Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Pagkagumon sa Pornograpiya '

Kontento

• Unsa kini
• Tinuod nga pagkaadik?
• Unsa ang hitsura sa pagkaadik?
• Unsa ang hinungdan niini?
• Mahimo ba nga mohunong ka sa imong kaugalingon o kinahanglan ba nga makakita ka usa ka propesyonal?
• Unsang mga kapilian sa pagtambal ang magamit?
• Therapy
• Mga grupo sa pagsuporta
• Tambal
• Unsa na man kung wala kini matambalan?
• Kung nabalaka ka bahin sa usa ka minahal
• Sa ubos nga linya

Unsa kini

Ang pornograpiya kanunay kauban namo, ug kanunay kini kontrobersyal.

Ang pila ka mga tawo dili interesado niini, ug ang uban nasamok kaayo niini. Ang uban nag-ambit niini panagsa, ug ang uban sa naandan nga paagi.

Ang tanan ning-abut sa personal nga gusto ug kaugalingon nga pagpili.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang "pagkaadik sa pornograpiya" dili usa ka opisyal nga pagdayagnos nga giila sa American Psychiatric Association (APA). Apan ang pagsinati sa usa ka dili mapugngan nga pagpugos sa pagtan-aw sa pornograpiya mahimo’g ingon usa ka problema alang sa pipila ka mga tawo sama sa ubang mga naadik nga pamatasan.

Tungod kay ang pagkaanaa nga "pagkaadik sa pornograpiya" dili giila sa APA, wala’y tino nga sukaranan sa pagsusi ang naggiya sa mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip sa pagdayagnos niini.

Susihon namon ang kalainan tali sa pagpugos ug pagkaadik, ug susihon kung giunsa:

• pag-ila sa mga batasan nga mahimong giisip nga problema
• pagminus o pagwagtang sa dili gusto nga pamatasan
• nahibal-an kung kanus-a makigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip

Tinuod nga pagkaadik?

Tungod kay ang mga tawo mahimo’g magpanuko sa pagsulti bahin niini, lisud mahibal-an kung pila ang mga tawo nga nalipay sa pornograpiya sa kanunay, o kung pila ang naglisud nga imposible nga makasukol.

Usa ka surbi sa Kinsey Institute nakit-an nga 9 porsyento sa mga tawo nga nagtan-aw sa pornograpiya wala molampos nga pagsulay nga mohunong. Kini nga survey gikuha kaniadtong 2002.

Sukad niadto, nahimong labi ka kadali ang pag-access sa pornograpiya pinaagi sa internet ug mga serbisyo sa streaming.

Kini nga dali nga pag-access naghimo niini nga labi ka lisud nga paghunong kung ang pagtan-aw sa pornograpiya nahimo nga usa ka problema.

Ang Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorder (DSM), usa ka publikasyon sa American Psychiatric Association, gigamit sa mga propesyonal sa healthcare aron makatabang sa pagdayagnos sa mga sakit sa pangisip.

Wala maila sa DSM ang pagkaadik sa pornograpiya ingon usa ka opisyal nga pagdayagnos sa kahimsog sa pangisip.

Apan nagsugyot nga ang pagkaadik sa pamatasan seryoso.

Usa ka artikulo sa pagrepaso sa 2015 ang nagtapos nga ang pornograpiya sa internet nagbahinbahin mga sukaranan nga mekanismo sa pagkagumon sa sangkap.

Ang panukiduki sa pagtandi sa utok sa mga tawo nga mapugsanong nagtan-aw sa pornograpiya sa mga utok sa mga tawo nga naadik sa droga o alkohol nga nakahatag lainlaing mga sangputanan.

Gisugyot sa ubang mga tigdukiduki nga kini mahimo’g labaw sa usa ka pagpugos kaysa pagkaadik.

Adunay usa ka manipis nga kalainan tali sa pagpugos ug pagkaadik. Ang kana nga mga kahulugan mahimo’g mabag-o samtang daghan pa kita nga nahibal-an, sumala sa Go Ask Alice.

Ang pagpugos usa ka balik-balik nga pamatasan nga wala’y makatarunganon nga kadasig, apan kanunay gihimo aron maminusan ang kabalaka. Ang pagkaadik naglangkob sa kawalay katakus nga mahunong ang pamatasan, bisan pa sa mga dili maayong sangputanan. Ang duha adunay kalabutan sa kakulang sa pagpugong.

Sa bisan unsang paagi, kung ang pagtan-aw sa pornograpiya mahimong adunay problema, adunay mga paagi aron masulayan ang pagpugong.

Unsa ang hitsura sa pagkaadik?

