Mga hinungdan sa pagkahulog sa mga tigulang ug ang ilang mga sangputanan

Kontento

• 1. Nagpuyo nga estilo sa kinabuhi
• 2. Dementia o kalibog sa pangisip
• 3. Labihang paggamit sa mga tambal
• 4. Kapaligiran sa balay
• 5. Nadaot nga balanse
• 6. Mga Sakit
• 7. Dili pagpadayon
• 8. Malnutrisyon
• Mga sangputanan sa kahimsog sa pagkahulog
• Giunsa mapugngan ang pagkahulog

Ang pagkapukan mao ang punoan nga hinungdan sa mga aksidente sa mga tigulang, tungod kay mga 30% nga mga tawo nga labaw sa 65 ang nahulog labing menos kausa sa usa ka tuig, ug ang mga kahigayunan nagdugang labi pa pagkahuman sa edad nga 70 ug sa pagdugang sa edad.

Ang pagkahitabo sa pagkahulog mahimo lamang usa ka aksidente, bisan pa, mahimo usab kini magpakita mga problema nga adunay kalabotan sa kahimsog sa mga tigulang, dugang sa hinungdan sa mga negatibo nga sangputanan, sama sa pagkunhod sa mga gimbuhaton, ang panginahanglan alang sa pagpaospital o pagpahimutang sa institusyon, diin nagpuyo sa mga panimalay sa pag-alima pahulay o mga balay nga tig-alima.

Ingon kadugangan, kung ang tigulang adunay naunang pagkahulog, labi ka peligro nga adunay bag-ong pagkahulog, mao nga hinungdanon nga magsugod ang paglikay sa wala pa mahitabo ang kini nga klase nga aksidente, pagsagop sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, uban ang pagbansay sa pisikal nga kalihokan aron mapadayon ang masa sa kaunuran ug calcium calcium, balanse nga nutrisyon, ug pagpugong sa mga laygay nga sakit nga adunay follow-up nga medikal.

Ang nag-unang hinungdan nga peligro alang sa pagkahulog sa mga tigulang lakip ang:

1. Nagpuyo nga estilo sa kinabuhi

Ang kakulang sa pisikal nga mga kalihokan nagdala sa pagkawala sa kusog sa kaunuran, balanse ug pagkaangay sa mga lutahan, nga nagpalala sa pisikal nga paghimo nga gisukod sa tulin sa tulin o kaabtik sa paglingkod ug pagtindog, ug gibiyaan ang mga tigulang nga labi ka mahuyang ug labi ka peligro nga mahulog.

Ang kanunay nga estilo sa kinabuhi kanunay nga tigulang sa katigulangon, tungod kay ang pagbansay sa pag-ehersisyo wala gidasig taliwala sa mga tigulang, nga kini usa ka sayup, tungod kay kung dili kaayo maglihok ang lawas, labi ka daghan ang pagkunhod sa mga pisikal nga kondisyon ug mga kapasidad. Ang maayong balita mao nga sa daghang mga kaso ang kini nga pagkawala mahimo nga makuha, sa tibuuk o sa bahin, bisan kung dili kini dali. Hibal-i kung giunsa mapugngan ang pagkawala sa kaunuran sa mga tigulang ug kung giunsa posible nga mamaayo.

2. Dementia o kalibog sa pangisip

Ang pagkunhod sa panghunahuna kanunay nga hinungdan sa mga sakit sama pananglit sa dementia sa Alzheimer o Parkinson, pananglitan. Ang kini nga kahimtang mosangput sa peligro sa pagkahulog tungod kay hinungdan sa pagkadaot sa postura, pangisip sa lawas, ang reaksyon sa mga limbs samtang naglihok, dugang sa pagdala sa dili kaayo kusog sa kaunuran, pagminus sa balanse.

Ingon kadugangan, sa mga kaso sa advanced dementia, sagad sa mga tigulang nga magpakita mga yugto sa pagkagubot ug pagpaubus sa mga kahimtang sa pangisip.

3. Labihang paggamit sa mga tambal

Ang paggamit sa daghang mga tambal, labi na kung 5 o labi pa, usa ka kahimtang nga nailhan nga polypharmacy, ug kung dili kini mabantayan pag-ayo mahimo kini hinungdan sa mga epekto o kombinasyon sa mga epekto sa droga. Sa ingon, ang mga sangputanan mahimo nga adunay mga sintomas sama sa pagkalipong, pagkahingatulog ug pagkahulog sa presyur, nga mahimong hinungdan sa pagkahulog.

Ang pila sa mga tambal nga labi ka nahilabut sa mga epekto mao ang antihypertensives, diuretics, sedatives o sedatives alang sa pagtulog, pananglitan ang pipila nga antidepressants, antipsychotics ug opioids.

