Panguna nga mga hinungdan sa Tambok ug kung giunsa makig-away

Kontento

• 1. Genetic predisposition
• 2. Mga pagbag-o sa hormonal
• 3. Mga sakit sa emosyon
• 4. Mga remedyo nga gibutang sa gibug-aton
• 5. Impeksyon sa Ad-36 nga virus
• 6. Mikunhod ang dopamine
• 7. Mga pagbag-o sa Leptin ug Ghrelin
• 8. Kakulang sa pisikal nga kalihokan
• 9. Pagkaon nga puno sa asukal, tambok ug carbohydrates
• 10. Uban pang mga kasagarang hinungdan
• Unsa ang dili molihok aron mawad-an sa gibug-aton

Ang mga hinungdan sa hilabihang katambok kanunay nga naglambigit sa sobra nga pagkaon ug kakulang sa pisikal nga kalihokan, bisan pa ang uban pang mga hinungdan nga mahimo’g maapil ug mas dali nga makakuha og gibug-aton.

Ang pila sa mga hinungdan niini nag-upod sa predisposition sa genetiko, mga sakit sa hormonal, mga problema sa emosyon, pagkunhod sa lebel sa dopamine ug bisan impeksyon sa usa ka piho nga virus.

Sa ingon, ang mga punoan nga hinungdan sa hilabihang katambok ug kung giunsa pakig-away ang matag usa niini mao ang:

1. Genetic predisposition

Ang genetics adunay kalabutan sa hinungdan sa sobra nga katambok, labi na kung sobra nga katambok ang mga ginikanan, tungod kay kung ang sobra nga amahan ug inahan tambok, ang bata adunay 80% nga kahigayunan nga magpatambok. Kung ang 1 ra sa mga ginikanan ang sobra katambok, ang peligro nga kini mikunhod ngadto sa 40% ug kung ang mga ginikanan dili sobra katambok ang bata adunay 10% nga higayon nga mahimong sobra katambok.

Bisan kung sobra katambok ang mga ginikanan, ang mga hinungdan sa kalikopan adunay dakong impluwensya sa pagdugang sa timbang. Bisan pa, mahimong labi ka lisud alang sa usa ka tin-edyer o hamtong nga adunay katambok gikan sa pagkabata nga makapadayon ang ilang sulundon nga gibug-aton tungod kay kini adunay labi ka daghang mga cell nga nagtipig sa tambok, ug dali nga mabusog.

Unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton: Ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo ug usa ka diyeta nga tambok sa taba kinahanglan nga bahin sa naandan nga kalihokan. Ang mga remedyo alang sa pagkunhod sa timbang mahimong girekomenda sa endocrinologist, apan kung adunay pagbuot posible nga maabot ang sulundon nga gibug-aton, bisan kung dili kinahanglan nga magpadayon sa bariatric nga operasyon.

2. Mga pagbag-o sa hormonal

Ang mga sakit nga hormonal talagsa ra ang nag-inusara nga hinungdan sa sobra nga katambok, apan hapit sa 10% nga mga tawo nga adunay bisan kinsa sa mga sakit nga adunay labi nga peligro nga mahimong tambok:
hypothalamic, Cushing's syndrome, hypothyroidism, polycystic ovary syndrome, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, kakulang sa pagtubo sa hormone, insulinoma ug hyperinsulinism.

Bisan pa, kinahanglan nga hunahunaon nga bisan kanus-a sobra ang gibug-aton sa tawo adunay mga pagbag-o nga hormonal, apan dili kini kanunay gipakita nga kini ang ikog sa sobra nga katambok. Tungod kay sa gibug-aton sa gibug-aton kini nga mga pagbag-o sa hormonal mahimong mamaayo, nga dili kinahanglan tambal.

Unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton: Pagpugong sa sakit nga naapil sa sobra nga gibug-aton, ug pagsunud sa diyeta nga pagtudlo sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo adlaw-adlaw.

