Pag-undang sa Panigarilyo ingon usa ka Pagtambal sa COPD

Kontento

• Ngano nga mohunong?
• Giunsa ang paghunong sa panigarilyo
• Pagpataliwala sa tagahatag sa kahimsog
• Pagtambag sa grupo
• Mga tambal
• Bugnaw nga pabo
• Mahimo ka mohunong alang sa kaayohan

Ang koneksyon tali sa panigarilyo ug COPD

Dili tanan nga tawo nga nagapanigarilyo nakahimo og kanunay nga makababag nga sakit sa pulmonary (COPD), ug dili tanan nga adunay tawo nga adunay COPD usa ka panigarilyo.

Bisan pa, daghang mga tawo nga adunay COPD ang adunay kasaysayan sa pagpanigarilyo. Sa tinuud, gitaho sa American Lung Association nga 85 hangtod 90 porsyento sa tanan nga mga kaso sa COPD ang hinungdan sa panigarilyo.

Pinauyon sa, ang pagsigarilyo naglangkub usab sa 8 sa 10 nga pagkamatay nga adunay kalabutan sa COPD.

Kung adunay ka COPD ug panigarilyo, panahon na nga mohunong. Ang pagkuha kasayuran gikan sa imong doktor, pagtambong sa mga sesyon sa pagtambag, ug pagkuha sa mga tambal mahimong makatabang.

Ngano nga mohunong?

Kung ikaw usa ka panigarilyo nga nadayagnos nga adunay COPD, natural nga mabatyagan ang lainlaing mga negatibo nga emosyon, lakip ang pagkaluya, kasuko, o kasubo. Tungod kay ang pagkadaot sa imong baga nahimo na, mahimo nimo hunahunaon nga mahimo ka usab nga magpadayon sa pagpahimulos sa imong mga sigarilyo. Mahimo usab nimo hunahunaon nga ang pagpanigarilyo dili makahimo bisan unsang kalainan karon.

Bisan tuod masabut, kini nga pangatarungan halayo sa kamatuoran. Bisan kung adunay ka na COPD, mahimo ka pa makabenipisyo sa pag-undang. Sa tinuud, ang paghunong sa panigarilyo mao ra ang kasaligan nga pagtambal aron mapahinay ang pag-uswag sa imong COPD ug matabangan ka nga mapadayon ang baga nga nahabilin nimo.

Ang paghunong sa panigarilyo makatabang usab kanimo nga malikayan ang grabe nga pagsilaob sa imong kahimtang.

Ang COPD flare-up makahadlok ug peligro. Mahimong magdala kini sa mga dili maayong sangputanan, sama sa pagpaospital, pagkapakyas sa pagtambal, ug bisan ang kamatayon. Hinungdanon nga buhaton ang tanan sa imong kusog aron malikayan sila. Lakip na ang paglabay sa imong mga sigarilyo, tubo, ug tabako.

Kung ikaw usa ka panigarilyo nga adunay COPD, mamatikdan nimo nga mapaayo ang imong kahimsog pinaagi sa paglayo sa imong mga sigarilyo alang sa maayo.

Giunsa ang paghunong sa panigarilyo

Pinauyon sa estadistika nga giulat sa alang sa 2015, hapit 7 sa 10 ka mga hamtong nga nanigarilyo sa Estados Unidos ang gusto nga mohunong. Daghan ang adunay kalisud sa tinuud nga pagsugod sa batasan. Bisan pa, daghang mga pamaagi ang magamit aron matabangan ka nga moundang alang sa kaayohan.

Pagpataliwala sa tagahatag sa kahimsog

Dili kini ang klasiko nga klase nga pagpangilabot, diin ang imong mga minahal nagpakiluoy kanimo nga mohunong. Ang usa ka pagpangilabot sa healthcare provider usa ka mubu, labi kaswal nga panagsulti sa imong nars o doktor. Kalma nila nga gipatin-aw kung giunsa ang pakig-uban sa panigarilyo sa imong karon mga problema sa kahimsog aron maminusan ang imong kalidad sa kinabuhi. Gipatin-aw usab nila kung giunsa ang pagsigarilyo magbutang sa katalagman sa peligro nga naghulga sa kinabuhi.

Ang mga tawo nga adunay ingon niini nga klase sa pakig-uban adunay gamay apan makahuluganon nga bentaha bahin sa paghunong sa panigarilyo. Kung gusto nimo mohunong, pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga kaayohan sa paghunong sa panigarilyo ug mga peligro nga magpadayon. Ang pagkahibalo sa mga katinuud mahimo maghatag kanimo sa kadasig nga kinahanglan nimo aron mahimo ka nga wala’y tabako.