Ang yano nga pagtan-aw o paglingaw sa pornograpiya dili makahimo kanimo nga naadik niini, ni nagkinahanglan kini pag-ayo.

Sa laing bahin, ang mga pagkaadik bahin sa kakulang sa pagpugong - ug kana mahimong hinungdan sa hinungdanon nga mga problema.

Ang imong batasan sa pagtan-aw mahimong hinungdan sa pagkabalaka kung ikaw:

• mahibal-an nga ang gidaghanon sa oras nga imong gigugol sa pagtan-aw sa pornograpiya nga nagpadayon sa pagtubo
• mobati nga ingon nga kinahanglan nimo ang usa ka "pag-ayo" sa porn - ug kana nga pag-ayo naghatag kanimo usa ka "taas"
• nakonsensya bahin sa mga sangputanan sa pagtan-aw sa pornograpiya
• paggahin daghang oras sa pagtapos sa pagtuki sa mga online porn site, bisan kung kini gipasabut nga gipasagdan ang mga kaakohan o pagkatulog
• pag-insister nga ang imong romantiko o sekswal nga kaparis nagtan-aw sa pornograpiya o nag-arte sa mga pantasya sa pornograpiya bisan kung dili nila gusto
• dili makatagamtam sa pakigsekso nga wala una motan-aw sa pornograpiya
• dili makasugakod sa pornograpiya bisan kung nakaguba sa imong kinabuhi

Unsa ang hinungdan niini?

Lisud isulti kung ngano nga ang pagtan-aw sa pornograpiya usahay modako ngadto sa usa ka pamatasan nga wala’y kontrol.

Mahimo ka magsugod sa pagtan-aw sa pornograpiya tungod kay gusto nimo kini, ug ang pagtan-aw niini ingon dili kini problema.

Mahimo nimong matagamtam ang pagdali nga gihatag kanimo ug makita nga gusto nimo ang pagdali sa kanunay.

Niadtong panahona, mahimo nga dili igsapayan nga kini nga mga batasan sa pagtan-aw hinungdan sa usa ka problema o nga ikaw mobati nga dili maayo bahin niini sa ulahi. Kana sa taas nga higayon nga dili ka makasukol.

Kung gisulayan nimo ang paghunong, mahimo nimo mapangita nga dili nimo kini mahimo. Ingon niana ang pag-sneak sa pamatasan sa mga tawo.

nagpakita nga ang piho nga mga bisyo sa pamatasan, sama sa pagkaadik sa internet, naglambigit sa mga neural nga proseso nga parehas sa pagkagumon sa sangkap - ug nga ang pagkaadik sa pornograpiya sa internet ikatanding.

Mahimong magsugod kini sa panahon nga gibati nimo ang kalaay, kamingaw, pagkabalaka, o pagkasubo. Sama sa ubang pamatasan nga pagkaadik, mahimo kini mahinabo sa bisan kinsa.

Mahimo ba nga mohunong ka sa imong kaugalingon o kinahanglan ba nga makakita ka usa ka propesyonal?

Mahimo ka makontrol ang pagtan-aw sa imong pagtan-aw sa pornograpiya sa imong kaugalingon.

Ania ang pipila ka mga butang nga mahimo nimong sulayan:

• Pagtangtang sa elektronik nga pornograpiya ug mga bookmark sa tanan nimong mga aparato.
• Isalikway ang tanan nimong malisud nga kopya sa pornograpiya.
• Pagpabutang usa pa ka tawo nga kontra-porn software sa imong mga elektronik nga aparato nga wala hatagi kanimo ang password.
• Adunay usa ka plano - pagpili usa ka kalihokan o duha nga mahimo nimo nga mapangitaan sa diha nga moabut ang kusog nga awhag.
• Kung gusto nimong tan-awon ang pornograpiya, pahinumdumi ang imong kaugalingon kung giunsa kini nakaapekto sa imong kinabuhi - isulat kini kung makatabang kana.
• Hunahunaa kung adunay bisan unsang mga hinungdan ug pagsulay nga likayan kini.
• Pakig-uban sa laing tawo nga mangutana bahin sa imong batasan sa pornograpiya ug manubag kanimo.
• Pagtipig usa ka journal aron masundan ang mga kakulian, pahinumdom, ug mga alternatibong kalihokan nga molihok.

Unsang mga kapilian sa pagtambal ang magamit?

Kung mahimo nimo, hunahunaa ang pagkita sa usa ka therapist aron mahisgutan ang imong mga kabalaka. Mahimo sila makaghunahuna usa ka indibidwal nga plano sa pagtambal aron matabangan ka nga magtrabaho pinaagi kanila.

