6 nga panguna nga kaayohan sa kahimsog sa puti nga harina nga bean

Kontento

• Impormasyon sa nutrisyon
• Giunsa paghimo harina sa balay
• Puti nga harina nga bean sa mga kapsula
• Pag-amping ug mga Kontra
• Kitaa ang uban pang 5 nga yano nga tip aron mawad-an sa timbang ug mawad-an sa tiyan.

Ang harina nga puti nga bean makatabang aron maminusan ang kolesterol ug mawad-an sa gibug-aton tungod kay kini daghan sa phaseolamine, usa ka protina nga makapahinay sa paghilis ug pagsuyup sa mga carbohydrate sa tinai, nga hinungdan sa dili kaayo masuhop nga kaloriya ug gamay nga tambok ang mahimo.

Bisan pa, ang harina kinahanglan nga gihimo gikan sa hilaw nga beans, nga wala pagpainit, aron dili mawala ang phaseolamine. Sa ingon, kini adunay mga musunud nga kaayohan sa kahimsog:

1. Tabang sa gibug-aton sa gibug-aton, alang sa pagkunhod sa pagsuyup sa mga carbohydrates ug alang sa pagkadato sa mga lanot;
2. Pagminus sa kagutom, tungod kay ang mga lanot nagpadugay sa gibati nga pagkabusog;
3. Pagpaayo ang paglihok sa tinai, tungod kay kini dagaya sa mga lanot;
4. Tabang aron pugngan ang diabetes, pinaagi sa pagkunhod sa pagdugang sa asukal sa dugo;
5. Ubos nga kolesterol, tungod kay kini dagaya sa mga lanot;
6. Bawasan ang pagkalagot sa tinai, tungod kay wala kini sulud nga gluten.

Aron makuha kini nga mga kaayohan, kinahanglan mo ut-uton ang 5 g o 1 ka kutsarita nga puti nga bean nga bean nga lasaw sa tubig, 30 minuto sa wala pa ang paniudto ug panihapon.

Impormasyon sa nutrisyon

Ang mosunud nga lamesa naghatag kasayuran sa nutrisyon alang sa 100 g nga puti nga harina nga bean:

Ang harina nga kini mahimo nga ut-uton bisan sa tubig sa wala pa mokaon o idugang sa mga pagpangandam sama sa sabaw, sabaw, bitamina, tinapay ug pancake.

Giunsa paghimo harina sa balay

Aron mahimo ang puti nga harina nga bean sa balay, kinahanglan nga hugasan nimo ang 1 kg nga beans sa tubig ug pahayaon kini sa 3 ka adlaw. Kung kini mamala kaayo, ibutang ang mga beans sa usa ka blender o processor ug pabunalan og maayo hangtod maporma ang usa ka pino nga harina. Uban sa tabang sa usa ka salaan, tangtanga ang dili kaayo nahugno nga mga bahin ug gibunalan pag-usab hangtod nga makuha ang maayo kaayo nga pulbos.

Pagkahuman, ang harina kinahanglan ibutang sa usa ka hugut nga sirado nga itom nga banga nga baso, nga kinahanglan itago sa usa ka uga ug lugar nga adunay bentilasyon, nga adunay usa ka estante nga mga 3 ka bulan. Kitaa ang 4 pa nga mga harina nga mahimo usab gamiton aron mawad-an sa gibug-aton.

Puti nga harina nga bean sa mga kapsula

Ang puti nga harina nga bean sa mga kapsula nga makit-an sa pagdumala sa mga botika o mga tindahan nga pagkaon alang sa kahimsog, alang sa mga 20 nga reais, nga adunay 60 nga kapsula nga 500 mg matag usa. Sa kini nga kaso, tambag nga moinom 1 ka capsule sa dili pa paniudto ug lain pa sa wala pa manihapon.

Pag-amping ug mga Kontra

Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang mga tawo nga adunay kaagi sa hypoglycemia, mga bata ug mga mabdos dili kinahanglan mag-usik sa puti nga harina nga bean, tungod kay nameligro nga adunay usa ka tulo sa asukal sa dugo, nga mahimong hinungdan sa pagkasakit ug pagkaluya.

Ingon kadugangan, dili nimo pag-ut-ut ang labaw sa 30 g nga harina nga kini kada adlaw, ni gamiton kini sa labaw pa sa 30 adlaw nga wala’y paggiya gikan sa doktor o nutrisyonista, tungod kay gipugngan usab niini ang pagsuyup sa pila ka mga hinungdanon nga sustansya, sama sa iron ug protina.

Kitaa ang uban pang 5 nga yano nga tip aron mawad-an sa timbang ug mawad-an sa tiyan.