Orthomolecular nga tambal: unsa kini, kung giunsa kini nagtrabaho ug kung giunsa pag-diet

Kontento

• Giunsa kini molihok
• Tungod kay makatabang kini kanimo nga mawad-an sa gibug-aton
• Giunsa ang paghimo sa usa ka diyeta nga orthomolecular
• Giunsa magamit ang mga suplemento sa nutrisyon

Ang tambal nga orthomolecular usa ka klase nga komplementaryo nga terapiya nga kanunay gigamit ang mga suplemento sa nutrisyon ug mga pagkaon nga dato sa mga bitamina, sama sa bitamina C o bitamina E, aron maminusan ang gidaghanon sa mga libre nga radical sa lawas, nga mapugngan ang lawas nga naa sa kanunay nga proseso paghubag ug pagpugong sa dagway sa pipila nga sagad nga mga sakit sa pagtigulang, sama sa artraytis, katarata o bisan kanser.

Ingon kadugangan, tungod kay kini naglihok sa panguna pinaagi sa paggamit og mga antioxidant, ang orthomolecular nga tambal mahimo usab nga mapaayo ang hitsura sa panit, mapaayo ang pagkamaunat-unat ug magtakuban ang mga tigulang nga marka, sama pananglit sa mga kunot ug ngitngit nga mga lama.

Giunsa kini molihok

Ang orthomolecular nga tambal molihok pinaagi sa pagwagtang sa sobra nga mga free radical nga naa sa lawas. Ang mga free radical mao ang reaktibo kaayo nga mga molekula nga makaapekto sa mga himsog nga mga selyula ug, bisan kung kini usa ka normal nga sangputanan sa paglihok sa lawas, kasagaran kinahanglan nga ipadayon sa mubu nga gidaghanon aron malikayan ang makadaot nga kahimsog.

Ingon niana, kung ang gidaghanon sa mga radical taas kaayo, labi na tungod sa dili himsog nga pamatasan sa estilo sa kinabuhi sama sa paggamit sa sigarilyo, pag-inom sa alkoholikong ilimnon, sobrang paggamit sa mga tambal o bisan sa dugay nga pagkaladlad sa adlaw, ang kadaot sa himsog nga mga selyula mahimo’g hinungdan sa kanunay nga panghubag nga gipalabi ang dagway sa mga sakit sama sa:

• Artraytis;
• Atherosclerosis;
• Mga Waterfall;
• Alzheimer;
• Parkinson's;
• Kanser

Ingon kadugangan, ang ahat nga pagkatigulang sa panit naapektuhan usab sa sobra nga mga free radical sa lawas, ug ang orthomolecular nga tambal usa ka maayong terapiya aron mapaayo ang kahimsog sa panit, labi na ang mga hinabako.

Tungod kay makatabang kini kanimo nga mawad-an sa gibug-aton

Ang laygay nga paghubag nga hinungdan sa sobrang presensya sa mga free radical mahimong makadaut sa pagkawala sa timbang sa mga tawo nga nagdiyeta aron mawad-an sa gibug-aton, tungod kay ang mga selyula nanghubag ug dili molihok nga normal, nga gipaboran ang pagtapok sa mga likido sa tibuuk nga lawas.

Dugang pa niini, ang paghimo sa usa ka diet nga antioxidant orthomolecular nga sagad nag-uban sa gusto nga paggamit sa mga utanon ug prutas, nga adunay gamay nga kaloriya ug, busa, nakatampo sa pagkunhod sa timbang. Kini nga matang sa pagdiyeta mahimo’g sagad nga kauban sa pagkaon sa Mediteranyo, tungod kay kini nagsunod sa parehas nga mga prinsipyo alang sa pagpadayon sa kahimsog ug pagkawala sa timbang.

Giunsa ang paghimo sa usa ka diyeta nga orthomolecular

Sa pagdiyeta sa orthomolecular nga tambal, ang tinago mao ang paghilis sa lawas. Sa kini nga pagdiyeta, wala’y gidili, apan ang pila ka mga butang kinahanglan likayan, sama sa pagkaon nga lab-as kaayo, industriyalisado, tambok nga pagkaon ug pag-inom daghang tubig.

Aron sundon ang pagkaon nga orthomolecular gitambagan kini:

• Mas gusto ang natural nga pagkaon, sama sa mga prutas ug utanon;
• Ayaw pagkaon nga pritong, dili pag-inom og softdrinks ug paglikay sa mga alkoholikong ilimnon;
• Kaon og daghang hibla, pinaagi sa pagkaon sa mga hilaw nga utanon sa matag pagkaon;
• Paglikay sa pula nga karne, ug nasukip;
• Dad-a ang 3g omega 3 adlaw-adlaw;
• Pagluto sa mga kolon nga yutang kulonon, paglikay sa aluminyo, aron maminusan ang peligro sa kanser.

Pinauyon sa mga panudlo sa mga doktor nga orthomolecular, ang labing maayo mao ang pagkab-ot sa sulundon nga gibug-aton (tan-awa ang imong BMI) pinaagi sa pagkaon nga mas maayo ug pagbansay sa pisikal nga kalihokan. Kaon sa mga fast food ug ang adunay usa ka tensiyonado ug dili mapugngan nga kinabuhi nakapasamot sa problema ug gibiyaan ang lawas nga nahubog.

Hibal-i kung pila ka mga kaloriya ang kinahanglan nimo nga mokaon aron mawad-an sa timbang pinaagi sa pagkuha sa mosunud nga pagsulay:

Giunsa magamit ang mga suplemento sa nutrisyon

Ang mga suplemento sa nutrisyon nga Antiioxidant kinahanglan kanunay nga magiyahan sa usa ka nutrisyonista o usa ka propesyonal nga espesyalista sa medisina nga tambal o orthomolecular nga tambal, tungod kay ang lahi ug dosis mahimo nga magkalainlain sumala sa edad ug mga kaubang problema sa kahimsog, sama sa taas nga presyon sa dugo, diabetes o sobra nga katambok.

Bisan pa, ang kinatibuk-ang mga panudlo mao ang:

• Bitamina C: pagkuha mga 500 mg sa usa ka adlaw;
• Bitamina E: mga 200 mg kada adlaw;
• Coenzyme Q10: mokaon 50 hangtod 200 mcg matag adlaw;
• L-carnitine: 1000 hangtod 2000 mg adlaw-adlaw;
• Quercetin: pagkuha 800 hangtod 1200 mg adlaw-adlaw.

Ang kini nga mga suplemento mahimong gamiton nga bulag o magkahiusa, nga kasagaran nga gihimo aron magkahiusa ang bitamina C ug E, pananglitan.