Unsa ang mga psychobiotics, ilang mga benepisyo ug kung giunsa sila nagtrabaho

Kontento

• Mga kaayohan sa psychobiotics
• Giunsa sila nagtrabaho
• Giunsa madugangan ang psychobiotics

Sa lawas sa tawo adunay duha ka punoan nga matang sa bakterya, ang mga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog, nga gitawag nga mga probiotics, ug mga responsable sa pagpahinabo sa mga impeksyon ug sakit.Ang psychobiotics usa ka klase nga maayong bakterya nga adunay aksyon nga makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa pangisip, pagpanalipod sa kaisipan kontra sa mga sakit sama sa depression, bipolar disorder o panic ug pagkabalisa disorder, pananglitan.

Kini nga mga bakterya naa sa tinai ug, busa, mahimo’g kini mapugngan pinaagi sa pagdiyeta nga labi ka daghang mga pre ug probiotic sama sa yogurts, prutas ug utanon.

Gawas sa pagpanalipod kontra sa sakit, ang mga psychobiotics ingon usab adunay positibo nga epekto sa imong gihunahuna, gibati ug reaksyon sa tibuuk adlaw.

Mga kaayohan sa psychobiotics

Ang presensya sa psychobiotics sa tinai makatabang makatabang nga maminusan ang lebel sa stress, nga mahimo’g matapos nga adunay mga kaayohan sama sa:

• Tabangi ka nga magpahayahay: ang psychobiotics nagpaminus sa lebel sa cortisol ug nagdugang ang kantidad sa serotonin, nga nagpasiugda sa pagpahayahay ug gikuha ang negatibo nga gihimo sa tensiyon;
• Pagpalambo sa kahimsog sa panghunahuna: tungod kay gipadako nila ang pagkadugtong sa taliwala sa mga neuron sa mga lugar nga responsable sa pag-ila, pagtugot nga masulbad ang mga problema nga labi ka dali;
• Pagminus sa pagkasuko: tungod kay gipaminusan nila ang kalihokan sa utok sa mga rehiyon sa utok nga adunay kalabutan sa dili maayo nga emosyon ug negatibo nga hunahuna;
• Pagpalambo sa mood: tungod kay gipadako nila ang paghimo sa glutathione, usa ka amino acid nga responsable sa kahimtang ug makatabang nga mapugngan ang pagkasubo.

Tungod sa ilang mga kaayohan, ang mga psychobiotics mahimong makatabang sa paglikay o pagtratar sa mga sakit sa pangisip sama sa depression, obsessive compulsive disorder, anxiety disorder, panic disorders o bipolar disorder, pananglitan.

Dugang pa, pinaagi sa pagpaayo sa kahimsog sa pangisip ug paglikay sa sobra nga kapit-os, ang mga psychobiotics adunay positibo nga epekto sa immune system ug digestive tract, pagpaayo sa mga panagang sa lawas ug pagpugong sa mga problema sa tiyan ug mga sakit.

Giunsa sila nagtrabaho

Pinauyon sa daghang pagtuon, ang maayo nga bakterya sa gut makahimo sa pagpadala mga mensahe gikan sa tinai ngadto sa utok pinaagi sa vagus nerve, nga gikan sa tiyan hangtod sa utok.

Sa tanan nga maayo nga bakterya, ang mga psychobiotics mao ang ingon adunay labi ka kusog nga epekto sa utok, nga nagpadala mga hinungdanon nga neurotransmitter sama sa GABA o serotonin, nga tapus mubu ang mga lebel sa cortisol ug mapagaan ang mga temporaryo nga simtomas sa stress, kabalaka o depresyon.

Masabtan ang makadaot nga mga epekto sa taas nga lebel sa cortisol sa lawas.

Giunsa madugangan ang psychobiotics

Tungod kay ang psychobiotics bahin sa maayong bakterya nga nagpuyo sa tinai, ang labing kaayo nga paagi aron madugangan ang ilang konsentrasyon mao ang pagkaon. Tungod niini, hinungdanon kaayo aron madugangan ang pagkaon sa mga prebiotic nga pagkaon, nga mao ang panguna nga responsable alang sa pagpalambo sa maayong bakterya. Ang pipila sa mga pagkaon nga kini gilakip:

• Yogurt;
• Kefir;
• Saging;
• Apple;
• Sibuyas;
• Artichoke;
• Ahos

Tan-awa ang mosunud nga video ug mahibal-an ang bahin sa mga pagkaon:

Aron mapaayo ang epekto sa pagkaon, posible usab nga magkuha mga suplemento nga probiotic sa Acidophilus, pananglitan, nga gagmay nga mga kapsula nga adunay sulud nga maayo nga bakterya ug makatabang sa pagdugang sa gidaghanon sa mga bakterya nga naa sa tinai.

Hibal-i ang dugang pa bahin sa mga probiotics ug kung unsaon pagdugang ang ilang konsentrasyon sa tinai.