Mga Relasyong Romantiko: Kanus-a Magpaalam

Kontento

• Ang mga timailhan nga ang relasyon dili himsog
• Naghimo mga butang nga sulayan sa wala pa manamilit
• Mga tip sa pagtapos sa relasyon
• Kung kanus-a manamilit
• Hunahunaa ang pagpangayo suporta
• Paghangop
• Pag-ayo ug pag-atiman sa imong kaugalingon pagkahuman sa usa ka panagbulag
• Ang gidala

Ang mga tawo nga adunay pagdayagnos sa bipolar disorder nakasinati og grabe nga pagbalhin sa kahimtang nga mahimong moresulta sa manic o depressive episodes. Kung wala’y pagtambal, kini nga mga pagbag-o sa kahimtang mahimo’g makapalisud sa pagdumala sa eskuylahan, trabaho, ug romantikong relasyon.

Mahimong lisud alang sa usa ka kapareha nga wala pa duul sa usa ka tawo nga adunay bipolar disorder aron masabtan ang pipila nga mga hagit.

Samtang ang bipolar disorder mahimo’g adunay mga hagit, wala kini gipasabut ang imong kapikas.

"Ang sakit sa pangisip dili nagpasabut sa kanunay nga kahimtang sa pagkahugaw, apan adunay mga yugto nga labi ka lisud nga mga panahon," ingon ni Dr. Gail Saltz, propesor sa psychiatry sa klinika sa New York-Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College.

"Bisan kung adunay usa ka panahon nga labi pa nga pakigbisog, ang katuyoan nga ibalik sila sa usa ka malig-on nga estado ug ipadayon kana."

Ang sakit adunay usab positibo nga mga aspeto. Ang mga tawo nga adunay bipolar disorder mahimong magpasundayag “taas nga pagkamamugnaon, usahay, kusog ang enerhiya, nga nagtugot kanila nga mahimong orihinal ug mahunahunaon,” ingon ni Dr. Saltz. Namatikdan niya nga daghang mga CEO ang adunay bipolar disorder ug gipaambit ang kini nga mga kinaiya.

Samtang ang sakit wala’y tambal, epektibo nga madumala ang pagtambal sa mga simtomas ug makatabang aron mapadayon ang kalig-on. Mahimo kini nga labing kadali aron mapadayon ang mga relasyon ug aron mapalambo ang taas, himsog nga panag-uban.

Bisan pa, posible usab alang sa usa ka relasyon nga dili himsog bisan kung ang mga sintomas sa bipolar sa usa nga kauban epektibo nga gidumala. Ang pila ka mga tawo mahimo’g mag-atubang og mga hagit nga maglisud sa usa ka relasyon.

Ania ang pipila ka mga butang nga gikonsiderar kung gihunahuna nimo nga tapuson ang usa ka relasyon sa usa ka kaparis nga nadayagnos nga adunay sakit nga bipolar.

Ang mga timailhan nga ang relasyon dili himsog

Posible nga adunay usa ka himsog, malipayon nga relasyon sa usa ka tawo nga nagpuyo nga adunay sakit nga bipolar. Bisan pa, mahimo usab nga adunay piho nga mga timailhan nga nagsugyot nga us aka pagtan-aw pag-usab ang relasyon.

Giingon ni Dr. Saltz nga daghang mga ilhanan ang mahimong magpakita usa ka dili maayo nga relasyon, labi na ang usa ka kaparis nga nadayagnos nga adunay bipolar disorder:

• pagbati nga ikaw usa ka tig-atiman sa relasyon
• nasinati burnout
• gisakripisyo ang imong mga katuyoan sa kinabuhi, mithi, ug kinahanglan nga makauban ang imong kaparis

Ang imong kaparis paghunong sa ilang pagtambal o tambal mahimo usab nga usa ka pahimangno nga ilhanan alang sa kaugmaon sa relasyon. Ingon usab, sama sa bisan unsang relasyon, kinahanglan dili nimo mabati nga gibutang sa peligro ang imong kapikas bisan ikaw o ang ilang mga kaugalingon sa peligro.

Ang dili himsog nga mga timailhan moadto sa parehas nga paagi. Ang usa ka tawo nga nadayagnos nga adunay bipolar disorder mahimong makakita usab og pula nga mga bandila gikan sa ilang kaparis.

"Ang usa ka kaparis nga nakapamati ug negatibo kaayo bahin sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip, nga sa kasubo dili kasagaran, mahimo’g usa ka lisud nga kauban," ingon ni Dr. Saltz.

