8 Mga Ideya sa Aktibo nga Petsa nga Dili Makapawis kanimo

Kontento

• Pag-hike
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Pagsaka sa Bato
• Yoga
• Partner Kayaking
• Pag-skate
• Pagbisiklita
• Pagsayaw
• Ribyuha alang sa

Ang ideya sa pagpadayon sa usa ka petsa nga adunay kaangtanan sa kahimsog maayo kaayo alang sa tanan nga mga 30 segundo kung nahibal-an nimo nga dili nimo makita ang imong bag-ong lalaki nga makita ka nga sama sa usa ka init nga gubot. Dili tanan nga aktibo nga mga petsa kinahanglan nga tanan nga sesyon sa singot, bisan pa. Kini nga mga ideya sa pagsunog sa kaloriya sa petsa makatabang kanimo nga mas mailhan ang usag usa (bisan unsa pa ka dugay nga nag-uban) nga wala’y kabalaka kung nagdagan ang imong makeup o kung giunsa nimo pagpanimaho. Dugang pa, mahimo nimo kanunay nga maigo ang juice bar (o cocktail bar) pagkahuman alang sa usa ka mas relaks ug panag-istoryahanay nga kahimtang pagkahuman nimo nabuak ang yelo sa imong pag-ehersisyo.

Pag-hike

Pag-adto sa al fresco aron mapaayo ang kusog sa kaunuran, paglahutay, ug kahimsog sa kasingkasing, ug sunugon ang mga 600 nga kaloriya sa usa ka oras sa kasarangan nga lakang, ingon ni Levi Harrison, M.D., tagsulat sa Ang Art of Fitness: Usa ka Panaw sa Kaugalingon nga Pagpalambo. Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkaanaa sa kinaiyahan makapawala sa tensiyon, busa ipunting ang imong panan-aw (sige ug palakaw siya sa imong atubangan kung maayo ang iyang butt), ug ang posibilidad nga mawala ang mga alibangbang sa imong tiyan. Tungod kay wala ka naghangos, adunay ka daghang oras sa pag-chat, ug mahimo ka kanunay magdala usa ka paniudto sa piknik sa usa ka backpack aron madugangan ang adlaw.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Kini maayo alang sa mga petsa tungod kay ikaw ang nagtakda sa imong kaugalingon nga lakang ug makasulti ug makabasa sa kalinaw sa imong palibot," ingon ni Colleen Ketchum, usa ka sertipikado nga magtutudlo sa Pilates ug tiglalang sa Beyond Barre. "Ang dako nga dugang alang sa petsa sa paddleboard mao nga ang mga cell phone kinahanglan magpabilin sa awto." Ug bisan kung gusto nimo nga isul-ob ang imong swimsuit sa ilawom sa imong shorts ug tee kung mahimo, ang pagbalanse mas dali kaysa sa imong gihunahuna ug lagmit dili ka mag-unlod-gawas kung gusto nimo.Mahimo usab nimo nga magtrabaho ang imong kinauyokan ug masunog ang mga 400 ka kaloriya matag oras.

Pagsaka sa Bato

Ang mga fitness perks dinhi sa kinauyokan nga kusog, koordinasyon, kaabtik, paglahutay sa kasingkasing - mao ra ang pag-boot. Ang tinuod nga bentaha sa pag-atubang sa usa ka bungbong o bato mao ang suporta ug pagdasig nga imong gihatag sa matag usa atol sa inyong date, si Dr. Harrison miingon, ug nga hinaut nga mahubad human ang mga pisi matangtang. Kung kini ang imong unang higayon, pangitaa ang propesyonal nga giya sa usa ka gym o sa gawas nga kahimtang ug bisan unsa pa, siguruha kanunay nga mogamit sa husto nga kagamitan sa kaluwasan. Mahimo nga medyo nasakitan ka sunod adlaw, apan uy, maayong pasumangil aron ibaylo ang mga masahe.