Therapy

Kung nagtuo ka nga adunay ka pugsanay o pagkaadik, angay nga makita ang usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip alang sa pagtimbang-timbang. Mahimong makatabang kini labi na kung adunay ka usab pagkabalaka, mga timailhan sa pagkasubo, o obsessive-compulsive disorder (OCD).

Depende sa kung unsa ang epekto sa pornograpiya sa imong kinabuhi, mahimo girekomenda sa imong therapist ang indibidwal, grupo, o tambag sa pamilya.

Pagbantay sa mga therapist nga nag-angkon nga "espesyalista" sa pagdayagnos ug pagtambal sa pornograpiya. Lisud nga "mag-espesyalisar" sa usa ka sakit nga kulang sa usa ka propesyonal nga gikasabutan nga kahulugan o parehas nga gilatid nga mga sukdanan sa diagnostic.

Ang mga sesyon sa pagtambag makatabang kanimo nga masabtan kung unsa ang hinungdan sa pagpugos sa una. Ang imong therapist makatabang kanimo nga maugmad ang epektibo nga mga mekanismo sa pag-atubang aron mabag-o ang imong relasyon sa mga materyal nga malaw-ay.

Mga grupo sa pagsuporta

Daghang mga tawo ang nakakaplag kusog sa pagpakigsulti sa uban nga adunay una nga kasinatian sa parehas nga isyu.

Pangutan-a ang doktor sa panguna nga pag-atiman, propesyonal sa kahimsog sa pangisip, o lokal nga ospital alang sa kasayuran bahin sa mga grupo sa pagsuporta sa pornograpiya o sekswal nga pagkaadik.

Niini ang pipila pa nga mga gigikanan nga mahimo nimo makita nga makatabang:

• DailyStrength.org: Grupo sa Pagsuporta sa Pagkagumon sa Sekso / pornograpiya
• Pag-abuso sa Substance ug Mental Health Services (SAMHSA): National Helpline 1-800-662-4357
• American Psychological Association: Psychologist Locator

Tambal

Ang pagtambal alang sa pagkagumon sa pamatasan sa kinatibuk-an naglangkob sa talk therapy ug cognitive behavioral therapy. Bisan pa mahimo girekomenda sa imong doktor ang tambal kung adunay ka mga kauban nga kondisyon, sama sa depression o OCD.

Unsa na man kung wala kini matambalan?

Ang wala pagtambal, pagpugos o pagkaadik mahimong usa ka makadaot nga kusog sa imong kinabuhi. Ang mga relasyon, labi na ang romantikong ug sekswal nga mga relasyon, mahimong adunay dili maayong epekto.

Ang pagkaadik sa pornograpiya mahimong mosangpot sa:

• dili maayo nga kalidad sa relasyon
• ubos nga sekswal nga katagbawan
• ubos nga pagsalig sa kaugalingon

Mahimo usab kini hinungdan sa mga problema sa karera o pinansya kung wala nimo tagda ang mga kaakohan o nawala nga mga obligasyon, o pagtan-aw sa pornograpiya sa trabaho diin mahimo ka nga mapahamtang sa disiplina nga aksyon.

Kung nabalaka ka bahin sa usa ka minahal

Ang pagtan-aw sa pornograpiya dili kanunay hinungdan sa pagkabalaka.

Mahimo kini usa ka kaso sa pagkamausisaon, o ang tawo mahimo nga tinuud nga makatagamtam sa pornograpiya nga wala’y sakit nga mga epekto.

Mahimo kini usa ka problema kung namatikdan nimo ang imong minahal:

• mga relo samtang naa sa trabahoan o sa ubang dili angay nga lugar ug oras
• naggasto sa pagdugang nga kantidad sa oras sa pagtan-aw sa pornograpiya
• dili makapadayon sa ilang sosyal, trabaho, o uban pang mga importanteng obligasyon
• nakasinati kalisud sa relasyon
• Gisulayan sa pagpugong o paghunong, apan dili mapugngan ang ilang kaugalingon gikan niini

Kung ang usa ka tawo nga imong gihigugma nagpakita mga timailhan sa usa ka pagpamugos o pagkaadik, mahimo nga panahon na aron buksan ang mga linya sa dili paghukum nga komunikasyon.

Sa ubos nga linya

Ang pagtan-aw sa pornograpiya usahay matag higayon - o bisan naandan na - wala magpasabut nga ikaw adunay problema.

Apan kung gisulayan nimo ang paghunong ug dili mahimo, ikonsiderar ang pagkontak sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga nasinati sa pagtambal sa mga pagpamugos, pagkaadik, ug pagkadaot sa sekswal.

Ang usa ka nabansay nga therapist makatabang kanimo nga mabuntog ang dili maayo nga pamatasan ug mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi.