplemento sa curcumin makigsulti sa mga tambal. Pahibal-a ang imong doktor bahin sa tanan nga tanum o suplemento nga imong gikuha.

Unsa ang mahibal-an sa wala pa pagkuha turmeric

Ang curcumin ug turmeric sa kadaghanan luwas. Pakigsulti sa imong doktor kung interesado ka nga magkuha mga suplemento sa curcumin. Samtang wala’y mga ulat nga grabe nga epekto gikan sa taas nga dosis sa curcumin, posible pa usab nga mahitabo ang mga epekto.

Ang Curcumin mahimo usab nga makig-uban sa mga tambal nga gireseta. Mahimo niini nga dili kaayo epektibo ang imong tambal ug makaapekto sa imong kahimsog kung adunay ka piho nga mga kondisyon. Pakisusi sa imong doktor sa wala pa pagkuha turmeric kung nagkuha ka tambal alang sa:

• diabetes
• panghubag
• kolesterol
• mga maniwang sa dugo

Ang pipila nga mga suplemento mahimo’g adunay sulud nga piperine, nga makababag usab sa pipila nga mga tambal, lakip ang phenytoin (Dilantin) ug propranolol (Inderal).

Kinahanglan ka ba nga mag-turmeric?

Posible nga magkuha turmeric alang sa RA, apan ang tinuud nga aktibo nga sangkap mao ang curcumin. Ang Curcumin naglangkob mga 2 hangtod 9 porsyento nga turmeric, aron mahimo kang makakuha og daghang benepisyo nga pagkuha og mga suplemento. Dili sigurado ang mga syentista bahin sa kontra-makapahubag nga mga kinaiya sa curcumin. Nagpabilin kini nga makaintriga nga posibilidad alang sa tambal sa umaabot.

Kanunay nga susihon ang imong doktor sa wala pa pagkuha turmeric o curcumin alang sa mga sintomas sa RA.