4. Kapaligiran sa balay

Ang usa ka palibot nga wala’y angay nga pagbagay alang sa paglihok sa mga tigulang, nga adunay madulas nga mga nawong, dili maayo nga suga, wala’y mga handrail alang sa suporta ug daghang mga karpet o mga lakang ang usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa peligro sa pagkahulog. Ang pag-obserbar sa kini nga sitwasyon hinungdanon kaayo, tungod kay labi ka kasagaran alang sa pagkahulog nga mahitabo sa balay kaysa sa gawas nga palibot.

Ang paggamit sa dili angay nga sapatos, sama sa flip-flop, sama sa sapatos nga Hawaiian, o sapatos nga adunay madulas nga sol, usa usab ka hinungdan sa pagkahulog ug kinahanglan likayan.

5. Nadaot nga balanse

Ang pagkabalanse mahimo nga mograbe alang sa daghang mga sitwasyon, panguna alang sa mga sakit nga orthopaedic o hinungdan sa pagkalipong, sama sa labyrinthitis, postural hypension, sakit sa kasingkasing, neurological o psychiatric, pag-usab sa endocrine, ingon man paggamit sa mga tambal.

Ingon kadugangan, ang mga pagbag-o sa panan-aw sa palibot nga hinungdan sa mga kalisud sa panan-aw, sama sa presbyopia, cataract o glaucoma, o sa mga pagkadaot sa pandungog hinungdanon nga hinungdan sa pagkawala sa balanse. Kini nga panan-aw mahimo usab nga madaut sa pagkawala sa pagkasensitibo sa panit, sama sa panig-ingnan sa diabetes.

6. Mga Sakit

Ang pagkaanaa sa parehas nga mga sakit nga laygay, nga gikutlo ang artraytis, osteoarthrosis, osteoporosis, sakit sa kasingkasing, sakit sa baga, depression o insomnia, ingon man mga mahait, sama sa impeksyon, arrhythmia sa kasingkasing, stroke o, bisan, pagkahuman sa operasyon, pananglitan, kauban nga labi kadali nga pagkahulog sa mga tigulang, pareho tungod sa pagkadaot sa paglihok ug hinungdan sa labi ka mahuyang ug pagsalig.

Kung labi kadaghan ang mga sakit, o labi ka grabe, labi ka daghan ang limitasyon sa pag-ehersisyo adlaw-adlaw nga mga kalihokan, busa, hinungdanon nga ang matag sakit makit-an ug matambalan og maayo, pinahiuyon sa regular nga pagmonitor sa medikal.

7. Dili pagpadayon

Ang dili pagpugong, parehas sa ihi ug fecal, nakapabati sa mga tigulang nga kinahanglan nga dali nga moadto sa banyo, nga hinungdan sa peligro nga mahulog. Kasagaran alang sa dili mapugngan nga tigulang nga tawo nga makasinati sa mga yugto sa pagkahulog sa gabii, tungod kay mahimo nila kini paningkamutan nga makalakaw samtang ngitngit pa o tungod kay gibati nila ang pagkalipong sa ilang pagbangon.

8. Malnutrisyon

Ang dili igo nga nutrisyon mosangput sa dugang nga peligro sa sakit, dugang sa pagpabor sa pagkawala sa kaunuran, pagkaluya ug pagkadaut sa pisikal nga paghimo. Ang mga tigulang nga adunay mga sakit nga nagpalisud sa pagtulon sa pagkaon, labi na kung naggamit sila og mga pagsusi, o kung adunay kalisud sa paglibot ug pag-andam sa ilang pagkaon mas nameligro, ug ang mga tig-atiman kinahanglan nga maghatag espesyal nga atensyon sa pagtagana sa pagkaon sa angay nga kadaghan ug kalidad.

Mga sangputanan sa kahimsog sa pagkahulog

Ang pagkahulog mahimo'g adunay seryoso nga pisikal ug sikolohikal nga mga sangputanan alang sa mga tigulang, ug bali sa bukog, labi na ang bukung-bukong, tuhod, femur, bat-ang ug bukton, dugang sa mga samad sa hiniusa ug trauma sa ulo, mahimo’g labing malimitahan ug mahimong responsable sa panginahanglan nga mahigda sa higdaanan. usa ka hataas nga panahon ug hinungdan sa dako nga pagsalig ug pagkunhod sa kalidad sa kinabuhi.

Ingon usa ka sangputanan, ang mga tigulang mahimo nga mahimong labi ka gikutuban, nga labi ka mograbe ang lebel sa kalihokan ug pagpaandar, labi nga kanunay nga kinahanglan ang pagdawat sa ospital ug, sa pipila nga mga kaso, mahimo’g mosangput kini sa panginahanglan alang sa adlaw-adlaw nga pag-atiman sa usa ka tig-atiman o institusyonalisasyon.

