Ang Gahum sa Adunay Usa ka Tribo sa Fitness, Sumala sa 'The Biggest Loser' Trainer Jen Widerstrom

Kontento

• 1. Nagsugod kini sa us aka nudge.
• 2. Ug naghimo kana usa ka tipping point.
• 3. Sunod nga butang, naa ka sa usa ka rolyo.
• 4. Kini kung nahimo kini usa ka salo-salo.
• 5. Kanunay kuhaa ang imong lap sa kadaugan.
• Ribyuha alang sa

Ang pagkuha sa usa ka hagit sa fitness usa ka suod nga paningkamot. Sa tinuud, bisan ang paghukum ra nga magsugod ka sa pagpuyo nga labi ka himsog sa kinatibuk-an nga pag-igo sa balay sa usa ka labing personal nga lebel. Sa tanan nga higayon, nakagbuhat ka mga seryoso nga taas nga pusta alang sa imong kaugalingon sa mga termino sa kalampusan sa usa ka lugar diin kini dali nga mapandol-ug mga kalagmitan nga gusto nimo (tanan gibuhat!). Sa gihapon, nakita ko nga daghang mga babaye ang nag-inusara. Apan hunahunaa ra sa us aka minuto kung unsa ang mahimo’g magbag-o kung peligro nimo nga ablihan ang imong kaugalingon ug ilakip ang ubang mga tawo sa imong misyon: Gisugdan nimo ang usa ka domino nga epekto nga nagpadayon sa imong kakusog. (Dinhi, daghang mga katarungan nga ang pag-ehersisyo labi ka maayo sa mga higala.)

1. Nagsugod kini sa us aka nudge.

Ang gamay ra nga paglihok sa pagpili sa usa ka sinaligan o duha usa ka kusug nga magdasig. Ako, kanunay ako nahadlok sa pagdagan, ug sa daghang mga tuig wala ako magsulti bisan kinsa. Gihunahuna ko nga kini naghimo kanako nga mahuyang. Usa ako ka taghaboy sa martilyo, nga naka-focus sa pagbug-at sa bug-at ug sigurado nga dili modagan bisan diin. Ang bisan unsang gilay-on nga labaw sa 400 metro nga ingon sa hingpit dili nako maabut. Gibati ko nga kusog apan hinay ug wala’y pagsalig sa pag-abut sa bisan unsang klase nga pagbansay sa paglahutay. Gipamatud-an kini sa kasaysayan bisan unsang orasa nga gisulayan nako ang pagpadagan sa naagi nga kwarter nga milya, kung kanus-a kinahanglan nga maglakat ako nga maulaw. Apan sa katapusan gibahin ko ang akong kahadlok sa usa ka tawo sa akong gym. Sukad niadto, bisan kanus-a niya ako makita nga nagdagan, gidasig niya ako pinaagi sa mga pagyango ug taas nga singko-igo na nga magpadayon ako.

2. Ug naghimo kana usa ka tipping point.

Ang kini ra nga gamay nga kaakohan sa pagkamay-tulubagon mahimong makapausab sa imong panghunahuna aron mapugngan ang bisan unsang kahadlok o pagduha-duha ug mabuak ang kahinungdanon nga imong gihatag sa imong katuyoan. Kana nga gamay nga pagbalhin bisan pa makapukaw kanimo sa pagbuhat sa mga butang sama sa pagsul-ob sa mga sinina sa pag-ehersisyo nga makapahimo kanimo nga kusgan. Makita mo kung asa moadto ang hunahuna, sundon ang lawas.

3. Sunod nga butang, naa ka sa usa ka rolyo.

Kung imong gibahin kung unsa ang imong mga katuyoan sa parehas nga gitukmod nga mga tawo, kalit nga ang mga babag nga imong giatubang (sama sa pag-adto sa una nga pagdagan) ingon og dili kaayo makahadlok ug ang mga kakulian dili kaayo tensiyonado. Karon bahin ka sa usa ka labi ka daghang paningkamot sa grupo ug nahibal-an nimo kung unsa ang tawhanon nga pagbiyahe ug pagkahulog ug pagsugod pag-usab. Sa akong kaso, ang akong kauban sa gym nagsugod sa paghulat alang kanako sa katapusan sa mga pagdagan, bisan sa mga oras nga nagdagan tupad nako. Sa wala’y pagpangayo niini, nadawat nako ang ensakto nga suporta nga akong gikinahanglan-ug tanan tungod kay andam ako magpakita sa akong mga kard.

4. Kini kung nahimo kini usa ka salo-salo.

Kung nakit-an nimo ang imong tribo, gipakaon nimo ang usag usa ug kadasig. (Tinuod- naimpluwensyahan sa imong mga higala ang imong batasan sa pag-ehersisyo nga ehersisyo labi pa sa imong gihunahuna). Sa ato pa, makatakod ang ilang kadasig, ingon usab kanimo. Karon nga ang imong gamay nga grupo nagsugod sa pagmugna kusog, ug ang tanan mouswag gikan niini. Ug kung labi ka nag-ayo sa gahum sa imong tribu, labi nga magamit nimo ang positibo nga kusog, bisan kung wala ka gyud magkauban. Mahimo ba nimo nga mapugos og gamay labi ka lisud? Oo, mahimo nimo.

5. Kanunay kuhaa ang imong lap sa kadaugan.

Ang labing kadaugan nga mga kadaugan moabut gikan sa pagsulay sa imong katuyoan. Akoa: nagdagan usa ka milyon nga wala mohunong. Gitugotan ko ang akong higala nga kauban nako didto, ug siya ang una nga gibahinbahin nako ang balita nga nagdagan ako sa milya nga wala pa 10 minuto nga wala’y lakaw. Gibati nako nga ang pagdaug parehas sa iya ingon sa akoa; gipakita kini kanako kung giunsa nga wala’y makapadayon kanimo nga kusog sama sa kalampusan. Pasudla ang imong tribu sa imong kadaugan bisan kanus-a mo makatabok ang usa ka linya sa pagtapos aron makasandig sa gibati nga gibati. Sunod nga nahibal-an nimo, nagdamgo ka sa daghang mga bukid aron masakop.

Si Jen Widerstrom usa ka Porma advisory board member, usa ka trainer (wala’y pilde!) sa NBC's Ang Labing Dako nga Pilde, ang nawong sa kabaskog sa kababayen-an alang sa Reebok, ug ang tagsulat sa Pagkaon sa Pagdiyeta alang sa Matang sa Imong Personalidad.

Ribyuha alang sa