Mga Timailhan sa Mga Suliran sa Kasingkasing Sa Pag-ehersisyo

Kontento

• Ngano nga kinahanglan ka mag-amping
• Mga timailhan sa kasamok sa kasingkasing
• Kahasol sa dughan
• Kulang sa ginhawa
• Pagkalipong o gaan ang ulo
• Mga abnormalidad sa ritmo sa kasingkasing
• Dili komportable sa ubang mga lugar sa lawas
• Dili kasagaran nga singot
• Pagtawag sa 911
• Pag-andam
• Panglantaw

Paghinuktok

Ang usa ka pagpadayon nga estilo sa kinabuhi usa ka hinungdan nga hinungdan sa peligro sa sakit sa kasingkasing. Pinauyon sa World Heart Federation, ang kakulang sa ehersisyo mahimong makadugang sa imong peligro alang sa sakit sa kasingkasing nga 50 porsyento. Ang uban pang mga hinungdan nga peligro lakip ang:

• pagkaon nga taas sa saturated fat
• tipo nga 2 nga diabetes
• taas nga presyon sa dugo o hypertension
• pagpanigarilyo
• taas nga kolesterol
• sobra nga katambok
• kasaysayan sa pamilya sa sakit sa kasingkasing

Ang pagkunhod sa mga hinungdan nga peligro nga mahimo'g makapaminusan sa imong mga kahigayunan nga atake sa kasingkasing o stroke ug ang imong panginahanglan alang sa mga pamaagi nga medikal nga adunay kalabutan sa kasingkasing, lakip ang bypass nga operasyon.

Ang pagpadayon nga aktibo usa ka maayong paagi aron maminusan ang imong peligro alang sa sakit sa kasingkasing.Ang kanunay, ehersisyo nga aerobic sama sa paglakaw napamatud-an nga makapaayo sa kahimsog sa kasingkasing. Mahimo pa nga balihon ang pila ka mga hinungdan nga peligro alang sa sakit nga cardiovascular pinaagi sa pagtabang sa pagkunhod sa timbang ug pagpaubos sa presyon sa dugo.

Bisan pa, ang pag-ehersisyo usahay makadugang sa peligro sa atake sa kasingkasing, labi na sa mga adunay sakit sa kasingkasing ug wala ma-monitor og maayo ang ilang kalihokan.

Hibal-i ang daghan pa bahin sa mga timailhan sa mga problema sa kasingkasing sa usa ka pag-ehersisyo ug kung unsa ang imong mahimo aron mapugngan ug matambalan sila.

Ngano nga kinahanglan ka mag-amping

Hinungdanon ang pag-ehersisyo aron malikayan ang sakit sa kasingkasing. Kasagaran luwas kini alang sa kadaghanan sa mga tawo, apan kinahanglan ka mag-amping, labi na kung:

• Gisultihan ka sa imong doktor nga adunay ka usa o labaw pa sa mga peligro nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing
• karong bag-o nakasinati ka atake sa kasingkasing o uban pang problema sa kasingkasing
• dili ka aktibo kaniadto

Ang mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing hapit kanunay nga luwas nga ehersisyo kung kini gisusi sa wala pa. Bisan pa, ang pag-ehersisyo dili angay alang sa tanan nga mga tawo nga adunay sakit sa kasingkasing. Kung bag-o ka nga mag-ehersisyo, ang yawi mao ang pagsugod og hinay aron malikayan ang dili maayo nga mga epekto. Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa magsugod usa ka bag-ong programa sa pag-ehersisyo. Mahimo usab nimo nga kinahanglan nga magsugod sa imong pag-ehersisyo ubos sa pagdumala sa medisina.

Bisan pa sa kini nga pag-amping, mahimong malisud alang sa imong doktor nga matagna ang mga problema sa kahimsog nga mahimo nimo masinati samtang nag-ehersisyo. Aron luwas ka, pamilyar ang imong kaugalingon sa mga simtomas nga mahimong magsugyot nga makadaot nga mga komplikasyon. Ang pagkahibalo sa pila ka tipikal nga mga timaan sa pasidaan sa usa ka problema nga adunay kalabutan sa kasingkasing mahimong makaluwas og kinabuhi.

Mga timailhan sa kasamok sa kasingkasing

Bisan kung kaniadto giatake ka sa kasingkasing, ang usa pa mahimo nga adunay lainlaing mga sintomas. Pagpangita dayon og medikal nga atensyon kung nakasinati ka bisan unsa sa mga mosunud nga simtomas.

Kahasol sa dughan

Daghang mga tawo ang nakig-uban sa kalit ug grabe nga sakit sa dughan nga giatake sa kasingkasing. Ang pipila nga atake sa kasingkasing mahimong magsugod sa ingon niini. Apan daghan ang nagsugod sa usa ka pagbati sa malumo nga kahasol, dili komportable nga pagpamugos, pagpisil, o pagkapuno sa tunga-tunga sa dughan. Ang kasakit mahimo nga maliputon ug mahimong moabut ug moadto, mao nga mahimo’g lisud isulti kung unsa ang sayup. Hunong sa pag-ehersisyo ug pangayo og medikal nga atensyon kung ang kini nga simtomas molungtad labi pa sa pipila ka minuto.

