PMS (Premenstrual Syndrome)

Kontento

• Mga simtomas sa PMS
• Kanus-a makita ang imong doktor
• Paghinay sa mga simtomas sa PMS
• Grabe nga PMS: premenstrual dysphoric disorder
• Dugay nga panan-aw
• T:
• A:

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Pagsabut sa PMS

Ang Premenstrual syndrome (PMS) usa ka kondisyon nga makaapekto sa emosyon sa babaye, kahimsog sa lawas, ug pamatasan sa piho nga mga adlaw sa siklo sa pagregla, kasagaran sa wala pa ang iyang pagbuut.

Ang PMS usa ka kasagarang kahimtang. Ang mga simtomas niini nakaapekto sa labaw sa 90 porsyento sa mga babaye nga regla. Kinahanglan nga madaut ang kini nga bahin sa imong kinabuhi aron mahiling ka sa imong doktor.

Ang mga simtomas sa PMS magsugod lima hangtod 11 ka adlaw sa wala pa ang regla ug kasagarang mawala samtang magsugod ang pagregla. Ang hinungdan sa PMS wala mahibal-an.

Bisan pa, daghang mga tigdukiduki ang nagtuo nga kini adunay kalabotan sa pagbag-o sa pareho nga lebel sa sex hormone ug serotonin sa pagsugod sa siklo sa pagregla.

Ang lebel sa estrogen ug progesterone nagdugang sa piho nga mga oras sa bulan. Ang pagdugang sa kini nga mga hormone mahimong hinungdan sa pagbag-o sa buot, pagkabalaka, ug pagkasuko. Gibag-o usab sa mga ovarian steroid ang kalihokan sa mga bahin sa imong utok nga kauban sa mga simtomas sa premenstrual.

Ang lebel sa serotonin makaapekto sa kahimtang. Ang serotonin usa ka kemikal sa imong utok ug tinai nga naka-apekto sa imong pagbati, pagbati, ug hunahuna.

Ang mga hinungdan sa peligro alang sa premenstrual syndrome nag-uban:

• usa ka kasaysayan sa depression o mood disorders, sama sa postpartum depression o bipolar disorder
• usa ka kaagi sa pamilya sa PMS
• usa ka kasaysayan sa pamilya sa kasubo
• kapintasan sa panimalay
• pag-abuso sa tambal
• pisikal nga trauma
• emosyonal nga trauma

Ang mga kauban nga kondisyon naglangkob sa:

• dysmenorrhea
• nag-unang sakit nga depressive
• seasonal affective disorder
• kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka
• schizophrenia

Mga simtomas sa PMS

Ang siklo sa pagregla sa usa ka babaye molungtad sa aberids nga 28 ka adlaw.

Ang obulasyon, ang panahon nga ang usa ka itlog gipagawas gikan sa mga ovary, mahitabo sa adlaw nga 14 sa siklo. Ang pagregla, o pagdugo, mahitabo sa adlaw nga 28 sa siklo. Ang mga simtomas sa PMS mahimong magsugod mga adlaw sa 14 ug molungtad hangtod pito ka adlaw pagkahuman sa pagsugod sa pagregla.

Kasagaran malumo o kasarangan ang mga simtomas sa PMS. Hapit 80 porsyento sa mga kababayen-an ang nagreport usa o daghan pang mga simtomas nga wala makaapekto sa kadaghan sa adlaw-adlaw nga paglihok, sumala sa journal nga American Family Physician.

Kaluhaan hangtod 32 porsyento sa mga kababayen-an ang nagtaho nga kasarangan hangtod grabe nga mga simtomas nga nakaapekto sa pila ka aspeto sa kinabuhi. Tulo hangtod 8 porsyento ang nagreport sa PMDD. Ang kabug-at sa mga simtomas mahimong magkalainlain sa tagsatagsa ug sa bulan.

Ang mga simtomas sa PMS nag-uban:

• sakit sa tiyan
• sakit sa tiyan
• sakit sa dughan
• bugasbugas
• mga pangandoy sa pagkaon, labi na ang mga tam-is
• pagkadunot
• pagkalibang
• sakit sa ulo
• pagkasensitibo sa kahayag o tunog
• kakapoy
• pagkasuko
• mga pagbag-o sa mga sundanan sa pagkatulog
• kabalaka
• kasubo
• kasubo
• emosyonal nga pagbuto

Kanus-a makita ang imong doktor

Pakigkita sa imong doktor kung ang sakit sa lawas, pagbag-o sa mood, ug uban pang mga simtomas nagsugod nga makaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, o kung ang imong mga simtomas dili mawala.