Ang mga sangputanan nga sikolohikal kauban ang kaulaw, pagkawala sa pagsalig sa kaugalingon, pagkabalaka ug pagkasubo. Ang usa pa nga grabe nga sangputanan mao ang post-fall syndrome, usa ka kahimtang diin ang tigulang adunay kahadlok sa pagkahulog pag-usab ug pagkawala sa seguridad aron molihok, nga tungod niini gusto nila nga molihok og dyutay ug likayan ang paglakaw, nagdala sa mga seryoso nga epekto nga adunay kalabotan sa wala’y kinabuhi nga pagkinabuhi, nga nag-upod sa pagkaluya, pagkasayang sa kaunuran ug labi nga pagsalig. alang sa adlaw-adlaw nga kalihokan.

Giunsa mapugngan ang pagkahulog

Mahitungod sa 70% nga pagkahulog ang nahinabo sa sulud, sa lainlaing mga palibot, sama sa banyo, kusina, sala, hagdanan ug tanaman, hinungdanon nga ang tibuuk nga wanang diin ang mga tigulang nga lakaw maayong ipahaum alang sa ilang paglihok ug aron malikayan ang mga disgrasya. Ingon niini, hinungdanon kaayo nga sundon ang pipila nga mga panudlo, sama sa:

• Paghimo pisikal nga kalihokan, ingon tai-chi, paglangoy, paglakaw o pagbansay sa gibug-aton, pananglitan, ingon usa ka pamaagi aron mapadayon o maulian ang kusog sa kaunuran, balanse, magkahiusa nga pagka-flexible ug makapukaw sa kahimsog sa bukog Susihon ang pipila ka maayo kaayo nga ehersisyo nga angay alang sa mga tigulang;
• Paghimo pisikal nga terapiya, labi na kung adunay na usa ka limitasyon sa paglihok, hinungdanon nga magbansay sa paglakat, postura, pagkabalanse ug pagkaangay, dugang sa mga panudlo kung giunsa ang pagbayaw ug paghimo sa pagbalhin sa sulud;
• Maayo ang pag-follow up sa medikal, labi sa usa ka geriatrician, aron makahimo sa angay nga pagsusi ug pagtambal sa mga sakit nga mahimo’g makapausab sa katakus sa tigulang nga maglihoklihok, maghatag panudlo sa pamilya, dugang sa paglimita sa paggamit sa mga tambal sa mga kinahanglanon ra, paglikay sa sobra nga paggamit sa mga tambal., usa ka kahimtang nga gitawag nga polypharmacy;
• Pagtambal sa posible nga mga pagbag-o sa panan-aw ug pandungog, uban sa optalmolohista ug otolaryngologist, aron mapaayo ang igbalati ug pagkabalanse;
• Hupti nga maayo ang suga sa balay ug ipahiangay, nga wala’y slip nga salug, ipahaum ang mga handrail aron mas dali ka molihok, labi na sa mga banyo, koridor o tupad sa higdaan, likayi ang mga carpet, mga butang sa daplin sa dalan ug mga hagdanan sa balay. Girekomenda usab nga likayan ang mga ubos kaayo o taas nga mga higdaan ug lingkuranan. Hibal-i ang dugang pa bahin sa pagpahiangay sa balay alang sa mga tigulang;
• Paggamit a maayong pagkasibo nga sapin sa tiil alang sa mga tigulang, komportable kana ug maayo nga nakakabit sa tiil, gipalabi ang usa ka sapatos nga orthopaedic, sneaker o sandalyas nga adunay adjustable velcro straps, paglikay sa bukas nga tsinelas, sama sa sapatos sa Hawaii, o sapatos nga adunay tikod. Hinungdanon usab nga kini dili slip, nga adunay usa nga goma nga goma;
• Paggamit usa ka suporta, sama sa sungkod o walker, mahimong kinahanglanon aron malikayan ang pagkahulog sa mga tigulang nga adunay pipila nga limitasyon sa paglakaw, nga makahatag labi nga pagsalig ug kasiguruhan;
• Adunay balanse nga pagdiyeta, dato sa mga protina, gatas ug mga produkto nga gatas, utanon, tibuuk nga lugas ug 6 hangtod 8 baso nga tubig matag adlaw, aron masiguro ang maayong nutrisyon ug hydration.

Kung ang mga tigulang kinahanglan nga moadto sa banyo sa tungang gabii, girekomenda nga kini duul ra kutob sa mahimo, dali nga ma-access ug dali nga masiga ang palibot. Kung dili, labi nga hunahunaon ang panginahanglan sa mga diaper o usa ka kolon sa gabii, paglikay nga mahulog sa pagsulay nga makaadto sa kasilyas. Susihon ang uban pang mga tip kung unsaon mapugngan ang pagkahulog sa mga tigulang.