8 natural nga mga remedyo alang sa PMS

Kontento

• 1. Smoothie sa saging ug soy milk
• 2. Carrot juice ug watercress
• 3. Cranberry tea
• 4. Herbal nga tsaa
• 5. Plum juice nga adunay luya
• 6. Lemon-apog nga tsaa
• 7. Passion fruit tea nga adunay lavender
• 8. Banana juice nga adunay kiwi

Ang pila ka maayo nga mga remedyo sa balay alang sa pagkunhod sa mga simtomas sa PMS, sama sa pag-ilis sa mood, paghubag sa lawas ug pagminus sa sakit sa tiyan mao ang bitamina nga adunay saging, carrot ug watercress juice o blackberry tea, tungod kay makatabang kini aron makontrol ang lebel sa hormone ug mawala ang bisan unsang sobra nga likido nga mahimong natigum.

Dugang pa, ang pagpusta sa pagpakalma sa tsaa sama sa chamomile nga adunay fruit fruit nga marka o valerian nga adunay lemon balm usa ka maayo nga alternatibo nga dili lamang makaminusan ang pagkasuko sa kini nga hugna apan mapaayo usab ang kalidad sa pagkatulog, tungod kay kini makapaayo sa paghimo sa melatonin sa lawas. ug mapugngan ang insomnia.

Gawas sa mga solusyon nga gihimo sa balay, hinungdanon usab nga iupod sa mga kababayen-an ang mga isda, tibuuk nga lugas, prutas ug utanon sa ilang pagkaon, tungod kay ang kini nga mga pagkaon makatabang aron mapugngan ang pipila ka mga simtomas sa tensyon sa premenstrual sama sa sakit sa tiyan, paghawid sa likido ug sakit. Sa pikas nga bahin, kinahanglan likayan ang mga pagkaon nga adunay tambok, asin, asukal ug mga inuming caffeine.

1. Smoothie sa saging ug soy milk

Ang tambal sa balay alang sa PMS nga adunay saging ug soy milk mahimong usa ka maayong kapilian alang sa mga kababayen-an nga nag-antos sa PMS tungod kay kini nga duga adunay sulud nga mga phytohormones nga makatabang nga maminusan ang mga lainlain nga hormonal nga babaye.

Mga sangkap

• 1 nga saging;
• 1 ka baso nga tubig sa lubi;
• 1 ka kutsara nga pulbos nga soy milk.

Paagi sa pagpangandam

Beat ang tanan nga mga sagol sa blender ug pag-inum sa juice 2 beses sa usa ka adlaw, sa tanan nga mga adlaw sa semana nga nag-una ang pagregla, hangtod sa pagkanaog sa pagregla, aron maminusan ang mga simtomas sa PMS.

2. Carrot juice ug watercress

Ang duga sa carrot ug watercress adunay mga kinaiya nga diuretic, pagmobu, pagminus sa paghubag ug pagkapuno sa likido nga kini nga yugto sa siklo sa pagregla.

Mga sangkap

• 1 nga carrot;
• 2 nga mga tangkay sa watercress;
• 2 baso nga tubig sa lubi.

Paagi sa pagpangandam

Guntinga ang karot ngadto sa mga tipik ug gibunalan ang tanan nga mga sangkap sa usa ka blender. Inom ang duga mga 2 ka beses sa usa ka adlaw, matag adlaw sa semana nga nag-una ang pagregla hangtod nga siya manaog.

3. Cranberry tea

Ang cranberry tea nagpaayo sa sirkulasyon, daghan sa mga antioxidant nga nagpaminus sa panghubag ug makatabang nga maminusan ang sakit sa tiyan ug kasakit. Sa kini nga kaso, mahimo nimong sugdan ang pagkuha niini 3 o 4 ka adlaw sa wala pa moabut ang pagregla.

Mga sangkap

• 1 nga kutsarita nga uga nga dahon sa blackberry;
• 1 tasa nga tubig.

