Ratio sa hawak sa hawak (WHR): unsa kini ug kung giunsa makalkulo

Kontento

• Giunsa makwenta
• Giunsa paghubad ang mga sangputanan
• Lamesa sa peligro sa hawak-hawak

Ang ratio sa hawak-sa-bat-ang (WHR) mao ang pagkwenta nga gihimo gikan sa mga pagsukol sa hawak ug bat-ang aron masusi ang peligro nga adunay sakit sa usa ka tawo. Kini tungod kay mas taas ang konsentrasyon sa tambok sa tiyan, labi kadako ang peligro nga adunay mga problema sama sa taas nga kolesterol, diabetes, taas nga presyon sa dugo o atherosclerosis.

Ang pagkaanaa sa mga sakit nga kauban ang sobra nga tambok sa tiyan nga bahin sa lawas nagdugang usab sa peligro sa labi ka grabe nga mga problema sa kahimsog, sama sa atake sa kasingkasing, stroke ug tambok sa atay, nga mahimo’g biyaan ang pagkasunud o magdala sa kamatayon. Aron mahibal-an nga sayo pa, mahibal-an kung unsa ang mga simtomas sa atake sa kasingkasing.

Sulati ang imong datos ug tan-awa ang imong sangputanan alang sa pagsulay sa Waist-Hip Ratio:

Gawas pa sa ratio sa hawak-sa-bat-ang, ang pagkalkula sa BMI usa usab ka maayong paagi aron masusi ang peligro nga adunay mga sakit nga adunay kalabutan sa sobra nga gibug-aton. Kwentaha dinhi ang imong BMI.

Giunsa makwenta

Aron makalkulo ang ratio sa hawak-sa-bat-ang, kinahanglan gamiton ang usa ka sukod nga sukdanan aron masusi:

• Gidak-on sa hawak, nga kinahanglan sukdon sa labing pig-ot nga bahin sa tiyan o sa rehiyon taliwala sa katapusang gusok ug pusod;
• Kadako sa bat-ang, nga kinahanglan sukdon sa labing kadaghan nga bahin sa buttocks.

Pagkahuman, bahinon ang kantidad nga nakuha gikan sa kadako sa hawak sa kadako sa bat-ang.

Giunsa paghubad ang mga sangputanan

Ang mga sangputanan sa ratio sa hawak-sa-bat-ang magkalainlain sumala sa sekso, ug kinahanglan nga usa ka maximum nga 0.80 alang sa mga babaye ug 0.95 alang sa mga lalaki.

Ang mga sangputanan nga katumbas o labi ka daghan sa kini nga mga kantidad nagpaila sa usa ka hataas nga peligro alang sa sakit sa kasingkasing, ug hinungdanon nga hinumduman nga kung labi ka taas ang kantidad, labi ka daghang peligro Sa kini nga mga kaso, tambag nga magpangayo tabang medikal aron masusi kung adunay na mga problema sa kahimsog ug pag-adto sa usa ka nutrisyonista aron magsugod sa usa ka plano sa pagkaon nga nagtugot sa pagkunhod sa timbang ug pagkunhod sa peligro sa mga sakit.

Lamesa sa peligro sa hawak-hawak

Ingon kadugangan, hinungdanon ang pagmonitor sa gibug-aton sa timbang ug pagkuha mga bag-ong pagsukod sa hawak ug bat-ang, aron masusi ang pagkunhod sa peligro samtang ang pagtambal gisundan og maayo.

Aron mawad-an sa gibug-aton, tan-awa ang yano nga mga tip sa:

• 8 Wala’y Maabudlay nga Paagi sa Pagkawala sa Timbang
• Giunsa mahibal-an kung pila ka libra ang kinahanglan nako nga mawala