Gihimo ang pagdayagnos kung adunay ka labaw sa usa nga nagbalik-balik nga simtomas sa husto nga paglaraw sa oras nga igo na grabe nga hinungdan sa pagkadaot ug wala sa taliwala sa mga menses ug obulasyon. Kinahanglan usab nga sikwayon sa imong doktor ang ubang mga hinungdan, sama sa:

• anemia
• endometriosis
• sakit sa thyroid
• irritable bowel syndrome (IBS)
• laygay nga pagkakapoy syndrome
• nagkadugtong nga tisyu o mga sakit nga rheumatologic

Mahimong mangutana ang imong doktor bahin sa bisan unsang kaagi sa pagkasubo o mga sakit sa pamati sa imong pamilya aron mahibal-an kung ang imong mga simtomas bunga ba sa PMS o uban pang kondisyon. Ang pipila nga mga kondisyon, sama sa IBS, hypothyroidism, ug pagmabdos, adunay mga simtomas nga parehas sa PMS.

Mahimong mohimo ang imong doktor usa ka pagsulay sa thyroid hormone aron masiguro nga ang imong thyroid gland maayo nga molihok, usa ka pagsulay sa pagmabdos, ug posible usa ka pelvic exam aron masusi kung adunay mga problema sa gynecological.

Ang pagpadayon sa usa ka talaadlawan sa imong mga simtomas usa pa nga paagi aron mahibal-an kung adunay ka PMS. Paggamit usa ka kalendaryo aron masubay ang imong mga simtomas ug regla matag bulan. Kung ang imong mga simtomas magsugod sa parehas nga oras matag bulan, ang PMS tingali usa ka hinungdan.

Paghinay sa mga simtomas sa PMS

Dili nimo matambal ang PMS, apan makahimo ka mga lakang aron mapagaan ang imong simtomas. Kung adunay ka malumo o kasarangan nga porma sa premenstrual syndrome, ang mga kapilian sa pagtambal kauban ang:

• pag-inom daghang mga pluwido aron mahupay ang paghubag sa tiyan
• pagkaon sa usa ka balanse nga pagdiyeta aron mapaayo ang imong kinatibuk-ang lebel sa kahimsog ug kusog, nga nagpasabut nga mokaon daghang mga prutas ug utanon ug maminusan ang imong pagamit sa asukal, asin, caffeine, ug alkohol
• pagkuha mga suplemento, sama sa folic acid, bitamina B-6, calcium, ug magnesium aron maminusan ang cramp ug mood swings
• pagkuha bitamina D aron maminusan ang mga simtomas
• natulog labing menos walo ka oras matag gabii aron maminusan ang pagkakapoy
• pag-ehersisyo aron maminusan ang pagdugo ug mapaayo ang imong kahimsog sa pangisip
• pagminus sa tensiyon, sama sa pag-ehersisyo ug pagbasa
• pag-adto sa panghunahuna nga pamatasan nga pamatasan, nga gipakita nga epektibo

Mahimo ka makainom og tambal sa sakit, sama sa ibuprofen o aspirin, aron maibsan ang sakit sa kaunuran, sakit sa ulo, ug pagkaput sa tiyan. Mahimo usab nimo nga sulayan ang usa ka diuretic aron mahunong ang pagdugo ug pagdugang sa timbang sa tubig. Pagdala mga tambal ug suplemento ingon sa gimando sa ug pagkahuman nakigsulti sa imong doktor.

Pagpamalit sa kini nga mga produkto sa online:

• mga suplemento sa folic acid
• mga suplemento nga bitamina B-6
• mga suplemento sa calcium
• mga suplemento sa magnesiyo
• mga suplemento sa bitamina D
• ibuprofen
• aspirin

Grabe nga PMS: premenstrual dysphoric disorder

Talagsa ang grabe nga mga simtomas sa PMS. Usa ka gamay nga porsyento sa mga kababayen-an nga adunay grabe nga mga simtomas adunay premenstrual dysphoric disorder (PMDD). Ang PMDD makaapekto sa taliwala sa 3 ug 8 porsyento nga mga babaye. Kini gihulagway sa bag-ong edisyon sa Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorder.