Pagtambag sa grupo

Ang pagtambag sa grupo naghatag kanimo labing kaayo sa parehas nga kalibutan. Mahimo ka maminaw sa mga adunay kasinatian nga mga mamumulong nga nagtanyag tambag ug mga pamaagi alang sa pag-undang ug pagdumala sa mga pagbalik-balik. Mahimo usab nimo pahimuslan ang setting sa grupo aron mahatagan ug makadawat suporta gikan sa uban nga naa sa imong sapatos. Ang pagkakita sa uban pa sa imong grupo nga maayong paghunong sa panigarilyo makatabang sa pagpalig-on sa imong kaugalingon nga resolusyon.

Kung ang tambag sa grupo dili makadani kanimo, pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga kapilian sa pagtambag sa matag usa. Ang CDC nagtanyag libre nga tabang sa porma sa usa ka helpline (800-QUIT-KARON, o 800-784-8669) ug usa.

Mga tambal

Ang labing popular nga klase sa mga regimen sa tambal alang sa mga tawo nga gusto mohunong sa pagpanigarilyo mao ang mga nikotina nga therapies. Ang mga terapiya nga kapuli sa nikotina makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga simtomas sa pag-atras ug pagpugong sa imong mga pangandoy. Mahimo nimo makuha ang kapuli sa nikotina gikan sa chewing gum, mga patsa nga nagsunod sa imong panit, lozenges, ug bisan mga spray.

Kung ang kapuli nga terapiya dili makatabang sama sa gusto nimo, mahimo nimo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa pagdugang usa ka antidepressant. Kini nga lahi sa hiniusa nga terapiya gipakita aron matabangan ang pipila ka mga tawo nga mohunong.

Bugnaw nga pabo

Ang pila ka mga tawo nakaya nga ibutang ang mga sigarilyo ug makalakaw nga wala’y bisan unsang mga tambal o mga grupo sa pagsuporta. Gisugyot niini ang paglihok sa bugnaw nga pabo nga mahimo’g molihok, apan adunay labi ka maayo nga higayon nga molampos kung nahibal-an nimo kung unsa ang gusto nimo.

Naggamit ka ba sa pagtambag o tambal o pagsulay nga mohunong sa bugnaw nga pabo, makatabang kini nga mga tip:

• Pagtakda usa ka "quit date" ug ipadayon kini.
• Paglikay sa mga sitwasyon nga makapaguol o kahimtang nga mosangput sa kahidlaw.
• Gipaabot ang mga simtomas sa pag-atras, sama sa pagkabalaka, pagkasuko, kasubo, ug pagkagusto sa pagkaon. Pagplano daan kung giunsa nimo pagdumala ang mga simtomas, ug hinumdumi nga dili kini molungtad hangtod sa hangtod.
• Paghimo usa ka lista sa mga butang nga gusto nimo gikan sa kinabuhi. Dili igo ang paghunong ra sa usa ka pamatasan. Alang sa mahangturon nga pagbag-o nga mahinabo, hinungdanon nga pulihan ang dili maayong pamatasan sa usa ka labi kahimsog.
• Pagpangayo suporta gikan sa mga higala ug pamilya. Pag-adto sa kanila kung gibati nimo nga hapit ka na usab mobalik.
• Palibuti ang imong kaugalingon sa mga tawo nga imong gisaligan ug kinsa ang mohatag kanimo nga suporta. Pagsuporta sa uban nga naningkamot nga mohunong.

Mahimo ka mohunong alang sa kaayohan

Ang paghatag sa usa ka dugay na nga nabatasan sama sa pagpanigarilyo sa sigarilyo dili makalipay o dali, apan mahimo kini mahinay nga pagpahinay sa pag-uswag sa imong COPD ug mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi.

Pag-iskedyul sa usa ka appointment aron makigsulti sa imong doktor bahin sa pag-undang. Pangutan-a sila bahin sa mga kaayohan sa paghunong sa imong paggamit sa tabako ug mga peligro nga magpadayon. Mahimo ka usab nila hatagan kasayuran bahin sa suporta sa paghunong sa panigarilyo, sama sa mga serbisyo sa pagtambag ug mga tambal. Pagrekrut sa imong mga higala ug miyembro sa pamilya aron mosuporta kanimo. Ug hinumdumi: Ang paglikay sa tabako mahimong labi kadali sa oras.