Kulang sa ginhawa

Ang usa ka pagbati sa dili kasagaran nga pagginhawa nga adunay kahasol sa dughan sa panahon sa usa ka kalihokan nga kanunay usa ka pasiuna sa atake sa kasingkasing. Kini nga simtomas mahimong mahinabo sa wala pa kahasol sa dughan o mahimo usab nga mahitabo nga wala’y kahasol sa dughan.

Pagkalipong o gaan ang ulo

Samtang ang pisikal nga kalihokan mahimong makapabati kanimo nga gikapoy, labi na kung dili ka anad niini, kinahanglan dili ka mobati nga pagkalipong o gaan ang ulo samtang nag-ehersisyo. Seryoso ang kini nga karatula sa pahimangno ug hunong na sa pag-ehersisyo dayon.

Mga abnormalidad sa ritmo sa kasingkasing

Ang sensasyon sa imong pagpitik sa kasingkasing, paglaktaw, o pagpitik mahimong magpakita usa ka problema nga adunay kalabutan sa kasingkasing. Pagpangita medikal nga atensyon kung makit-an nimo ang bisan unsang dili kasagaran nga ritmo sa kasingkasing sa imong pag-ehersisyo.

Dili komportable sa ubang mga lugar sa lawas

Ang mga problema sa kasingkasing mahimong hinungdan sa mga sensasyon sa ubang mga lugar sa lawas gawas sa imong dughan. Ang mga simtomas mahimong maglakip sa dili komportable, sakit, o presyur sa mga bukton, likod, liog, apapangig, o tiyan. Mahimo ka usab makasinati og dili komportable nga nagdan-ag gikan sa usa ka bahin sa imong lawas ngadto sa lain, sama sa gikan sa imong dughan, apapangig, o liog ngadto sa imong abaga, bukton, o likod.

Dili kasagaran nga singot

Bisan kung normal ang pagpasingot sa pag-ehersisyo, kasukaon ug pagbuak sa bugnaw nga singot ang nagpasidaan nga mga timailhan sa posible nga problema. Ang pila ka mga tawo nga nakasinati atake sa kasingkasing nagtaho sa usa ka pagbati sa foreboding o umaabot nga kalaglagan.

Pagtawag sa 911

Pag-abut sa pag-atubang sa usa ka posible nga problema sa kasingkasing, kritikal ang oras. Ang matag ikaduha nga ihap. Ayaw pagkuha usa ka paghulat-ug-kita nga pamaagi o pagsulay nga ipadayon ang imong pag-ehersisyo. Pagpangayo tabang medikal kung sa imong hunahuna mahimo ka makasinati sa bisan unsang mga pahimangno sa taas.

Tambag sa American Heart Association nga maghulat nga dili molapas sa pipila ka minuto - labing lima ka minuto - aron tawagan ang 911. Mahimong moundang ang pagpitik sa imong kasingkasing sa atake sa kasingkasing. Ang mga kawani sa emerhensya adunay kahibalo ug kagamitan nga kinahanglan aron kini mapildi pag-usab.

Adunay usa ka tawo nga magdala kanimo dayon sa ospital kung nakasinati ka mga sintomas sa atake sa kasingkasing ug dili makatawag sa 911. Paglikay nga moadto sa likud sa ligid kung wala ang uban pa nga kapilian.

Pag-andam

Pag-andam sa pagtubag sa mga mosunud nga pangutana kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon sa emergency room pagkahuman makasinati og makagubot nga mga simtomas sa pag-ehersisyo:

• Unsang orasa nagsugod ang imong pagkadili komportable o kasakit?
• Unsa man ang imong gibuhat sa nagsugod ang imong kahasol o kasakit?
• Ang kasakit ba sa labing grabe nga lebel niini diha-diha dayon, o kini anam-anam nga nagtaas?
• Namatikdan ba nimo ang bisan unsang dugang nga mga simtomas sa pag-uban sa dili komportable, sama sa kasukaon, singot, gaan, o palpitations?
• Sa timbangan nga 1 hangtod 10 nga 10 ang labing ngil-ad, unsang numero ang imong gamiton aron mahulagway ang imong kahasol sa karon?

Ang pagtubag sa kini nga mga pangutana kutob sa imong maarangan makatabang sa imong pangkat sa medisina nga hatagan ka sa labing kaayo nga mahimo’g atiman, nga makaluwas sa imong kinabuhi.

Panglantaw

Mga 600,000 nga mga Amerikano ang nangamatay tungod sa sakit sa kasingkasing matag tuig. Ang ehersisyo usa ka paagi aron mabatukan kini nga estadistika, apan hinungdanon nga buhaton kini uban ang pag-amping. Mahimong kaayohan ang paggamit og monitor sa rate sa kasingkasing kung mag-ehersisyo ka - tumong ang 60 hangtod 80 porsyento sa imong labing kadako nga rate sa kasingkasing. Siguruha nga ireport ang bisan unsang mga timaan sa pasidaan sa mga problema sa kasingkasing sa usa ka pag-ehersisyo.