6 Mga remedyo sa Balay Batok sa Depresyon

Kontento

• 1. St John's Wort Tea
• 2. Bitamina sa Saging
• 3. Tsaa safron
• 4. Juice Concentrate Juice
• 5. Damiana nga tsaa
• 6. Valerian root tea

Ang San Juan nga wort tea, banana smoothie nga adunay mga nut ug puro nga duga sa ubas ang labing maayo nga mga remedyo sa balay nga makatabang sa pakigbatok sa kapit-os, kabalaka ug kasubo tungod kay adunay kini mga kabtangan nga makatabang sa paglihok sa gikulbaan nga sistema.

Ang kabalaka ug pagkasubo gihulagway sa mga higayon nga ang tawo mobati nga naguol ug dili gusto buhaton ang ilang adlaw-adlaw nga mga buluhaton, nga wala’y kusog nga magtrabaho o magtuon, pananglitan. Ang halawom nga kasubo ug kawala’y mahimo nga mobati nga maayo ug nadasig mahimo usab nga ipasabut nga ang tawo nagmasulub-on ug kini nga mga remedyo sa balay mahimo’g ipaila aron mahimo’g maayo ang pamati sa tawo, nga magamit kontra sa malumo o kasarangan nga kasubo.

1. St John's Wort Tea

St. John's wort, Hypericum perforatum L., nga nailhan usab nga wort ni St. John, adunay mga kinaiya nga naglihok ingon usa ka natural nga kontra-pagkalaglag sa mga sakit nga psychoactive, nga nagpahupay sa kasagarang mga simtomas sama sa pagkaguol sa pagkabalaka, pagkabalaka ug pagkagulo sa nerbiyos, pananglitan.

Mga sangkap

• 2g mga uga nga dahon ug sanga sa wort nga San Juan;
• 1 litro nga tubig.

Unsaon pagbuhat

Pabukala ang tubig ug ibutang kini sa usa ka sudlanan nga adunay mga dahon sa wort ni St. Pagtabon, tugoti ang pagpainit, salaon ug sunod nga pag-inom. Mahimo kini matam-is sa pagtilaw. Pagdala 3 hangtod 4 nga tasa sa usa ka adlaw.

Ang wort ni San Juan gikonsiderar nga una nga linya nga tambal sa pagtambal sa malumo hangtod sa kasarangan nga kasubo. Ang paggamit niini labi na nga gipakita kung ang mga klasiko nga tambal nga antidepressant dili maayo nga gitugot ug ingon usab sa pagtambal sa mga sikolohikal nga simtomas sa menopos.

Mga pahimangno sa paggamit sa wort ni St.

Bisan kung ang wort ni St. John adunay maayo kaayo nga epekto sa mga depressive nga estado, nakaapekto usab kini sa pagpaandar sa lainlaing mga tambal, labi na ang mga nagalihok sa sistema sa nerbiyos, sama pananglitan sa antidepressants, antipsychotics, antiepileptics o pagkabalaka, sama pananglit.

Sa ingon, ang wort ni San Juan kinahanglan gamiton ra sa mga wala nagakuha bisan unsang klase nga tambal o sa paggiya sa doktor.

2. Bitamina sa Saging

Kini nga bitamina sa saging nga adunay mga nut usa ka maayo kaayo nga paagi aron natural nga matambalan ang labi ka hinay nga mga kaso sa depression, tungod kay ang parehas nga saging ug nut adunay sulud nga mga substansiya, sama sa tryptophan, nga nakaapekto sa lebel sa serotonin sa utok, nga gipaburan ang maayong pagbati, gikahadlokan ang kaguol ug kasubo.

Mga sangkap

• 1 ka baso nga yano nga yogurt;
• 1 hinog nga saging;
• 1 ka hakop nga mga nut;
• 1 nga kutsara nga hinamis sa dugos.

Unsaon pagbuhat

Pukpoka ang yogurt ug saging sa usa ka blender ug dayon idugang ang tinadtad nga mga walnuts ug dugos, hinay nga pagpalihok. Dad-a kini nga bitamina alang sa pamahaw adlaw-adlaw, ug alang sa labi ka maayo nga epekto, kompletoha ang pagtambal gamit ang berde nga biomass sa saging matag adlaw.

Kung wala ka mahibal-an kung unsaon paghimo berde nga biomass sa saging aron natural nga pakigbatokan ang kasubo, tan-awa ang tanan dinhi sa kini nga artikulo.

3. Tsaa safron

Saffron, sa siyentipikong ngalanCrocus sativus, usa ka tanum nga gipakita nga adunay epekto sa pagkasubo, nagpalig-on sa pagbati ug gisumpo ang sobrang kabalaka. Ang kini nga gahum ingon og labi nga adunay kalabutan sa daghang sagol nga komposisyon sa safranal.

Mga sangkap

• 1 nga kutsarita nga safron;
• 500 ml nga tubig;
• 1 lemon.

Unsaon pagbuhat

Idugang ang turmeric sa tubig ug pagkahuman pugaa ang lemon juice sa sagol. Sa katapusan, dad-on sa kalayo, pabukala ang mga 5 minuto, palabihan ug imna ang sagol nga gibahin 2 beses sa usa ka adlaw.