"Kanunay ka nila mapaubus o mapahawa sa imo, [nga nagsulti mga butang sama sa] 'Wala ka gyud sakit nga bipolar,' [nga mahimo] makapahuyang sa imong pagtambal," dugtong pa niya. Alang sa usa ka kapares nga nadayagnos nga adunay bipolar disorder, kini mahimo nga usa ka panahon aron tan-awon pag-usab ang relasyon.

Naghimo mga butang nga sulayan sa wala pa manamilit

Daghang mga butang nga mahimo nimong sulayan nga mapadayon ang relasyon.

Una, hinumdomi kung ngano nga naa ka sa relasyon. "Tingali naapil ka sa kini nga tawo ug gipili kini nga tawo tungod kay daghang mga butang nga imong gusto ug gihigugma bahin sa kini nga tawo," ingon ni Dr. Saltz.

Gisugyot niya nga tudloan ang imong kaugalingon bahin sa bipolar disorder aron mas masabtan ang kondisyon. Nakatabang usab kini nga mahibal-an ang pag-ila sa mga timailhan sa depression o hypomania aron matambagan nimo ang imong kapikas nga makigsulti sa ilang healthcare provider kung kinahanglan.

Girekomenda usab ni Dr. Saltz nga dasigon ang imong kaparis nga ipadayon ang pagtambal ug pag-inom sa bisan unsang gilatid nga tambal.

"Usahay, kung ang mga tawo malig-on na sa makadiyot, sila usa ka klase nga gusto, 'Ay, sa akong hunahuna wala na ko nanginahanglan niini.' Kasagaran daotan kana nga ideya," ingon niya.

Alex Dimitriu, founder sa Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, nagsulti nga mahimo ka usab makasuporta sa imong kapikas pinaagi sa pagtanyag sa "malumo, dili paghukum nga pagdumala ug paggiya" ug pagdasig sa himsog nga pamatasan.

Kini nga mga pamatasan nag-uban:

• pagkuha igo, regular nga pagkatulog
• paggamit dyutay nga mga sangkap
• pag-ehersisyo
• paghimo sa yano, adlaw-adlaw nga pagsubay sa mood
• nagabansay pagkahibalo sa kaugalingon
• pagkuha tambal ingon sa gimando

Ingon kadugangan, gisugyot niya ang imong kasosyo nga maila ang tulo ka mga kasaligan nga mga tawo aron mag-check in (mahimo ka usa) kung nasuko sila.

"Pasagdi nga ang mga tawo maghatag dayon usa ka average nga klase sa iskor, ug isulti, 'Hoy, oo. 'Ikaw usa ka gamay nga mainit ang ulo, o ikaw usa ka gamay nga nasubo,' o kung unsa man ang mahimo nilang itanyag, "ingon niya.

Mga tip sa pagtapos sa relasyon

Kinahanglan nimo dayon nga susihon usab ang bisan unsang relasyon nga nahimo’g hulga, ug ampingan ang imong kahilwasan. Sa unahan niana, kung magpadayon o dili maayo nga mga timailhan magpadayon o mograbe pa, mahimo usab nga panahon sa paghunahuna bahin sa pagtapos sa relasyon.

Kung kanus-a manamilit

Gitambagan ni Dr. Dimitriu ang dili pagbulag kung ang imong kapikas adunay usa ka manic episode.

"Daghang mga panahon, sa akong hunahuna wala’y masulti ka nga makumbinser ang ubang tawo [sa] bisan unsa, kung naa gyud sila sa bahin sa kahibangan," ingon niya.

"Ang pinakadako nga butang, sa akong hunahuna, sa tinuud, mao ang pagpaantala sa panagbulag kung nahinabo kana ug adunay panahon nga makapabugnaw," dugtong pa niya.

Pagkahuman niadto, "Ayaw paghimog dagko nga mga desisyon gawas kung ang imong tulo nga [giila ug gisaligan] nga mga higala nagsulti nga naa ka sa usa ka parehas nga lugar. Ug lakip na niini ang relasyon. ”

Hunahunaa ang pagpangayo suporta

Kung nagbuwag ka, girekomenda ni Dr. Saltz nga sigurohon nga ang imong kapikas adunay emosyonal nga suporta, ug kung mahimo nimo sila nga makonektar sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip, makatabang kana.

Kung adunay ka kasayuran sa pagkontak sa ilang therapist mahimo ka magbilin usa ka mensahe, bisan kung nahibal-an nga ang ilang therapist mahimong dili makigsulti kanimo tungod sa Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPPA).

"Mahimo ka makabiya usa ka mensahe sa ilang therapist nga nag-ingon sa batakan, 'Naghiwalay kami, nahibal-an ko nga kini maglisud, ug gusto ko nga alerton ka kana,'" ingon niya.