Pabukala ang tubig, idugang ang mga dahon nga blackberry, pabarugon sa 10 minuto ug pagkahuman sa pagpamilit andam na kini imnon. Kinahanglan ka moinom 2 tasa sa usa ka adlaw sa kini nga tsa aron makatabang nga maminusan ang sakit sa pagregla. Dugang pa, ang lana sa borage usa usab ka maayong kapilian nga mahimong magamit aron maibsan ang mga simtomas sa PMS. Hibal-i kung giunsa makaut-ot ang lana sa borage.

Tan-awa usab kung unsang pagkaon ang pagakan-on ug kung unsa ang malikayan aron maibsan ang mga simtomas sa PMS:

4. Herbal nga tsaa

Mga sangkap

• 1 ka kutsara nga kinuha sa sabon;
• 1/2 nga kutsara nga pagkuha og valerian;
• 1/2 nga kutsara nga kinuha sa gamot nga luya.

Paagi sa pagpangandam

Pagsagol sa tanan nga mga sagol, pag-uyog pag-ayo ug pagkuha usa ka kutsarita sa kini nga syrup nga lasaw sa gamay nga mainit nga tubig kausa sa usa ka adlaw.

5. Plum juice nga adunay luya

Ang duga sa plum nga adunay raspberry ug grated luya usa ka maayong alternatibo aron pakigbatokan ang PMS tungod kay makatabang kini aron maminusan ang mga pagbag-o sa hormonal nga naandan sa kini nga yugto.

Mga sangkap

• 5 nga gibutang nga itom nga mga plum;
• 1/2 nga kutsara nga grated luya;
• 20 raspberry;
• 2 baso nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Beat ang tanan nga mga sagol nga sa usa ka blender, sweeten uban sa dugos ug unya pag-inum. Kini nga duga kinahanglan kuhaon gikan sa 5 ka adlaw sa wala pa ang regla hangtod sa katapusan sa pagregla.

6. Lemon-apog nga tsaa

Ang Lúcia-lima nga tsaa adunay mga kontra-spasmodic ug kontra-makapahubag nga mga kabtangan, makapahupay sa mga sakit sa pagregla ug pagkapiot nga sangputanan gikan sa pagkaput sa premenstrual.

Mga sangkap

• 2 nga kutsara nga uga nga dahon sa lemon-apog;
• 2 tasa nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang mga dahon sa lemon-apog sa tubig ug pabukala.Pagkahuman sa pagbukal, pabarug sa 10 minuto ug pag-inum mga 2 hangtod 3 ka tasa nga tsa sa usa ka adlaw, adlaw-adlaw, sa semana sa dili pa mubu ang regla.

7. Passion fruit tea nga adunay lavender

Usa ka maayo kaayo nga tambal sa balay alang sa premenstrual syndrome, nga nailhan usab nga PMS, mao ang lavender tea nga adunay mga dahon nga prutas nga gihigugma, gipatam-is nga dugos.

Mga sangkap

• 7 nga dahon sa hilig nga bunga;
• 1 nga kutsara nga uga nga dahon sa lavender;
• 1 litro nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang tanan nga mga sangkap sa usa ka pan ug pabukala sulod sa 5 minuto. Pagdugang usa ka kutsara nga dugos o acer o agave SAP ug imnon sa tibuuk adlaw.

Kini nga tsa kinahanglan buhaton sulod sa 5 ka adlaw sa wala pa regla. Gipakita kini aron maminusan ang mga simtomas, sama sa kasubo, binge eat o pagkabalaka, nga tipikal sa kini nga yugto sa bulan.

8. Banana juice nga adunay kiwi

Ang saging ug kiwi juice tungod kay daghan kini sa magnesium, nga makatabang nga maminusan ang sakit sa kaunuran, pagkaluya ug pagbag-o sa buot.

Mga sangkap

• 1 nga saging;
• 5 kiwi;
• 1 ka baso nga tubig sa lubi.

Paagi sa pagpangandam

Beat ang tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug pag-inum dayon. Aron adunay usa ka epekto, kinahanglan moinumon kini nga duga 5 ka adlaw sa wala pa ang gipaabut nga petsa sa unang adlaw sa pagregla ug usab sa una nga 3 ka adlaw sa pagregla.