3. Mga sakit sa emosyon

Ang pagkawala sa usa ka suod nga tawo, usa ka trabaho o dili maayo nga balita mahimong mosangput sa usa ka pagbati sa halalum nga kasubo o bisan sa kasubo, ug kini gipaboran ang usa ka mekanismo sa gantimpala tungod kay ang pagkaon makalingaw, apan tungod kay ang tawo nagmasulub-on sa kadaghanan sa mga oras. wala makakaplag kusog nga mag-ehersisyo, nga makagasto sa mga kaloriya ug tambok nga labi nga iyang nangaon sa usa ka panahon sa kasakit ug kasakit.

Unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton: Hinungdanon nga mangayo tabang gikan sa mga higala, pamilya o therapist aron mabuntog ang kini nga kasubo o kasubo, pagpangita sa bag-ong kadasig nga mabuhi. Ang pag-ehersisyo, bisan kung dili nimo gusto, usa ka maayo kaayo nga estratehiya tungod kay ang pisikal nga paningkamot nagpagawas sa mga endorphin sa agianan sa dugo, nga nagpasiugda sa usa ka pagbati sa kaayohan. Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa tryptophan adlaw-adlaw usa usab ka maayong tabang. Apan dugang pa, tambag usab nga dili malumos ang imong mga kasubo sa usa ka brigadeiro pan, sa fast food o usa ka garapon nga ice cream, ug hinumdumi nga kanunay adunay mubu nga kaloriya nga pagkaon aron masunog gyud ang natipon nga tambok.

4. Mga remedyo nga gibutang sa gibug-aton

Ang paggamit sa mga tambal nga hormonal ug mga corticosteroid usab gipaboran ang pagdugang sa gibug-aton ug makapalambo sa hilabihang katambok tungod kay naghubag kini ug mahimong magdala sa pagdugang sa gana. Ang pipila nga mga tambal nga gibutang sa gibug-aton mao ang diazepam, alprazolam, corticosteroids, chlorpromazine, amitriptyline, sodium valproate, glipizide ug bisan ang insulin.

Unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton: Kung mahimo, kinahanglan nga hunongon nimo ang pag-inom sa tambal, apan adunay medikal nga tambag lamang, kung dili mahimo nga bayloan ang tambal sa uban pa, ang solusyon mao ang dili kaayo mokaon ug mag-ehersisyo pa.

5. Impeksyon sa Ad-36 nga virus

Adunay usa ka teyorya nga ang impeksyon sa Ad-36 nga virus lakip sa mga hinungdan sa hilabihang katambok tungod kay ang kini nga virus nahimulag na sa mga hayop sama sa manok ug ilaga ug naobserbahan nga ang mga nahugawan matapos nga nagtipun-og daghang tambok. Ang pareho nga naobserbahan sa mga tawo, apan wala’y igo nga mga pagtuon aron mapamatud-an kung giunsa kini makaimpluwensya sa sobra nga katambok. Ang nahibal-an mao nga ang mga nataptan nga mga hayop adunay daghang mga tambok nga mga selula ug kini mas puno ug busa nagpadala mga hormonal signal alang sa lawas nga matipon ug tipigan ang labi nga tambok.

Unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton: Bisan kung kini nga teyorya gipanghimatuud nga mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga mogasto labi pa ka kaloriya kaysa sa imong gikaon. Gipasabut ra niini ang lebel sa kalisud nga mahimong mawad-an sa timbang ang tawo ug magpabilin sa sulundon nga gibug-aton.

6. Mikunhod ang dopamine

Ang uban pang teyorya mao nga ang mga tawo nga sobra katambok adunay dyutay nga dopamine, usa ka hinungdan nga neurotransmitter nga mobati nga maayo ug nabusog, ug sa pagminus niini natapos ang tawo nga mikaon labi pa ug nagdugang ang ilang kaloriya nga pagkaon. Gituohan usab nga bisan kung normal ang kantidad sa dopamine, mahimo’g makompromiso ang pagpaandar niini. Dili pa kumpirmado kung kini nga pagkunhod sa dopamine sa utok usa ka hinungdan o sangputanan sa sobra nga katambok.

Unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton: Sa kini nga kaso, ang sekreto mao ang pagdugang sa paghimo sa dopamine pinaagi sa pag-ehersisyo ug pagkaon sa mga pagkaon sama sa linuto nga itlog, isda ug flaxseed, nga nagdugang sa serotonin ug dopamine ug responsable sa paghatag sa gibati nga kahimuot ug kaayohan sa lawas. Mahimo usab nga girekomenda sa endocrinologist ang paggamit sa mga tambal nga gibug-aton sa timbang, nga makapakunhod sa gana sa pagkaon aron dali nga masunod ang pagdiyeta.