Gitambagan usab niya ang paghatag pagtagad sa bisan unsang mga hunahuna sa paghikog. Pinauyon sa usa ka pagsusi sa 2014 nga panukiduki, mga 25 hangtod 50 porsyento sa mga tawo nga adunay bipolar disorder ang mosulay sa paghikog bisan usa ka higayon.

"Kung ang usa ka tawo sa bisan unsang kahimtang naghimo'g hulga sa paghikog, kana usa ka kalit nga sitwasyon. Kinahanglan nimong kuhaon ang bisan unsang paagi nga nakita nimo nga magamit karon alang kanila aron buhaton kana ug dad-on sila sa usa ka emergency room, "ingon niya.

"Kana ang usa ka kabalaka bisan kung nakigbulag ka sa ila."

Paghangop

Mahimo nimo nga paningkamutan nga masuportahan kutob sa mahimo sa panagbulag. Bisan pa, si Dr. David Reiss, usa ka psychiatrist nga adunay mga opisina sa Habagatan ug Sentral California, miingon nga ang pipila ka mga tawo mahimong dili madawat tungod kay gibati nila nga gisalikway sila.

"Mahimo nga dili nila mahimo ang 'pagtrabaho pinaagi sa' usa ka relasyon nga natapos sa usa ka epektibo nga paagi, ug ang hamtong nga 'pagsira' mahimong dili imposible," ingon niya.

"Pagmabination, apan ayaw pagpanghambog, ug hibal-an nga sa diha nga natapos na ang inyong relasyon, mahimo’g dili na malipay ang inyong kaayo, ug OK ra kana."

"Ayaw kini pagkuha ingon usa ka personal nga pag-atake," dugtong pa niya. Hibal-i nga kung unsa ang reaksyon sa ubang tawo, ug ang ilang kaarang sa pagpadayon bisan usa ka taphaw o matinahuron nga relasyon pagkahuman sa usa nga nakita nga gisalikway, mahimong adunay kinutuban ug dili ka makontrol.

“Ba pagsulay nga magmaloloy-on, apan andam nga isalikway kana nga kalooy nga wala kini personal nga gidala. ”

Pag-ayo ug pag-atiman sa imong kaugalingon pagkahuman sa usa ka panagbulag

Ang bisan unsang pagbulag nga mahimo’g maglisud, labi na kung adunay ka dugay nga pasalig sa imong kapikas. Reiss nag-ingon nga kini nga kahimtang mahimong mosangput sa mga pagbati sa pagkasad-an.

"Kung magsugod ka nga mobati nga sad-an kung ang tinuod mao nga wala nimo nahimo ang pasalig nga wala damha nga gipaabot sa ubang tawo, ang imong pagkasad-an mag-aghat sa kasuko, kasubo, ug uban pa sa imong kaugalingon ug sa ubang tawo ug magpasamot niini," Dr. Reiss miingon.

Dugang pa niya, "Buhata ang kutob sa mahimo sa imong kaugalingon nga kutob sa mahimo kaniadto, sa panahon, ug pagkahuman sa panagbulag."

Maggahin usab oras aron mamaayo. Gisugyot ni Dr. Saltz nga buhaton ang labing mahimo aron makakat-on gikan sa bisan unsang relasyon nga wala molihok. "Maayo kanunay nga susihon mo alang sa imong kaugalingon kung nganong gipili nimo kini nga tawo, unsa ang draw alang kanimo," ingon niya.

"Kana ba usa ka butang nga, kung hunahunaon, maayo ang imong gibati, o angay ba kini nga pipila nga sundanan nga dili maayo alang kanimo? Sulayi lang nga makakat-on gikan sa usa ka relasyon nga wala magdugay ug mas masabut ang bahin sa imong kaugalingon bahin niana. "

Ang gidala

Mahimo nimo nga hingpit nga adunay usa ka himsog, malipayon nga relasyon sa usa ka kaparis nga nadayagnos nga adunay sakit nga bipolar.

Ang kondisyon mahimong magdala positibo ug mahagiton nga mga aspeto sa relasyon, apan mahimo ka maghimo mga lakang aron masuportahan ang imong kaparis ug matabangan sila nga madumala ang ilang mga simtomas.

Kung namatikdan nimo ang dili himsog nga mga timailhan sa pakigtambayayong nga wala mapaayo, mahimo ka nga magtinguha nga magbuwag. Mahimo nimo nga paningkamutan nga masuportahan sa panahon sa panagbulag, apan ayaw kini personal kung dili sila modawat sa imong tabang.

Sama sa bisan unsang relasyon, pag-focus sa pagkat-on gikan sa kasinatian sa imong pagpadayon.