Ang Omega 3 aron Pagtambal sa Depresyon

Kontento

• Omega 3 sa postpartum depression
• Giunsa pagkuha ang suplemento sa omega 3

Ang pagdugang sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga dato sa omega 3, maingon man ang pagkonsumo sa omega 3 sa mga kapsula, mapuslanon aron mapugngan ug mabatukan ang kasubo ug kabalaka tungod kay kini makapaayo sa pagpugong sa emosyon ug kahimtang, sa ingon makaminusan ang mga simtomas sa pagkasubo, mga kasamok sa pagkatulog ug kakulang sa sekswal nga gana nga kasagarang simtomas sa mga tawo nga nasubo.

Ang Omega 3 mahimo’g sama ka epektibo sa mga tambal nga antidepressant, usa ka maayong kinaiyanhon nga pamaagi aron pakigbatokan ang mga atake sa kabalaka ug kasubo. Bisan pa, kung girekomenda na sa doktor ang pagtomar og mga antidepressant, dili nimo hunongon ang pag-inom sa mga tambal nga wala nimo nahibal-an, apan ang pagpamuhunan sa usa ka diyeta nga puno sa omega 3 nga nag-ut-ot sa daghang mga isda, crustacea ug seaweed mahimong usa ka maayo nga natural nga pagtambal aron mapuno ang pagtambal nga gipakita ang doktor. Susihon ang daghang mga pananglitan sa mga pagkaon nga adunay omega 3.

Ang Omega 3 hinungdanon alang sa maayong kalihokan sa utok tungod kay gibanabana nga 35% sa sulud sa lipid sa utok ang polyunsaturated fatty acid nga dili mahimo sa kaugalingon nga lawas, ug hinungdanon ang pagkonsumo niini.

Ingon niini, hinungdanon nga pagpamuhunan sa konsumo sa mga pagkaon nga adunay maayo nga tambok, sama sa omega 3, 6 ug 9 tungod kay kini adunay mga anti-inflammatory nga kinaiya ug nakatampo sa labi ka daghang likido ug kalihokan sa utok. Dugang pa, ang omega 3 fatty acid nagdugang usab sa neurotransmission sa serotonin, usa ka hormone nga adunay kalabutan sa maayong kahimtang.

Omega 3 sa postpartum depression

Ang adlaw-adlaw nga konsumo sa mga pagkaon nga puno sa omega 3, labi na sa katapusang trimester sa pagmabdos makatabang sa pag-uswag sa utok sa fetus, apan kung ang babaye magpadayon nga mokaon sa kini nga mga pagkaon pagkahuman sa pagkatawo siya adunay mas ubos nga peligro nga maugmad ang postpartum depression.

Sa mga kababayen-an nga nahiling na nga adunay postpartum depression ang doktor mahimong mosugyot nga dugang sa naandan nga pagtambal sa mga antidepressant ang paggamit sa usa ka suplemento sa omega 3. Kini nga suplemento dili makadaot ug mahimo gamiton bisan sa mga babaye nga nagpasuso, apan dili kinahanglan gamiton sa mga babaye nga adunay alerdyi sa isda o seafood.

Giunsa pagkuha ang suplemento sa omega 3

Giunsa ang paggamit sa suplemento sa omega 3 kinahanglan ipakita sa doktor, apan ang pipila nga mga pagtuon nagsugyot usa ka adlaw-adlaw nga pag-inom nga 1g matag adlaw. Susihon ang leaflet alang sa usa sa mga suplemento sa Lavitan.

Tan-awa ang mosunud nga video ug mahibal-an kung giunsa makakuha og omega 3 gikan sa mga pagkaon: