7 nga lahi sa pulbos nga protina sa utanon ug kung giunsa ang pagpili labing kaayo

Kontento

• Giunsa mopili usa ka maayong protina
• Kanus-a gamiton
• Girekomenda nga kadaghan

Mga pulbos nga protina sa utanon, nga mahibal-an nga "whey Ang vegan ", gigamit labi sa mga vegan, nga nagsunod sa pagdiyeta nga wala’y pagkaon sa hayop.

Kini nga lahi sa protina nga pulbos sagad gihimo gikan sa mga pagkaon sama sa toyo, humay ug mga gisantes, ug mahimong magamit aron madugangan ang pagdiyeta ug aron mapauswag ang pag-angkon sa kalamnan.

Ang labing kasagarang lahi sa pulbos nga protina sa utanon mao ang:

1. Toyo;
2. Pea;
3. Bugas;
4. Chia;
5. Mga almond;
6. Peanut;
7. Hemp.

Kini nga mga suplemento sagad wala sa gluten ug lactose, ug mahimo’g idugang sa mga panimpla nga nagahatag lainlaing mga lami sa vanilla, tsokolate ug strawberry, pananglitan. Kasagaran gibaligya kini sa mga tindahan nga suplemento sa pagkaon.

Giunsa mopili usa ka maayong protina

Sa kinatibuk-an, ang usa ka maayo nga protina sa utanon gihimo gikan sa dili mga transgenic ug organikong lugas, nga gigarantiyahan ang kalidad sa produkto ug ang pagkunhod sa paggamit sa mga pestisidyo sa plantasyon. Ang soy mao ang lugas nga naghatag daghang mga amino acid, mao nga kini ang labing kompleto nga protina sa utanon, apan adunay usab mga sagol nga protina nga adunay maayo kaayo nga kalidad sa merkado, sama sa mga gigamit nga bugas ug gisantes nga gigikanan sa mga amino acid.

Hinungdanon usab nga obserbahan ang kadaghan sa protina matag pag-alagad sa produkto, tungod kay labi ka daghang protina ug dili kaayo carbohydrate, labi ka maayo ang konsentrasyon ug kalidad sa produkto. Kini nga kasayuran makit-an sa lamesa sa kasayuran sa nutrisyon sa marka sa matag produkto.

Kanus-a gamiton

Ang pulbos nga protina nga utanon mahimong magamit aron madugangan ang diyeta sa mga tawo nga dili mokaon sa mga pagkaon sa hayop, nga mao ang panguna nga gigikanan sa protina sa pagdiyeta. Ang igo nga konsumo sa protina hinungdanon alang sa mga gimbuhaton sama sa pagpalambo sa pagtubo, pag-ayo sa samad, pagpalig-on sa immune system ug pagbag-o sa cell.

Ingon kadugangan, ang suplemento mahimong magamit aron mapukaw ang nakuha sa kaunuran sa kaunuran, usa ka katuyoan nga nanginahanglan labi ka daghang konsumo sa maayo nga kalidad nga mga protina aron mapalambo ang pagkaayo ug pagtubo sa kaunuran.

Girekomenda nga kadaghan

Sa kinatibuk-an, mga 30g nga protina nga pulbos ang gigamit matag adlaw, apan ang kini nga kantidad mahimo nga magkalainlain depende sa gibug-aton, gender, edad ug klase sa pagbansay sa matag tawo, ug kinahanglan girekomenda sa doktor o nutrisyonista.

Ingon kadugangan, kinahanglan usab nga susihon ang kantidad ug klase nga protina nga natural nga ut-ut gikan sa pagkaon, aron ang suplemento gamiton sa husto nga kantidad aron mapuno ang pagkaon. Hibal-i kung unsang mga utanon ang labing adunahan sa protina.