Giunsa makontrol ang gibug-aton sa pagmabdos

Kontento

• 1. Giunsa makalkula ang BMI sa wala pa magmabdos?
• 2. Giunsa ang pagkonsulta sa tsart nga nakuha sa gibug-aton sa pagmabdos?
• 3. Giunsa ang pagkonsulta sa tsart nga makakuha og gibug-aton sa pagmabdos?

Ang pagkontrol sa pagdugang sa gibug-aton sa pagmabdos hinungdanon aron mapugngan ang pagsugod sa mga problema, sama sa diabetes sa pagsabak o pre-eclampsia, nga adunay kalabotan sa sobra nga pagdugang sa timbang samtang nagmabdos.

Ang labing kaayo nga paagi aron mapugngan ang gibug-aton sa pagmabdos mao ang pagkaon sa mga himsog nga pagkaon sama sa utanon, prutas, bug-os nga lugas, puti nga karne, isda ug itlog, sa ingon malikayan ang mga pagkaon nga adunay sobra nga tambok ug asukal. Ingon kadugangan, kinahanglan nimo nga buhaton ang adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan nga gaan ang gaan sama sa pilates, yoga, aerobics sa tubig o paglakaw og 30 minuto matag adlaw. Kitaa usab: Pagkaon samtang nagmabdos.

Aron mapugngan ang gibug-aton sa pagmabdos kinahanglan nga mahibal-an ang Body Mass Index o BMI, sa wala pa magmabdos ang babaye ug konsulta sa lamesa ug grap sa pagdugang sa gibug-aton sa panahon sa pagmabdos tungod kay kini nga mga himan nagtugot sa pagmonitor sa pagtaas sa timbang matag semana sa pagmabdos.

1. Giunsa makalkula ang BMI sa wala pa magmabdos?

Aron makalkula ang BMI, kinahanglan nga itala ang gitas-on ug gibug-aton sa mabdos nga babaye sa wala pa magmabdos. Pagkahuman gibug-aton ang gibug-aton sa gitas-on x kataas, sama sa gipakita sa imahe.

Pananglitan, ang usa ka babaye nga adunay 1.60 metro ang gitas-on ug motimbang og 70 kg sa wala pa magmabdos adunay BMI nga 27.3 kg / m2.

2. Giunsa ang pagkonsulta sa tsart nga nakuha sa gibug-aton sa pagmabdos?

Aron makonsulta ang gibug-aton sa timbang, tan-awa ra kung diin ang nakalkula nga BMI mohaum ug kung unsa ang katugbang sa pagdugang sa timbang.

Sa ingon, kung ang babaye adunay usa ka BMI nga 27.3 kg / m2, kini nagpasabut nga siya sobra sa gibug-aton sa wala pa magmabdos ug mahimong makakuha sa taliwala sa 7 ug 11 kg sa panahon sa pagmabdos.

3. Giunsa ang pagkonsulta sa tsart nga makakuha og gibug-aton sa pagmabdos?

Aron makit-an ang grapiko sa pagdugang sa gibug-aton sa panahon sa pagmabdos, makita sa mga babaye kung pila ang dugang nga libra nga kinahanglan unta nila sumala sa semana sa pagsabak. Pananglitan, ang usa ka babaye nga adunay rating nga pagtaas sa gibug-aton nga C sa 22 ka semana kinahanglan nga motimbang og 4 hangtod 5 kg labi pa sa sayo nga pagmabdos.

Ang usa ka babaye nga sobra kabug-aton o sobra katambok sa wala pa magmabdos kinahanglan nga ubanan sa usa ka nutrisyonista aron makahimo usa ka kompleto ug balanse nga pagkaon nga naghatag sa tanan nga gikinahanglan nga sustansya alang sa inahan ug bata, nga wala’y gibug-aton nga gibug-aton sa inahan.