Ang Postpartum Massage Makatabang sa Pag-ayo pagkahuman sa Pagkatawo

Kontento

• Mga kaayohan sa pagmasahe sa postpartum
• Pag-masahe sa uterus
• Giunsa ang pag-andam alang sa pagmasahe sa postpartum
• Oras
• Pagdala

Nalingaw ka ba sa pisikal nga paghikap? Nakit-an ba nimo nga magamit ang masahe aron mapahupayan ang kasakit ug kasakit sa panahon sa pagmabdos? Ginahandum ba nimo ang pag-alima ug pag-ayo karon nga miabut ang imong bata?

Kung gitubag nimo ang oo sa bisan hain sa mga pangutana, ania kami aron hatagan ka sa scoop.

Sa yano nga pagkasulti, ang usa ka postpartum massage usa ka tibuuk nga masahe sa lawas nga mahitabo sa sulud sa una nga 12 ka semana pagkahuman nanganak ang imong bata. Padayon sa pagbasa alang sa kasayuran kung giunsa ang kaayohan kanimo sa pagkahuman sa postpartum, ug kung unsa ang mapaabut.

Mga kaayohan sa pagmasahe sa postpartum

Samtang ang gipasabut sa pagmasahe sa postpartum ingon dili espesyal nga butang, ang pagdawat sa usa mahimo’g makabenipisyo sa imong pagbati ug mapadali ang pag-ayo.

Kasagaran ang mga pagmasa sa postpartum adunay daghang parehas nga elemento sa naandan nga pagmasahe. Ang mga babaye nga nagpamasahe human manganak lagmit makamatikod daghang mga kaayohan sa ilang lawas ug kahimtang nga adunay kalabutan sa pagmasahe sa kasagaran.

Kung adunay ka pagdala sa cesarean, pakigsulti sa imong doktor ug therapist sa masahe aron masiguro nga luwas kini. Ang pipila nga mga therapist sa pagmasahe dili molihok sa mga tawo nga naoperahan sa miaging 6 ka semana.

Kung adunay dugo sa imong pagmabdos o kaniadto, tingali girekomenda na sa imong doktor nga likayan ang pagmasahe. Susihon sa imong doktor kung luwas nga ipadayon ang pagmasahe.

Ang pila sa mga kinatibuk-ang kaayohan sa pagmasahe adunay:

• kahupayan sa kasakit
• pagkunhod sa kapit-os
• pagpahayahay

Samtang kini igo nga igo nga mga katarungan alang sa bisan kinsa nga gusto og masahe, labi na ang mga bag-ong inahan mahimong maghunahuna sa pagmasahe. Naghatag ang masahe og piho nga mga kaayohan alang sa imong kahimsog sa ikaupat nga trimester.

Ang mga kaayohan sa pagmasahe alang sa inahan nga postpartum adunay:

• Gikunhoran ang paghubag. Daghang mga inahan nahibal-an nga ang ilang lawas mobagtok samtang nagtrabaho. Ang pagmasahe makatabang aron maapud-apod ang tubig sa sulud sa lawas ug madasig ang pag-draining ug sirkulasyon sa sobra nga mga likido.
• Pag-ayo sa paghimo sa gatas. Alang sa mga inahan nga nagtinguha nga dugangan ang ilang suplay sa gatas sa suso, ang pagmasahe mahimo’g usa ka maayong paagi aron madugangan ang sirkulasyon ug mga kinahanglanon nga hormon aron mahinabo kini, ingon sa ebidensya niini.
• Pagdumala sa hormone. Ang lawas nga postpartum usa ka kanunay nga pag-usab-usab sa mga hormone. Gawas sa paghikap, daghang mga pagmasahe ang nag-uban mga hinungdan nga lana nga mahimong makatabang sa pagpataas sa kahimtang sa usa ka tawo ug mahimong makapadasig sa pagkabalanse sa hormonal.
• Gipamub-an ang kabalaka ug kasubo. Daghang mga bag-ong ginikanan ang nakasinati sa "baby blues" o bisan postpartum depression. Ang pagkuha sa usa ka pagmasahe makatabang aron maminusan ang tensiyon nga naghatag hinungdan sa pagkabalaka ug pagkaguol nga mga pagbati.
• Maayo nga tulog. Nahibal-an sa tanan nga ang mga bag-ong ginikanan nanginahanglan ingon katulog kutob sa ilang mahimo! Ang pagmasahe makatabang sa mga ginikanan nga makarelaks ug maandam ang ilang lawas alang sa lawom, makapahiuli nga pagkatulog.

Pag-masahe sa uterus

Pagkahuman sa pagpanganak, ang imong mga nars o mananabang lagmit naghimo sa fundal massage. Ang fundal massage usa ka pamaagi sa pagmasahe sa uterus nga gigamit sa mga propesyonal sa medisina aron matabangan ang kontrata sa uterus nga mobalik sa naandan nga gidak-on niini.

Gihunahuna nga ang gaan nga pagmasahe sa tiyan mahimong magpadayon nga mapuslanon hangtod sa 2 o 3 ka semana pagkahuman sa pagpanganak, hangtod nga maklaro ang lochia. Apan pag-amping: Ang pagmasahe sa uterus mahimong makadaot kung daghang pagpit-os ang gibutang. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor o tagahatag medikal sa wala pa pagsulay sa pagmasahe sa tiyan sa balay o sa usa ka therapist sa masahe.

