Red Bull vs. Kape: Giunsa Nila Pagtandi?

Kontento

• Nutrisyon nga pagtandi
• Pula nga Bull
• Kape
• Sulud sa caffeine
• Mga epekto sa Red Bull sa kahimsog
• Mga epekto sa kape sa kahimsog
• Sa ubos nga linya

Ang caffeine mao ang labing kaylap nga natupok nga stimulant sa kalibutan.

Samtang daghang mga tawo ang nangadto sa kape alang sa ilang pag-ayo sa caffeine, ang uban gusto sa usa ka inuming enerhiya sama sa Red Bull.

Tingali nahibulong ka kung giunsa ang pagtandi sa mga sikat nga ilimnon, pareho sa sulud sa sulud sa caffeine ug mga epekto sa kahimsog.

Gipatin-aw niini nga artikulo ang mga kalainan sa Red Bull ug kape.

Nutrisyon nga pagtandi

Ang mga sulud sa nutrisyon sa Red Bull ug kape magkalainlain.

Pula nga Bull

Ang kini nga ilimnon nga kusog adunay daghang mga lami, lakip na ang orihinal ug wala’y asukar, ingon man daghang mga gidak-on.

Usa ka sukaranan, 8.4-onsa (248-mL) mahimo sa regular nga Red Bull nga naghatag ():

• Kaloriya: 112
• Protina: 1 gramo
• Asukal: 27 gramo
• Magnesiyo: 12% sa Daily Value (DV)
• Thiamine: 9% sa DV
• Riboflavin: 21% sa DV
• Niacin: 160% sa DV
• Bitamina B6: 331% sa DV
• Bitamina B12: 213% sa DV

Ang Red Bull nga wala’y asukal lahi sa sulud nga kaloriya ug asukal, maingon usab ang lebel sa pipila nga mga bitamina ug mineral. Usa ka 8.4-onsa (248-mL) ang makahatag ():

• Kaloriya: 13
• Protina: 1 gramo
• Carbs: 2 gramo
• Magnesiyo: 2% sa DV
• Thiamine: 5% sa DV
• Riboflavin: 112% sa DV
• Niacin: 134% sa DV
• Bitamina B6: 296% sa DV
• Bitamina B12: 209% sa DV

Ang Red Bull nga wala’y asukar gipatam-is sa mga artipisyal nga sweeteners nga aspartame ug acesulfame K.

Parehas ang mga regular ug wala’y asukal nga lahi nga adunay sulud nga taurine, usa ka amino acid nga mahimong makapadako sa paghimo sa ehersisyo ().

Kape

Ang kape gihimo gikan sa sinugba nga mga liso sa kape.

Ang usa ka tasa (240 mL) nga giluto nga itom nga kape adunay sulud nga 2 kaloriya ug pagsubay sa mga mineral, lakip ang 14% sa DV alang sa riboflavin. Kinahanglan kini nga bitamina alang sa paghimo og enerhiya ug normal nga pag-andar sa cell (, 5).

Gipanghambog usab sa kape ang polyphenol antioxidants, nga nakigbatok sa stress sa oxidative sa imong lawas ug mahimo nga maminusan ang imong peligro sa daghang mga sakit (,,).

Hinumdomi nga ang gatas, cream, asukal, ug uban pang mga add-in makaapekto sa nutrisyon nga kantidad ug ihap sa kaloriya sa imong tasa sa joe.

Ang Red Bull nagputos daghang hinungdan nga bitamina B, samtang ang kape adunay mga antioxidant ug hapit wala’y kaloriya.

Sulud sa caffeine

Ang caffeine naglihok sa sistema sa nerbiyos aron madugangan ang kusog, pagkaalerto, ug paglihok sa utok.

Ang kape ug Red Bull nagtanyag parehas nga kantidad sa kini nga stimulant matag pag-alagad, bisan kung ang kape adunay gamay pa.

Ang kanunay ug wala’y asukal nga Red Bull adunay sulud nga 75-80 mg nga caffeine matag 8.4-onsa (248-mL) mahimo (,).

Samtang, ang mga putos sa kape mga 96 mg matag tasa (240 mL) ().

Giingon nga, ang kantidad sa caffeine sa kape naapektuhan sa daghang mga hinungdan, lakip ang lahi sa kape nga kape, estilo sa litson, ug gidak-on sa pag-alagad.

Gisugyot sa mga pagtuon nga ang himsog nga mga hamtong mahimo nga luwas makonsumo hangtod sa 400 mg nga caffeine matag adlaw, nga katumbas sa gibana-bana nga 4 nga tasa (945 mL) nga kape o 5 na regular nga lata (42 onsa o 1.2 litro) sa Red Bull ().

Gitambagan ang mga mabdos nga mag-konsumo dili molapas sa 200-300 mg nga caffeine matag adlaw, depende sa ahensya sa kahimsog. Kini nga kantidad katumbas sa 2-3 ka tasa (475-710 mL) nga kape o 2-3 nga lata (16.8-29.4 ounces o 496-868 mL) sa Red Bull ().