7. Mga pagbag-o sa Leptin ug Ghrelin

Ang Leptin ug ghrelin mao ang duha nga hinungdanon nga mga hormone aron mapugngan ang gana sa pagkaon, kung ang ilang paglihok dili maayo nga pagkontrol sa tawo mobati nga labi ka gigutom ug busa mokaon sa labi ka daghang pagkaon, ug kanunay sa adlaw. Ang ghrelin gihimo pinaagi sa mga tambok nga selyula ug kung daghang mga selyula sa usa ka tawo, daghang ghrelin ang mahimo niini, bisan pa, sa mga tawo nga sobra katambok sagad nga makapangita usa pa nga hinungdan nga kung ang mga receptor sa ghrelin dili molihok og maayo, busa bisan kung daghan ang sa ghrelin sa lawas, ang gibati nga pagkabusog dili gyud moabut sa utok. Ghrelin gihimo sa tiyan ug gipakita kung kanus-a kinahanglan mokaon ang usa ka tawo, tungod kay nagdugang ang gana sa pagkaon. Ang mga pagtuon sa mga sobra katambok nga mga tawo nakumpirma nga bisan kung daghan nga nakakaon ang ghrelin sa lawas, dili kini maminusan ug mao kana ang hinungdan nga kanunay nimong gibati ang labi ka gigutom.

Unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton: Bisan kung ang pagbag-o sa mekanismo sa leptin ug ghrelin mahimong makumpirma sa pagsulay sa dugo, ang solusyon nga mawad-an sa timbang mao ang maminusan og dyutay ug pag-ehersisyo pa. Bisan pa, sa kana nga kaso mahimo nimong kinahanglan nga moinom og tambal aron makontrol ang imong gana. Tan-awa kung unsa ang mga tambal alang sa pagkawala sa timbang nga mahimong ipakita sa endocrinologist.

8. Kakulang sa pisikal nga kalihokan

Ang kakulang sa adlaw-adlaw nga kalihokan sa lawas usa ka panguna nga hinungdan sa hilabihang katambok tungod kay ang paghimo og ehersisyo nga makapasingot sa imong kamisin labing menos 40 minuto matag adlaw mao ang labing kaayo nga paagi aron sunugon ang imong gisud-ong nga kaloriya o natipon nga tambok. Tungod kay nakapuyo, dili masunog sa lawas ang tanan nga kaloriya nga naugut pinaagi sa pagkaon ug ang sangputanan niini mao ang pagtapok sa tambok sa rehiyon sa tiyan, bukton ug paa, apan kung labi nga gibug-aton ang gibug-aton sa tawo, daghang mga lugar ang napuno sa tambok, sama sa likod., sa ilawom sa baba, ug sa mga aping.

Unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton: Ang paagi ra aron maundang ang pagpadayon sa kalihokan ug paghimo og pisikal nga kalihokan matag adlaw. Ang mga dili gusto sa gym, kinahanglan nga maglakawlakaw sa kadalanan, pananglitan. Apan ang sulundon nga himuon kini nga batasan ug aron kini makalipay ug dili us aka gutlo nga pag-antos, kinahanglan nga mopili ka usa ka pisikal nga kalihokan nga gusto nimo og daghan apan kana igo na aron mabalhin ug mapawisan ang imong kamiseta. Kung ang tawo nakalubog sa higdaanan ug dili makalihok o tigulang na kaayo, ang paagi ra aron mawad-an sa gibug-aton ang pinaagi sa pagkaon.

