Mga sakit nga gipahinabo sa sobrang konsumo sa asin

Kontento

• Panguna nga mga sakit nga hinungdan sa sobrang konsumo sa asin
• Panguna nga pagkaon nga puno sa asin
• Giunsa malikayan ang mga komplikasyon?

Ang labi nga pag-inom ug asin dili maayo sa imong kahimsog ug mahimong hinungdan sa mga problema sa imong mata, kidney ug kasingkasing, pananglitan.

Gipakita sa World Health Organization nga ang sulundon nga konsumo sa asin kada adlaw 5 ra ka gramo alang sa usa ka hamtong ug ang pila ka pagtuon nagtaho nga ang katawhang Brazil nag-konsumo, sa aberids, 12 gramo matag adlaw, nga grabe nga nakadaot sa ilang kahimsog ug nagdugang ang kahigayunan nga mapugngan ang pagkapakyas sa kasingkasing, pagkabuta ug stroke.

Panguna nga mga sakit nga hinungdan sa sobrang konsumo sa asin

Ang hypertension mao ang kasagarang sakit nga hinungdan sa taas nga pag-inom sa asin. Bisan pa, mahimo usab kini mahitabo:

• Malisya sa kidney, sama sa mga bato sa bato ug pagkapakyas sa kidney, tungod kay ang mga kidney dili makasala sa sobra nga asin;
• Pagkatigulang, mga sakit nga autoimmune ug osteoporosis;
• Pagbag-o sa lami ug mga problema sa panan-aw

Dugang pa, ang mga namatay tungod sa pag-aresto sa kasingkasing ug pagdugang sa stroke sa kadugayon.

Panguna nga pagkaon nga puno sa asin

Ang mga produkto nga pagkaon nga puno sa asin kadaghanang pagka-industriyalisado nga pagkaon, sama sa crackers, biscuits, sausages, sabaw, panakot, snacks, sausage ug andam na pagkaon. Ingon kadugangan, ang mga sarsa usab adunay daghang sodium, ingon man mga keso. Hibal-i ang lista sa mga punoan nga pagkaon nga daghang sodium.

Giunsa malikayan ang mga komplikasyon?

Aron malikayan ang mga komplikasyon sa kahimsog kinahanglan nimo mapugngan ang imong pag-inom og sodium adlaw-adlaw, paglikay sa mga pagkaon nga daghang asin ug pagpili alang sa mga lab-as nga pagkaon, sama sa mga utanon ug prutas. Dugang pa, kinahanglan ka moinom daghang tubig ug magbansay sa pisikal nga kalihokan labing menos 3 ka beses sa usa ka semana aron malikayan ang pagtapok sa tambok sa mga ugat.

Ingon usab, tan-awa kung giunsa nimo maminusan ang imong pagkonsumo sa asin pinaagi sa paggamit sa humut nga mga tanum aron mapamut-an ang imong pagkaon sa Pag-ugmad sa Mga humut nga humut nga hulipan ang asin ug tan-awa ang pipila ka mga tip nga makatabang sa pagkunhod sa pagkonsumo sa asin.