Ang mga simtomas sa PMDD mahimong mag-uban:

• kasubo
• hunahuna sa paghikog
• pag-atake sa kalisang
• hilabihang kabalaka
• kasuko sa grabe nga pagbag-o sa mood
• naghilak nga mga mantsa
• usa ka kakulang sa interes sa adlaw-adlaw nga kalihokan
• dili makatulog
• kasamok sa paghunahuna o pag-focus
• binge nga pagkaon
• sakit nga cramping
• nagpamubu

Ang mga simtomas sa PMDD mahimong mahitabo tungod sa mga pagbag-o sa lebel sa imong estrogen ug progesterone. Adunay usa ka koneksyon tali sa ubos nga lebel sa serotonin ug PMDD usab.

Mahimong buhaton sa imong doktor ang mosunod aron mapugngan ang ubang mga problema sa medisina:

• usa ka pisikal nga pasulit
• usa ka eksamin sa gynecological
• usa ka kompleto nga ihap sa dugo
• usa ka pagsulay sa pag-andar sa atay

Mahimo usab sila nga girekomenda ang usa ka pagsusi sa psychiatric. Ang usa ka personal o kasaysayan sa pamilya nga nag-una nga pagkasubo, pag-abuso sa tambal, trauma, o tensiyon mahimong makapukaw o makapasamot sa mga simtomas sa PMDD.

Lainlain ang pagtambal alang sa PMDD. Mahimong girekomenda sa imong doktor:

• adlaw-adlaw nga ehersisyo
• mga suplemento sa bitamina, sama sa calcium, magnesium, ug bitamina B-6
• usa ka pagkaon nga wala’y caffeine
• pagtambag sa indibidwal o grupo
• mga klase sa pagdumala sa stress
• drospirenone ug ethinyl estradiol tablet (Yaz), nga usa ra nga pill sa pagpugong sa pagpanganak nga giaprobahan sa Food and Drug Administration aron matambal ang mga simtomas sa PMDD

Kung ang imong mga simtomas sa PMDD dili pa molambo, mahimong hatagan ka sa imong doktor usa ka pili nga serotonin reuptake inhibitor (SSRI) nga antidepressant. Kini nga tambal nagdugang sa lebel sa serotonin sa imong utok ug adunay daghang papel sa pag-regulate sa chemistry sa utok nga dili limitado sa depression.

Mahimo usab nga isugyot sa imong doktor ang panghunahuna nga pamatasan nga pamatasan, nga usa ka porma sa pagtambag nga makatabang kanimo nga masabtan ang imong mga hunahuna ug pagbati ug mabag-o ang imong pamatasan sumala niana.

Dili nimo mapugngan ang PMS o PMDD, apan ang mga pagtambal nga gilatid sa taas mahimong makatabang nga maminusan ang kagrabe ug gidugayon sa imong mga simtomas.

Dugay nga panan-aw

Ang mga simtomas sa PMS ug PMDD mahimo nga magbalikbalik, apan kasagaran sila mawala pagkahuman sa pagsugod sa regla. Ang usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug usa ka komprehensibo nga plano sa pagtambal mahimong makapaminus o makawagtang sa mga sintomas alang sa kadaghanan sa mga babaye.

T:

Giunsa ang pagbag-o sa mga simtomas sa PMS samtang ang usa ka babaye moduol sa perimenopause ug menopause?

Dili nagpaila nga pasyente

A:

Samtang ang usa ka babaye moduol sa menopos, ang mga siklo sa obulasyon mahimo’g sporadic tungod kay maminusan ang paghimo og ovarian sex hormone. Ang sangputanan niini usa ka magkakaiba ug medyo dili matag-an nga mga simtomas. Ang paghugas sa tubig mao ang paggamit sa hormonal therapy aron matambalan ang pipila ka mga simtomas sa menopos, sama sa hot flashes, nga mahimo’g dugang nga makabag-o sa mga simtomas. Samtang nagkaduol ang menopos, ang mga babaye kinahanglan nga mokonsulta sa ilang doktor kung ang mga simtomas nagbag-o o bag-ong mga simtomas nga namugna.

Si Chris Kapp, MDAnswers nagrepresentar sa mga opinyon sa among mga eksperto sa medisina. Ang tanan nga sulud istrikto nga nahibal-an sa impormasyon ug dili kini angay ikonsiderar nga tambag sa medisina.