9. Pagkaon nga puno sa asukal, tambok ug carbohydrates

Ang sobra nga konsumo sa mga pagkaon nga dato sa asukal, tambok ug carbohydrates ang panguna nga hinungdan sa sobra nga katambok tungod kay bisan kung ang tawo adunay uban pang mga hinungdan nga nahilambigit, wala’y pagtapok nga tambok kung dili mokaon ang tawo. Kung ang tawo adunay usa ka mubu nga metabolismo, labi ka daghan ang kahigayunan nga matipon ang tambok, diin ang solusyon dili mokaon og gamay, apan kung ang tawo adunay usa ka dali nga metabolismo, mahimo siyang mokaon og daghan ug dili mabug-atan, apan dili kini ang kadaghanan sa populasyon. Ang Binge nga pagkaon nga kung ang usa ka tawo mokaon og daghan sa pipila ka minuto usa usab ka punoan nga hinungdan sa sobra nga katambok apan sa bisan unsang kaso, ang pagkaon mahimo nga usa ka dalangpanan kung ang imong emosyon dili maayong pagkontrol.

Unsa ang buhaton aron mawad-an sa gibug-aton:Ang paghimo sa usa ka pag-restart sa utok, ang paghukum nga mokaon og maayo ug pagsunod sa usa ka edukasyon nga pagtudlo sa pagkaon hinungdanon aron mahunong ang pagkahimong tambok. Dili kinahanglan nga gutumon, apan ang tanan nga imong gikaon kinahanglan nga yano, wala’y mga sarsa, wala’y tambok, wala’y asin ug wala’y asukal, nga adunay gamay nga gidaghanon sa mga carbohydrates. Ang mga sabaw nga utanon, prutas nga salads kanunay gidawat ug gidili ang tanan nga mga pagtratar. Aron mapadayon ang pagdiyeta ug hunongon ang pagkahimong tambok ang labing hinungdanon nga butang aron makapangita kadasig. Ang pagsulat sa usa ka notebook ang mga hinungdan nga gusto nimo maminusan ang timbang usa ka maayo kaayo nga pamaagi. Ang pagpatong sa kini nga mga motibo sa dingding, usa ka salamin o bisan diin ka padayon nga magtan-aw mahimong makatabang kaayo nga kanunay mabati ang kadasig nga magpadayon nga nakatutok ug mawad-an gyud og timbang.

10. Uban pang mga kasagarang hinungdan

Ang uban pang mga hinungdan nga gipaboran usab ang pagdugang sa timbang ug mahimong adunay kalabotan sa hilabihang katambok mao ang:

• Hunong sa pagpanigarilyo tungod kay ang nikotina nga nagpakunhod sa gana wala na karon, gipaboran ang pagdugang sa pag-inom sa kaloriya;
• Pagbakasyon tungod kay gibag-o niini ang adlaw-adlaw nga rutina ug ang pagkaon adunay kalagmitan nga mahimong labi ka kaloriya sa kini nga yugto;
• Hunong sa pag-ehersisyo tungod kay ang metabolismo sa lawas dali nga madaut, bisan kung ang gana magpabilin nga parehas ug sa labi nga daghang tambok matapos nga natipon;
• Ang pagmabdos, tungod sa mga pagbag-o sa hormonal sa kini nga yugto, kauban sa pagkabalaka ug pagtugot sa katilingban nga mokaon alang sa duha, nga sa tinuud dili husto.

Sa bisan unsang kaso, ang pagtambal alang sa hilabihang katambok kanunay nga naglambigit sa pagdiyeta ug pag-ehersisyo, apan ang paggamit sa mga tambal nga mawad-an sa timbang mahimo nga usa ka kapilian, labi na alang sa mga kinahanglan nga adunay bariatric nga operasyon, pananglitan, aron maminusan ang mga peligro sa operasyon.

Unsa ang dili molihok aron mawad-an sa gibug-aton

Ang nag-unang estratehiya nga dili molihok aron mawad-an sa timbang mao ang pagsunod sa usa ka uso nga pagdiyeta tungod kay kini labi ka mapugnganon, lisud tumanon ug tungod kay bisan kung ang tawo labi ka dali nga nipis, tingali magbutang usab siya og gibug-aton dayon nga nawala ang iyang gibug-aton. Kini nga mga buang nga diyeta sa kasagaran nagkuha daghang mga nutrisyon, ug makahimo sa tawo nga masakiton, maluya ug bisan malnutrisyon. Tungod niini nga hinungdan, labing maayo nga magpailalom sa usa ka pagtudlo sa pagtudlo sa pagkaon nga gigiyahan sa usa ka nutrisyonista.