Ang Kape ug Pula nga Bull adunay sulud nga katumbas nga kantidad sa caffeine matag pag-alagad, bisan kung ang kape sa kasagaran gipanghambog gamay pa.

Mga epekto sa Red Bull sa kahimsog

Ang hinungdanon nga kontrobersiya naglibut sa mga epekto sa kahimsog sa mga ilimnon nga kusog sama sa Red Bull, labi na sa mga tin-edyer ug mga batan-on ().

Gipakita sa mga pagtuon nga ang Red Bull mahinungdanon nga nagdugang sa presyon sa dugo ug rate sa kasing-kasing, labi na sa mga dili kanunay nag-inom og caffeine (,).

Bisan kung ang mga pagdugang nga adunay kalagmitan nga mubu ang kinabuhi, mahimo nila mapataas ang imong peligro sa umaabot nga mga problema sa kasingkasing kung adunay ka nagpahiping kahimtang sa kasingkasing o kanunay nga moinom sa Red Bull o sobra ().

Ang orihinal nga pagkalainlain naghatag usab dugang nga asukal, nga makapataas sa imong peligro sa sakit sa kasingkasing ug tipo nga 2 nga diabetes kung mokaon ka og daghan ().

Girekomenda sa American Heart Association (AHA) nga ang mga kalalakin-an ug kababayen-an mag-ut-ot dili labaw sa 9 nga kutsarita (36 gramo) ug 6 nga kutsarita (25 gramo) nga dugang nga asukal matag adlaw, matag usa (15).

Alang sa pagtandi, ang usa ka 8.4-onsa (248-mL) nga lata sa Red Bull nagputos 27 gramo nga dugang nga asukal - 75% sa adlaw-adlaw nga utlanan alang sa mga lalaki ug 108% alang sa mga babaye ().

Bisan pa, panalagsa luwas ang pag-inom sa Red Bull. Tungod sa panguna nga sulud sa sulud niini nga caffeine, mahimo kini pagpadako sa kusog, pag-focus, ug paghimo og ehersisyo (,).

Gipakita ang Red Bull aron madiyot nga madugangan ang presyon sa dugo ug rate sa kasingkasing, apan kini makapausbaw sa pag-focus ug paghimo og ehersisyo kung hubog sa kasarangan.

Mga epekto sa kape sa kahimsog

Kadaghanan sa mga kaayohan sa kape nalambigit sa mga antioxidant.

Usa ka pagrepaso sa 218 nga mga pagtuon nga adunay kalabutan sa 3-5 ka adlaw-adlaw nga tasa (0.7-1.2 ka litro) nga kape nga adunay labi ka gamay nga peligro sa daghang mga lahi sa kanser, ingon man sakit sa kasingkasing ug pagkamatay nga adunay kalabutan sa kasingkasing ().

Ang parehas nga pagrepaso naglambigit sa pag-inom sa kape sa usa ka mubu nga peligro sa tipo nga 2 nga diabetes, laygay nga sakit sa kidney, Parkinson, ug Alzheimer ().

Sama sa Red Bull, ang kape mahimong madugangan ang kusog, maingon man ang pagbuhat sa hunahuna ug ehersisyo ().

Bisan pa, ang bug-at nga pag-inom sa kape sa panahon sa pagmabdos gihigot sa labi ka taas nga peligro sa mubu nga gibug-aton sa pagkatawo, pagkakuha sa gisabak, ug wala’y bayad nga pagkatawo ().

Dugang pa, kini nga ilimnon mahimong magdugang sa presyon sa dugo ug rate sa kasingkasing - apan kasagaran sa mga tawo nga dili kanunay makainom og caffeine ().

Sa kinatibuk-an, kinahanglan ang labi ka daghang pagsiksik sa kape.

Ang kape mahimong makapaminus sa imong peligro sa daghang mga laygay nga sakit samtang naghatag kusog nga kusog. Bisan pa, ang mga mabdos ug mga indibidwal nga sensitibo sa caffeine kinahanglan limitahan ang ilang pagkaon.

Sa ubos nga linya

Ang Red Bull ug kape us aka lahi sa tibuuk nga ilimnon nga adunay caffeine nga magkalainlain ang sulud sa nutrient apan adunay sulud nga parehas nga lebel sa caffeine.

Tungod sa mga antioxidant ug ubus nga pag-ihap sa kaloriya, ang kape mahimo nga labi ka maayo nga pagpili kung moinom adlaw-adlaw nga caffeine. Ang Red Bull labi nga nalipay sa okasyon tungod sa dugang nga asukal. Giingon, ang Red Bull nagputos sa daghang mga bitamina B nga wala ang kape.

Uban sa bisan hain nga mga ilimnon, labing maayo nga bantayan ang imong pag-inom aron dili ka makainom og sobra nga caffeine.