Pumpkin Frozen Yogurt Breakfast Bars alang sa usa ka Make-Ahead Fall Recipe

Kontento

• Pumpkin Frozen Yogurt Breakfast Bars
• Ribyuha alang sa

Ang mga benepisyo sa kahimsog sa kalabasa naghimo sa kalabasa nga usa ka dali nga paagi aron makadugang usa ka kusog nga dosis sa sustansya sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, salamat sa bitamina A (280 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan), bitamina C, potassium (7 porsyento), ug sulud sa fiber ( mga 3 gramo matag tunga sa tasa). Dugang pa, mahimo nimong matagamtam ang kalabasa sa daghang uban pang mga lami nga porma sama sa de-latang pumpkin purée ug mga liso sa kalabasa.

Ang usa pa nga hinungdan nga hinungdan nga gusto nako ang pagluto uban ang kalabasa mao nga nindot ang pagsagol sa uban pang mga panapton ug palami, nga makita sa kini nga resipe alang sa mga kalabasa nga pamahaw nga pamahaw nga yogurt.

Ang kini nga kalabasa sa tingtugnaw nakakuha daghang gugma sa mainit nga mga resipe sa pamahaw, apan dili nimo kinahanglan nga magpadayon sa pumpkin oatmeal o usa ka muffin sa kalabasa. Kini nga mga pumpkin yogurt bar wala magkinahanglan og bisan unsa nga pagluto (usa ka makahahadlok nga butang alang sa pipila ka mga tawo) - usa ka freezer. Sa usa ka bar sa pamahaw, makakuha ka usa ka kombinasyon sa protina, himsog nga tambok, ug fiber alang sa balanse nga pagkaon sa buntag. Kini nga mga pumpkin yogurt bar mahimo usab nga gluten-free, grain-free, ug walay refined sugars.

Kini ang labing nalingaw sa us aka tinidor o kutsara sama sa usa ka piraso nga kalabasa nga cheesecake, apan mahimo usab nimo kini kan-on gamit ang imong kamut nga ipadayon ang pipila nga napkin nga magamit alang sa dili kalikayan nga pagkadikit. Ug kung magdala ka usa, pagputos niini sa papel nga pergamino alang sa dali nga pagkaon. O mahimo ka mahimong tinuod nga malimbungon ug isagol ang tanan nga mga sangkap sa blender, ug ibubo ang sagol sa mga hulmahan sa popsicle alang sa usa ka labi ka dali nga paagi sa pagdala.

Pumpkin Frozen Yogurt Breakfast Bars

Naghimo 4 nga mga bar

Mga sangkap

• 1/4 tasa nga nut o seed butter
• 1 ka kutsara nga yuta nga flaxseed
• 2 ka tasa nga yano nga Greek o Icelandic nga yogurt
• 3/4 tasa nga pumpkin puree
• 2 nga mga petsa sa medjool, gisukatan
• 1 ka kutsarita nga kinuha sa vanilla
• 1 ka kutsarita nga pumpkin pie spice
• 1 ka kutsara nga maple syrup (opsyonal)
• 1 ka kutsara nga itom nga tsokolate nga chips (kapilian)

Mga Direksyon

1. Paglinya sa usa ka mabaw, maibalik nga kwadro o rektanggulo nga sulud nga adunay sulud nga papel.

2. Sa usa ka gamay nga panaksan, isagol ang nut o seed butter ug ground flaxseed. Ibubo ang sagol sa papel nga parchment, ug ipakaylap nga parehas sa pagtabon, pagpugos kung gikinahanglan.

3. Paghiusa ang yogurt, kalabasa, mga petsa, vanilla, panakot nga kalabasa sa pie, ug maple syrup sa usa ka blender, ug isagol hangtod nga hapsay.

4. Ibubo ang sagol nga yogurt-kalabasa sa nut butter layer. Ipakatap nga parehas.

5. Natunaw ang ngitngit nga tsokolate, kung gigamit, ug pag-ambon sa ibabaw.

6. Tabuni ang sudlanan ug ibutang sa freezer sulod sa labing menos 4 ka oras.

7. Kuhaa ang sulud aron matunaw sa fridge, ug guntinga sa 4 ka piraso kung igo nga humok aron hiwahi (mga 30 hangtod 60 minuto, depende sa gibag-on sa mga trangka).

8. Kaon dayon, o tipigi ang mga cut bar sa freezer. Kung andam ka na nga mokaon, tugoti nga matunaw ang bar sulod sa 15 hangtod 20 minuto sa dili pa mokaon.

Impormasyon sa nutrisyon (matag bar): 389 kaloriya, 24.3 gramos nga total nga tambok, 145 mg sodium, 31 gramos nga total carbohydrate, 4 gramos nga fiber, 17 gramos nga protina

Ribyuha alang sa