Giunsa Pagpabilin nga Madasig Samtang Nagdagan sa usa ka Treadmill, Sumala ni Jen Widerstrom

Kontento

• Usahay tawagan ko kini sa treadmill. Unsa ang pipila ka mga tip sa pangisip aron mapadayon kini nga presko ug madanihon? -@msamandamc, pinaagi sa Instagram
• Ribyuha alang sa

Pagkonsulta Porma Ang Fitness Director nga si Jen Widerstrom mao ang imong get-fit motivator, usa ka fitness pro, usa ka life coach, ug tagsulat ni Pagkaon sa Pagdiyeta alang sa Matang sa Imong Personalidad.

Usahay tawagan ko kini sa treadmill. Unsa ang pipila ka mga tip sa pangisip aron mapadayon kini nga presko ug madanihon? -@msamandamc, pinaagi sa Instagram

Nakita nako ang akong kaugalingon sa kini nga pangutana! Ang pagdagan alang kanako kanunay nga usa ka pakigbisog-Kinahanglan nakong iduso ang akong kaugalingon sa pagbuhat niini. Ug sa ingon usab, kinahanglan ko nga mamugnaon sa mga paagi nga akong mapukaw ang akong headspace sa treadmill aron ako magpabilin niini ug mag-ani sa mga benepisyo niining epektibo nga himan.

Hibal-i ang Husto nga mga Beat

Ang paggamit sa imong playlist mao ang labing dali nga makuha nga pick-me-up: Ang pagpataas sa imong katulin ug pagkiling sa mga chorus ug pagtrabaho nga labi ka kasarangan sa matag bersikulo makapalipay sa mga butang. (May Kalabutan: Gibati Nako Kaniadto nga Pagtamay sa Pagdagan-Karon usa ka Marathon ang Akong Paboritong Distansya)

Sulayi kini nga playlist sa Spotify aron masugdan ang imong lakang ngadto sa taas nga gamit. Eksperto kini nga gi-curate ni DJ Tiff McFierce ilabi na sa pagbansay sa mga runner para sa SHAPE Half Marathon. (BTW, dili pa ulahi ang pag-sign-up para sa sunod nga lumba-Abril 14, 2019!)

Sulayi ang Intervals

Giawhag ko usab ikaw sa paghimo og mga short-term nga mga tumong sa imong mga sesyon sa treadmill. Imbis nga magpadayon nga modagan sa 20 minuto nga diretso, gusto nako nga magtakda ka mga tulin ug distansya nga kinahanglan nimo maigo sa sulud sa pila ka mga oras. Pananglitan, pagdagan sa labing kaayo nga katulin nga mahimo nimong mapugngan sulod sa duha ka minuto. Pagkahuman og 60 segundo, pagkahuman kopyahon ang duha ka minuto nga pagsulay nga makakuha bisan 0.1 ka milayo pa. Lima ka hugna ang kinatibuk-an niini, ug naa ka sa 15 minuto! Gusto ba ug pahulay gikan sa pagsukod sa gilay-on? Hupti ang imong katulin sa matag agwat, apan dugangi ang pagkiling sa matag higayon. Ang kini nga gagmay nga mga katuyoan makadugang hangtod sa usa ka labi ka daghan nga trabaho sa pagtunob ug usa ka labi ka madanihon nga kasinatian. (Pag-amping lang nga dili mahimo’g kini nga mga sayup sa treadmill.)

Ribyuha alang sa