Ingon kadugangan, posible usab nga moinom og mga suplemento sa safron capsule, nga adunay girekomenda nga dosis matag adlaw nga gibanabana nga 30 gramo. Ang laing kapilian mao ang pagdugang kanunay nga safron sa pagkaon, sama pananglit sa bugas, pananglitan. Ania kung giunsa ang paghimo sa usa ka lamian nga resipe sa safron nga humay.

Pag-amping sa paggamit sa safron

Bisan kung adunay kini mga maayong sangputanan nga mga sangputanan, adunay pa gamay nga mga pagtuon sa paggamit sa turmeric aron matambalan ang pagkasubo sa mga tawo. Dugang pa, nahibal-an nga ang taas kaayo nga dosis sa kini nga tanum mahimong makahilo sa lawas, busa kinahanglan likayan ang paggamit og sobra nga turmeric o pagkuha labaw pa sa 60 mg nga suplemento matag adlaw.

4. Juice Concentrate Juice

Ang nakonsentrar nga duga sa ubas mao ang lain nga paagi aron mabatukan ang pagkasubo ug pagkabalaka nga natural, nga magamit aron mapakalma ang mga ugat ug mobati nga labi ka maayo tungod kay ang resveratrol nga naa sa prutas nakapaayo sa sirkulasyon sa dugo ug cerebral oxygenation.

Ingon kadugangan, ang resveratrol nagpakita usab aron makontrol ang natural nga lebel sa serotonin, nga panguna nga responsable sa gibati nga kaayohan.

Mga sangkap

• 60 ml nga konsentrado nga duga sa ubas;
• 500 ml nga tubig.

Unsaon pagbuhat

Pagsagol sa mga sagol ug pag-inum kanunay sa usa ka baso, sa wala pa matulog. Bisan kung posible nga maghimo og duga sa ubas gamit ang mga lab-as nga prutas, ang konsentrasyon sa resveratrol mas taas sa concentrated juice ug busa kini ang labi nga angay alang sa pagtambal. Bisan pa, ang grape soft nga inum nga makit-an sa porma sa pulbos sa mga supermarket wala’y pareho nga epekto.

Pinauyon sa pila ka pagtuon, ang bioavailability sa resveratrol nagpakita nga labi ka daghan kung kauban sa piperine, ang punoan nga compound sa sili. Sa ingon, mahimong sulayan sa usa nga makadugang usa ka gamay nga itom nga sili sa kini nga duga, sama pananglit, aron madugangan ang epekto sa resveratrol batok sa pagkaluya.

5. Damiana nga tsaa

Damiana, naila sa syentipikong ingon Turnera diffusa, usa ka tanum nga adaptogenic nga makatabang nga maminusan ang mga simtomas sa pagkasubo, tungod kay ang mga dahon niini adunay sulud nga mga aktibo nga sangkap nga makahimo sa paghupay sa pisikal ug mental nga mga simtomas sa stress, dugang sa pagpaayo sa pagkatulog ug tanan nga kaayohan sa sikolohikal.

Mga sangkap

• 2 nga kutsara nga tinadtad nga dahon sa Damiana;
• 500 ml nga tubig.

Unsaon pagbuhat

Idugang ang mga sagol sa usa ka kaserola ug pabukala sulod sa mga 15 minuto. Pagkahuman palabihan ug pag-inom 2 tasa sa usa ka adlaw, labing menos 30 ka adlaw.

Mga pag-amping sa paggamit sa Damiana

Ang kini nga tanum dili pa hingpit nga natun-an ug, busa, ang paggamit niini kinahanglan dili molapas sa gipaila nga paggamit. Ingon kadugangan, kinahanglan likayan kini sa mga mabdos ug ingon usab sa mga diabetes, tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagdumala sa lebel sa asukal sa dugo.

6. Valerian root tea

Ang Valerian usa ka daghan nga gigamit nga tanum nga medisina nga makatabang sa pagkontrol sa pagkatulog, nga nagtugot sa utok nga makasulud sa usa ka siklo sa kalihokan ug pahulay nga makatabang aron maminusan ang adlaw-adlaw nga kapit-os ug kabalaka.

Sa ingon, kini nga tsa perpekto aron madugangan ang sangputanan sa ubang mga tambal sa balay, labi na sa kaso sa mga tawo nga adunay mga problema sa pagtulog.

Mga sangkap

• 5 g nga ugat sa valerian;
• 200 ml nga tubig.

Paagi sa pagpangandam

Idugang ang ugat nga valerian sa usa ka pan nga adunay tubig ug pabukala sa sulud sa 15 ka minuto. Pagkahuman nga mapalong ang kalayo, taklapi ang kaldero ug pasagdi nga matul-id ang tsa sa lain pang 15 ka minuto. Pagpamilit ug pag-inom 1 tasa 30 minuto hangtod 1 oras sa wala pa matulog.

Tan-awa ang video sa ubus alang sa daghang mga tip sa pagkaon nga makatabang sa pagpakig-away sa kamingaw: