Ang Imong Paboritong Mga Atleta sa Olimpiada Naglansang sa Handstand Challenge Sa Instagram

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa dihang gihagit ni Tom Holland ang iyang Spider-Man: Layo sa Balay Ang co-star nga si Jake Gyllenhaal ug Ryan Reynolds sa hand hand challenge, tingali wala niya damha nga ang mga gymnast sa Olimpiada sa katapusan mosakay sa karsada (ug ipakita sila).

Samtang si Reynolds nagdumili sa pag-apil (siya mitubag uban ang usa ka makalingaw nga pagtan-aw sa dili pagtuo ug usa ka yano nga "Wala" sa usa ka video sa iyang Instagram Story), si Holland ug Gyllenhaal nagpanukot sa ilang misyon - nagbuhat sa usa ka handstand samtang nagsul-ob og shirt - labi sa kalipay sa ilang Instagram followers. (Related: Ang mga Celebs Nag-ambit Kinsa Sila #StayHomeAlang aron mapugngan ang pagkaylap sa Coronavirus)

Karon, ang mga atleta sa Olympic nagbutang sa ilang kaugalingong spin sa handstand challenge—lakip ang bobsledder ug hurdler nga si Lolo Jones. Giinspirar ni Holland ug Gyllenhaal, gipataas ni Jones ang ante, nagbutang dili usa apan duha mga kamiseta samtang naa sa handstand. Naghigop pa siya sa pula nga alak sa katapusan (oo, samtang baligtad) aron saulogon.

Sa iyang video, gibiaybiay ni Jones nga kini nga matang sa kusog mao ang "ngano nga gipili sa Diyos ang mga babaye nga maghatud sa mga bata." Gipasalamatan usab niya si Holland ug Gyllenhaal "sa paghukas sa ilang kamiseta tungod kay [wala pa] siya nakakita og lalaki sa 25 ka adlaw," (#relatable).

Ang gymnast sa Olimpiko nga si Katelyn Ohashi (sa literal) misulay usab sa iyang kamot sa hagit. Apan bisan siya adunay kaugalingon nga twist niini: Si Ohashi nagsul-ob og kamiseta samtang nag-handstand nga wala paggamit sa kuta alang sa suporta.

Dili ra nga nahimo ni Ohashi nga nahimo kana sa daghang lainlaing mga pagsulay, apan gisugdan usab niya ang mga butang pinaagi sa paghubo sa iyang mga pantalon samtang nagbuhat sa usa ka libre nga stand sa kamot — sa ilawom sa usa ka minuto nga patag, hunahunaa ka. (ICYMI: Si Jennifer Garner nagpatuktok sa tulo nga mga hagit sa kaugalingon nga quarantine sa parehas nga oras.)

Pipila ka mga adlaw ang milabay, ang kauban sa gymnast nga si Simone Biles mihagit sa hagit sa sweatpants ni Ohashi. Siyempre, nagkinahanglan pa og pipila ka pagsulay si Biles kaysa kang Ohashi, apan gidugmok gihapon niya kini.

Siyempre, gawas kung ikaw usa usab ka propesyonal nga atleta, o nahibal-an na kung unsaon paghimo sa usa ka handstand, tingali dili maalamon nga sulayan kini nga hagit sa usa ka kapritso sa balay. (Hinumdomi: Ang mga ospital busy kaayo sa RN sa mga tawo nga mosulod tungod sa coronavirus; dili karon ang panahon sa paghunong sa ER tungod sa usa ka hagit sa Instagram nga nasayup.)

Ingon niana, kung nadasig ka ug gusto nimong gamiton ang imong oras sa quarantine aron magtrabaho sa kusog, pagka-flexible, ug koordinasyon nga gikinahanglan aron pagkat-on unsaon pagbuhat og handstand, adunay daghan nga mga paagi aron makab-ot ang imong tumong—basta mogamit ka og igong lig-on nga suporta (sama sa bungbong) ug hinayhinay kaayong mokuha sa mga butang. Pagsugod sa kanunay nga pagbuhat og mga ehersisyo sama sa hollow hold, pike hold, wall walk, crow pose, ug core roll-backs aron masugdan ang imong kusog. (Ania ang usa ka detalyado nga pagkahugno kung giunsa ang paglansang sa usa ka handstand sa tulo ka semana.)

Kung nahibal-an na nimo ang mga sukaranan, sulayi kini nga mga pagkalainlain sa handstand aron mapadayon ang imong praktis sa pagbalanse. Sa dili madugay, mahimo nimong patyon ang hagit sa handstand sa imong kaugalingon.

Ribyuha alang sa