Yoga

Ang usa ka malumo o restorative nga klase sa yoga nagpasabut nga wala’y singot ug daghang mga benepisyo sa pagbugkos aron maporma ang usa ka labi ka lawom nga koneksyon. Bisan kung wala daghang pag-istoryahanay, ang pagkuptan sa mga kamot sa savasana sa katapusan sa sesyon mahimo nga labi ka maayo kaysa magkuptanay sa paglakaw, ingon ni Tamal Dodge, usa ka sertipikadong magtutudlo sa yoga ug bituon sa DVD Elemento: Intro sa Yoga. Kung mahimo nimo, pangitaa ang usa ka klase nga gitanyag sa usa ka parke o sa baybayon aron mapataas ang romansa, ug padayon nga magkadayon pagkahuman sa usa ka relasyon: Gisugyot sa mga pagtuon nga ang yoga mahimong makatabang kaniya nga magdugay; pagpalambo sa imong pangandoy, pagpukaw, ug orgasms; ug himoon mong duha nga mas matagbaw sa sekso.

Partner Kayaking

Pagpilit sa usa ka seryoso nga pag-ehersisyo sa taas nga lawas ug pag-sync sa imong lalaki-sa literal. Ang pagpakigsulti sa husto nga pagkoordinar sa imong mga hampak makadasig sa pagtinabangay sa grupo, matod sa personal nga tigbansay nga si Patricia Friberg, tiglalang sa Gahum 4 Pink DVD, ug nahibal-an natong tanan kung unsa ka hinungdanon ang maayong komunikasyon sa usa ka relasyon. Bisag lisud ang kayaking, makalingaw usab kini ug mabati nimo ang taas nga post-workout sa pagbuntog sa usa ka mahagiton nga pag-ehersisyo, busa lakaw alang sa mga celebratory nga ilimnon pagkahuman.

Pag-skate

Sa mga sulud nga sulud sa sulud sa tibuuk nga nasud, mahimo nimong igapos ang mga ice skate ug mag-glide sa tingub bisan unsang orasa sa tuig. Tingali kini usa ka gamay nga tungatungang tunghaan, apan kini usa ka maayong pasumangil nga magkuptanay sa usag usa o ipakita kung giunsa nimo mahimo ang pagtuyok ug unya pagsulay sa pagtudlo kaniya. Sa tanan nga panahon kini nga aerobic nga pag-ehersisyo magtukod sa imong balanse ug magtrabaho sa imong kinauyokan, mga bitiis, glutes, ug mga bukton sa tune nga 300 ngadto sa 810 ka kaloriya kada oras, matod ni Teri Jory, usa ka certified personal trainer, figure skater ug tag-iya sa Poise Productions.

Pagbisiklita

Ang mga posibilidad hapit wala’y katapusan dinhi: Mag-hop sa usa ka tandem nga biseklita o magsakay nga magkatabi sa parke, sa baybayon, sa lungsod, o kung asa man mag-jib sa inyong duha. Dugang sa pagsunog sa taliwala sa 500 ug 800 nga mga kaloriya sa usa ka oras, ang pagbisikleta mogana sa imong dagkong mga grupo sa kaunuran (lakip ang imong glutes, quadriceps, ug hamstrings), mao nga bisan ang usa ka kasarangan nga dagan sa pagsakay makahatag gamay nga pag-uswag sa imong metabolismo, nagpasabut nga mawala nimo ang pipila. daghang mga kaloriya pagkahuman sa imong paglaktaw, ingon ni Kim Truman, usa ka sertipikado nga personal nga tigbansay ug panggawas nga coach sa atletiko.

Pagsayaw

Kung ang imong lalaki nagprotesta sa ideya sa mga leksyon sa sayaw, ipresenta sa iya ang mga gamit sa pagputol og alpombra: Malapit ka ug personal, nagkat-on sa mga lawas sa matag usa, ug nag-flir, tanan nga nagpatubo sa tensyon sa sekswal nga kinahanglan nimo maghulat hangtod sa madugay aron buhian . Pagsulay sa lainlaing mga estilo, gikan sa tango ug ballroom hangtod sa super sensual nga salsa o bisan sa pagsayaw sa linya, hangtod nga makit-an nimo ang usa nga nalingaw gyud ninyong duha. Labaw sa tanan, ayaw kalimti ang paglingaw-lingaw ug pagkatawa, bisan pag iyang gitumban ang imong tiil-balik-balik.

Ribyuha alang sa