Ang pagmasahe sa tiyan dili girekomenda alang sa 6 ka semana pagkahuman sa pagpanganak.

Giunsa ang pag-andam alang sa pagmasahe sa postpartum

Aron makapangandam alang sa usa ka postpartum massage, pahulay ang imong palibot. Kung ang pagmasahe nahitabo sa imong balay, mahimo kini magpasabut sa pagsiga sa mga kandila o pagsabwag sa mga humot, ug pagpauga sa suga sa overhead.

Maayo nga maghikay ka alang sa usa ka tawo nga katungdanan sa pagdumala sa imong bag-ong natawo, aron dili ka mabalaka kung nagmata sila o natulog sa imong pagmasahe. Samtang nindot nga adunay duul ang imong gamay nga bata, ang paghilak sa bata dili mao ang labi ka makakarelaks nga tunog!

Daghang lainlaing mga pamaagi sa pagmasahe ang angay alang sa usa ka inahan nga postpartum. Ang usa ka postpartum massage mahimo nga maglakip sa acupressure ug reflexology sa tiil. Mahimo usab nga mag-upod ang usa ka Sweden massage o Jamu massage, usa ka tradisyonal nga southern Asian postpartum massage nga gilaraw aron makapahulay ug makaayo ang lawas nga postpartum.

Ang pipila ka mga babaye mas gusto ang usa ka gaan nga istilo sa pagmasahe sa panahon sa postpartum samtang ang uban nalipay sa labi ka lawom nga mga pamaagi, pagpagawas sa myofascial o craniosacral therapy.

Gawas sa pisikal nga paghikap, daghang mga pagmasahe nga postpartum ang adunay mga hinungdan nga lana. Mahimo kini ilakip sa mga losyon o mantika sa pagmasahe o isabwag sa hangin. Siguruha nga pagsusi sa imong medikal nga tigahatag samtang wala pa mogamit mga hinungdan nga lana aron masiguro nga kini luwas.

Bisan unsang lahi nga estilo sa pagmasahe ang imong gipili, siguruha nga mangutana bahin sa kasinatian sa imong tighatag sa prenatal ug postpartum massage. Kinahanglan sila andam nga makigtambayayong kanimo aron makapangita mga posisyon sa panahon sa pagmasahe nga komportable.

Oras

Mahimo nimong masugdan ang pagmasahe sa postpartum sa dayon nimong gibati nga andam na. Ang pipila nga mga ospital nagtanyag pa nga mga serbisyo sa pag-postpartum nga masulud sa ospital alang sa mga inahan sa mga adlaw pagkahuman sa ilang pagkahimugso! Nahibal-an nga ang usa ka back massage usa ka adlaw pagkahuman sa pagpanganak mahinungdanon nga mikunhod ang pagkabalaka sa mga bag-ong inahan.

Kung adunay ka C-section o komplikado nga pagpanganak, pagsusi sa imong doktor sa wala pa makuha ang imong una nga postpartum massage. Ang piho nga mga pamaagi sa pagmasahe mahimong dili angay alang sa imong piho nga pagkaayo.

Wala’y ensakto nga timeline kung unsa ka kanunay ka kinahanglan makakuha og mga postpartum nga masahe. Daghang mga bag-ong inahan ang nalipay sa mga pagmasahe matag semana o duha sa una nga mga bulan pagkahuman nanganak, apan ang uban makadawat usa o duha ra nga pagmasahe.

Ang oras, personal nga panalapi, ug mga konsiderasyon sa kahimsog sa tanan mahimo’g magdula sa imong desisyon bahin sa pila ka mga pagmasahe sa postpartum ug kung giunsa nimo kini makuha.

Pagdala

Dugay na naton nga nahibal-an nga ang paghikap sa tawo mahimong kusgan, ug ang pagmasahe sa postpartum naggamit mga bentaha nga kauban sa paghikap aron matabangan ang mga babaye nga mag-ayo sa pagsunod sa paghago.

Adunay dili maihap nga mga kaayohan sa pagkuha usa ka masahe pagkahuman nimo manganak. Kauban nila ang pagtabang sa pagkontrol sa mga hormone, pagdugang sa paghimo sa gatas, ug bisan pagpaminus sa paghubag.

Samtang gusto nimo magpamasahe matag semana sa una nga 12 ka semana pagkahuman nimo manganak, mahimo usab nimo gusto ang usa ka pagmasahe. Sa wala pa magsugod ang imong rutina sa massage therapy, siguruha nga magpa-check sa doktor o mananabang aron maseguro nga maayo ang imong lawas aron magsugod.

Kanus-a ka makadaghan usa ka pagmasahe usa ka personal nga desisyon nga ibasi sa panalapi, oras, ug gusto sa kaugalingon. Wala’y tama nga tubag. Mahimo usab nimo hangyuon ang imong kapikas nga ihalad ka nga masahe sa balay!

Aron makapangita usa ka therapist sa masahe nga espesyalista sa pagmasahero sa postpartum, pagpangayo mga rekomendasyon gikan sa imong tim sa suporta sa postpartum. Ang imong OB-GYN, consultant sa lactation, doula, o mananabang mahimo nga nahibal-an ang labing kaayo nga propesyonal alang sa trabaho.

Bisan pa nakadesisyon ka nga iupod ang pagmasahe sa imong naandan nga pag-ayo sa postpartum, ang mga kaayohan makatabang kanimo sa paghusay sa imong bag-ong kinabuhi kauban ang imong anak.

Gi-sponsor sa Baby Dove