Ang Smoothie sa Peach ug Cream Oatmeal Nga Naghiusa sa Imong Duha ka Paboritong Pamahaw

Kontento

• Mga Peach ug Cream Oatmeal Smoothie Bowl
• Ribyuha alang sa

Gusto nakong buhaton nga yano ang mga butang sa buntag. Mao nga kanunay ako usa ka klase nga klase nga gal o smoothie. (Kung dili ka pa usa ka "tawo nga oatmeal", kini tungod kay wala ka pa makasulay niining mga mamugnaon nga mga hack sa oatmeal.) Apan pagkahuman sa usa ka panahon, ang "simple" mahimong magsugod nga nagpasabut nga lami sama sa "kalaay." Mao nga sa pagkadungog nako bahin sa usa ka bag-ong uso sa pagkaon nga naghiusa sa akong duha nga pinalabi nga pagkaon, kinahanglan kong moambak sa agianan sa pamahaw. Ang resulta mao ang imong gitawag nga "smoatmeal." Mahimong kabuang kini, apan kini nga kombinasyon sa oatmeal ug usa ka smoothie nga panaksan sa usa ka dunot ug puno sa sustansya nga pinggan labi ka henyo nga maghunahuna ka kung giunsa nimo wala maghunahuna nga isagol kini sa imong kaugalingon.

Ang fiber- ug protina-rich oats uban sa antioxidant-rich nga mga prutas ug high-protein Greek yogurt naghimo og makapatagbaw nga pamahaw nga mopakusog kanimo sa pinakabusy nga buntag. Dugang pa, ang tanan nga mga sangkap sagol nga mga pagkaon sa kusina, busa dili ka kinahanglan nga mangita sa mga agianan sa imong lokal, mahal nga tindahan sa pagkaon nga kahimsog aron kini magkahiusa. Samtang ang mga peach naa sa panahon karon-ug oh labi ka lami-mahimo nimo usab kini nga katahum sa tibuok tuig pinaagi sa paggamit lang sa mga frozen nga peach o bisan unsang uban nga lab-as o frozen nga prutas nga gusto nimo. (Pahimusli ang uban pang hinog nga ani sa ting-init karon uban niining mga seasonal nga mga resipe.) Salig kanako-sa higayon nga imong sulayan kining duha ka classic nga magkauban, dili ka na mobalik.

Mga Peach ug Cream Oatmeal Smoothie Bowl

Naghimo: 2 ka panaksan

Mga sangkap

• 1 tasa nga tubig
• 1/2 ka tasa nga daan nga oats
• 1/2 tasa nga wala matam-is nga gatas sa lubi
• 1 1/2 tasa nga peach (lab-as o frozen)
• 1 ka kutsara nga agave o dugos
• 1/2 tasa yano nga low-fat fat Greek yogurt

Opsyonal nga mga Toppings

• Mga frozen nga blueberries
• Gihiwa nga mga peach
• Mga liso sa Chia
• Tinadtad nga mga walnuts

Mga Direksyon

1. Sa usa ka gamay nga kaserola, dad-a ang tubig sa usa ka hubag. Pagkahuman, idugang ang mga oats ug ibubo ang kainit sa ubos. Lutoa sulod sa mga 5 minutos o hangtud nga masuhop ang tubig. Ibutang ang oatmeal aron mabugnaw.
2. Ibubo ang coconut milk sa usa ka panaksan ug palis hangtod nga mahiusa.
3. Sa usa ka blender, isagol ang mga milokoton, gatas sa lubi, agave, ug Greek yogurt. Haluha hangtod nga hapsay.
4. Sa usa ka panaksan, isagol ang cooled oats ug smoothie mixture. Maayo pagpalihok.
5. Pagbulag sa duha ka mga panaksan ug sa taas uban ang imong pinalabi nga mga topping.

Ribyuha alang sa