Usa ka Bukas nga Sulat sa Mga Babaye Nga Nahadlok sa Timbang nga Timbang

Kontento

• Dili, dili kini sayon.
• Apan sa dili madugay, pangutan-on ka nila * * kanimo * alang sa mga tip sa porma.
• Adunay dili kini ’hinunoa buhaton kini.
• Ribyuha alang sa

Ang mga lawak sa timbang dili kanunay usa ka maabiabihon nga palibot alang sa usa ka bag-ong edad. Walay TV sa squat rack. Wala’y gihulagway nga programa nga nagsulti kanimo kung kanus-a mopataas ang pagsukol o katulin kung gusto nimo maigo ang "Fat-Burning Zone." Kini mahimo nga ingon usa ka awa-aw alang sa kahimanan sa kahimsog, nga naghimo niini nga lisud nga pag-navigate. Ug OMG, unsa ang kinatibuk-ang piyesta sausage. Ikaw ra gyud, pila nga metal, ug katunga sa laki nga populasyon.

Apan ang ICYMI, ang pag-alsa sa mga gibug-aton-ug mga bug-at-mahimo nga labing maayo nga butang nga nahitabo sa imong rutina sa kahimsog (ug sa imong lawas). Oo, adunay usa ka milyon nga gipaluyohan sa siyensya nga mga hinungdan nga kinahanglan nimo nga buhaton kini (makasunog ka daghang mga kaloriya sa pagpahulay, pagpataas sa tono, pagbatok sa osteoporosis, ug uban pa.) badass kaysa kaniadto. (Ug, dili, mag-ayo ka usab dili mabug-at gikan sa pag-alsa.)

Adunay usa ka butang bahin (sa literal) nga paghupot sa imong kaugalingon nga adunay bug-at nga gibug-aton nga labi ka makahatag gahum kaysa sa bisan kinsa nga go-getter mantra, magtutudlo sa klase sa pagtuyok, o Beyoncé anthem nga mahimo, ug ania ako aron kumbinsihon ka nga hatagan kini.

Dili, dili kini sayon.

Ikaw hibal-an nga bisan unsang hinungdan nga adunay sa kalibutan sa kahimsog dili komportable sa una. Ang kalainan dinhi mao nga ang kadaghanan sa dili komportable wala sa ehersisyo mismo apan sa palibut sa pag-ehersisyo. Tingali dili nimo nahibal-an ang mga ngalan sa katunga nga kagamitan didto, ug kinahanglan nimo nga mag-ayo kung ang dumbbell flys naa sa lineup apan gikuha ang tanan nga mga bangko. Mahimong kinahanglan nimo nga magsugod sa gagmay nga mga dumbbells (bisan kung kini gibati nga binuang tapad sa lalaki nga curling nga parehas sa imong gibug-aton sa lawas). Maghimo ka pila nga paglibotlibot nga walay tumong samtang nangita alang sa husto nga barbel o usa ka bukas nga wanang aron makahimo lunges. Kinahanglan nimo nga atubangon ang pagbalhin sa 45-lb o bisan ang 100-lb nga mga plato nga nahabilin sa mga kagamitan sa mga ignorante nga mga dudes nga dili gyud matugkad ang paglimpyo sa ilang kaugalingon. Mangutana sila kung sila "makatabang kanimo niana" ug hatagan ka mga wala gihangyo nga tip sa porma-dili igsapayan kung gusto nila sa kanunay buhata kana sa usa ka tawo nga adunay mga testicle.

Oo, nahibal-an ko ikaw Apan kung gibati nimo nga bulnerable ang pagsulay sa bag-ong butang (ug ang kalikopan bisan unsa gawas ang pag-abiba), natural ra nga mobati og gamay nga mahunahunaon sa kaugalingon. Ang bugtong tambal? Pag-master niini aron masaligan ka nga impiyerno.

Apan sa dili madugay, pangutan-on ka nila * * kanimo * alang sa mga tip sa porma.

Sa ulahi, magtaas ka gikan sa 5-lb nga gibug-aton sa kamut hangtod sa 20-lb nga dumbbells sa punoan nga butanganan. Mahimo nimo nga itapon ang mga 45-lb nga plato sa barbel nga dali, ug mas dali kini isuksok. Imbis nga mahadlok nga makit-an ang imong sunod nga kagamitan samtang naglikay sa mga hulk-like dudes, mapugsanon nimo nga buhaton ang imong gettin'-swole nga negosyo, ug sila molihok alang sa ikaw. Magsugod pa sila pagpangutana ikaw para sa mga tip sa porma, o sa pagpatin-aw nga wala pa makita ang glute nga lihok nga imong gidugmok. Magsugod ka sa pagbayaw sa labi ka mabug-at kay sa katunga sa mga lalaki didto. (Usa ra sa labing makapatagbaw nga mga butang nga mahitabo kung magsugod ka sa pagbayaw.)

Adunay dili kini ’hinunoa buhaton kini.

Apan ang paagi ra aron makaabut didto-ug maghimo og mga chromosome nga XX nga kanunay sa gym sama sa XXL nga mga t-shirt sa mga lalaki nga moadto didto ug buhata kini. Pagkuha usa ka higala alang sa moral nga suporta. Maayo pa, pag-book sa usa ka sesyon uban ang usa ka tigbansay aron lang pamilyar ang imong gibug-aton ug aron masiguro nga ang imong porma naa sa punto (tungod kay kung perpekto kini, wala’y katarungan alang sa bisan kinsa nga magtul-id kanimo). Paghimo sa imong pagsiksik ug adunay usa ka plano, apan ayaw kahadlok nga mahisalaag aron makapadayon sa paglihok.

Ang kana nga pamatasan sa pagpugong mogawas usab sa gawas sa lawak sa timbang. Tan-awa ang kusog nga imong gipakita sa plataporma nga nagbug-at sa timbang nga nagtuhop sa paagi sa imong pagdala sa imong kaugalingon sa trabaho, sa imong relasyon, ug paglakaw sa dalan. Tungod kay kung mahimo ka nga makasulod sa usa ka sulud nga puno sa mga dudes ug mokuha usa ka gatus ka libra nga libra, mahimo nimo ang bisan unsang butang nga gusto nimo ibutang sa imong hunahuna.

Ribyuha alang sa